Cách chữa đau dạ dày

Đau dạ dày có thể được gây ra bởi nhiều thứ khác nhau, từ nghiêm trọng như sỏi thận đến không nghiêm trọng như khó tiêu. Nếu bạn đang bị đau dạ dày nghiêm trọng hoặc nếu cơn đau dạ dày của bạn kéo dài hơn hai ngày, thì bạn nên gọi bác sĩ ngay. Đối với đau dạ dày do chế độ ăn uống và lối sống, có một số điều bạn có thể làm để giúp chữa đau dạ dày.

Sử dụng thảo dược

Sử dụng thảo dược
Hãy thử nước ép lô hội. Nước ép lô hội có thể giúp trung hòa axit trong dạ dày của bạn, vì vậy bạn có thể thấy hữu ích khi uống một hoặc hai cốc nước ép lô hội mỗi ngày. [1] Bạn có thể tìm thấy nước ép lô hội trong một cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc một cửa hàng tạp hóa có sẵn.
  • Hãy nhớ rằng nước ép lô hội có tác dụng nhuận tràng nhẹ, vì vậy bạn có thể muốn bắt đầu chỉ với một nửa cốc để xem cơ thể bạn phản ứng với nó như thế nào.
Sử dụng thảo dược
Uống một ít trà thì là. Fennel có thể giúp giảm axit dạ dày và giải quyết dạ dày của bạn, vì vậy nó có thể giúp bạn chữa đau dạ dày. [2] Hãy thử uống hai đến ba tách trà cây thì là mỗi ngày khoảng 20 phút trước khi ăn.
  • Để pha trà thì là, nghiền nát khoảng một muỗng cà phê hạt cây thì là và thêm một cốc nước đun sôi. Dốc hạt trong nước khoảng năm phút và sau đó lọc nước.
Sử dụng thảo dược
Ăn nhiều mù tạt. Mù tạt có tác dụng chống viêm và kháng axit, vì vậy nó là một bổ sung chế độ ăn uống tuyệt vời nếu bạn bị các loại đau dạ dày. [3] Hãy thử thêm một muỗng canh mù tạt tốt vào bánh sandwich mỗi ngày để có thêm mù tạt vào chế độ ăn uống của bạn.
Sử dụng thảo dược
Nhâm nhi một ít trà hoa cúc hoặc trà gừng. Chamomile và trà gừng có thể giúp làm dịu dạ dày của bạn và chúng cũng có tác dụng chống viêm. [4] Bạn có thể mua trà hoa cúc và trà gừng ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa. Hãy thử uống một tách trà hoa cúc hoặc trà gừng sau bữa ăn để giúp làm dịu dạ dày và giảm đau dạ dày.
Sử dụng thảo dược
Uống viên nhai deglycyrrhiziated gốc (DGL). Viên DGL có thể giúp kiểm soát axit dạ dày. Máy tính bảng DGL cũng có thể giúp giảm đau dạ dày bằng cách tăng sản xuất chất nhầy trong dạ dày của bạn. Các chất nhầy hoạt động như một lớp phủ làm dịu cho dạ dày của bạn. [5] Bạn có thể tìm thấy máy tính bảng DGL trong cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc cửa hàng tạp hóa dự trữ tốt.
  • Đảm bảo rằng bạn kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng máy tính bảng DGL và làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
  • Một liều phổ biến cho viên DGL là hai đến ba viên cứ sau bốn đến sáu giờ.
Sử dụng thảo dược
Hãy thử một số cây du trơn. Cây du trơn có thể làm dịu và bao phủ dạ dày của bạn, điều này cũng có thể giúp giảm đau dạ dày. [6] Bạn có thể lấy cây du trơn như một chất bổ sung chất lỏng hoặc như một viên thuốc.
  • Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi dùng cây du trơn và làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Xác định thực phẩm có vấn đề. Nếu bạn bị đau dạ dày sau khi ăn, thì những thực phẩm mà bạn đang ăn có thể là điều đáng trách. Một cách mà bạn có thể bắt đầu chữa đau dạ dày là theo dõi các loại thực phẩm bạn ăn và cách chúng làm bạn cảm thấy. [7] Theo thời gian, bạn nên bắt đầu nhận thấy rằng một số loại thực phẩm gây đau dạ dày nhiều hơn những loại khác, trong khi một số loại không gây đau đớn gì cả. Điều chỉnh thói quen ăn uống của bạn để loại bỏ những nguyên nhân gây đau dạ dày.
  • Ví dụ, nếu bạn nhận thấy rằng bạn bị đau dạ dày sau khi ăn mì spaghetti và thịt viên với nước sốt mì ống, thì thực phẩm đó có thể gây đau dạ dày của bạn.
  • Để xác định xem nước sốt, mì ống hoặc thịt viên có gây đau dạ dày của bạn không, hãy thử loại bỏ một thành phần mỗi ngày. Ví dụ, bạn có thể chỉ ăn mì spaghetti và thịt viên mà không có nước sốt vào ngày hôm sau và nếu bạn không bị đau dạ dày, thì bạn sẽ biết rằng đó là nước sốt gây ra cơn đau.
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Chỉ đạo các loại thực phẩm có vấn đề phổ biến. Bạn cũng có thể chữa đau dạ dày bằng cách loại bỏ một số nguyên nhân phổ biến nhất gây đau dạ dày khỏi chế độ ăn uống của bạn. Các loại thực phẩm phổ biến cần tránh bao gồm: [số 8]
  • Đồ uống chứa caffein, chẳng hạn như cà phê, trà đen và lưới
  • Thực phẩm béo, chẳng hạn như khoai tây chiên, bánh quy và bánh ngọt
  • Nước giải khát có ga
  • Thực phẩm có tính axit, chẳng hạn như nước sốt mì ống và nước cam
  • Rượu
  • Mỳ ống
  • Sản phẩm sữa đầy đủ chất béo
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Uống nhiều nước. Giữ cho mình ngậm nước tốt là một cách tốt khác để bắt đầu chữa đau dạ dày của bạn. Nước giúp cơ thể bạn tiêu hóa thức ăn của bạn và nó cũng giúp giảm axit dạ dày. Hầu hết người lớn nên uống khoảng tám ly nước 8 ounce mỗi ngày.
  • Hãy thử thêm một muỗng canh giấm táo vào một cốc nước. Giấm táo có thể giúp trung hòa axit dạ dày, cũng có thể giúp chữa đau dạ dày của bạn. [9] X đáng tin cậy Nguồn PubMed Central Tạp chí lưu trữ từ Viện sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ Đi đến nguồn
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Tiêu thụ một chế độ ăn giàu chất xơ là điều cần thiết để có sức khỏe tốt, nhưng nó cũng có thể giúp giảm đau dạ dày của bạn. Chất xơ giữ cho thực phẩm di chuyển qua hệ thống của bạn, vì vậy nó có thể ngăn bạn khỏi bị táo bón.
  • Cố gắng ăn một quả táo mỗi ngày. Táo là một nguồn chất xơ tốt và chúng cũng chứa pectin, có thể giúp trung hòa axit.

Thay đổi cách bạn ăn

Thay đổi cách bạn ăn
Giảm lượng thức ăn bạn ăn trong một lần ngồi. Ăn nhiều thực phẩm cùng một lúc gây căng thẳng cho dạ dày của bạn có thể gây đau dạ dày cho bạn. Để giảm căng thẳng này, hãy thử ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên cách nhau trong suốt cả ngày. [10]
  • Ví dụ, thay vì có một bữa ăn trưa lớn, hãy thử chia bữa trưa bình thường của bạn thành hai bữa ăn riêng biệt. Có một cái lúc 12 giờ tối và cái kia lúc 3 giờ chiều. Bạn có thể làm tương tự với bữa sáng và bữa tối của bạn là tốt. Cố gắng ăn một bữa ăn nhỏ 200 - 300 calo khoảng ba giờ một lần trong ngày.
Thay đổi cách bạn ăn
Ngừng ăn hai đến ba giờ trước khi đi ngủ. Ăn quá gần giờ đi ngủ có thể gây áp lực lên dạ dày khi bạn cố gắng ngủ. Để loại bỏ nguyên nhân gây đau dạ dày này, hãy ngừng ăn khoảng hai đến ba giờ trước khi đi ngủ. [11]
  • Nếu bạn đã quen với một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ, hãy thử uống một tách trà thảo dược khoảng một giờ trước khi đi ngủ để giúp bạn thư giãn.
Thay đổi cách bạn ăn
Ăn chậm thôi. Ăn thức ăn của bạn vội vàng cũng có thể gây thêm áp lực lên dạ dày của bạn. Để loại bỏ nguyên nhân tiềm ẩn này gây đau dạ dày, hãy cố gắng dành thời gian khi bạn đang ăn bữa ăn của bạn. Nhai chậm và chú ý đến những gì bạn đang ăn. [12]
  • Hãy thử đặt nĩa của bạn xuống giữa các vết cắn hoặc uống một ngụm nước sau mỗi lần cắn.

Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống
Mặc quần áo rộng. Quần áo chật có thể làm co thắt dạ dày của bạn và dẫn đến đau dạ dày. Nếu bạn có xu hướng mặc quần áo bó sát, sau đó thử chuyển sang quần áo vừa vặn trong một thời gian để xem nó có giúp ích không. [13]
Thay đổi lối sống
Bỏ thuốc lá . Trong số các tác động tiêu cực khác của nó, hút thuốc có thể làm tăng axit dạ dày và điều này có thể gây đau dạ dày. [14] Nếu bạn hút thuốc, hãy hỏi bác sĩ để được giúp bỏ thuốc. Có nhiều loại thuốc, công cụ và chương trình cai thuốc lá có thể giúp bạn.
Thay đổi lối sống
Giảm cân . Mang theo trọng lượng dư thừa cũng có thể gây áp lực lên các cơ quan nội tạng của bạn và dẫn đến trào ngược hoặc GERD. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, thì bạn có thể cần phải giảm cân để loại bỏ nguyên nhân gây đau dạ dày này. [15]
  • Theo dõi số lượng bạn ăn mỗi ngày. Để giảm cân, điều quan trọng là đảm bảo rằng số lượng calo bạn tiêu thụ ít hơn số lượng calo bạn đốt cháy. Theo dõi lượng ăn của bạn trong nhật ký thực phẩm là cách tốt nhất để xem bạn có đốt cháy nhiều calo hơn so với việc bạn ăn mỗi ngày hay không.
  • Nhận một giờ tập thể dục vừa phải hầu hết các ngày trong tuần. Giảm cân sẽ dễ dàng hơn nếu bạn kết hợp nhiều hoạt động tim mạch như đi bộ nhanh, đi xe đạp hoặc bơi lội. Tìm một cái gì đó phù hợp với bạn và gắn bó với nó.
  • Tránh ăn kiêng mốt. Giảm cân cần có thời gian và chế độ ăn kiêng hứa hẹn rằng bạn sẽ giảm được nhiều cân sau một đêm có thể sẽ khiến bạn phải tự giảm cân và cuối cùng bạn cũng có thể tăng cân trở lại sau khi chế độ ăn kiêng kết thúc.
Thay đổi lối sống
Ngủ với đầu của bạn nâng cao. Nằm trên giường có thể dẫn đến axit dạ dày tăng lên và điều này có thể dẫn đến đau dạ dày. Một cách để giảm yếu tố này là nâng cao phần thân trên của bạn trong khi bạn ngủ. Bạn có thể làm điều này bằng cách nâng đầu giường lên trong khi ngủ hoặc bằng cách đặt một số gối dưới phần thân trên của bạn. [16]
  • Hãy nhớ rằng sử dụng thêm gối dưới đầu sẽ không giúp ích gì vì điều này sẽ chỉ khiến đầu và cổ của bạn bị cong về phía trước. Điều quan trọng là đảm bảo rằng toàn bộ phần trên của bạn được nâng lên.
Thay đổi lối sống
Quản lý căng thẳng. Stress là một nguyên nhân phổ biến của đau dạ dày và các vấn đề tiêu hóa khác là tốt. Để kiểm soát căng thẳng, hãy chắc chắn rằng bạn kết hợp một số bài tập thư giãn vào thói quen hàng ngày.
  • Luyện tập thở sâu. Dành một vài phút để thở sâu cũng có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng. Hãy thử hít vào từ từ qua mũi đến đếm năm, sau đó thở ra từ từ qua miệng đến đếm năm. Lặp lại bài tập thở sâu này trong khoảng 5-10 phút. [17] Nguồn nghiên cứu X
  • Nghe nhạc êm dịu. Âm nhạc là một cách tuyệt vời để thay đổi tâm trạng của bạn và âm nhạc êm dịu có thể giúp giảm căng thẳng khi nó đình công. Hãy thử chơi một số âm nhạc cổ điển thư giãn hoặc âm thanh tự nhiên. Bạn cũng có thể chỉ chơi một trong những bài hát yêu thích của mình và hát theo. [18] Nguồn nghiên cứu X
  • Học cách thiền. Thiền là một cách tuyệt vời khác để thư giãn và quản lý căng thẳng. Thiền dạy bạn im lặng những suy nghĩ đua xe của bạn, đó là một nguyên nhân chính gây căng thẳng cho một số người. Thiền thậm chí có thể giúp bạn ít bị ảnh hưởng bởi căng thẳng theo thời gian. [19] Nguồn nghiên cứu X

Nhận trợ giúp y tế

Nhận trợ giúp y tế
Gặp bác sĩ để chẩn đoán. Nếu bạn đã bị đau dạ dày hơn một vài ngày, hoặc nếu không có gì có thể giúp đỡ, thì bạn nên gọi bác sĩ càng sớm càng tốt. Đau dạ dày có thể từ nhẹ đến nặng và có thể do nhiều tình trạng gây ra, vì vậy điều quan trọng là phải chẩn đoán và điều trị thích hợp cho cơn đau dạ dày của bạn. Một số nguyên nhân tiềm ẩn gây đau dạ dày bao gồm: [20]
  • Ngộ độc thực phẩm
  • Khí ga
  • Loét
  • Sỏi thận
  • Sỏi mật
  • Thoát vị
  • Viêm ruột thừa
  • Cúm
  • Dị ứng
  • Lạc nội mạc tử cung
  • Khó tiêu
  • Táo bón
Nhận trợ giúp y tế
Hãy suy nghĩ về các đặc điểm của nỗi đau của bạn. Trước cuộc hẹn với bác sĩ, hãy cố gắng suy nghĩ về cảm giác đau của bạn, vị trí của nó trên cơ thể bạn, tần suất xảy ra và những gì khác đi kèm với nỗi đau của bạn. Bác sĩ của bạn sẽ cần phải biết những chi tiết này để chẩn đoán.
  • Chẳng hạn, nỗi đau của bạn là sắc nét hay buồn tẻ? Liên tục hay gián đoạn? Nằm ở một chỗ hoặc khắp bụng của bạn? Bạn có bất kỳ triệu chứng nào khác cùng với đau dạ dày của bạn?
Nhận trợ giúp y tế
Xem cho cờ đỏ. Trong một số tình huống, bạn có thể cần phải đến phòng cấp cứu để điều trị ngay lập tức. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng nào cùng với cơn đau dạ dày, thì bạn sẽ cần phải đến phòng cấp cứu hoặc gọi 911 ngay lập tức. Các triệu chứng nghiêm trọng cần theo dõi bao gồm: [21]
  • Sốt
  • Đau dữ dội
  • Tiêu chảy kéo dài hơn hai ngày
  • Táo bón kéo dài hơn hai ngày
  • Phân màu đỏ, đẫm máu hoặc phân trông đen và hắc ín
  • Buồn nôn và / hoặc nôn kéo dài
  • Nôn ra máu hoặc nôn giống như bã cà phê
  • Đau bụng dữ dội
  • Vàng da (mắt và da trông hơi vàng)
  • Sưng hoặc có thể nhìn thấy đầy bụng của bạn
Làm thế nào tôi có thể chữa đau dạ dày nhanh chóng?
Tắm nước ấm và chườm ấm lên bụng. Ngoài ra, tiếp tục uống nhiều nước hơn trong suốt cả ngày.
Điều gì có thể gây đau dạ dày?
Sữa, thực phẩm bất thường, rượu, ký sinh trùng, đầy hơi, thực phẩm đã bị hỏng, dây thần kinh hoặc một vấn đề y tế như IBS.
Điều gì sẽ xảy ra nếu phải mất hơn ba ngày để cơn đau biến mất?
Bạn có thể cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu cơn đau tiếp tục trong hơn ba ngày.
Nén ấm sẽ giúp giảm đau dạ dày? Tại thời điểm nào tôi nên gặp bác sĩ nếu không có gì khác đang làm việc?
Nó phụ thuộc vào loại đau dạ dày bạn đang trải qua. Nếu bạn bị chuột rút, vâng, một nén ấm có thể sẽ giúp ích. Tôi sẽ đề nghị gặp bác sĩ nếu bạn bị đau dạ dày hơn 2-3 ngày.
Thỉnh thoảng tôi bị đau bụng cực độ mà không có triệu chứng nào khác. Điều gì có thể gây ra điều này?
Ăn quá nhiều hoặc bệnh Crohn có thể là nguyên nhân. Nếu cơn đau của bạn nghiêm trọng, không biến mất hoặc tiếp tục quay trở lại, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
Massage bụng sẽ giúp giảm đau?
Nếu cơn đau của bạn nghiêm trọng hoặc nếu nó không được cải thiện sau khi điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống, thì bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Một số dạng đau dạ dày có thể là cấp cứu y tế cần điều trị ngay lập tức, chẳng hạn như viêm ruột thừa.
fariborzbaghai.org © 2021