Tishni qanday qilib oqartirish kerak

Yorqin va sog'lom tabassum sizning o'ziga bo'lgan ishonchingizni oshirishi mumkin. Bundan tashqari, og'zingizni toza tutish har xil infektsiyalar va kasalliklardan qochishga yordam beradi. Og'iz bo'shlig'i gigienasi bilan bog'liq muhim qadamlardan ba'zilari cho'tkasi va gullashidir, shu bilan birga uydagi ba'zi dorilar ham tabassumingizni yaxshilashga yordam beradi. Tishlaringizni tabiiy ravishda oqartirishning ba'zi usullari.

Og'zaki gigiena qoidalariga amal qilish

Og'zaki gigiena qoidalariga amal qilish
To'g'ri tish pastasini tanlang. Tish pastalari og'iz bo'shlig'i gigienasi tartibining muhim qismidir, chunki ular tishlaringiz va milklaringizda oziq-ovqat qoldiqlari va blyashka olib tashlanadi. [1] [2] [3] [4] Tish pastalari jel, macun yoki kukun shaklida bo'lishi mumkin va ularning tarkibida shunga o'xshash ingredientlar bo'lishi mumkin, ammo har xil ehtiyojlar uchun ishlab chiqarilgan tish pastalari mavjud.
  • Ftorid - bu suvda tabiiy ravishda uchraydigan mineral. Ftoridli tish pastalari tish emalini mustahkamlash va bo'shliqlarni keltirib chiqaradigan bakteriyalar bilan kurashish orqali tish emalini oldini oladi. Ftoridli tish pastasi, shuningdek, bolalar va bolalar uchun tavsiya etiladi, ammo past foizda. Ko'p miqdorda ftorid emalni zaiflashtirishi mumkin. Uch yoshdan kichik bolalar uchun bitta don guruchiga teng miqdor etarli. Uch yoshdan olti yoshgacha bo'lgan bolalar uchun no'xat hajmidagi ftoridli tish pastasida foydalaning.
  • Oqartuvchi tish pastalari odatda engil aşındırıcı moddalarni o'z ichiga oladi, ular odatda mineral birikmalar, masalan, magniy karbonat, gidratlangan alyuminiy oksidi va kaltsiy karbonat. Ular sarg'ayishga olib keladigan sirt dog'larini olib tashlashga yordam beradi va tishlarni yanada yorqinroq qilishga yordam beradi. Oqartuvchi tish pastalari ko'pincha dog'larni ketkazishga yordam beradigan oqartirish vositasi bo'lgan vodorod periksitning ozgina qismini o'z ichiga oladi. Vodorod periksni o'z ichiga olgan oqartuvchi tish pastalari samarali, ammo bu sezgirlikni keltirib chiqarishi mumkin. Siz har kuni oqartirish va sezgirlik tish pastasini almashtirish orqali sezgirlikni engillashtirasiz.
  • Tish pastalarini zararsizlantiruvchi vositalar sezgir tish go'shti va tishlarga ega odamlar uchun eng yaxshisidir. Ularning tarkibida sezgirlikni pasaytirish uchun tinchlantiruvchi ta'sirga ega kaliy nitrat va kaliy sitrat kabi birikmalar mavjud. Ushbu mahsulotlarning samaradorligini oshirish uchun ularni suv bilan yuvishdan oldin kamida ikki daqiqa qoldiring.
  • Ftoridlarga sezgir bo'lgan odamlar uchun ksilitol, yashil choy ekstrakti, romashka o'simlik ekstrakti, limon kislotasi, sink sitrat va pishirish soda kabi tabiiy ingredientlardan iborat tish pastalari ham tishlarni oqartirish va yaxshilab tozalashda samarali hisoblanadi.
Og'zaki gigiena qoidalariga amal qilish
To'g'ri tish cho'tkasini tanlang. Qo'lda va elektr bilan ishlaydigan tish cho'tkalari tishlarni samarali tozalashi mumkin. [5] Qo'lda tish cho'tkasini ishlatishda qiyinchiliklarga duchor bo'lgan odamlarga quvvatlantiruvchi tish cho'tkalarini ishlatish osonroq bo'lishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan saqlanib qolmaslik uchun uni qanday qilib to'g'ri ishlatishni o'rganishingiz kerak bo'ladi. Tish shifokoringiz sizning qaysi turingizga mos kelishini tanlashda sizga yordam berishi mumkin.
  • Yumshoq cho'tkali tish cho'tkasi nozik tishlari va tish go'shti bo'lgan odamlar uchun eng mosdir.
Og'zaki gigiena qoidalariga amal qilish
Tish cho'tkangizni toza tuting. Tish cho'tkangizni har 3-4 oyda bir marta almashtirishga ishonch hosil qiling. Uni yopiq idishda saqlamang, chunki vaqt o'tishi bilan bakteriyalar cho'tkalar orasiga to'planib, blyashka, sir emishi va og'iz infektsiyasiga olib keladi. [6]
  • Tish cho'tkangizni hech kim bilan baham ko'rmang. Bu, shuningdek, tish cho'tkasida oz miqdordagi qon bo'lsa va og'izingizga kasallik keltirib chiqaradigan bakteriyalar bo'lsa, mikroblarni, viruslarni tarqatishi mumkin.
  • Har safar foydalanishdan oldin va keyin tish cho'tkalarini yuving, bakteriyalar cho'tkalarda to'planib qolmasligi uchun.
  • Ikki haftada bir marta, tish cho'tkangizni xlorxeksidin bilan og'iz yuvish vositasi bilan stakan ichiga 15 daqiqa davomida namlashingiz mumkin.
Og'zaki gigiena qoidalariga amal qilish
Kuniga ikki marta tishlaringizni yuving. Tishlaringizni fırçalamak, tishlarni parvarish qilish tartibining eng muhim qismidir. [7] Sog'lom og'iz va tishlar uchun mutaxassislar kuniga ikki marta tishlarini ikki daqiqa davomida yumshoq cho'tka bilan tish cho'tkasi bilan tozalashni maslahat berishadi. To'g'ri cho'tka texnikasidan foydalanish uchun:
  • Tish cho'tkangizni tish go'shtiga 45 daraja burchak ostida joylashtiring.
  • Qisqacha, tish pichoqlari bilan cho'tkani sekin va oldinga siljiting. Tishlarning tashqi yuzalarini, ichki yuzalarini va chaynash yuzalarini fırçalayın.
  • Old tishlarning ichki yuzalarini tozalang. Cho'tkani vertikal ravishda egib, yuqoriga va pastga bir necha marta urib qo'ying. Molaringizning chaynash yuzasi uchun orqa va oldingi harakatlar bilan boshlang, so'ngra takroriy aylana harakatini davom ettiring.
  • Bakteriyalarni yo'q qilish va nafasingizni yangi qilish uchun tilingizni cho'tkaga soling.
Og'zaki gigiena qoidalariga amal qilish
To'g'ri piyozni tanlang. Gullash - bu cho'tkadan tashqari tishlarni parvarish qilish tartibidagi eng muhim qadamdir. [8] Tijorat tuklari sintetik neylon yoki plastik filamentlardan tayyorlanadi. Yog'ochni yanada yoqimli qilish uchun ko'pincha yalpiz yoki limon, sun'iy tatlandırıcılar va shakar spirtlari, ksilitol va mannitol kabi lazzatlantiruvchi vositalar bilan davolanadi. Foydalanish qulayligi uchun ular mumi yoki o'simlik asosidagi mum bilan ham mumlanishi mumkin. Shuni yodda tutingki, mumsimon yoki ochilmagan po'stining samaradorligida hech qanday farq yo'q.
  • Ipakdan tayyorlangan organik gullar hali ham onlayn va ba'zi dorixonalarda sun'iy tatlandırıcılardan, plastik filamentlardan yoki ftoridlardan saqlanishni istagan odamlar uchun mavjud, ammo bu oddiy gullarga qaraganda ko'proq xarajat qilishi mumkin. Organik va vegetarian parchalari Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) talab qiladigan plastik idishlarga qadoqlangan.
  • Hech qachon tishlaringizni gullash uchun ip yoki boshqa matolardan foydalanmang, chunki siz tishlaringiz va tish to'qimalariga jiddiy zarar etkazishingiz mumkin. Faqatgina ADA (Amerika tish assotsiatsiyasi) tomonidan tasdiqlangan tish parchalari xavfsizlik va samaradorlik uchun sinovdan o'tgan.
Og'zaki gigiena qoidalariga amal qilish
Tishlaringizni muntazam ravishda tozalang. Kuniga kamida bir marta gullash tish cho'tkalari etib bo'lmaydigan joylardan blyashka olib tashlanadi, ammo blyashka olib tashlanmaydi, natijada toshga aylanadi va tish go'shti kasalligiga olib kelishi mumkin. [9] Yodingizda bo'lsin, gullash dastlab ba'zi noqulayliklarni keltirib chiqarishi mumkin, ammo bu ham og'riqli bo'lmasligi kerak. Agar siz juda qattiq terlasangiz, tishlaringiz orasidagi to'qimalarga zarar etkazishingiz mumkin. Kundalik gullash va cho'tka bilan bezovtalik bir yoki ikki hafta ichida engillashishi kerak. Gullashga odatlanib qolish uchun biroz vaqt ketishi mumkin, ammo u asta-sekin odat tusiga aylanishi kerak. Agar og'riq davom etsa, tish doktori bilan gaplashing. Tishlaringni yumshatish uchun to'g'ri qadamlar:
  • Taxminan 18 dyuym gulzorni ajratib oling va uning katta qismini o'rta barmoqlaringiz orasiga qo'ying. Qolgan dog'larni qarama-qarshi qo'lning bir xil barmog'iga o'rang. Bu barmoq kir bo'lgandan keyin qopqoqni oladi.
  • Yog'ochni bosh barmoqlaringiz va barmoqlaringiz o'rtasida mahkam ushlang.
  • Yumshoq ishqalanish yordamida tishlaringiz orasidagi burmalarni yo'naltiring. Hech qachon gulqog'ozni tish go'shtiga biriktirmang.
  • Yoriq tish go'shti chizig'iga yetganda, uni bitta tishga qarshi C shakliga eging. Sekin saqich va tish orasidagi bo'shliqqa suring.
  • Yoriqni tishga mahkam yopishtiring. Yog'ochni saqichdan yuqoriga va pastga siljitib, tishning yon tomonini muloyimlik bilan ishqalang. Ushbu usulni tishingizning qolgan qismida takrorlang. Oxirgi tishingizning orqa tomonini unutmang. Tugatganingizdan so'ng, gulchangni tashlab yuboring. Ishlatilgan gul parchasi unchalik samarali bo'lmaydi va bakteriyalarni og'zingizga qaytarishi mumkin.
  • Yoriqni osongina tekshirib ko'rishingiz va unda to'plangan blyashkani ko'rishingiz mumkin. Barmoqlaringizni siljitish orqali ushbu qismni yangi qism bilan almashtirish kerak.
  • Bolalar ikki yoki undan ko'p tishlari borligi bilanoq gullashni boshlashlari kerak. Ammo 10 yoki 11 yoshdan kichik bolalarning aksariyati to'g'ri gullashi mumkin emasligi sababli, kattalar tomonidan nazorat qilinishi kerak.
Og'zaki gigiena qoidalariga amal qilish
Og'izni yuving. Xuddi tish pastasi singari, og'izni yuvish vositalarining har xil turlari mavjud bo'lib, ular sizning og'iz orqali parvarish qilish ehtiyojlaringizni qondirishga yordam beradi. [10] Ortiqcha og'iz chayqalishi nafasingizni yangilaydi, emalni mustahkamlaydi, yuvishdan oldin blyashka bo'shaydi yoki gingivitni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni yo'q qiladi.
  • Kundalik og'iz orqali parvarish qilish uchun, cho'tkadan keyin va ikki-uch minut ovqatlanganingizdan so'ng, og'zingizga bitta suyuq untsiya chayqab oling va uni tupuring. Tish shifokoringizdan yoki gigienistingizdan individual ehtiyojlaringizga eng mos keladigan og'iz yuvish tavsiya qilinishini so'rang. Ba'zi hollarda tish shifokoringiz siz uchun kuchli florid yoki antibakterial yuvishni buyurishi mumkin.
  • Bir stakan iliq, distillangan suv bakteriyalarni o'ldirish va oziq-ovqat qoldiqlarini yuvishda yordam beradigan sezgir tishlari va milklari bo'lgan odamlar uchun samarali uy qurilishi vositasi.
  • Agar siz spirtli ichimliklardan saqlanishingiz kerak bo'lsa, tarkibiy qismlarning yorliqlarini diqqat bilan o'qing, chunki ko'p miqdordagi spirtli ichimliklarni og'iz chayishida ko'p miqdorda alkogol mavjud va uni asosiy tarkibiy qism sifatida ishlatish kerak.
  • Do'kondan sotib olayotganda, natriy lauril sulfat (SLS) oldini olish uchun ingredientlar ro'yxatini tekshiring. SLS - bu sezgirlik va og'iz yaralariga olib keladigan sun'iy yuvish vositasi. U ko'pgina tish pastalarida ham ko'pikli vosita sifatida ishlatiladi. Buning o'rniga, o'simlik moyi, natriy bikarbonat (pishirish soda) yoki natriy xlorid (tuz) kabi tabiiy emulsifikator bilan og'iz yuvish vositasini tanlang. Yalpiz, adaçayı, doljin va limon kabi o'simlik ekstrakti nafasingizni yangilaydi.
Og'zaki gigiena qoidalariga amal qilish
Suv olish joyidan foydalanib ko'ring. Suv qabul qilish og'izni bosadigan yuvish vositasi bo'lib, oziq-ovqat mahsulotlarini sirtdan va tishlar va tish go'shtlari orasidan portlashga yordam beradi. Ovqatdan keyin og'izni tozalashning ajoyib va ​​sog'lom usuli.
Og'zaki gigiena qoidalariga amal qilish
Tish shifokoridan boshqa tozalash vositalari haqida so'rang. Sizning stomatologingiz va gigienistingiz sizning stomatologik yordamingizni muntazam ravishda to'ldirishni boshqa tozalash vositalarini taklif qilishi mumkin, masalan:
  • Tishlar orasida katta bo'shliqlarga ega bo'lgan odamlar uchun interdental tozalagich flossdan yaxshiroq ishlaydi. Ular mayda cho'tkalar kabi yoki uch qirrali, keng tish cho'tkalari kabi ko'rinishi mumkin. Ushbu tozalagichlar, shuningdek, tishlari kam yoki tishlari yo'q odamlarda va tish jarrohlik amaliyoti o'tkazgan odamlarda yaxshi ishlaydi. Siz ularni oziq-ovqat do'konlarida va dorixonalarda topishingiz mumkin.
  • Og'zaki irrigator - bu tish yoki cho'ntagiga cho'ntaklar ichiga oziq-ovqat va qoldiqlarni tashlash uchun doimiy yoki pulsatsiya qiluvchi oqimga suv quyadigan elektr qurilmalar. Bundan tashqari, ular dori-darmonlarni borish qiyin bo'lgan joylarga etkazishda ishlatiladi. Masalan, retsept bo'yicha rinlarni og'iz orqali sug'orish vositasi yordamida saqich cho'ntagiga purkash mumkin. Shuningdek, og'izni suyultiriladigan og'zaki irrigatordan foydalanishingiz mumkin, bu tish implantlari yoki ko'priklari bo'lganlar uchun foydalidir.
  • Interdental maslahatlar - tishlar orasidagi va tish go'shti chizig'ining ostidan tozalash uchun ishlatiladigan egiluvchan kauchuk naychalar. Tish go'shti chizig'i bo'ylab uchini muloyimlik bilan ishlatsangiz, blyashka va oziq-ovqat mahsulotlarini olib tashlash mumkin.
Og'zaki gigiena qoidalariga amal qilish
Og'zingizni suv bilan yuving. Ovqatdan keyin yoki kofeinli ichimliklarni ichgandan keyin suv bilan chayqash tishlaringizda qolgan oziq-ovqat yoki qoldiqlarni olib tashlashga yordam beradi, bu dog 'va chirishning oldini oladi. [11] Bu usul ayniqsa uydan uzoqda bo'lsangiz va ovqatdan keyin cho'tka yoki gullash imkoniga ega bo'lmasangiz, foydalidir. Kun davomida ichimlik suvi ichish va ovqatdan keyin toza suv bilan yuvish og'iz orqali og'iz bo'shlig'i salomatligining eng yomon usulidir.
  • Sizning emalingizni susaytirishi mumkin bo'lgan juda kislotali ovqatlardan keyin darhol cho'tkaning oldini oling. Buning o'rniga suv bilan yuving.
Og'zaki gigiena qoidalariga amal qilish
Chekishdan saqlaning. Chekish va tamaki og'iz sog'lig'ingizga zararlidir, chunki ular tishlangan tishlarga, tish go'shti kasalligiga, og'iz saratoniga, tish chiqarish yoki operatsiyadan keyin sekin shifo berishga olib keladi, bu quruq rozetka, ta'm va hidning xira hissi va yomon nafas olish xavfini oshiradi. [12] Chekish bu va boshqa tamaki bilan bog'liq sog'liq muammolari xavfini kamaytirishning yagona yo'li.
  • Chekishni tashlashga yordam beradigan davolanish rejasini tuzish uchun tish shifokoringiz yoki shifokoringiz bilan gaplashing.

O'simlik va uy dorilaridan foydalanish

O'simlik va uy dorilaridan foydalanish
Tish cho'tkangizni dengiz tuzi aralashmasiga botirib oling. Tish pastasini ishlatmasdan tish cho'tkangizni 1 suyuq untsiya suvda bir choy qoshiq tuzni eritib 3-5 daqiqa davomida dengiz tuzi aralashmasiga botiring va u bilan tishlaringizni yuving. Tuz vaqtincha og'izingizdagi pH balansini oshiradi va uni mikroblar va bakteriyalar omon qolmaydigan gidroksidi muhitga aylantiradi.
  • Siz o'zingizni tish go'shtingizni ozgina vaqtdan beri bezovta qilayotganingizni sezishingiz mumkin va bu mutlaqo normaldir, chunki tuz gigroskopik bo'lib, u suvni o'ziga tortadi. Tuz ham aşındırıcı bo'lishi mumkin, shuning uchun haftada bir martadan ko'p bo'lmagan holda ushbu usuldan foydalanishga harakat qiling.
  • Ovqatdan keyin og'izni sho'r suv bilan yuvish og'iz yaralarini tinchlantirish va davolayotganda og'zingizni va tomog'ingizni toza saqlashga yordam beradi.
O'simlik va uy dorilaridan foydalanish
Yog 'tortib ko'ring. Yog 'tortish - bu ayurveda vositasi, siz zararli mikroblarni va og'izdan bakteriyalarni olib tashlash uchun og'zingizga yog'ni yutasiz. [13] O'simlik yog'i tarkibida toksinlarni yutadigan va ularni tupurikdan chiqaradigan lipidlar mavjud, shuningdek bo'shliqni qo'zg'atadigan bakteriyalarni tishlaringiz devorlariga yopishmasligini to'xtatish mumkin.
  • Foyda olish uchun bir qoshiq yog 'oling va og'zingizga bir daqiqaga suzib tashlang. Iloji bo'lsa, yog'ni 15-20 daqiqaga ko'proq suzishga harakat qiling. Yog 'iloji boricha ko'proq bakteriyalarni yutishini va zararsizlantirilishini tekshirib ko'rish uchun buni oshqozon bo'shligidan foydalaning.
  • Moyni tupuring va og'zingizni yaxshilab iliq suv bilan yuving.
  • Organik, sovuq presslangan yog'ni sotib oling. Susan yog'i va zaytun moyi ishlashi mumkin. Hindiston yong'og'i yog'i ta'mi, shuningdek, E vitamini kabi tabiiy antioksidantlar va vitaminlarga boyligi tufayli eng mashhurdir.
O'simlik va uy dorilaridan foydalanish
Qulupnay pastasini qo'llang. Qulupnay tarkibidagi molik kislota tabiiy emulsifikator bo'lib, sirt dog'lari va blyashka yo'q qilinadi. [14] O'zingizning oqartiruvchi macunni tayyorlash uchun bir stakanga ikki-uchta qulupnayni pyurelang va ½ choy qoshiq pishirish soda qo'shing. Tishlaringizni haftasiga bir necha marta bu macun bilan tozalang.
  • Qulupnay tarkibidagi molik va limon kislotasi sirni emirishi mumkin, shuning uchun bu vositani ftorli tish pastasi bilan birgalikda qo'llang.
O'simlik va uy dorilaridan foydalanish
Soda pastasini pishiring. Pishirish soda tishlarni oqartirishga va og'iz bo'shlig'ining umumiy sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. [15] Bir choy qoshiq pishirish soda oling va xamirni tayyorlash uchun uni ikki choy qoshiq suvga aralashtiring. Tishlarni ushbu macun bilan haftasiga bir necha marta yuving.
  • Pishirish soda, shuningdek, bir stakan suvda bir choy qoshiq pishirish soda eritib, og'zingizga ikki-uch daqiqa davomida suzish orqali ovqatdan keyin og'izni chayish uchun ishlatilishi mumkin. Bu og'izda gidroksidi muhitni yaratadi, bu bakteriyalarning ta'sirini oldini oladi va har qanday xavfli kislotalarni zararsizlantiradi.
O'simlik va uy dorilaridan foydalanish
Yuzaki dog'larni olib tashlash uchun olma sirkasi sirkasini sinab ko'ring. Olma sirkasi ko'p maqsadli uy-ro'zg'or mahsuloti bo'lib, tabiiy tishlarni oqartirish xususiyatlariga ham ega. [16] Natija kutilmagan bo'lsa ham, olma sirkasi pishirish soda bilan birgalikda foydalanish yuzadagi dog'larni ketkazishga va tishlaringizni oqartirishga yordam beradi.
  • O'zingizning tishlaringizni oqartirish uchun, haftasiga bir necha marta ishlatilishi mumkin bo'lgan ikki choy qoshiq olma sirkasi sirkasini ½ choy qoshiq pishirish soda bilan aralashtiring.
  • Bundan tashqari, og'zini yuvish uchun kundalik ish bilan birga oddiygina olma sirkasini og'iz yuvish vositasi sifatida ishlatishingiz mumkin.
O'simlik va uy dorilaridan foydalanish
Hindiston yong'og'i yog'i va yalpiz barglari bilan blyashka bilan kurashing. Hindiston yong'og'i yog'i tabiiy emulsifikator bo'lib, tishlaringizni tozalaydi, dog'larni kamaytiradi va bakteriyalarni keltirib chiqaradigan blyashka va bo'shliqdan xalos bo'ladi. [17] Yalpiz yalpiz yoki nayza barglari (taxminan 1-2 gramm) oz miqdordagi pyuresi yoki og'iz yuvish vositasi sifatida foydalanish uchun ikki-uch osh qoshiq hindiston yong'og'i yog'i bilan aralashtiring. Yalpiz barglari kun davomida nafasingizni toza saqlashga yordam beradi.
  • Hindiston yong'og'i yog'i yumshoq va aşındırıcı bo'lmaganligi sababli, uni har kuni ishlatish mumkin. Bu sezgir tishlari va tish go'shti bo'lgan odamlar uchun ham xavfsizdir.
O'simlik va uy dorilaridan foydalanish
Vodorod periksni sinab ko'ring. Ko'pgina tish yuvish vositalarida va tish pastalarida 1,5% vodorod peroksid konsentratsiyasi mavjud, u kimyoviy tarkibga ega, suvga nihoyatda yaqin. Bu tishingizni oqartirishga yordam beradi. [18] [19] Vodorod periksit shuningdek bakteriyalarni o'ldirishga, qoldiqlarni yuvishga yordam beradi va gingivitning oldini olish uchun foydalidir.
  • Ba'zi nojo'ya ta'sirlar uzoq vaqt davomida ishlatilishi mumkinligi sababli, tish shifokoridan shaxsiy ehtiyojlaringiz uchun to'g'ri foydalanish ko'rsatmalarini so'rang.
O'simlik va uy dorilaridan foydalanish
Bir parcha saqichni chaynash. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ovqatdan keyin kuniga 20 daqiqa davomida ksilitol bo'lgan shakarsiz saqichni chaynash tish kasalliklarining oldini olishga yordam beradi. [20] Chaynash so'lak ishlab chiqarishni ko'paytiradi, bu oziq-ovqat qoldiqlarini yuvadi, bakteriyalar tomonidan hosil bo'lgan kislotalarni zararsizlantiradi, tish emalini mustahkamlaydi va og'iz bo'shlig'ida kasalliklarga qarshi vositalarni ta'minlaydi.
  • Shakar saqich shuningdek tupurik ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, ammo blyashka bakteriyalarini ko'paytirishi mumkin, shuning uchun bunday saqich ishlatilmasligi kerak.
  • Saqichni cho'tka va gullash o'rniga almashtirishga yo'l qo'ymang, chunki bu og'izni parvarish qilish tartibining eng muhim bosqichidir.

Diyetani o'zgartirish

Diyetani o'zgartirish
Ko'proq maydalangan meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Tishlaringizni toza saqlashning katta qismi to'g'ri ovqatlanishni o'z ichiga oladi. [21] [22] [23] [24] Tabiiy ravishda ezilgan ovqatlar tarkibida tola bor, bu og'izda tupurik ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi, shuningdek tish emaliga olib keladigan ko'plab shakar va kimyoviy moddalarni olib tashlaydi. Biror narsa eganingizdan taxminan 20 minut o'tgach, tupurigingiz tishlaringizga hujum qiladigan kislotalar va fermentlarning ta'sirini kamaytira boshlaydi. Bundan tashqari, tupurik tarkibida kaltsiy va fosfat izlari mavjud bo'lib, ular minerallarni bakterial kislotalardan mahrum bo'lgan tishlarning joylariga qaytarishi mumkin.
  • Yopishqoq, chaynalgan, shakarli ovqatlardan saqlaning. Buning o'rniga tishlaringizni tozalashga yordam beradigan yangi, xom, maydalangan meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Bodring, sabzi, brokkoli, selderey va yong'oq - tishlaringizni toza saqlash uchun eyish uchun eng yaxshi tanlovdir.
  • Limon kislotasi bo'lgan apelsin, limon, rezavor meva va pomidor kabi mevalarni iste'mol qilishni cheklang. Limon kislotasining haddan tashqari ko'pligi emalning emirilishiga olib kelishi mumkin. [25] X tadqiqot manbasi Ammo, agar sizda ovqat hazm qilish holati yoki allergiya bo'lmasa, bu mevalardan butunlay qochmang. Ushbu mevalarda tananing ishlashi uchun zarur bo'lgan va kuchli immunitet tizimini yaratishga hissa qo'shadigan ko'plab oziq moddalar mavjud.
Diyetani o'zgartirish
Yuqori fruktoza jo'xori siropidan saqlaning. Yuqori fruktoza makkajo'xori siropi odatda ko'plab qayta ishlangan atıştırmalıklarda va ichimliklarda uchraydi va bu tish emirilishining etakchi sababidir. Oziq-ovqat sotib olishdan oldin har doim ovqatlanish yorlig'ini o'qing. Doimiy ravishda gazlangan ichimliklar ichish tishlarning rangsizlanishiga va emalning aşınmasına olib kelishi mumkin.
Diyetani o'zgartirish
Ftoridga boy suv iching. Ftorlangan ichimlik suvi oziq-ovqat qoldiqlari va bakteriyalarni yuvishga va tupurik ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi, ftorid esa tish emalini mustahkamlashga yordam beradi va shu bilan tish kasalliklarini oldini oladi. [26] [27] [28] Ammo bundan oldin o'zingizni sinab ko'rishingiz kerak, chunki yuqori konsentratsiyadagi ftor zaharli bo'lishi mumkin. Ta'sirchan tishlari bo'lgan odamlar, ayniqsa, salqin, floridlangan suv ichishdan foyda ko'rishadi, chunki bu yog 'bezlarida yallig'lanishni kamaytiradi.
  • Maqsad har ikki soatda kamida sakkiz unsiya suv ichish. O'rtacha kattalar uchun tavsiya etilgan kunlik suv ikki litr suvdir.
  • Agar siz kofeinli ichimliklarni iste'mol qilsangiz, har bir stakan kofein uchun bir litr suv iching. Suv etishmasligi suvsizlanishga ham olib kelishi mumkin.
  • Chaqaloq formulasini tayyorlash uchun siz floridlangan suvdan xavfsiz foydalanishingiz mumkin. Ammo, go'dak davrida ftoridni uzoq muddat iste'mol qilish va iste'mol qilish, engil emadigan florozga olib kelishi mumkin, bu esa emalni zaiflashtiradi. Fluoroz faqat chaqaloq tishlari bilan ro'y beradi, ammo bu doimiy tishlarning rivojlanishiga ta'sir qilishi va tishlarda oq dog'lar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun distillangan, zararsizlantirilgan yoki tozalangan suvdan foydalanish kabi doimiy tishlarni o'stirishni boshlamaguncha chaqalog'ingizning fluorozga tushishini kamaytirish usullarini ko'rib chiqing. va bolangizga kaltsiyga boy ovqatlar va ichimliklar berish. Ftorid organizm uchun zarur mineral emasligi sababli, biron bir etishmovchilik haqida tashvishlanishga hojat yo'q.
Diyetani o'zgartirish
Choyni me'yorida iching. Ikkala yashil va qora choy tarkibida blyashka bakteriyalarini kamaytiradigan yoki o'ldiradigan polifenollar deb nomlanuvchi antioksidant birikmalar mavjud. Bu shuni anglatadiki, ular bo'shliqlarni keltirib chiqaradigan va emalni eritadigan kislotalar ishlab chiqarilishining oldini oladi. [29] [30]
  • Choyni qaynatishda ishlatadigan suv turiga qarab, bir piyola choy ham ftorid manbai bo'lishi mumkin.
  • Qora choyga sut qo'shilishi kaltsiy miqdorini oshirib, tishlaringizni baquvvat va bakteriyalarga chidamli qiladi.
  • Shuni yodda tutingki, juda ko'p choy ichish dog 'va ba'zi hollarda suvsizlanishni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun kuniga ikki-uch stakan choy bilan cheklashga harakat qiling.
Diyetani o'zgartirish
Kaltsiyga boy taomlarni iste'mol qiling. Kaltsiy sog'lom tishlar va suyaklarni shakllantirish uchun zarurdir. [31] Kaltsiy yangi tishlarni shakllantira boshlagan bolalar va zaif tishlari va suyaklari bo'lgan qariyalar uchun ayniqsa muhimdir. Ko'proq kaltsiy olishning eng yaxshi usuli bu oziq-ovqat orqali. Ovqatlanadigan ovqatlarda ko'proq kaltsiyni saqlab qolish uchun ovqatni qisqa vaqt ichida ozgina suvda pishiring. Kaltsiyning eng boy oziq-ovqat manbalari quyidagilardan iborat:
  • Parmesan, Romano, shveytsariya pishloqlari, oq sidr, mozzarella va feta kabi pishloqlar
  • Kam yog'li yoki qaymoqsiz sut va sariyog '
  • Yogurt: Bu shuningdek, probiyotiklarning yaxshi manbai, bu tananing immunitetini oshirishga yordam beradigan bakteriyalardir.
  • Tofu
  • Qora tasma pekmez
  • Ismaloq, qal'a, sholg'om ko'katlari, shveytsariya piyozi kabi quyuq bargli ko'katlar
  • Bodom, findiq va Braziliya yong'oqlari
Diyetani o'zgartirish
Kaltsiy qo'shimchalarini oling. Kaltsiy sog'lom tishlar va suyaklarni shakllantirish uchun zarurdir. Kaltsiy qo'shimchalarining eng mashhur ikki shakli - bu kaltsiy sitrat va kaltsiy karbonat. D vitamini va magniy qo'shimchalarini kaltsiy bilan qabul qilish tanangizni kaltsiyni so'rilishiga va undan samarali foydalanishga yordam beradi. Kaltsiy qo'shimchalari juda oz dozalarda, har qanday vaqtda 500 mg dan oshmaydigan miqdorda, ich ketishni oldini olish uchun olti-sakkiz stakan suv bilan bo'lingan dozalarda olinishi kerak.
  • Bolaga biron bir ozuqaviy qo'shimchani, shu jumladan kaltsiyni berishdan oldin, sog'liqni saqlash xizmati bilan suhbatlashing.
  • Kaltsiy sitrat osonlikcha so'riladi va organizm tomonidan hazm qilinadi. Agar siz antatsidlar yoki qon bosimi bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilsangiz, uni ishlatmaslik kerak.
  • Kaltsiy karbonati arzonroq va u organizm uchun zarur bo'lgan ko'proq elementar kaltsiyni o'z ichiga oladi. Ammo so'rilishi uchun oshqozon kislotalariga ko'proq ehtiyoj bor. Shunday qilib, ushbu qo'shimchani bir stakan apelsin sharbati bilan oling.
  • Dafna qobig'idan, dolomitdan va suyak ovqatidan olingan kaltsiy qo'shimchalari eng yaxshisidir, chunki ular tarkibida kamqonlik, miya va buyraklarga zarar etkazishi, qon bosimini ko'tarishi va zaharlanishiga olib keladigan qo'rg'oshin bo'lishi mumkin. Ushbu qo'shimchalardan foydalanganda tishlaringizdagi hisob-kitoblar (tatarlar) ko'payishi mumkin, shuning uchun pastki old tishlaringizda to'plangan joylarni his qilganingizda tozalash uchun tish shifokoringizga tashrif buyuring.
Diyetani o'zgartirish
D vitamini etarli miqdorda oling. D vitamini sizning tanangizga kaltsiyni olish va ishlatishga yordam beradi. Shuningdek, tishlarni emiradigan bakteriyalar, viruslar va erkin radikallarga qarshi kurashish uchun immunitetingizni kuchaytirish foydalidir. Etarlicha D vitamini olish sizga tabassumni saqlashga, suyaklarni mustahkamlashga va hattoki turli kasalliklar va saraton kasalligining oldini olishga yordam beradi. D vitamini etarli miqdorda bo'lishingizga ishonch hosil qilishning ba'zi usullari.
  • Quyosh nuriga ko'proq ta'sir qiling. Tana quyosh nurlari ta'sirida tabiiy ravishda D vitamini hosil qiladi. Yengil terisi bo'lgan odamlar kuniga kamida 10-15 minut quyosh nurini olishga harakat qilishlari kerak, qorong'i terisi bo'lgan odamlar kuniga kamida 30 minut quyosh nuri ta'siriga ega bo'lishlari kerak. Bulutlar, tutun, kiyim-kechak, quyoshdan himoya qiluvchi va deraza oynalari teriga haqiqatan ham quyosh nurini kamaytiradi.
  • D vitaminining tabiiy oziq-ovqat manbalari sirka jigar yog'i, tuxum, qizil ikra, yog'li baliq, D vitamini bilan boyitilgan sharbatlar va sut mahsulotlaridir.
  • Diyetatik qo'shimchalar D vitamini kam bo'lgan odamlar uchun dorixonalarda ham mavjud, 12 oylik bolalarga kamida 400 IU vitamin D kerak. 1 yoshdan oshgan bolalarga va kattalarning ko'piga, shu jumladan homilador va emizikli ayollarga kamida 600 IU kerak. 70 yoshdan oshgan odamga chaqaloqqa yoki bolaga D vitamini qo'shimchalarini berishdan oldin doktoringizdan 800 IU vitaminiga ehtiyoj bor.
  • Har qanday xun takviyasini olishdan oldin har doim doktoringizga murojaat qiling. D vitamini qo'shimchalarini ko'p miqdorda qabul qilish suvsizlanish, ishtahani yo'qotish, charchoq, ko'zlar, terining qichishi, mushak va suyak og'rig'i, qusish, diareya va ich qotishi kabi nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Professional tibbiy yordam olish

Professional tibbiy yordam olish
Tish shifokorini ko'rishingiz kerak bo'lgan belgilarni izlang. Tish shifokoriga tashrif buyurish kerakligini ko'rsatadigan ba'zi holatlar va boshqa alomatlar mavjud. Ushbu belgilarning ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
  • Tishlaringiz issiq yoki sovuqqa sezgir.
  • Tish go'shtlari shishadi va / yoki cho'tkasi yoki gullashi paytida qon ketishadi.
  • Sizda tish go'shti turg'unligi yoki bo'shashgan tishlaringiz bor.
  • Sizda plombalar, tojlar, tish implantlari, protezlar va boshqalar mavjud.
  • Og'zingizda doimiy yomon nafas yoki yomon ta'm bor.
  • Og'zingiz, yuzingiz yoki bo'yningizda og'riq yoki shish bor.
  • Sizda chaynash yoki yutish qiyin.
  • Sizda oilaviy tish go'shti kasalligi yoki tish kasalligi bor.
  • Agar siz muntazam ravishda suv ichsangiz ham, og'zingiz tez-tez quruq bo'ladi.
  • Ba'zan jag'ingiz ochiladi yoki yopilganda, chaynayotganda yoki birinchi marta uyg'onganingizda og'riq paydo bo'ladi; sizda notekis luqma bor.
  • Og'zingizda to'g'ri ko'rinmaydigan yoki sezmaydigan dard yoki og'riq bor va u ketmaydi.
  • Sizga tabassum yoki tishlarning ko'rinishi yoqmaydi.
Professional tibbiy yordam olish
Professional tish tozalash tekshiruvini rejalashtiring. Professional tozalash va ko'rikdan o'tish uchun tish shifokoringizga tashrif buyuring. [32] Tekshiruvingizda tish shifokori yoki gigiena mutaxassisi sizning so'nggi tibbiy tarixingiz haqida so'raydi, og'zingizni tekshiradi va rentgen nurlari kerak yoki yo'qligini hal qiladi.
  • Tish shifokoriga tish yoki tish go'shti sezgirligi, masalan, singan tishlar yoki shishish, qizarish yoki tish go'shtidagi qon ketish haqida ma'lumot bering. Tish shifokoriga umumiy sog'lig'ingizdagi o'zgarishlar to'g'risida xabar berish juda muhim, chunki ko'plab tibbiy sharoitlar og'iz sog'lig'ingizga ham ta'sir qilishi mumkin.
  • Sizning davolanish rejangizga qarab, gigiena mutaxassisi sizning tish go'shtingizni gum kasalligi borligini tekshirish uchun maxsus stomatologik vositalardan foydalanishi mumkin.
Professional tibbiy yordam olish
Tish shifokoridan tishlarni oqartirish usullari haqida so'rang. Tish shifokori yorqin oqartirishga yordam beradigan to'g'ri oqartirish mahsulotini yoki protsedurasini topishda yordam berishi mumkin. [33] Oqartirgich ranglarning barcha turlarini to'g'rilamasligi mumkin, ayniqsa sizda bo'lsa jigarrang yoki kulrang xiralashgan tishlar . Agar siz oldingi tishlaringizga bog'langan yoki tish rangli plomba qo'ygan bo'lsangiz, oqartuvchi ushbu materiallarning rangiga ta'sir qilmaydi va ular yangi oqlangan tabassumingizda ajralib turadi. Siz chinni shpon yoki stomatologik bog'lanish kabi boshqa variantlarni o'rganishni xohlashingiz mumkin. Oqni tabassum qilishning ba'zi boshqa usullari:
  • Ofis ichidagi oqartirish bu tish protsedurasidir, unda tish shifokori tish go'shtiga himoya jeli yoki og'iz bo'shlig'ining yumshoq to'qimalarini himoya qilish uchun rezina qalqonni qo'llaydi, shundan so'ng oqartirish vositasi qo'llaniladi. Ushbu protsedura tish shifokorining tashrifiga bir marta amalga oshirilishi mumkin.
  • Uyda vodorod periksni o'z ichiga olgan mahsulotlar bilan oqartirish ba'zi odamlar uchun foydalidir. Yuzaki ta'sirlar, masalan, sezgirlikning oshishi yoki tish tirnash xususiyati bo'lishi mumkin, shuning uchun oqartirish vositalarini ishlatishdan oldin tish shifokoringiz bilan gaplashing.
  • Oqartuvchi tish pastalari yuzadagi dog'larni olib tashlashga yordam beradi va og'izni to'g'ri parvarish qilish bilan uzoq vaqt davomida rangsizlanishni kamaytiradi.
Professional tibbiy yordam olish
Tish rentgenogrammasini oling. Tish rentgenografiyasi sizning tish shifokoringizga tishlarning rangsizlanishiga olib keladigan muntazam tekshiruv paytida ko'rinmasligi mumkin bo'lgan shikastlanish yoki kasallik belgilarini aniqlashga yordam beradi. [34] Agar siz tez-tez tish og'rig'i yoki qon ketishidan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, rentgenografiya tish shifokoriga sababni yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
  • Agar siz yangi bemor bo'lsangiz, tish shifokoringiz og'iz sog'lig'ining hozirgi holatini aniqlash uchun rentgen tekshiruvini o'tkazishni tavsiya qilishi mumkin. Tish shifokoriga har qanday bo'shliqlarni aniqlash, tish go'shtining holatini tahlil qilish yoki tishingizning o'sishi va rivojlanishini baholash uchun sizga yangi rentgen nurlari to'plami kerak bo'lishi mumkin.
  • Agar homilador bo'lsangiz, tish shifokoriga ayting, sizni va bolangizni har qanday nurlanish ta'siridan himoya qiladigan maxsus apronni ishlating.
Siz qulupnay usulidan foydalanib, hindiston yong'og'i yog'ini qo'sha olasizmi?
Yaxshiroq natijaga erishish uchun siz ularni alohida ishlatishingiz kerak. Hindiston yong'og'i yog'i va qulupnay tarkibidagi molik kislota pH darajasi past, bu esa emalni demineralizatsiya qilishi mumkin bo'lgan kislotalilikni oshiradi.
Tishlaringizni oqartirish uchun limon sharbati yoki banan po'stidan foydalana olasizmi? Va uni qanday ishlatishingiz mumkin / qanchalik tez-tez?
Himoya qilish uchun tishingizni ftoridli tish pastasi bilan tozalaganda, siz uni har kuni ishlatishingiz mumkin. Limon sharbati 30 soniya davomida yuvmasdan oldin suv bilan suyultirilishi kerak. Banan po'stini tishlarga surtish va 2 daqiqaga qoldirish mumkin.
Bola ushbu usullardan foydalana oladimi?
Ha, bolalar ham tishlarini sog'lom saqlashlari kerak. Ammo ular spirtli ichimliklarni yuvishmaydi va faqat bolalar tish pastasidan foydalanishlari kerak.
Oddiy uy-ro'zg'or buyumlari bilan bir kechada tishlarni qanday oqartirish mumkin?
Bir kechada hech narsa bo'lmaydi. Tezroq natijaga erishish uchun pishirish soda va sirka dan foydalaning, kunlar bir necha haftaga o'zgarib, keyin chastotani haftasiga bir yoki ikki marta kamaytiring. Ehtiyot bo'ling, chunki tish shifokorlari sizning emalingizga yordam bermaydi.
Tishlarimni oqartirish uchun zerdeçaldan foydalanish mumkinmi?
Yo'q. U tishlardagi mikroblarni o'ldirishi mumkin, ammo vaqtincha sarg'ish dog 'qoldirishi mumkin.
Mening kepkalarim juda ko'p. Tishlarimni oqartira olamanmi?
Umuman olganda, tabiiy tishlaringizni oqartirish uchun foydalanadigan har qanday mahsulot sintetik tishlarni dastlab yaratilgan rangga qadar oqartiradi. Tish shifokorlari odatda protsedura vaqtida "noto'g'ri" yoki qisman tishlaringizning tabiiy rangiga mos kelishga harakat qilishadi.
Nega bu men uchun ishlamaydi?
O'zingizning natijalaringizni olmaguningizcha, uni biroz ko'proq sinashingiz kerak bo'lishi mumkin. Hamma boshqacha.
Agar sizda qon tomirlari bo'lsa, ammo mukammal tishlar bo'lsa, nima qilish kerak? Oqartirish uchun pishirish soda yoki hindiston yong'og'i yog'i?
Tish shifokoriga murojaat qiling. Qon ketishi periodontal kasallikning oldi bo'lishi mumkin.
Buning ta'siri qancha vaqtni oladi?
Ba'zi uy sharoitida davolanish yoki tishlarni oqartirish uchun bir necha haftadan bir oygacha vaqt ketishi mumkin.
Avval gullash, cho'tka qilish yoki og'zini yuvish kerakmi?
Og'iz bo'shlig'ini tejash uchun eng yaxshi buyurtma - bu fırçalama, keyin gullash, keyin og'izni yuvish.
Hindiston yong'og'i yog'ini o'zimdan olsam bo'ladimi?
Ba'zi odamlar faollashtirilgan ko'mir bilan tishlarini oqartirishga harakat qilishadi. [35] Biroq, uning samarali ekanligi haqida dalillar kam. Ko'pgina tish shifokorlari og'zingizga ko'mirni ishlatishni tavsiya etmaydi, chunki u tish go'shtini qoraytiradi.
fariborzbaghai.org © 2021