koreys yams


javob bering 1:

Javob berish qiyin.

Yams yaxshi tolalarga ega va u organizmdagi xolesterolni kamaytiradi.

Ammo GI darajasi yuqori va u yuqori kaloriyaga ega. Agar diabetga chalingan odam bo'lsa, ovqatlanish tavsiya etilmaydi.

GI darajasi va kaloriyalaridan tashqari, Yams tarkibida D vitamini, S vitamini, antosiyaninlar, xlorogen kislotalar va boshqalar kabi ko'plab foydali minerallar mavjud.

Terida ko'proq minerallar bor, shuning uchun teri bilan ovqatlanish tavsiya etiladi. Shuningdek, bu GI darajasini pasaytirishga yordam beradi.


fariborzbaghai.org © 2021