Voyaga etgan keksa yoshdagi alkogolli ota-onalar bilan qanday munosabatda bo'lish kerak

Ota-onangiz hayotlarining ko'p qismida alkogol bo'lganmi yoki yaqinda alkogolizm boshlanganmi, keksa alkogolning bolasi bo'lish juda qiyin. Siz ularga yordam yoki davolanish uchun murojaat qila olmasangiz-da, alkogolizm bilan kurashish uchun ko'p ishlarni qilishingiz mumkin. Ota-onangizga ularning ichkilikbozligi to'g'risida gapirishdan qo'rqmang. O'zingizga g'amxo'rlik qiling va kerakli yordamni oling. Tibbiy uchrashuvlarda yordam berish va boshqalar bilan ishlash orqali ularni xavfsiz saqlang.

Ota-onangiz bilan suhbat

Ota-onangiz bilan suhbat
Ular ichayotganda suhbatdan qoching. Agar ota-onangiz telefonni ko'tarib, ular ichganliklarini ayta olsangiz, boshqa safar qo'ng'iroq qilishingiz yoki gaplashishingizni ayting. Ichgan odam bilan gaplashish qiyin bo'lishi mumkin va sizni g'azablantirishi mumkin. Agar ular aqlli va oqilona bo'lmasa, ota-onangizga ularga aytmoqchi bo'lgan narsangizga munosib javob berishlari qiyin kechadi. Agar siz xafa bo'lsangiz ham, ota-onangiz qaramog'ida bo'lganida, bu haqda gapirishdan saqlaning. Bu haqda keyinroq gaplashishni kuting. [1]
  • Agar siz suhbatni tugatishingiz kerak bo'lsa, "keyinroq gaplashamiz, hozir aytishim yaxshi emas" deb ayting yoki "siz ichganingizni ayta olaman va hozir siz bilan gaplashishni istamayman . Iltimos, hushyor bo'lganingizda menga qo'ng'iroq qiling.
  • Agar siz ota-onangiz kechqurun ichishga moyil ekaningizni bilsangiz, kun bo'yi ular bilan gaplashishni rejalashtiring.
Ota-onangiz bilan suhbat
O'zingizning so'zlaringizni diqqat bilan tanlang. Ota-onangiz bilan gaplashayotganda, qanday gapirishingizga ehtiyot bo'ling. Siz "alkogol" so'zlarini ishlatmaslikni tanlashingiz mumkin, chunki bu ularni uyalishi yoki yomon his qilishi mumkin, bu esa ko'proq ichishga olib kelishi mumkin. "Alkogol" so'zi ba'zi bir tamg'alarni o'z ichiga oladi, shuning uchun uning o'rniga "ichkilikbozlik" yoki "spirtli ichimliklarni iste'mol qilish" deb ayting. [2] Ota-onangiz bilan gaplashganda, g'azablanmang yoki xafa bo'lmang, aksincha yumshoq va mehribon bo'lishga e'tibor bering.
  • O'zingizning so'zlaringizga, ota-onangizga kamroq e'tibor bering. Ota-onangizni ayblamaslik va o'z his-tuyg'ularingizni o'ziga bo'ysundirmaslik uchun "Men" so'zlaridan foydalaning. X Tadqiqot manbasi Masalan, ayting: "Spirtli ichimliklar tufayli nevaralaringiz bilan o'ynashga vaqt ajratganingizda, men hafsalam pir bo'ldi va hafsalam pir bo'ldi". Bu "siz buvilaringiz ustidan spirtli ichimliklarni tanlaysiz, biz esa buni yoqtirmaymiz" degan gapdan kamroq ayblashadi.
  • Esingizda bo'lsin, ota-onangiz ularda muammolar borligini allaqachon bilishlari mumkin. Ular bilan qattiq yoki hukm qilishda gaplashish vaziyatni yaxshilamaydi. Agar ular yordamni qabul qilishga tayyor bo'lsa, siz ularning tarafida ekaningizni va yordam berishga tayyor ekanligingizni bildiring.
Ota-onangiz bilan suhbat
O'z kuzatishlaringizni muhokama qiling. Agar ota-onangiz yordamga muhtoj deb o'ylasangiz, ular bilan bu haqda gaplashing. Ular alkogolga aylanganliklarini yoki rad etishlarini tushunmasliklari mumkin. O'zingiz ko'rgan xatti-harakatlaringizni ko'rsatish, siz spirtli ichimliklar bilan bog'liq o'zgarishlarni sezayotganingizni ko'rsatishi mumkin. [4]
  • Ayt: “So'nggi paytlarda bizning qo'ng'iroqlarimiz boshqacha bo'lganini payqadim. Siz so'zlaringizni aytib qo'ydingiz va sizni tushunish qiyin. Biror narsa ketayaptimi? ”
  • Siz yana aytishingiz mumkin: "Men siz bilan gaplashayotganda yana ichishingizni ayta olaman."
Ota-onangiz bilan suhbat
Kichkina suhbatlar qiling. Alkogolizm haqida ulkan suhbatlashish o'rniga, qayg'urayotganingizni ko'rsatadigan kichik suhbatlar qiling. To'liq aralashuvni boshlashdan oldin, ota-onangizning ichkilikbozligi sizni qanday his qilayotganini aytib bering. Ularning ichkilikbozliklarini va ular keltirayotgan zararni sezayotganingizni ularga ayting. Agar ular yordam so'rashda ikkilanib qolishsa, unda professionallar bilan aralashuvni tashkil qilish vaqti keldi. [5]
  • Sen: «Men sizlar uchun qayg'uraman. Onam vafot etganidan beri siz ko'proq ichganingizni payqadim. Men ham qayg'uraman, lekin ichish og'riqni yo'qotmaydi ».
Ota-onangiz bilan suhbat
Muammoni qachon tashlash kerakligini biling. Agar ota-onangiz muammolarga duch kelsa va ularning jismoniy yoki hissiy salomatligi yomonlashayotgan bo'lsa, ularning spirtli ichimliklarni iste'mol qilishlari haqida gapirishdan tanaffus qilgan ma'qul. Ehtimol, siz o'z harakatlaringizni ularning sog'lig'iga qaratish uchun yo'naltirishingiz kerak bo'ladi. Biroq, ularning shifokoriga sizning tashvishlaringiz, xususan, ichkilikbozlik haqida gapiring. [6]

O'zingizga g'amxo'rlik qilish

O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Boshqa oila a'zolari bilan suhbatlashing. Agar ota-onangizning ichkilikbozligi ko'pchilikka ta'sir qilsa, nima qilish mumkinligi haqida boshqa oila a'zolari bilan gaplashing. Ota-onangizni ichishni to'xtata olmasangiz-da, oilaviy yig'ilishlar uchun qoidalar mavjud. Masalan, oila sifatida spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash uchun oila sifatida rozi bo'ling. Ota-onangizning ichkilikbozligi bekor qilinsa, barcha oila a'zolarining odatiy javobini oling. Xulq-atvor nomaqbul bo'lgan narsada qat'iy bo'lish uchun butunlay birlashish yo'llarini toping.
  • Masalan, ota-onangizga ayting: "Siz ichishni yaxshi ko'rasiz, lekin nabiralaringiz atrofida bu mumkin emas. Biz ularning alkogolga duchor bo'lishini istamaymiz ».
  • Agar sizning opa-singillaringiz bo'lsa, ular vaziyatni hal qilishda sizga qanday yordam berishi mumkinligi haqida muhokama qiling. Shunday qilib, siz yolg'iz ota-onangizning alkogolizmiga qarshi kurasholmaysiz. Alkogolli ota-onalar bilan ishlashda har bir aka-uka yoki opa-singilning o'ziga xos rollari va majburiyatlari to'g'risida qaror qabul qiling.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Stress uchun vositalarni qidirib toping. Agar ota-onangizning ichkilikbozligi bilan shug'ullanish sizga stressni keltirib chiqarsa va sizni holdan toydirsa, ushbu stressdan xalos bo'lish uchun vaqtingiz borligiga ishonch hosil qiling. Kundalik stress bilan kurashish uni siqilishdan saqlaydi va bug 'chiqishiga imkon beradi. Yengillik stressni engish uchun juda yaxshi usul va ruhiy tushkunlik bilan kurashishga va kayfiyatingizni barqaror qilishga yordam beradi. [7]
  • Meditatsiya mashg'ulotlarini boshlang, yoga mashg'ulotlarida qatnashing yoki kunlik yurishga boring.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Yordam guruhiga qo'shiling. Agar o'zingiz uchun yordam izlayotgan bo'lsangiz, qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shiling. O'zingiz kabi shunga o'xshash vaziyatlarda bo'lgan odamlar bilan o'zingizni o'rab oling. Qo'llab-quvvatlash guruhi - bu boshqa odamlar bilan uchrashish, tushkunliklaringizni baham ko'rish, maslahat so'rash va yordam berish va olish uchun ajoyib joy. [8]
  • Alkogolli keksa ota-onasi bo'lgan boshqalar bilan gaplashing va ulardan qanday xalos bo'lishlarini so'rang.
  • Masalan, Al-Anon, Jonsonning aralashuvi va SMART Recovery Family and Friends - alkogolning oila a'zolari va do'stlari uchun qo'llab-quvvatlash guruhlarining ba'zi bir misollari.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Terapevtga murojaat qiling. Agar ota-onangizning alkogolizmiga qarshi shaxsiy yordamingiz kerak bo'lsa, terapevtga murojaat qiling. Terapevt sizning his-tuyg'ularingizni tartibga solishga yordam beradi va sizga engish usullarini topishga yordam beradi. Agar siz haddan tashqari charchagan bo'lsangiz va muammolaringizning stressini engishga qodir bo'lmasangiz, terapiya aniqlik va yengillikni topishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. [9]
  • Tibbiyot shifokoridan, mahalliy ruhiy kasalliklar klinikasidan yoki sug'urtalovchingizdan murojaat qilishni so'rang. Do'stlaringiz va oilangizdan maslahat so'rashingiz mumkin.
O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Tinchlaning. Alkogolli ota-onalar bilan muntazam ravishda muomala qilish, tushkunlikka, g'azabga va haddan tashqari tushkunlikka olib kelishi mumkin. Ota-onangizga jahl bilan javob bermaslik uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Agar jahlingiz chiqib ketayotganini sezsangiz, biron bir narsa aytmasdan oldin chuqur nafas oling. O'zingizga eslatib qo'yingki, g'azab sizning muammolaringizni echmaydi va buning o'rniga ularni kengaytiradi. [10]
  • Agar kerak bo'lsa, biroz masofani bosib o'ting. Piyoda sayr qiling, tashqariga chiqing yoki kimnidir siz uchun olib ketishini so'rang. Agar siz doimo o'zingizni xafa qilsangiz, bir oz masofani bosib o'tish uchun uy hamshirasi yoki boshqa yordamchi bilan maslahatlashing.

Ota-onangiz uchun harakat qilish

Ota-onangiz uchun harakat qilish
Ularni tibbiy uchrashuvlarga hamroh qiling. Agar sizning ota-onangiz o'zlarining alkogolizmini tibbiy mutaxassisga e'tiborsiz qoldirsa, ular bilan tibbiy uchrashuvlarga borishni o'ylab ko'ring. O'zingizning tibbiy mutaxassisingiz bilan bog'liq har qanday xavotirni ko'taring. Agar sizning ota-onangiz alkogolizmni minimallashtirsa yoki u bilan suhbatlashmoqchi bo'lsa, gapiring va ota-onangiz ichkilikbozlik ularning sog'lig'iga qanday ta'sir qilishi to'g'risida etarli ma'lumotga ega ekanligiga ishonch hosil qiling. [11]
  • Tibbiyot shifokoridan so'rang: “Sizga spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bo'yicha ko'rsatmalar mavjudmi? Ushbu dorilar alkogol bilan qanday ta'sir qilishi mumkin? ”
Ota-onangizga reja tuzishga yordam berish uchun mutaxassis bilan ishlang. Alkogolli ichimlikning alkogolli ichimliklaridan voz kechish og'ir yoki hatto o'limga olib keladigan alomatlarga olib kelishi mumkin. [12] Ota-onangizning shifokori yoki boshqa tibbiyot mutaxassislari bilan ota-onangizning spirtli ichimliklarni iste'mol qilishini kamaytirish yoki yo'q qilish uchun sog'lom va samarali usulni yaratish haqida suhbatlashing.
  • Ota-onangizning shifokori ota-onangizga spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirishga yordam beradigan dori-darmonlarni buyurishi mumkin yoki ular ota-onangizni giyohvandlik bo'yicha mutaxassis yoki ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishlari mumkin.
  • Psixolog yoki boshqa ruhiy kasalliklar mutaxassisi ota-onangizning ichishiga hissa qo'shadigan har qanday psixologik muammolarni hal qilishda yordam berishi mumkin.
Ota-onangiz uchun harakat qilish
Yordam berilgan yashash bilan ishlash. Agar sizning ota-onangiz yashashga yordam berishsa yoki siz yashashga yordam berishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ularning ichkilikbozlik siyosatini tekshiring. Ba'zilar spirtli ichimliklarni iste'mol qilishlari mumkin, boshqalari uni taqiqlashlari mumkin, ba'zilari spirtli ichimliklarni faqat shifokorning rahbarligi ostida ko'rib chiqadilar, boshqalari esa faqat ma'lum sohalarda bunga ruxsat berishadi. Ota-onangiz uchun eng yaxshi variant nima bo'lishi mumkinligi haqida o'ylang. Tanlovni amalga oshirishdan oldin variantlarni diqqat bilan ko'rib chiqing. [13]
  • Agar siz ota-onangizni yashashga yordam beradigan yashash joyiga qabul qilmoqchi bo'lsangiz, xodimlar va shifokorlarga ota-onangizning alkogolizm haqida oldindan xabar bering.
Ota-onangiz uchun harakat qilish
Spirtli ichimliklarni tashlamang. Siz ota-onangizga yordam beryapman deb o'ylashingiz mumkin, lekin ular ko'proq narsani sotib olishlari mumkin. Bu g'azab, xafagarchilik, xafagarchilik, janjal yoki katta kelishmovchiliklarga olib kelishi mumkin, ayniqsa agar siz buni qilsangiz ota-onangiz ta'sirida bo'lsa. Ota-onangiz sizning yordamingizni olishga tayyor bo'lganlarida, bundan oldin emas, ichishni to'xtatishadi. [14]
  • Shuni ham yodda tutingki, ota-onangizning spirtli ichimliklarni iste'mol qilishini to'satdan to'xtatish xavfli yoki o'limga olib keladigan alomatlarga olib kelishi mumkin.
Ota-onangiz uchun harakat qilish
Ularni haydashdan saqlang. Agar ota-onangiz ichkilikbozlik qilishini bilsangiz, uyga borish uchun boshqa yo'l toping. Sayohat qilishni taklif qiling, taksini toping yoki o'z joyida uchrashishni rejalashtiring. Agar ota-onangiz yordam olishga chidamsizligini bilsangiz, bu orada ularni xavfsiz saqlang. Agar ota-onangiz ichishini bilsangiz, oldindan kelishib oling. [15]
  • Agar oilada mehmon yig'ilsa, uni uyingizda o'tkazing va spirtli ichimliklarni iste'mol qilmang.
Aralashuvni tashkil qiling , agar kerak bo'lsa. Ota-onangizga spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatish uchun yordam va yordam olishga yordam berish uchun taklif qiling. Agar ular yordam olishdan bosh tortsalar, aralashuvni tayinlang. [16]
  • Aralashuvni boshlashdan oldin, giyohvandlik bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashing. Ular sizga davom ettirishning eng yaxshi usuli haqida maslahat berishlari mumkin.
  • Bir nechta professional maslahatlarni olganingizdan so'ng, ota-onangizning yaqin do'stlari va qarindoshlari bilan birga harakat rejasini muhokama qiling.
  • Hamma oldindan nima deyishini oldindan rejalashtiring. Aralashuv paytida barcha ishtirokchilar ota-onangizning ichkilikbozligi ularga qanday ta'sir qilgani va yordam so'ramasalar, qanday oqibatlarga olib kelishi haqida gapirishga tayyor bo'lishlari kerak.
fariborzbaghai.org © 2021