ovqatlanish uchun eng foydali non nima?


javob bering 1:

Xo'sh, bir oz non yaxshi, lekin u donli bo'lishi kerak.

Men o'zim faqat to'liq donli yoki uglevodorodli nonni qilaman. Masalan, juda yuqori

oxirgi non Hizqiyo noni bo'ladi. Aslida bu xuddi Injil Hizqiyol payg'ambarga ushbu retseptni iste'mol qilish orqali qanday qilib omon qolish kerakligini aytganidek qilingan. Haqiqatan ham, Hizqiyo tomonidan ishlab chiqarilgan katta bozor nonlari ham juda mazali, ammo agar siz o'zlarini yangi pishiradigan, 1000 barobar yaxshiroq bo'lgan sog'lom oziq-ovqat do'konini topsangiz

Kilogramm yo'qotish uchun uglevodlarni kesib tashlash kerak, deb o'ylab qolmang, agar siz muvozanatli dietangiz bo'lsa (juda ko'p shakar bo'lmasa) yaxshi bo'lasiz.

Danielle



javob bering 2:

Bug'doy noni juda foydali. Faqat sariyog 'yoki shakarli murabbo bilan ko'p ovqat iste'mol qilmang. Minimal miqdordagi sariyog'dan foydalaning yoki shunchaki dilimlenmiş kurka yoki kam yog'li pishloq bilan iste'mol qiling. Birinchi tarkibiy qism "bug'doy uni" ekanligiga ishonch hosil qiling va shakar miqdori 2 gramm yoki undan kam bo'lishi kerak. Bundan tashqari, u kamida 3 gramm tolaga va 2 gramm oqsilga ega bo'lishi kerak. To'liq bug'doy Tomasning ingliz muffinlari atigi 120 kaloriya. "Lite" 100 kaloriya va ta'mi kartonga o'xshaydi. Oq nondan saqlaning, uning ozgina ozuqaviy qiymati va deyarli har qanday tolasi yo'q.



javob bering 3:

Hech qanday tanlov yo'q. Bug'doy noni juda to'yimli.

“To'liq bug'doy tarkibiga uchta foydali qism ham kiritiladi, ammo oq un faqat endospermdan foydalanadi. Bug'doy noni bilan boshma-bosh qo'yganda, oq ozuqaviy hisoblanadi. To'liq bug'doy tolalar, B6 va E vitaminlari, magniy, sink, foliy kislotasi va xromda ancha yuqori.

To'liq bug'doy vazn yo'qotish uchun ham yaxshiroqdir.

"Donli donalarni iste'mol qilish - bu vazn yo'qotish strategiyasi. Bir tadqiqotda, donli donni o'z ichiga olgan past kaloriyali dietada bo'lganlar, masalan, kepakli non, oq non va oq guruch kabi faqat tozalangan donalarni iste'mol qilganlarga qaraganda qorin yog 'yo'qotdi.



javob bering 4:

Yog 'yo'qotish ishlarida nonni iste'mol qilishda hech qanday yomon narsa yo'q.

Shu bilan birga, siz nonning kaloriya zichligi bo'yicha, yog'siz go'sht va sabzavotlar kabi ko'plab ovqatlar bilan taqqoslaganda ko'proq ekanligini bilib olasiz. Kaloriyalardagi bu farq ko'pincha bu kabi oziq-ovqat mahsulotlarini vazn yo'qotish uchun qulayroq qiladi, chunki ular kun davomida iste'mol qilinadigan umumiy kaloriyalarni kamroq bo'lishiga olib keladi.

Aytganimdek, men shaxsan non iste'mol qilishni yaxshi ko'raman va ko'plab mahsulotlar vitaminlar va minerallar bilan boyitilgan, chunki men yuklamoqchi emasman. Ushbu donli ajoyib taomlardan bahramand bo'lishning asosiy kalori kaloriya va makroelementlarni kuzatishda juda qat'iy bo'lish va kun oxirida kaloriya tanqisligiga erishishingizni ta'minlashdir.

Kaloriya miqdori qancha cheklangan bo'lsa, shuncha kam nonga sig'dira olasiz, ammo bu siz bir nechta mazali luqma ichida siqib bo'lmaydi degani emas.

Umid qilamanki bu yordam beradi.

-Karl



javob bering 5:

Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa - nonni kam iste'mol qilish. Sog'lom non haqida ishonchim komil emas, chunki unda hali xamir va uglevodlar bo'ladi, shuning uchun siz og'irlik orttirasiz. Agar siz ozishni istasangiz, siz uchun biron bir rejani tuzgan. 2-3 hafta davomida sinab ko'ring va sizga mos keladimi-yo'qligini ayting. Mana:

Og'irlikni yo'qotish uchun uchta dinamit usuli (10-20 funt) tez!Miyaning ko'p qirraliligi


javob bering 6:

Men juda oz non yeyman. Quyidagi sababga ko'ra:

Hatto donli non ham, aslida "to'liq" don bilan tayyorlanmaydi. Ular juda mayda un bilan maydalangan donalardir. ... Non tarkibidagi kraxmallar ovqat hazm qilish traktida tez parchalanadi va glyukoza sifatida qon oqimiga kiradi. Bu qonda shakar va insulin miqdorining tez o'sishiga olib keladi



javob bering 7:

Men bularning barchasini yaxshi ko'raman. Hech qanday sehrli ovqat sizni tezroq vazn yo'qotishiga olib kelmaydi. Oziqlanishni bir chetga surib qo'yish, Yagona narsa shundaki, o'sha kuni yoqilgan kaloriya iste'mol qilganingizdan ko'proq. O'qituvchi 30 kun davomida zararli ovqatdan boshqa hech narsa yemadi va buni shogirdlariga isbotlash uchun 27 kilogramm tashladi

Twinkie dietasi ovqatlanish professoriga 27 kilogrammni tashlashga yordam beradi

Onlayn kaloriya kalkulyatoridan foydalanib, kuniga nima iste'mol qilish kerakligini aniqlang va undan kamroq ovqatlaning.



javob bering 8:

Iqtisodiy davrning eng qiyin davrida non dunyodagi eng sog'lom madaniyatlarni saqlab qoldi. Sog'likka zarar etkazadigan non, albatta, ammo bu nonning barcha variantlari siz uchun yomon degani emas. Qarang:



javob bering 9:

Hozircha non iste'mol qilmaslik yaxshiroq, chunki tarkibida tabiiy bo'lmagan shakar va semiradigan sariyog 'mavjud.


fariborzbaghai.org © 2021