Kulgi meditatsiyasini qanday qilish kerak

Kulgi meditatsiyasi sog'liq va baxtni oshirish uchun vosita bo'lishi mumkin. Biroz e'tibor va mulohaza yuritish bilan siz o'zingizning salbiy kayfiyatingizni engib, ichingizda baxtli bo'lasiz.
Bir daqiqada "Hee, Hee, Hee" mantrasini o'ylab ko'ring. Boshga diqqatni qaratib, boshingizdagi zo'riqishni hal qiling. Boshingizni biroz silkit.
Ko'krak qafasidagi "Ha, Ha, Ha" mantrasini bir necha bor o'ylab ko'ring. Yurak chakrasiga qo'lingizni qo'ying.
Oshqozonda "Ho, Ho, Ho" deb o'ylang va qo'llaringizni qorningizga qo'ying.
Er yuzida "Hoo, Hoo, Hoo" deb o'ylang. Qo'llaringizni oyoqlarga qo'ying va oyoqlaringizni siljiting.
Havoda qo'llaringiz bilan katta doiralarni yarating va "Ha, Ha, Ha, Ha" mantrasini bir necha bor o'ylang. Atrofingizdagi kosmosni (tabiat, dunyo) tasavvur qiling. Siz kosmosning birligiga kelmaguningizcha mantrani o'ylab ko'ring.
Qo'lingizni duo qilib, barcha mavjudotlarga nur yubor. O'ylab ko'ring: "Men barcha do'stlarimga yorug'lik yuboraman. Barcha odamlar baxtli bo'lsin. Dunyo baxtli bo'lsin."
Meditatsiya qiling. Tanadagi "Om" mantrasini uch marta o'ylab ko'ring. Hamma fikrlarni to'xtating. Dam olishga keling.
Sizning kuningiz ijobiy bo'lsin. Oldinda nekbinlik bilan.
Kulgan yoga menga ozishimga yordam beradimi?
Bu vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin, ammo o'z-o'zidan emas. Kulish kaloriyalarni yoqadi, ammo bu juda oz farq. Yoga ustidan kulish sizni vazn yo'qotishingizga yordam beradi, bu sizni baxtli va ozroq stressga olib keladi, bu tanangizda kortizolni kamaytiradi.
* Kulgi meditatsiyasi ikki bosqichdan iborat. Birinchi kulish, ikkinchisi ichki xotirjamlikka keladi. Mantra sifatida kulishni ishlatish foydalidir. Tanangizning turli qismlarida kuling va shu bilan chakralar va kundalini energiyasini uyg'oting. Shunda baxt sizning ichingizda uyg'onadi va siz ijobiy bo'lasiz. Dunyodagi hazillarni ko'rasiz. Kulgi tabiiy ravishda sizda paydo bo'ladi. Siz kulayotgan budda bo'lasiz. O'zingizning sheriklaringizni baxt va yaxshi hazil bilan yondirasiz.
Ma'rifat yo'li ijobiy fikrlash (aqliy mehnat) va meditatsiyadan iborat. Ijobiy fikrlash hayotdagi ijobiy tomonlarga e'tibor qaratish demakdir. Bu aqliy va jismoniy salomatlik usuli. Ammo bu barcha salbiy va barcha muammolarni bostirish degani emas. Biz muammolarimizni hal qilishimiz kerak. Bundan tashqari, biz o'z g'azabimiz va qayg'ularimiz bilan yashashimiz kerak. Kulgi meditatsiyasining boshida biz muammolarimiz haqida o'ylashimiz mumkin. Biz g'azabimizni yoki qayg'usimizni izhor qilamiz va keyin hayot haqida kulamiz. Biz muammolarimiz ustida turibmiz. Biz qahqaha o'zidan kelib chiqqan ravshan mavjudot o'lchamiga kiramiz. Bu baxtli hayotning yo'li.
fariborzbaghai.org © 2021