Siqishni qanday to'xtatish kerak

Bezovta qiluvchi ko'zni yoki tanani qichishishni to'xtatish uchun unga nima sabab bo'lishi mumkinligini ko'rib chiqing. Shifokorga tashrif buyurib, biron bir jiddiy tibbiy holatni istisno qiling va dorilaringiz aybdor bo'ladimi-yo'qligini bilib oling. Ko'proq uxlashga va kofeinni qisqartirishga harakat qiling, bu sizning buklanishingiz uchun aybdor bo'lishi mumkin. Ko'zlarning burmalariga qarshi kurashish uchun iloji boricha nemlendirin va dam oling.

Jiddiy sabablarni boshqarish

Jiddiy sabablarni boshqarish
Doktoringizga tashrif buyuring. Mushaklarning burishishi tez-tez uchraydi va ko'pincha yaxshi bo'ladi, ammo ba'zida ular jiddiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin. Agar sizning burmalaringiz bir necha haftadan ko'proq davom etsa yoki hayotingizga xalaqit beradigan bo'lsa, shifokoringizga tashrif buyuring. Ular jiddiy holatlar uchun sinovdan o'tishi mumkin, masalan: [1]
  • Bellning falajligi.
  • Ko'p skleroz (MS).
  • Turet sindromi.
  • Glaukoma.
  • Lupus kabi otoimmün kasalliklar.
  • Sizning tanangizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan elektrolitlar muvozanati.
Jiddiy sabablarni boshqarish
Shifokoringizdan sizni bezovta qilinmagan oyoq sindromi holatini baholashini so'rang. Oyoqlarda muntazam ravishda qichishish, Bezovsiz oyoq sindromi (RLS) tufayli yuzaga kelishi mumkin, bu sizning pastki oyoq-qo'llaringizni qimirlatib turishga olib keladi. RLSni aniqlash uchun aniq test mavjud emasligiga qaramay, shifokoringizdan oyog'ingizni bukishini baholashini so'rang. Alomatlarning og'irligiga qarab, shifokor simptomlarni kamaytirish uchun sizga antikurizatsiyaga qarshi dori yoki temir qo'shimchalarini buyurishi mumkin. [2]
  • Yengil RLSni oddiy hayot tarzidagi o'zgarishlar, masalan, ko'proq uxlash kabi osonlashtirishi mumkin.
  • Shifokorga oyoqlaringizni siqish og'irligi va davomiyligi to'g'risida aniq ma'lumotlarni berishingizga ishonch hosil qiling.
Jiddiy sabablarni boshqarish
Qabul qilingan har qanday dori-darmonlarni to'plang. Qabul qilayotganda bukishga olib keladigan bir qator dorilar mavjud. Antidepressantlar, sovuq va allergiya dori-darmonlari, ko'ngil aynishga qarshi davolanish usullari hammasi ko'z va badanni chayqashga yordam beradi. Siz gapirayotgan barcha dori-darmonlarga, ham retseptga, ham ortiqcha ko'rsatmalarga e'tibor bering va shifokoringizdan qaysi biri aybdor bo'lishi mumkinligini so'rang. [3]
Jiddiy sabablarni boshqarish
Siz duch keladigan ruhiy salomatlik bilan bog'liq har qanday muammolarni hal qiling. Stress, xavotir va boshqa psixologik muammolar jingalaklarni keltirib chiqarishi yoki ularni yomonlashtirishi mumkin. Agar sizda ko'z yoki tananing xiralashishi bo'lsa, nutq terapevtiga, psixiatrga yoki maslahatchiga tashrif buyurib, ruhiy holatingizni baholang. Mahalliy hukumatingizning sog'liqni saqlash xizmatlari tomonidan taqdim etilgan onlayn manbalarga murojaat qiling yoki ularning psixologiya yoki psixiatriya bo'limlari tomonidan taqdim etilayotgan xizmatlar to'g'risida ma'lumot olish uchun mahalliy universitetlarning sog'liqni saqlash markazlariga murojaat qiling. [4]

Tana a'zolarining yarqirashidan xalos bo'lish

Tana a'zolarining yarqirashidan xalos bo'lish
Kechasi 7-8 soat uxlang. Uyqusizlik turli xil sog'liq muammolariga olib keladi va kun davomida miyangizning umumiy faoliyati pasayishi mumkin. Bu uyquning etishmasligi ko'z va tananing qichishishiga olib kelishi mumkin. Ertalab yotish, kunduzi bo'shashmaslik va uyquga yaqin telefon va elektronikangizni o'chirib, kuniga 7-8 soat uxlashni maqsad qiling. [5]
  • Agar ozgina dam olish kerak bo'lsa, uni 30 daqiqaga cheklab qo'ying, shunda siz hali ham yaxshi uxlaysiz. [6] X tadqiqot manbai
Tana a'zolarining yarqirashidan xalos bo'lish
Kofeinni yana kesib oling. Kofeinning ogohlantiruvchi ta'siri sizning markaziy asab tizimingizni haddan tashqari ko'payishiga olib kelishi mumkin, natijada ko'z va tanadagi chayqalishlar paydo bo'ladi. Siqilishni to'xtatish uchun kofeinni har kuni iste'mol qilishni qisqartiring va kuniga 400 mg dan kam saqlang. Yashil choy kabi qahvaga energiya qo'shadigan alternativalarni qidirib toping. [7]
  • Kofeinni kunlik iste'mol qilishning maksimal miqdori (400 mg) taxminan 4 ta kichik stakan oddiy qahvani tashkil qiladi.
Tana a'zolarining yarqirashidan xalos bo'lish
Magniy qo'shimchasini oling. Magniy etishmovchiligi tanadagi chayqalishlarning keng tarqalgan sababidir va qon testi bilan osongina aniqlanishi mumkin. Magniy qo'shimchalari siz uchun to'g'ri keladimi yoki yo'qligini doktoringizdan so'rang. Shu bilan bir qatorda, ismaloq, jo'xori va bodom kabi magniyga boy ovqatlar iste'mol qilishni ko'paytirish. [8]
  • Magniy qo'shimchalarini dorixonalarda va sog'liq uchun oziq-ovqat do'konlarida xarid qilish mumkin.

Ko'zni tejashni to'xtatish

Ko'zni tejashni to'xtatish
Quruq ko'zlarni davolash uchun sun'iy ko'z yoshlarini ishlating. Kontakt linzalari, allergiya, dori-darmonlar yoki yoshdan kelib chiqqan quruq ko'zlar qichishga olib kelishi mumkin. Dorixonalarda sotiladigan sun'iy ko'z yoshlar tomchilari yordamida ularni nemlendirin. Tomchilarni ko'zingizga surting har safar burishganda yoki ular quruq bo'lganda. [9]
Ko'zni tejashni to'xtatish
Kun davomida ko'zning og'rig'idan saqlaning. Ko'zni siqish sizning qovoqlarning pulsatsiyasiga olib kelishi mumkin, natijada buklanish yuz beradi. Yorqin kunlarda ultrabinafsha nurli ko'zoynak taqib, kompyuter, telefon va televizor ekranlaridan tez-tez tanaffuslar qilib, ko'zingizni zo'riqishdan saqlang. Agar sizda ko'rish muammosi bo'lsa, o'qishga harakat qilayotganda har doim retsept bo'yicha ko'zoynakni yoki kontaktni taqing. [10]
Ko'zni tejashni to'xtatish
Har o'n daqiqada ko'zingizni dam oling. Kun davomida, ayniqsa kunni kompyuter oldida o'tkazsangiz, ko'zlaringiz juda ko'p zo'riqish bilan shug'ullanadi. Ko'zingizni bo'shatish uchun har 10 daqiqada tanaffuslar qilishga harakat qiling. Bir necha soniya davomida ko'zingizni yuming, keyin uzoqroq bo'lgan narsaga e'tibor bering. Bu sizning ko'rishingizni qayta yo'naltiradi va ko'z mushaklarini bo'shashtiradi. [11]
fariborzbaghai.org © 2021