اچھا صحتمند لنچ کیا ہے؟


جواب 1:

دوپہر کے کھانے میں عام طور پر ہلکے ہونے کی توقع کی جاتی ہے اور اکثر کام کرنے والے افراد اور طلباء کے لئے بھرے کھانے کے طور پر کھایا جاتا ہے۔ بھرے لنچ کے لئے میرے پسندیدہ کو ٹارٹیلا لپیٹنا ہوگا۔ ٹورٹیلوں کو ایک پین پر گرم کیا جاتا ہے اور پھر وہ کچھ ہمس ، یا دوبارہ تیار شدہ پھلیاں ، یا پیسٹو یا سالسا کے ساتھ پھیل جاتا ہے۔ پچھلی رات کے کھانے سے بچا ہوا حصہ ڈالیں یا ایک پین میں کچھ مرغی / ٹرکی / کیما بنایا ہوا / کیکڑے / انڈے / ساسیج / ہالوومی / سبزیوں کو برتن کریں اور اس میں شامل کریں۔ کٹے ہوئے ترکاریاں کے پتے اور کچھ تازہ پنیر جیسے کوئکو فریسکو / ریکٹا / فیٹا / شیور کے ساتھ اوپر۔ لپیٹ کر پیک کریں۔ یہ ایک پیٹا جیب میں بھی کیا جاسکتا ہے۔ ایک اناج کا ترکاریاں کھانے کے لئے ایک صحت مند انتخاب بھی ہے۔ ککسی / کوئنو / بھوری چاول / فررو / اورزو کا استعمال کریں اور اس میں چکن / کیکڑے / کیما بنایا ہوا گائے کا گوشت / پنیر وغیرہ پروٹین کے ساتھ پکی ہوئی / کچی سبزیاں شامل کریں کٹی جڑی بوٹیاں ، لیموں کا عرق ، زیتون کا تیل اور حارثا کی طرح چٹنی ، چمچوری ، پیسٹو ، دہی ، کھیت وغیرہ پالک / راکٹ ، پیسے ہوئے پنیر یا ٹوسٹڈ گری دار میوے سے ختم کریں۔ مفن ٹن کھانا واقعی بہت اچھا ہے کہ آپ صبح سے پہلے تیار کریں اور لنچ لیں۔ سبزیوں اور انڈوں کے پف ، منی ٹارٹیلا پیز ، بیف مرچ کارن بریڈ مفنز ، منی ریکوٹا مشروم لاسگناس ، ترکی میٹلوف کاٹنے ، حوثیانہ پیزا کپ اور منی فیٹا پالک فیلو پائی .... یہ سب اسٹور بوٹ ٹورٹیلس ، فائلو ، پف پیسٹری ، وونٹن کا استعمال کرتے ہوئے بنایا جاسکتا ہے۔ چادریں اور ہلال آٹا۔ ان کو چٹنی ، پنیر ، سبزیوں اور دیگر بھرنے اور بناو کے ساتھ رکھیں۔ یہ خاص طور پر بچوں کے اسکول جانے کے ل. بہترین ہیں۔ میسن جار نوڈل سوپ ان دفاتر میں لے جانے کے ل. اچھا ہے جہاں گرم پانی دستیاب ہے۔ میسن کے جار کو پکے ہوئے نوڈلس ، گوشت / مچھلی / ویج ، بوئیلن پاؤڈر اور دیگر ذائقہ دار ایجنٹوں جیسے مسو ، کیسٹو ، سویا ساس ، کالی بین مرچ کا پیسٹ ، سالن کا پیسٹ اور ناریل کے دودھ کے پاؤڈر سے بھریں۔ جب دفتر میں ہوں تو ، برتن میں گرم پانی ڈالیں اور 5-10 منٹ تک کھڑی ہوجائیں ، تازہ جڑی بوٹیوں میں شامل کریں اور کھائیں۔ اسپتیٹی ، سوبہ ، لو مائن اور چاول ورمسیلی سب اس طرح کے کھانے کے ساتھ کام کرتے ہیں۔ اگر آپ گھر پر ہیں اور لنچ کباب کے ل something کچھ حاصل کرنا چاہتے ہیں تو آپ کے لئے بہت اچھا ہے۔ صرف کھڑی مرغی / اسٹیک / مچھلی / ہالومی / کیکڑے کیوب کی پسند کے سمندری حصے میں - ہوزین اور سمبل / زیتون کا تیل ، لہسن اور اوریگانو / تندوری مسالہ اور دہی / سماک اور بہارات- اور کیوب سبزیوں والے سکیور پر دھاگے۔ گرائنٹ کریں اور ٹکسال کیلے کی لال چٹنی ، کزن / چاول / فلیٹ بریڈ اور ایک سبز ترکاریاں کے ساتھ پیش کریں۔ واقعی بہت کم لوگوں کے لئے ، ایک سینڈویچ فوری کاٹنے کے لئے واقعی میں اچھا ہے۔ کچھ روٹی پر ہمmس اور میو پھیلائیں۔ ڈیلی ترکی / ہیم / مرغی ، ککڑی ، پیاز ، ٹماٹر ، زیتون ، لیٹش اور فیٹا پنیر شامل کریں تاکہ ایک قسم کا یونانی سینڈوچ بنایا جاسکے۔ ایک ڈبہ بند چوقبصور ، اروگلولا ، پیسٹو اور بکری پنیر سینڈویچ بھی بہت اچھا لگتا ہے۔



جواب 2:

میں اکثر اس ترکی میٹ لاؤف کے کچھ جوڑے تیار کرتا ہوں اور ہفتے کے دوران اس کو لنچ کے لئے الگ کردیتا ہوں (یہ سب ایک ساتھ کرنے میں وقت کی بچت کرتا ہے)۔ جب اس کے ساتھ ساتھ ابلی ہوئی سبزی اور بھوری چاول یا کوئنو کی خدمت کی جاتی ہے تو یہ بہت بھر جاتا ہے۔

اجزاء (4 سرونگ)

  • 16 اوز گراؤنڈ ٹرکی چھاتی ، 99٪ چربی سے پاک
  • 1 انڈا سفید
  • 1/4 کپ (20 گرام) رولڈ جئ
  • 1 چمچ ورسیسٹر شائر چٹنی
  • 1/2 درمیانی پیاز ، ڈائسڈ
  • ٹماٹر کی چٹنی (7.5 آانس) 1/2
  • 1/4 عدد نمک
  • 1/8 عدد مرچ
  • 1/2 عدد اطالوی مسالا

ہدایات

  • ہلکی سی تیل والی بیکنگ شیٹ کے اوپر تمام اجزاء (اپنے ہاتھوں کا استعمال کرتے ہوئے) اور میٹلوف فارم میں ڈھالیں۔
  • تشکیل شدہ میٹلوف کے اوپر ٹماٹر کی چٹنی ڈالو۔
  • 250 ڈگری پر 25-30 منٹ یا اس وقت تک جوس صاف نہ ہونے تک پکائیں۔

غذائیت سے متعلق معلومات

  • کیلوری: 198
  • چربی: 2 جی
  • کاربس: 13 جی
  • پروٹین: 29 جی

نسخہ دیکھیں (اور پرنٹ کریں): http://livewell360.com/recines/؟recipe_id=6000332



جواب 3:

یہ سالمن اور یونانی ترکاریاں ڈش یقینی طور پر ایک اچھا اور صحتمند دوپہر کا کھانا ہے جو آپ کے لئے بہترین ہونا چاہئے!

اجزاء:

انکوائری سالمن کے لئے:

  • زیتون کا تیل
  • کٹاہوا لہسن
  • خشک اوریگانو
  • سالمن

یونانی ترکاریاں کے لئے:

  • لیٹش
  • ٹماٹر
  • کھیرا
  • زیتون
  • پیاز
  • زیتون کا تیل
  • ریڈ شراب سرکہ
  • فٹا پنیر

ہدایات:

  1. نمک ، کالی مرچ ، کیما بنایا ہوا لہسن ، زیتون کا تیل ، اور خشک اوریگانو کے ساتھ سیلمون رگڑیں
  2. ایک گرل پر سامن رکھیں ، اور ہر طرف تقریبا چار منٹ گرل کریں۔
  3. ہلکی سرخ شراب کا سرکہ اور زیتون کا تیل ، موسم نمک اور کالی مرچ کے ساتھ
  4. سبزیوں کو ایک ساتھ ٹاس کریں ، اور وینیگریٹی اور فیٹا پنیر شامل کریں
  5. Voila!

یہاں ایک تفصیلی اور مرحلہ وار گائیڈ حاصل کریں۔



جواب 4:

صحتمند دوپہر کے کھانے کا کھانا تیار کرنا آسان ہوگا (مثالی طور پر بلک میں) اور نسبتا quick فوری / سستا:

1. سلاد. ایک ساتھ ڈالنا بہت آسان ہے اور ویجیسیوں سے تمام ریشوں سے بھرنا بھی ہوسکتا ہے۔ سبزیوں اور ویگن کے اختیارات کے ساتھ یہ 3 ترکاریاں ترکیبیں دیکھیں۔

2. بھون ہلائیں: بنانے میں بہت آسان ہے اور آپ سبزیوں اور پروٹین کو تبدیل کرسکتے ہیں۔ آپ مختلف قسم کے اناج یا پاستا بھی استعمال کرسکتے ہیں۔

امید ہے کہ اس کی مدد کرتا ہے :-)



جواب 5:

دوپہر کے کھانے کی کچھ اچھی ترکیبیں جو میں نے اپنی فہرست میں رکھی ہیں وہ ہیں:

  • لیموں جڑی بوٹی چاول کا ترکاریاں۔ پودوں اور تلسی کی طرح تازہ جڑی بوٹیاں ، اس آسان ترکاریاں میں تازہ ذائقہ کے پھوڑے ڈالیں۔ ...
  • Miso سوپ. آؤٹ اور پیکیجڈ چیزیں بھول جائیں۔
  • کیلے اور ایپل کا ترکاریاں۔ ...
  • ویجی پریمی کلب سینڈویچ
  • کیلیفورنیا دانوں کا ترکاریاں۔
  • سبزی خور مرچ
  • چیری کے ساتھ اسرائیلی کزن
  • سور کا گوشت اور بروکولی دانوں کا کٹورا۔

سنجیدگی سے ، یہ وزن کم کرنے کے بعد اپنے جسم کی شکل برقرار رکھنے میں میری مدد کرتا ہے



جواب 6:

آپ کو توانائی میں اضافے اور صحت بخش ، صحت مند دوپہر کے کھانے کی ترکیبیں کے ذریعے سفر کرنے کی ضرورت ہے۔ صحت مند دوپہر کا کھانا مہنگا ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔

یہ صحت مند دوپہر کے کھانے کے خیالات آسانی سے یا کم وقت استعمال کرتے ہیں۔ مندرجہ ذیل ہے

مختلف قسم کے صحتمند لنچ

کھانے:-

  • بہار رول ترکاریاں
  • سفید بین سینڈویچ
  • کیلوری آپٹمائزنگ چکن فنگرس
  • ہربرڈ پنیر اور ٹماٹر سینڈویچ
  • ترکی لپیٹنا
  • ٹارٹیلس نے پنیر کے ٹماٹر سے لپیٹ لیا
  • مسالہ دار چکن پیٹا
  • پورے اناج کے ساتھ ترکاریاں
  • ناریل کا سٹو
  • ترکی BLT لپیٹتا ہے


جواب 7:

اگر آپ صحتمند دوپہر کے کھانے کی تلاش کر رہے ہیں تو گارڈن بار سے کلاسیکی سوپ ، سلاد آن لائن آرڈر کریں۔ ہم اپنے غذائیت سے بھرپور تندرست کھانے کے مینو کی تیاری کے ل the بہترین قدرتی نامیاتی پھلوں ، سبزیوں اور اناج کا استعمال کرتے ہیں۔ گارڈن بار پر مزیدار سوپ اور سلاد کا وسیع اور انوکھا مجموعہ آن لائن کریں۔ ہمارے خوبصورت سلاد ڈریسنگ معروف ماہر شیف تیار کرتے ہیں۔ ہماری آن لائن ویب سائٹ ملاحظہ کریں اور سبسکرپشن کے عمدہ منصوبوں کو آن لائن دریافت کریں۔



جواب 8:

پچھلے ڈنر کے باقی بچ جانے والوں کے ساتھ سلاد بنائیں۔ مثال کے طور پر: سبز پھلیاں اور بادام کے ساتھ مرغی کے سبز یا گوبھی کے سب سے اوپر پر کچھ ایشیائی ڈریسنگ۔

ہام اور پنیر کیکسیڈیلا اچھی اور تیز ہے اور آپ یہاں تک کہ انڈے اچھال سکتے ہیں۔



جواب 9:

پکا ہوا یا خام اندر کے ساتھ سشی. یہ بنیادی طور پر چاول اور سمندری سوار کی اچھی چیز کو لپیٹنا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ سوپ میں اپنی پسند کی سبزیوں کے ساتھ मिसو سوپ شامل کریں۔


fariborzbaghai.org © 2021