如何为ADD组织家庭系统

对于患有注意力缺陷障碍(ADD)的人来说,集中注意力,提前计划和保持组织有序的能力可能会充满挑战。 但是,学习如何为ADD个人组织家庭系统将为他们提供以更自然的方式完成工作的方式。 每个人都有自己的组织系统,因此在学习管理ADD对生活的影响时,找到一个适合您家庭的系统非常重要。
创建待办事项列表。 具有ADD的个人喜欢视觉上看事物。 写下需要完成的任务。 这可以包括常规的家务劳动以及用于工作或学校的特殊项目。
  • 将大型项目分解为较小的项目。 例如,如果孩子在学校有一份研究论文,请帮助他们列出完成该项目可以采取的步骤。
  • 为某些任务设置计时器,以便具有ADD的人员知道何时该休息或继续进行下一个任务。 计时器有助于防止他们误入歧途或失去时间。
用颜色标记房屋周围的物品。 这可以包括毛巾套,碗碟,玩具箱,文件和卧室套。 颜色编码可通过向每个项目添加视觉元素来帮助具有ADD的人员使事物井井有条。 然后,具有ADD的个人可以将该组织系统转移到他们的学习或工作环境中。
保持定期的时间表。 安排早睡时间。 每晚在同一时间进餐。 挂一个家庭日历,这样每个人都知道特殊事件的发生时间。 如果需要修改时间表以适应较小的更改,则应尽早进行规划,但如果需要,可以计划一些弯路。
创建工作室。 重要的是,限制ADD学习或工作的人分心。 创建单独的学习区和娱乐或游乐区将消除潜在的干扰。 保持工作室简单。 给他们提供工作所需的工具,而将其他所有东西都排除在外。
获得他人的支持。 您当地的社区可能会提供资源来帮助您的家人建立组织系统。 要求组织良好的人帮助您和您的家人找到一个好的组织系统。 您也可以要求别人鼓励。
专注于您的家庭。 保持优先顺序。 建立家庭组织系统对于ADD的个人很重要,但是拥有一个积极的家庭环境可能是您可以为他们提供的最好的选择。
  • 有家庭之夜。 一起大笑和交谈是投资这些关系的好方法。 它还为您提供了一个机会,为ADD个人需要看到的积极社交技能建模。
  • 鼓励每个家庭成员花费一些时间。 每个人都需要时间来刷新。 如果那意味着有些杂事偶尔会被撤消,那就可以了。
要尊重并在家里接受。 这创造了一个环境,使患有ADD的人可以继续学习自我效能和学习/工作技能,以更好地管理其ADD。
技术可以成为帮助ADD个体保持组织状态的有用工具。 寻找适合您家庭的软件或设备,例如在线日历。
不要以为所有东西都必须清理干净。 留出一定的灵活性,让某些东西滑动。 家庭和患有ADD的人将更加幸福。
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