Vegan va boshqalar vegetarianlarning sog'liq uchun foydalari


javob bering 1:

Men bu erda ikkita javob borligini his qilyapman. Iloji boricha kamroq tarafkashlik bilan javob beraman.

Axloqiy va ekologik nuqtai nazardan men veganizm eng yaxshi tanlov deb o'ylayman. Veganizm hech qachon hozirgidan oson va mazali bo'lmagan. Vegan pirogidan bir parcha olishga urinayotgan tobora ko'proq yirik zanjirlar mavjud bo'lgan tonna tanlov mavjud. A&W Canada kabi zanjirlarni ko'ring. Ular burgerlardan tashqarida sotishni boshladilar va tezda sotildilar. Shubhasiz, bu vegan mahsuloti emas, chunki u sukut bo'yicha mayo bilan birga keladi, ammo u holda uni talab qilish mumkin. Ushbu tashabbus shu qadar muvaffaqiyatli ediki, hukumat ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini ishlab chiqarish uchun mahsulot ishlab chiqaradigan sohalarga 150 million dollar sarmoya kiritdi. Eng muhimi, loviya! Sizning sog'lig'ingiz va sayyoramiz ushbu parhezni qadrlashadi.

Bularning hammasi aytilganidek, veganizm bu turmush tarzini o'zgartirishdir va agar siz Shimoliy Amerikada yashasangiz, bu juda keskin. Bu sizning kiyimlaringiz, poyabzalingiz nimadan yasalganini tomosha qilishni, yorliqlarni tekshirishni va ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan va hatto xarid qilishni cheklashingizni anglatadi. Agar siz ushbu smenani amalga oshirganingizdan so'ng, bu juda yomonmi? Uncha emas. Ammo bu o'rtacha iste'molchini biroz qo'rqitishi mumkin. Veganlar jamoatining vegetarianizmga past nazar bilan qaraydigan qismi haqida gapirmasa ham bo'ladi. O'zgarishlarni amalga oshirmoqchi bo'lganlar bilan qanday munosabatda bo'lishimiz kerak? Umuman olganda, vegetarianlar bilan do'stona munosabatda bo'lmaslik kerak va siz buni qabul qilishda tushunishingiz kerak bo'ladi (umid qilamanki, do'stlaringiz ham shunday qilishadi). Qancha narsada sut yoki hayvonot mahsuloti borligi juda aqldan ozgan, siz yorliqlarni tekshirishni boshlamaguningizcha sezmaysiz. Siz o'zingizdan so'ray boshlaysiz, nega bu sut mahsuloti u erda ham bo'lsa, u holda mahsulot shu qadar yaxshi bo'ladi?

Yaxshiyamki, hozirda deyarli hamma narsani o'rnini bosadigan narsa bor, va agar siz dietaga mos keladigan mahallada yashasangiz, veganizmga duchor bo'lmaslik uchun juda oz bahona bor.

Xulosa qilib aytganda, xulosa qilishim mumkinki, bu sizning hayotingiz, geografik va ma'naviy jihatdan qayerda ekanligingizga bog'liq. Qat'iyatli odam, bu narsalardan qat'i nazar, bitta ishni bajarishi kerak, ammo e'tiborga olish kerak bo'lgan ko'p narsalar, shu jumladan vaziyatning axloqi.

Hayotning shu davrida qaysi biri sizga eng mos bo'lsa, tanlov qilganingiz uchun tashakkur, bu muhim. Siz ajoyib qaror qabul qilasiz va hayotga va atrofimizga ijobiy ta'sir ko'rsatasiz. Bolalar zinapoyalarini yarating, shunda siz hech narsani sog'inmaysiz, sarguzasht oshpaz uchun juda ko'p ajoyib manbalar va retseptlar mavjud!

Ps Bilaman, bu munozarali mavzu va ko'pchilik mening fikrimga qo'shilmaydi. Men munozaraga ochiqman va suhbatni yaxshi ko'raman. Iltimos, iltifotli bo'lsin.



javob bering 2:

Bu sizga qaysi burchakdan qarab turganingizga to'liq bog'liq.

Ekologik jihatdan veganizm, ehtimol (agar siz barcha oziq-ovqat mahsulotlarini juda uzoq / yuqori suv ishlatadigan ekinlardan olmasangiz, bu ehtimoldan yiroq emas - keling, bu munozarada vegetarianlar va vegetarianlar uchun ular shunday qilishadi, deb o'ylaymiz) ?)

Axloqiy jihatdan - sog'in sigirlar taxminan 4-6 yoshda so'yiladi, ularning umr ko'rish davomiyligi 20 yoshdan oshadi. Erkak buzoqlar darhol o'ldiriladi (Buyuk Britaniyada buzoq go'shti bozori haqiqatan ham moliyaviy jihatdan bunday emas, fermerlar ularni tug'ilish paytida o'qqa tutish yaxshiroq) yoki bir necha oylikda buzoqqa yuborilgan. Erkak jo'jalarini tiriklayin yoki sumkada bo'g'ib o'tirishadi. Tuxum qo'yadigan tovuqlar taxminan 18 oylik so'yish uchun yuboriladi. Hayvonlarning o'limi sababli go'sht iste'mol qilishni istamaydigan, ammo tuxum va sut mahsulotlarini iste'mol qiladiganlarda aniq ikkiyuzlamachilik mavjud. Shuning uchun axloqiy veganizm g'alaba qozonadi.

Ijtimoiy jihatdan - ko'pgina mamlakatlarda vegetarian bo'lish vegetarianga qaraganda osonroq, aksariyat restoranlarda vegetarianlar uchun ko'proq imkoniyatlar mavjud, istalgan qahvaxonaga kirib, latte olish mumkinligini bilasiz, hatto eng baquvvat go'sht yeyuvchilar ham o'ylaydilar Agar o'tayotgan bo'lsangiz, bitta vegetarian taomini tayyorlashingiz kerak, kiyim haqida o'ylashingiz shart emas, garchi vegan bo'lish har qachongidan ham osonroq bo'lsa ham, ijtimoiy jihatdan maqbulroq va vegetarian bo'lish osonroq.

Sog'liqni saqlash - sut mahsulotlari turli xil saraton kasalliklari, shu jumladan ko'krak, tuxumdon, jigar, prostata va ichak bilan bog'liq. Tuxum xolesterolni nihoyatda yuqori darajada tashkil etadi, chunki inson tanasi bunga muhtoj emas, chunki biz o'zimizdagi xolesterolni ishlab chiqaramiz. Xolesterin, shubhasiz, G'arb dunyosidagi eng katta qotil bo'lgan yurak xastaligining asosiy qo'zg'atuvchisi. Ammo, aksincha, yomon rejalashtirilgan vegan dietasi sog'likka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin (keyin yana yomon rejalashtirilgan vegetarian dietasi ham bo'lishi mumkin). Agar siz parhezni yaxshi rejalashtirgan bo'lsangiz va B12 bilan to'ldirsangiz (va siz qaerda d vitamini yashayotganingizga qarab, lekin go'sht yeyuvchilar buni quyosh nurlari past bo'lgan mamlakatlarda yashovchi bo'lsa ham qilishlari kerak) deb hisoblasangiz, unda butun o'simlik o'simliklariga asoslangan vegan dietasi a dan ko'ra foydali bo'ladi. butun oziq-ovqat vegetarian dietasi.

Men, ehtimol, vegetarian sifatida yon beryapman, lekin men ko'p yillar davomida vegetarian bo'lganman va vegetarianizm men uchun g'alaba qozonadigan yagona nuqta - bu ijtimoiy, ish kunlari va narsalar kabi bo'lish juda oson edi, chunki vegetarian bo'lish juda oson edi, chunki har doim biron joyda pishloqli sendvichlar bor. . Ammo, men vegetarian bo'lgan vaqtimda ishlar ancha yaxshilandi. Men juda ko'p "universal ovqatlar" ni ko'rmoqdaman, ular glyutensiz vegan taomlari bo'lib, ular ko'pchilik turmush tarzi, diniy ehtiyojlar va alerjiyalarga juda mos keladi va umid qilamanki, barcha sohalar tomonidan tanlanadi.



javob bering 3:

Siz so'ragan narsangiz uchun bir nechta kontekstni taqdim etishingiz kerak. Veganizm vegetarianizmning bir yo'nalishi ekanligini tushunib oling.

Veganizm - axloqiy salib yurishi, bu kundalik hayotga ta'sir qiladi. Veganizm - hayvonlar (sigirdan o'rgimchakgacha bo'lgan barcha hayvonlar) insonga axloqiy jihatdan teng keladigan metafizik taxminlarga asoslanib hayvonlarni har qanday usulda (oziq-ovqat, kiyim-kechak va hokazo) ishlatish axloqsiz ekanligiga axloqiy e'tiqod.

Veganizm vegetarianizmning eng ekstremal shakli hisoblanadi. Vegetarianizm o'zining mafkurasi va asoslanishida ko'proq suyuqlikdir. Bundan tashqari, yaxshiroq tavsif yo'qligi sababli vegetarianizm ko'proq qatlamlarga ega. Ko'pgina vegetarianlar odatda sut, tuxum, ba'zilari esa baliq va hasharotlar bilan yaxshi. Vejeteryanlar uchun bu masala har doim veganlar kabi axloqiy jihatdan mutlaqo mutlaqo emas.

Agar men buni jismoniy mashqlar dunyosi bilan taqqoslashimga to'g'ri kelgan bo'lsa, vegetarianlar yuguruvchilar, veganlar - bu kult-xochlar. Agar men buni din bilan taqqoslashim kerak bo'lsa, vegetarianlar anglikan nasroniylariga o'xshaydi, veganlar sizning sayentologlaringizdir.

Biroq, sizning savolingizga qaytsangiz, qanday qilib yaxshiroq yoki yo'qligini qanday baholashimizni xohlashingizni belgilashingiz kerak.

Siz yorliqli parhezlardan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Ularning maqsadi bor va har qanday izlanishlar ob'ektiv emas, advokatlikka asoslangan. Vegan's bu borada eng yomon hisoblanadi. Harakatning asosiy qismi axloqiy salib yurishi bo'lganligi sababli, ob'ektivlik va haqiqat sabab uchun ikkinchi o'rinni egallaydi. Agar siz allaqachon hayvonlardan foydalanish noto'g'ri deb hisoblasangiz, unda siz faqat shu sababni qo'llab-quvvatlaydigan va boshqacha holatlarga ishonmaydigan tasdiqlarga ishonasiz.

Pastki chiziq, biz sigir emasmiz. Bizning tanamiz va ovqat hazm qilish tizimimiz o'simliklarning faqat parheziga moslashtirilmagan. Albatta, biz bunga qadar bir darajani "ushlab turishimiz" mumkin, ammo bizning evolyutsion biologiyamizda o'simliklarning parhezi ideal ekanligini ko'rsatadigan biron bir dalil yo'q. Biz tepalik yirtqichimiz.

Bundan tashqari, veganizm biz yirtqich hayvonlarni yo'q qilishimiz kerakligini anglatishini hech qachon unutmang. Agar haqiqatan ham hayvonlar odam bilan bir xil darajada azob chekayotgan bo'lsa, demak, biz sherning g'azalni yeyishining oldini olishimiz kerak. Veganizm, asosan, farovon, mo'l-ko'l jamiyatlarning bema'ni hashamatidir.



javob bering 4:

Qanday mezonlar mavjud?

Sog'lik uchun: vegan dietasi yaxshiroq ko'rinadi. Hatto Kanadadagi yangi oziq-ovqat qo'llanmasida sut mahsulotlari etishmayapti (va yaxshi sabablarga ko'ra). Tuxum yomon xolesterin manbai hisoblanadi, shuning uchun ularni dietadan chiqarib tashlasangiz, xolesterin miqdorini pasaytirasiz.

Sayyora uchun: vegan dietasi yaxshiroq ko'rinadi. Atrof-muhitga salbiy ta'sirimizni kamaytirish uchun o'simliklarga asoslangan parhezga o'tishimiz kerakligini ko'rsatadigan tadqiqotlar tobora ko'paymoqda. Sut mahsulotlarini ishlab chiqarish metan emissiyasiga yordam beradi, bu issiqxona gazidir. Har qanday chorvachilik fermasining chiqindilari suv va tuproqni ifloslantiradi. Faqat uni google.

Sizning vijdoningiz uchun: vegan dietasi yaxshiroq ko'rinadi. Buning sababini tushuntirishga hojat yo'q deb o'ylayman.

Do'stlaringiz va oilangizni baxtli saqlash va umuman olganda, ijtimoiy maqomini yaxshilash uchun: vegetarian dietasi yaxshiroqdir. Veganga qaraganda vegetarian bo'lish maqbulroq. Odamlar sizni eshagingiz og'riyapti deb o'ylashadi va sizning yagona borligingiz ularni noqulay va ehtimol tajovuzkor qiladi.

Hayotda kamroq cheklangan lazzatlanish uchun: vegetarian dietasi yaxshiroqdir. Vegan ovqatiga qaraganda vegetarianlarning ko'plab variantlari mavjud. Biroq, men uchun ovqatdan lazzatlanish qiyin emas, balki bu vegetarianlik mashhur bo'lgan joyda va vaqtda yashaganim uchundir. Vegan bo'lganingizda yangi mahsulotlarni xarid qilish biroz ko'proq vaqt talab etadi, chunki tarkibni tekshirishingiz kerak. Vaqt o'tishi bilan, bu ikkinchi tabiat kabi bo'ladi, ammo men har doim vegetarian ko'rinadigan mahsulotlar vegan emasligini ko'rganimda ko'nglim to'ladi. Masalan, nega ular DARK shokoladiga sut solib qo'yishlari kerak? Mantiqiy emas.

Bu mening bilimim va shaxsiy tajribamga asoslangan vegetarian va vegetarian parhezlarni taqqoslashim.



javob bering 5:

Ga bog'liq. Yaxshisi bu sub'ektiv so'z, shuning uchun vegetarian sifatida men vegetarian bo'lishdan ko'ra vegetarian bo'lish yaxshiroq deb aytaman.

Men vegetarian sifatida juda qisqa boshladim, chunki sut sanoatining dahshatlari haqida videoni ko'rganman. Bir kecha go'sht va u bilan birga bo'lgan hamma narsani iste'mol qilishni tashladim, shuning uchun har kuni meni ta'qib qilsa ham, vegan bo'lishga tayyor emas edim.

Hayvonlarga qarshi norozilik namoyishlaridan birida men bir prptesterga vegetarian ekanligimni aytdim (men uchun turmush tarzi juda katta o'zgargan), u juda hafsalasi pir bo'lib, "veganga bor" dedi. Men uni birdan keskin deb o'ylardim, lekin keyin sut sanoati go'sht sanoati / fabrika fermalari singari shafqatsiz va dahshatli ekanligini angladim. U haq edi.

Vejeteryan sifatida men sut mahsulotlariga o'tish uchun unga suyanib qoldim va bu borada o'zimni aybdor his qildim.

Agar hamma fabrika fermalarida yoki sut xo'jaliklarida ro'y berayotgan voqealarning videofilmlarini tomosha qilsa yoki u erdagi juda ajoyib hujjatli filmlardan birini tomosha qilsa, ko'pchilik go'sht va sut iste'mol qilishni tashlab, vegetarian bo'lishadi, chunki ular buning biron bir qismini xohlamaydilar. Biz o'zimizni ajratamiz, shunda biz o'zimizga yoqadigan narsani eyishni davom ettira olamiz. Men bajardim.

Bir marta ko'rganingizni ko'rsangiz va bilganingizni bilsangiz, orqaga qaytish mumkin emas. Shuning uchun odamlar vegan bo'lishdan voz kechishdi "*******" deyishadi, chunki (bu erda har qanday bahona bo'ladi) haqiqiy javob ular HECH QACHON VEGAN BO'LMADI! Veganlar ortga qaytmaydi! Butun oziq-ovqat o'simliklariga asoslangan dietada bo'lgan odamlar orqaga qaytishadi, bu mantiqan.

Odamlar nima uchun veganga aylanganini bilish uchun fabrikadagi fermer xo'jaligi va sut sanoati sohasidagi ko'plab hujjatli filmlarning har qanday klipini tomosha qilishlari kerak. Ular hayvonlar uchun vegan bo'lishadi. Sog'lik yaxshi. vazn yo'qotish, atrof-muhit - barcha qo'shimcha narsalar, ammo vegetarianlar uchun harakatlantiruvchi kuch.



javob bering 6:

Siz uchun juda oddiy javobim bor. Aslida bu savolga o'zingiz osongina javob bera olasiz.

Agar vegetarianlar dietasi biz turlarimiz rivojlanib borishi bilan ovqatlanish uchun moslashgan bo'lsa, bugungi kunda butun dunyoda vegetarianlar madaniyatini topishni kutgan bo'lar edingiz. Siz qilmaysiz. Dunyoda hech qanday vegan madaniyati mavjud emas va hech qachon bizning tariximizda bo'lmagan.

Buni ikkita dalil bilan birlashtiring. Ratsionimizda zarur bo'lgan ko'plab muhim mikroelementlardan ozuqani osongina saqlab qolish uchun sog'liq uchun ko'plab vegetarian ovqatlar boyitilishi va / yoki to'ldirilishi kerak.

Ikkinchi haqiqat shundaki, sayyoramizdagi odamlarning aksariyati mavsumdan tashqari, mahalliy bo'lmagan oziq-ovqat mahsulotlariga kirish imkoniga ega emas, aksariyat veganlar etarli ovqatlanishni talab qilishadi. Ba'zan dunyoning boshqa chekkasidan import qilinadigan turli xil tovarlarga kirish huquqiga ega bo'lgan imtiyozli (asosan o'rta daromadli, 30 yoshgacha bo'lgan kollejda o'qitilgan G'arb odamlari).

Bularning hammasini bir joyga to'plang va u sizga bir narsani aytib berishi kerak. Vegan dietasi Odamlar uchun tabiiy parhez emasligi aniq.

Veganlarni vegetarianlardan ajratganingiz, vegetarianlarning sog'lig'ini saqlash uchun ozgina hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilishlarini tan olishingizni anglatadi. Biz talab qiladigan ozuqa moddalarining ko'p qismini baliq, qobiq baliqlari, sut, tuxum, qon va boshqalar kabi turli xil hayvonot mahsulotlaridan olish mumkin. Bu har doim faqat go'sht bo'lishi shart emas.

Shunday qilib, agar ularning ba'zilari bizga kerakli ovqatlanishni ta'minlash uchun etarlicha vegetarian dietasiga kiritilgan bo'lsa, demak, biz vegetarian bo'lishimiz mumkin va ko'plab madaniyatlar mavjud. Ekologik va yashash sharoitlari shimolga yoki janubga qarab, vegetarian bo'lish qiyin kechadi, chunki biz barqaror oziqlanishga ko'proq ehtiyoj sezamiz.

Biz vegetarian bo'lishimiz kerakmi yoki yo'qmi, bu faqat shaxsiy tanlovga bog'liq. Ammo bizning biokimyo va morfologiya hech qachon vegan bo'lib rivojlanmagan.



javob bering 7:

Eski, lekin men unga javob beraman. Ushbu javoblarning aksariyati bir tomonlama javoblar (vegan tomonli) va men ushbu kamchiliklarni to'g'rilab tushuntirishim kerak.

Bu savolga vegetarian javob beradi.

Veganlar dietologlar tomonidan sog'lom deb hisoblanmaydi. Sizning tanangizda o'ziga xos boyitilgan vitaminlar va oqsillar bilan oziq-ovqat etishmasligi katta muammo hisoblanadi.

  1. Shifokorlar charchoqni tiklash, asab buzilishi ehtimoli va (agar bu basketbol yoki yugurish kabi g'ayritabiiy harakatlar bo'lsa) mushaklarning tiklanishi tufayli veganlarga odatdagi go'sht yeyuvchi kabi mashq qilishni tavsiya etmaydi.
  2. Veganlar go'sht va tuxum tarkibidagi oqsillarni "almashtirish" uchun qo'shimchalar va SUPPOSEDLY boyitilgan ovqatlardan foydalanadilar. Qaysi biri aslida foydali emas ... ortiqcha iste'mol qilinsa, hech qanday qo'shimcha foydali bo'lmaydi (mas'ul vegan buni qiladi)
  3. B12 va tanadagi yog'ning etishmasligi hayot yoki o'lim holatida jiddiy salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Vegan paytida ko'proq mushak massasini Aniqlashingizning sababi, chunki teringiz va mushaklaringiz orasida yog 'yo'qligi. Bu sizning mushaklaringiz aniqlangan go'sht yeyuvchiga qaraganda ko'proq mushak massangiz borligini anglatmaydi. Nima uchun? Bu mushaklarning miqdori aniqlanadi, chunki u oz miqdordagi yog 'ustiga yoqiladi. Shuning uchun ba'zi keksa odamlarda mushaklari "aniqlangan", ammo odatdagidek kuchli emas.

Albatta har bir tan har xil, shuning uchun tanangiz samarali bo'lish uchun ishlatadigan narsangizga qarab, u salqin. Ammo dietologlarning fikriga ko'ra: Turli xil go'sht turlari, uglevodlar, kam sut, kaltsiy va tuxum bilan o'simliklarga asoslangan parhez eng sog'lom va muvozanatli ovqatlanishdir.



javob bering 8:

Boshqa javoblarda aytilganidek; bu sizning yaxshiroq aniqlaganingizga bog'liq. Shunga qaramay, nega Vegan vegetarianlardan ko'ra yaxshiroqdir, men o'rgangan narsalarga asoslanib.

Sog'liqni saqlash

Vejeteryanlar hali ham hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilishadi. Ba'zilar tuxum, sut mahsulotlari va ba'zilari hatto baliq iste'mol qiladilar. Men vegetarian bo'lganimda bir yil davomida qildim. Chiziqlar xiralashgan va saraton kasalligi bilan bog'liq

hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilish

. Siz vegetarian bo'lganingizda, barcha hayvonot mahsulotlari ratsiondan chiqarib tashlanadi, shuning uchun organizm an tarkibida bo'lishi ehtimoli yuqori

gidroksidi holat

va xolesterin darajasi pasayadi - yurak xastaligi va diabet kabi surunkali kasalliklar xavfini sezilarli darajada kamaytiradigan ikkita asosiy omil.

Turmush tarzi

Tarkibda yashovchilar qatori vegetarianlarga qaraganda ko'proq vegetarianlar bilan xiralashganligi sababli, vegetarianlar o'zlarining omnivor usullariga qaytish ehtimoli ko'proq.

16% ga

. Bir yil vegetarian bo'lganimda muvaffaqiyatsizlikka uchradim va yana hamma narsaga qaytdim. Keyin mening his-tuyg'ularim menga yoqmadi va Veganga bordim. Men qilgan eng yaxshi tanlov. Veganlar sirpanib ketish ehtimoli kamroq, chunki ular o'zlarini ratsionga to'liq singdiradilar va bu hayot tarziga aylanadi, shuningdek, barcha oziq-ovqat o'simliklari asosida parhez va sog'lom turmush tarzini tanlash bilan bog'liq.

Atrof muhit

300 kg o'simlik ratsioni

1 kg hayvonot mahsulotini ishlab chiqarish uchun talab qilinadi. Agar siz vegetarian sifatida sut yoki tuxum iste'mol qilsangiz, siz atrof-muhitga katta yuk tushishiga hissa qo'shasiz - aksincha, bu don yoki boshqa sabzavotlarni iste'mol qilish, vegan sifatida barcha kerakli moddalarni olish.

Doktor T. Kolin Kempbellning so'zlariga ko'ra

Va u o'tkazgan ko'plab tadqiqotlar - dietada faqat 8% oqsil kerak bo'lib, unga osonlikcha butun o'simlik o'simliklari parhezidan erishish mumkin.



javob bering 9:

Men narsalar haqida statistik ma'lumotlarni bilmaganim kabi bilmayman. Ammo sut mahsulotlari umuman biz uchun zararli ekanligi va men vegetarianlarning BMI statistik jihatdan pastroq ekanligini bilaman. Bu vegetarianlarning sog'lom bo'lishlari uchun ikkita narsani qo'llab-quvvatlaydi. Ammo men har ikkala guruhning sog'liqqa nisbatan afzalliklari va kamchiliklariga ega bo'lishiga shubha qilaman.

Biz bilamizki, veganlar faqat parhez asosida B12 ni etarli darajada olishmaydi, ammo bu osonlikcha to'ldiriladi. Bundan tashqari, har qanday guruh odamlari B12 darajasida past bo'lishi mumkin, shuning uchun vegetarianlar va go'shtxo'rlar uchun ham muammo bo'lishi mumkin. Ularda bunday muammo kamroq bo'ladi, ammo ahamiyatsiz darajada emas, shuning uchun siz go'sht iste'mol qilsangiz ham, B12 uchun qo'shimcha qo'shilishi mumkin. Go'sht orqali B12 ning ko'p qismi ham qo'shiladi, chunki fermerlar sanoat hayvonlari uchun oziq-ovqat tarkibiga qo'shimcha B12 qo'shadilar.

Eng ahamiyatlisi shundaki, veganizm samarali va umuman sog'lom bo'lib, uni sog'liq uchun emas, balki hayvonlar va sayyora uchun tanlash kerak. Hayvonot, sayyora va sog'ligingiz uchun ko'proq vegetarian qanchalik yaxshi bo'lsa (albatta buni qanday qilishingizga bog'liq).


fariborzbaghai.org © 2021