کوریائی یامس


جواب 1:

اس کا جواب دینا مشکل ہے۔

یامس میں اچھا فائبر ہوتا ہے اور اس سے جسم کا کولیسٹرول کم ہوتا ہے۔

تاہم یہ GI کی شرح زیادہ ہے اور اس میں کیلوری زیادہ ہے۔ اگر کسی کو ذیابیطس ہو تو ، اسے کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

جی آئی کی شرح اور کیلوری کے علاوہ ، یامس میں بہت ساری اچھی معدنیات پائی جاتی ہیں جو وٹامن ڈی ، وٹامن سی ، اینٹھوسنینز ، کلوروجینک تیزاب ، وغیرہ ہیں۔

جلد میں زیادہ معدنیات ہوتے ہیں لہذا جلد کے ساتھ کھانے کی تجویز کی جاتی ہے۔ نیز یہ GI کی شرح کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔


fariborzbaghai.org © 2021