Làm thế nào để giúp những người thân yêu bị rối loạn nhân cách ranh giới

Rối loạn nhân cách ranh giới (BPD) là một bệnh tâm thần nghiêm trọng gây ra tâm trạng không cân bằng, hành vi thất thường và các mối quan hệ không ổn định. [1] Giúp đỡ một người thân yêu với BPD có thể là quá sức và có vấn đề, đặc biệt nếu bạn được đưa đi cùng tàu lượn siêu tốc tình cảm với anh ấy hoặc cô ấy. Nếu bạn đặt ranh giới, liên lạc với người thân và chăm sóc bản thân, bạn có thể giúp đỡ người thân của mình với BPD.

Thiết lập ranh giới với người thân yêu của bạn

Thiết lập ranh giới với người thân yêu của bạn
Thảo luận về giới hạn của bạn. Khi bạn đang giúp đỡ người thân mắc bệnh BPD, bạn cần thiết lập các ranh giới nghiêm ngặt cho mối quan hệ của mình. Người thân yêu của bạn có thể sẽ trải qua một tàu lượn siêu tốc cảm xúc bất cứ lúc nào và có thể đưa nó ra khỏi bạn. Có một cuộc thảo luận trung thực về những giới hạn cá nhân của bạn và những gì bạn sẽ không lấy từ người thân yêu của mình. [2]
  • Ví dụ, nói với người thân yêu của bạn, "Nếu bạn bắt đầu chửi mắng tôi, tôi sẽ bỏ đi." Bạn cũng có thể nói: "Nếu bạn đến một điểm mà tôi nghĩ bạn có thể làm tổn thương hoặc tấn công tôi, tôi sẽ rời khỏi phòng hoặc ngôi nhà."
Thiết lập ranh giới với người thân yêu của bạn
Hãy để người thân của bạn biết bạn vẫn còn yêu anh ấy hoặc cô ấy. Mối quan hệ giữa những người thân yêu nơi một người mắc bệnh BPD có thể căng thẳng và có vấn đề. Rối loạn người thân của bạn có thể gây ra vấn đề lớn có thể dẫn đến tổn thương cảm xúc và các mối quan hệ căng thẳng. Mặc dù vậy, bạn cần phải cho người mình yêu biết rằng bạn vẫn còn yêu anh ấy hoặc cô ấy, ngay cả khi bạn phải rời đi. [3]
  • Ví dụ, nói với người thân yêu của bạn, "Tôi yêu bạn và muốn ở lại trong cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, có những lúc tôi phải loại bỏ bản thân khỏi tình huống vì hành vi của bạn."
Thiết lập ranh giới với người thân yêu của bạn
Khuyến khích thành viên gia đình của bạn tìm kiếm điều trị. Nếu người thân của bạn mắc bệnh BPD, bạn không thể buộc người đó phải điều trị. Tuy nhiên, bạn có thể khuyến khích người thân của bạn nhận trợ giúp và bạn có thể hỏi xem bạn có thể cung cấp trợ giúp theo bất kỳ cách nào không. Bằng cách hỏi người thân của bạn nếu bạn có thể giúp đỡ, người đó có thể dễ chấp nhận hơn. [4]
  • Ví dụ, bạn có thể thử nói với người thân yêu của mình: "Tôi muốn bạn nhận được sự giúp đỡ vì bạn đang làm tổn thương chính mình. Tôi yêu bạn và chỉ muốn thấy bạn trở nên tốt hơn. Bạn có sẵn lòng để tôi hẹn gặp bạn không với ai đó có thể giúp đỡ? "
Thiết lập ranh giới với người thân yêu của bạn
Đặt mục tiêu thực tế. Khi bạn đang giúp đỡ người thân của mình, bạn muốn đảm bảo đặt ra các mục tiêu thực tế. Thông thường, những người mắc bệnh BPD có những mục tiêu lớn trong tâm trí hoặc cố gắng làm quá nhiều việc cùng một lúc, vì vậy hãy giúp người thân của bạn sống chậm lại. [5]
  • Nếu người thân của bạn có một số mục tiêu lớn trong tâm trí, hãy cố gắng giải quyết chúng theo những bước nhỏ, có thể đạt được thay vì tất cả cùng một lúc. Bằng cách này, người thân yêu của bạn sẽ cảm thấy thành công nhưng biết rằng còn nhiều việc phải làm. Ví dụ: nếu người thân của bạn nói rằng anh ấy muốn tìm một công việc toàn thời gian và hoàn thành bằng đại học trong năm tới, thì bạn có thể khuyến khích anh ấy tập trung vào một trong những mục tiêu này tại một thời điểm.
  • Sau đó, bạn có thể chia mục tiêu thành các bước nhỏ hơn. Ví dụ: nếu mục tiêu là hoàn thành bằng đại học của anh ấy, thì bạn có thể khuyến khích người thân của bạn tập trung vào các mục tiêu nhỏ, chẳng hạn như đăng ký vào lớp học, gặp gỡ một cố vấn học tập và tham gia một nhóm nghiên cứu để tăng cơ hội thành công.
Thiết lập ranh giới với người thân yêu của bạn
Sử dụng ngôn ngữ trực tiếp. Khi người thân của bạn mắc bệnh BPD đang chạy theo cảm xúc, người đó có thể không hiểu được ngôn ngữ phức tạp hoặc câu dài. Thay vào đó, hãy nói chuyện với người thân yêu của bạn bằng những câu ngắn gọn, trực tiếp giúp bạn hiểu ý một cách hiệu quả. Điều này sẽ làm giảm khả năng người thân của bạn sẽ hiểu sai lời nói của bạn hoặc những gì bạn đang cố gắng nói. [6]
  • Ví dụ, nói với người thân yêu của bạn, "Tôi sẽ rời đi. Tôi không muốn nói bất cứ điều gì tôi hối tiếc. Tôi sẽ quay lại khi cả hai chúng tôi bình tĩnh. Tôi yêu bạn."
Thiết lập ranh giới với người thân yêu của bạn
Biết khi nào nên đi xa. Khi người thân của bạn vô cùng kích động hoặc bùng nổ, đó có thể là thời điểm tốt để loại bỏ bản thân khỏi tình huống này. Tự tách mình ra khỏi tình huống một chút có thể giúp làm giảm cảm xúc của người thân yêu của bạn. [7]
  • Hãy thử nói với người thân yêu của bạn, "Tôi sẽ quay lại sau một giờ nữa chúng ta có thể thảo luận điều này khi cả hai chúng tôi đều bình tĩnh."
  • Rời khỏi tình huống cũng là một ý tưởng tốt bởi vì nó có thể ngăn bạn tham gia vào những lời buộc tội của người thân yêu của bạn. Điều quan trọng là tránh trở nên phòng thủ để đáp lại lời buộc tội của người thân yêu của bạn. Điều này có thể khiến người thân của bạn tức giận và khiến tình hình leo thang. [8] X Nguồn đáng tin cậy Trợ giúp Hướng dẫn tổ chức phi lợi nhuận hàng đầu trong ngành nhằm thúc đẩy các vấn đề về sức khỏe tâm thần Đi đến nguồn

Giao tiếp với người thân yêu của bạn

Giao tiếp với người thân yêu của bạn
Công nhận nỗi đau của người thân yêu của bạn. Khi người thân của bạn đang nổi cơn thịnh nộ về điều gì đó hoặc buồn bã và tuyệt vọng, bạn nên tập trung vào những cảm xúc mà người đó đang cố gắng truyền tải. Khi người thân của bạn làm điều này, anh ấy hoặc cô ấy thường tìm kiếm sự xác nhận và an ủi cho nỗi đau mà anh ấy hoặc cô ấy đang cảm thấy. [9]
  • Điều này có thể khó khăn nếu người thân của bạn nói những điều gây tổn thương. Tuy nhiên, hãy cố gắng nhìn qua các từ và xem nỗi đau tiềm ẩn và những cảm xúc khác được thể hiện. Ví dụ, nếu người thân của bạn đang quát bạn, thì bạn có thể thừa nhận sự tức giận của cô ấy bằng cách nói điều gì đó như, tôi có thể nói rằng bạn đang thực sự tức giận.
Giao tiếp với người thân yêu của bạn
Lắng nghe người thân yêu của bạn. Đối với mối quan hệ của bạn với người thân của bạn để làm việc, bạn cần lắng nghe anh ấy hoặc cô ấy. Khi người thân của bạn đang nói chuyện, hãy gạt mọi phán xét mà bạn có sang một bên và tích cực lắng nghe và tiếp thu những gì người thân của bạn đang nói. Tắt TV, điện thoại hoặc máy tính và tập trung vào người thân yêu của bạn. [10]
  • Để cho người thân của bạn biết bạn đang lắng nghe, hãy đưa ra một âm thanh xác nhận hoặc nhận xét định kỳ, chẳng hạn như "có" hoặc "uh huh." Bằng cách sử dụng các loại tuyên bố này, bạn sẽ cho người thân của bạn biết rằng bạn đang nghe anh ấy hoặc cô ấy. Điều đó không có nghĩa là bạn đồng ý với tất cả những gì người thân yêu nói.
Giao tiếp với người thân yêu của bạn
Tự tách mình ra khỏi tình huống. Người thân của bạn mắc bệnh BPD sẽ có mức cao và thấp như một phần của rối loạn. Điều này có nghĩa là người thân của bạn đôi khi sẽ phấn chấn và quá nhiệt tình. Giống như bạn không nên quá xúc động khi người thân của bạn hiếu chiến, điều tương tự cũng xảy ra khi người đó phấn chấn. Người thân yêu của bạn sẽ hành động theo sự thúc đẩy và cảm xúc, thường nói qua những điều hàng đầu và đề xuất những điều không khả thi hoặc có thể. Khi điều này xảy ra, hãy tách mình ra khỏi tình huống và cố gắng không bị cuốn vào sự phấn khích. [11]
  • Ví dụ, người thân của bạn có thể nói về việc người đó yêu bạn nhiều như thế nào. Bạn yêu một người cũng có thể đề nghị bạn thực hiện một chuyến đi không khả thi cho một trong hai bạn.
Giao tiếp với người thân yêu của bạn
Nói về những thứ khác. Đừng tập trung vào BPD trong mọi cuộc trò chuyện mà bạn có với người thân yêu. Cuộc sống của một người thân yêu của bạn không được định nghĩa bởi BPD, vì vậy đừng để mối quan hệ của bạn trở thành. Nói về các chủ đề nhẹ hơn mà cả hai bạn quan tâm. [12]
  • Ví dụ: thử nói chuyện với người thân của bạn về sở thích của anh ấy hoặc cô ấy, một bộ phim mà bạn mới xem hoặc kế hoạch cho các kỳ nghỉ sắp tới.
Giao tiếp với người thân yêu của bạn
Hãy cố gắng để đánh lạc hướng người thân yêu của bạn. Khi bạn ở cùng người thân và tâm trạng của anh ấy hoặc cô ấy thay đổi thành giận dữ hoặc trầm cảm, hãy thử đánh lạc hướng anh ấy hoặc cô ấy bằng một hoạt động. Đưa vào một bộ phim mà cả hai bạn muốn xem, đi dạo, pha một tách trà, chơi với thú cưng hoặc bất kỳ hoạt động nhẹ nhàng nào khác đưa người thân của bạn ra khỏi khoảnh khắc. [13]
  • Làm điều gì đó nhẹ nhàng và thú vị sẽ khiến người thân của bạn thoát khỏi cảm xúc và tập trung vào thứ gì đó hiệu quả và lành mạnh hơn.
Giao tiếp với người thân yêu của bạn
Theo dõi hành vi phá hoại. Nếu bạn nhận thấy hành vi của người thân của bạn có vẻ tự hủy hoại, đừng bỏ qua nó. Hãy để người thân của bạn biết bạn quan tâm. Ngay cả khi người thân của bạn nói với bạn để tâm đến việc kinh doanh của riêng bạn, hãy theo dõi anh ấy hoặc cô ấy để biết các dấu hiệu cảnh báo. Nếu bạn lo lắng về các dấu hiệu cảnh báo, hãy nói chuyện với bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ thân yêu của bạn. Nếu bạn thấy hành vi tự tử, hãy giúp đỡ người thân của bạn ngay lập tức. Các dấu hiệu cảnh báo bao gồm: [14]
  • Hành vi liều lĩnh
  • Thay đổi hành vi hoặc hoạt động bình thường
  • Từ chối ăn
  • Bất kỳ dấu hiệu tự làm hại, chẳng hạn như vết trầy xước

Chăm sóc bản thân

Chăm sóc bản thân
Giáo dục bản thân về người thân yêu của bạn. Tìm hiểu càng nhiều càng tốt về các tác nhân và phương pháp điều trị cho người thân yêu của bạn là một ý tưởng hay. Tự học về BPD có thể giúp bạn sẵn sàng hơn để giúp đỡ khi anh ấy hoặc cô ấy bị tấn công, biết phải làm gì nếu anh ấy cần giúp đỡ và giúp bạn đồng cảm với tình huống. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc tìm hiểu về BPD sẽ không giải quyết được tất cả các vấn đề của bạn hoặc chữa trị cho người thân yêu của bạn. [15]
  • Bạn có thể hỏi bác sĩ của người thân của bạn để biết thông tin về BPD hoặc hỏi bác sĩ trị liệu của người thân của bạn về các yếu tố gây nên tránh.
  • Bạn cũng có thể sử dụng các tài nguyên trực tuyến có uy tín, chẳng hạn như Phòng khám Mayo và Liên minh Quốc gia về Bệnh tâm thần (NAMI), để biết thông tin.
Chăm sóc bản thân
Yêu cầu sự giúp đỡ từ những người thân yêu khác. Khi bạn đang giúp đỡ một người thân mắc bệnh BPD, bạn có thể bị choáng ngợp và cảm thấy như bạn hoàn toàn cô đơn. Đây không phải là trường hợp. Phần còn lại của gia đình và bạn bè thân thiết của bạn ở đó để hỗ trợ bạn. Hãy tìm đến họ để được giúp đỡ cũng như hỗ trợ về mặt cảm xúc khi bạn cảm thấy thất vọng. [16]
  • Đối phó với một người thân yêu mắc bệnh BPD có thể khiến tinh thần bạn suy sụp. Dành thời gian sau khi bạn đã ở bên người thân để nạp năng lượng với gia đình và bạn bè khác.
Chăm sóc bản thân
Tham gia nhóm hỗ trợ BPD. Khi bạn đang làm việc với một người thân mà BPD, có thể hữu ích khi nói chuyện với những người khác cũng có thành viên gia đình mắc bệnh BPD. Những người này sẽ hiểu chính xác những gì bạn đang trải qua và bạn sẽ có thể tìm đến họ để được tư vấn và hỗ trợ. [17]
  • Tìm kiếm một nhóm hỗ trợ trong khu vực của bạn. Bạn có thể hỏi bác sĩ thân yêu của bạn nếu có một người gần đó.
  • Nếu bạn không thể tìm thấy một nhóm hỗ trợ trực tiếp, hãy tìm đến các nhóm hỗ trợ trực tuyến để có thêm trợ giúp.
Chăm sóc bản thân
Hãy nhớ rằng bạn không thể sửa chữa người thân yêu của bạn. Khi bạn thấy người mình yêu đau khổ, bạn có thể bị cám dỗ cố gắng khắc phục vấn đề của người đó. Mặc dù được hỗ trợ và ở đó cho người thân yêu của bạn có thể giúp đỡ, nhưng không có cách nào bạn có thể chữa khỏi bệnh BPD của người thân yêu của bạn. Đó là một rối loạn tâm thần mà người thân của bạn phải tìm cách điều trị. [18]
  • Bạn cũng không thể kiểm soát cách người thân của bạn hành động hoặc cách tiến triển của BPD. Bạn chỉ cần học cách làm việc với người thân yêu của bạn để giúp đỡ.
Chăm sóc bản thân
Nhận ra nó không phải là về bạn. Khi người thân của bạn mắc chứng rối loạn nhân cách ranh giới (BPD), anh ấy hoặc cô ấy đang phải chịu đựng nỗi đau tình cảm sâu sắc. Tất cả các hành vi phá hoại hoặc gây tổn thương được thể hiện bởi người thân của bạn có liên quan đến rối loạn và không phải là sự phản ánh trực tiếp của một cái gì đó bạn đã làm. [19]
  • Khi người thân của bạn nói điều gì đó tổn thương, đó là một cơ chế đối phó để cố gắng ngăn chặn nỗi đau mà anh ấy hoặc cô ấy cảm thấy, không phải là một cuộc tấn công có chủ ý vào bạn. Cố gắng không để nó đến với bạn.
fariborzbaghai.org © 2021