如何使用家庭疗法帮助哮喘

哮喘是一种慢性疾病,会收缩您的呼吸道,导致咳嗽,喘息,有时甚至是过度换气。 数百万人经历了这种情况。 药物治疗是控制哮喘的常见疗法,但您可能要避免此步骤。 有一些自然控制哮喘的替代方法,其中许多是医生推荐的方法。 但是请记住,这些疗法通常不能治愈哮喘。 您只应在医生的指导下进行治疗,并遵循他们的其他治疗建议。

一般健康提示

定期运动以增强肺部。 哮喘患者可能很难保持活跃,但经常运动可以增强肺部力量,并帮助您克服疾病。 尝试进行有氧运动,例如每周步行或跑步5-7天。 [1]
  • 运动时请注意身体状况。 如果您感到呼吸困难,请在发作之前停下来。
  • 如果使用吸入器,请在运动时随身携带。
保持健康的体重。 超重会使您的肺部承受更大压力,并可能使哮喘恶化。 与您的医生交谈并为您确定理想的体重。 然后,运动和节食以达到并保持体重。 [2]
遵循富含水果和蔬菜的抗炎饮食。 关于抗炎饮食对哮喘有多有效,尚有争议,但它可以减少您的空气中的炎症。 尽可能多地吃水果和蔬菜,辅以瘦蛋白和健康的植物油,以获得良好的抗炎饮食。 [3]
  • 众所周知,地中海饮食特别抗发炎,因此您可以将其用作自己饮食的指南。
吃富含维生素D的食物。 哮喘与维生素D缺乏者之间存在相关性。 多吃鸡蛋,牛肉,乳制品和油性鱼等食物以增强维生素D。 [4]
  • 阳光可以帮助您的身体产生维生素D,因此在户外呆几分钟也可以帮助您提高体内的维生素D水平。
避免食物和饮料与亚硫酸盐。 亚硫酸盐可引发哮喘发作,因此应尽可能少消耗。 葡萄酒中的亚硫酸盐含量特别高。 [5]
  • 罐头,发酵食品或腌制食品也倾向于含有亚硫酸盐。 检查购买的所有物品的包装,以检查亚硫酸盐。
减轻压力,改善呼吸。 压力大时,通常会出现呼吸急促甚至通气过度,这可能会引发哮喘发作。 尽力减少压力和焦虑,使呼吸更轻松。 [6]
  • 冥想,深呼吸和瑜伽等放松活动有助于减轻压力。
每晚睡眠7至8个小时,以保持免疫系统强大。 这并不能直接帮助您的哮喘,但是生病会使您的哮喘恶化。 通过整夜睡眠并保持免疫力来避免疾病。 [7]
  • 如果您无法入睡,请尝试睡前一个小时的放松活动,例如阅读或听轻音乐。

维持正确的环境

避免引发哮喘病。 每个人都有不同的哮喘病诱因,因此要确定自己的病因,并尽力避免。 一些常见的花粉,宠物皮屑,尘螨,烟,化学烟雾和化学烟雾。 [8]
  • 有些人对对乙酰氨基酚等药物也很敏感。
清洁或清除家里的任何地毯。 地毯会吸引灰尘,头发,花粉和许多其他引发哮喘的因素。 如果您养宠物,尤其如此。 最好去除尽可能多的地毯,但是您也可以定期清洁地毯,以免过敏原堆积。 [9]
  • 如果您在家中保留地毯,则每周至少吸尘一次,以清除积聚的灰尘。
清洁家中时,请打开窗户。 清洁会积聚大量灰尘和其他触发器,这会使呼吸变得困难。 清洁时请打开窗户,然后将其打开一会儿,以滤去灰尘。 [10]
如果您生活在潮湿的环境中,请使用除湿机。 潮湿的空气很难呼吸,因此如果室外潮湿,除湿机将使您的房屋更加舒适。 [11]
  • 请记住,过度干燥的空气也会引发哮喘症状,因此您可能必须对除湿机设置进行一些试验才能找到理想的湿度水平。
如果过敏原水平很高,请留在室内。 花粉和其他环境过敏原可引发哮喘发作。 如果过敏原水平很高,最好将您的时间限制在外面。 [12]
  • 当室外的过敏原较高时,最好运行空调来过滤空气。
寒冷时遮住鼻子和嘴巴。 冷空气会收缩您的呼吸道,可能会使呼吸更加困难。 如果外面很冷,请使用围巾或口罩使鼻子和嘴保持温暖。 [13]
将烟草烟雾带出家门。 不要让任何人在家中吸烟,因为烟草烟雾是哮喘的主要刺激物。 [14]
  • 如果您患有哮喘,也不要吸烟。 这肯定会触发您的症状。

补品和替代医学

如果您的饮食摄入不足,请服用维生素D片剂。 维生素D缺乏症很常见,因此您的饮食可能摄入不足。 每天服用一台平板电脑以恢复您的水平。 [15]
  • 您的医生可以通过简单的血液检查来确认您是否患有维生素D缺乏症。
尝试硒治疗慢性哮喘。 硒缺乏症可能会导致慢性哮喘,因此每天服用片剂可以帮助缓解某些症状。 [16]
  • 您还可以从坚果,油性鱼,肉和乳制品中自然地获取硒。[17] X研究资料
用姜减少炎症。 生姜可起到消炎作用,因此可以清除空气,使呼吸更轻松。 服用姜汁的方法有很多,例如在茶中,撒在食物上或在补品中,因此请选择最喜欢的方法。 [18]
练习深呼吸以控制哮喘症状。 由于哮喘会导致换气过度,因此每天要花一些时间并集中精力深呼吸。 这不能治愈哮喘,但是可以帮助您控制呼吸并避免发作。 [19]
通过针灸治疗缓解压力。 针灸疗法尚未被证明是治疗哮喘的有效方法,但有人发现它可以缓解症状。 如果您愿意,尝试该操作没有任何危害。 [20]
  • 仅拜访持照和认证的针灸师,这样您才能知道自己正在接受安全治疗。
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