如何停止抽搐
要停止刺激性的眼睛或身体抽搐，请考虑可能引起该现象的原因。 拜访您的医生以排除任何严重的医疗状况，并查看是否应归咎于您的任何药物。 尝试增加睡眠时间并减少咖啡因，这可能是您抽搐的原因。 尽可能多地滋润和休息眼睛，以防抽搐。
排除严重原因
去看医生。 尽管肌肉抽搐很常见，而且通常是良性的，但有时它们可能是严重疾病的征兆。 如果抽搐持续时间超过几周或开始阻碍您的生命，请去看医生。 他们可以测试严重情况，例如： [1]
- 贝尔的麻痹。
- 多发性硬化症（MS）。
- 抽动秽语综合症。
- 青光眼。
- 自身免疫性疾病，例如狼疮。
- 电解质失衡，可能会影响您的器官。
请您的医生对您的腿不安综合症进行评估。 腿部经常抽搐可能是由于不安腿综合症（RLS）引起的，这种情况不可避免地促使您移动下肢。 尽管没有具体测试可识别RLS，但仍请医生评估您的腿部抽搐。 根据症状的严重程度，医生可能会开具抗癫痫药或铁补充剂以减轻症状。 [2]
- 轻度的RLS可以通过简单的生活方式改变（例如增加睡眠）来缓解。
- 确保为您的医生提供有关腿部抽搐的严重程度和持续时间的准确详细信息。
盘点您正在服用的任何药物。 服用某些药物可能会引起抽搐。 抗抑郁药，感冒药和抗过敏药以及抗恶心治疗都可能导致眼睛和身体抽搐。 记下您正在谈论的所有药物（处方药和非处方药），并询问您的医生，哪一种可能是罪魁祸首。 [3]
解决您可能面临的任何心理健康问题。 压力，焦虑和其他心理问题会导致抽搐或加重病情。 如果您的眼睛或身体发生抽搐，请考虑拜访谈话治疗师，精神病医生或顾问来评估您的心理健康。 请咨询您当地政府的卫生服务部门提供的在线资源，或联系当地大学的卫生中心以了解其心理或精神病学部门提供的服务。 [4]
摆脱良性抽搐
每晚获得7-8个小时的睡眠。 睡眠不足会导致各种健康问题，并在白天降低您的整体大脑功能。 这种睡眠不足可能会导致或导致眼睛和身体抽搐。 力争早睡早起，避免白天小睡，并在就寝时间关闭手机和电子设备，以每晚获得7-8个小时的睡眠。 [5]
- 如果您确实需要小睡片刻，请将其限制在30分钟以内，以使您晚上仍然可以睡个好觉。[6] X研究资料
减少咖啡因。 咖啡因的刺激作用会使您的中枢神经系统过度运转，导致眼睛和身体抽搐。 要停止抽搐，请减少每天的咖啡因摄入量，并将其保持在每天400毫克以下。 寻找替代咖啡的能量替代品，例如绿茶。 [7]
- 建议的最大每日咖啡因摄入量（400毫克）大约等于4小杯普通咖啡。
服用镁补充剂。 镁缺乏症是身体抽搐的常见原因，可以通过血液检查轻松检测到。 询问您的医生镁补充剂是否适合您。 或者，增加摄入富含镁的食物，例如菠菜，燕麦片和杏仁。 [8]
- 镁补充剂可在药店和健康食品商店的柜台购买。
