جگر کی صحت سے بچنے کے لئے کھانے کی اشیاء


جواب 1:

1. کافی

جگر کی صحت کو فروغ دینے کے لئے آپ کافی پیتے ہیں جو آپ پیتے ہیں۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کافی پینا جگر کو بیماری سے بچاتا ہے ، یہاں تک کہ ان لوگوں میں بھی جن کو پہلے ہی اس عضو سے پریشانی ہے۔

کافی پینے سے عام اقسام کے جگر کے کینسر کے خطرے کو بھی کم کیا جاسکتا ہے ، اور اس سے جگر کی بیماری اور سوزش پر بھی مثبت اثرات پڑتے ہیں۔

یہ فوائد چربی اور کولیجن کی روک تھام کی صلاحیتوں سے حاصل ہوتے ہیں جو جگر کی بیماری کے دو اہم مارکر ہیں۔

کافی سوزش کو بھی کم کرتا ہے اور اینٹی آکسیڈینٹ گلوٹاٹائن کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹس نقصان دہ فری ریڈیکلز کو بے اثر کردیتے ہیں ، جو جسمانی طور پر جسم میں تیار ہوتے ہیں اور خلیوں کو نقصان پہنچاتے ہیں۔

2. چائے

چائے کو بڑے پیمانے پر صحت کے لئے فائدہ مند سمجھا جاتا ہے ، لیکن شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ اس کے جگر کے لئے خاص فوائد ہوسکتے ہیں۔

ایک بڑے جاپانی مطالعے میں معلوم ہوا ہے کہ 5-10 کپ پیتے ہیں

سبز چائے

فی دن جگر کی صحت کے بہتر بلڈ مارکرس سے وابستہ تھا۔

غیر الکوحل والے فیٹی جگر کی بیماری (این اے ایف ایل ڈی) کے مریضوں کے ایک چھوٹے سے مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ اینٹی آکسیڈینٹ میں گرین چائے زیادہ پینا 12 ہفتوں تک جگر کے انزائم کی سطح میں بہتری ہے اور اس سے جگر میں آکسیڈیٹیو تناؤ اور چربی کے ذخائر بھی کم ہو سکتے ہیں

مثال کے طور پر ، چوہوں میں ہونے والی ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ بلیک چائے کے عرق نے جگر پر زیادہ چکنائی والی غذا کے بہت سے منفی اثرات کو پلٹا دیا ہے ، نیز جگر کی صحت کے بلڈ مارکروں میں بہتری لائی ہے۔

بہر حال ، کچھ لوگوں کو ، خاص طور پر جن کو جگر کی پریشانی ہوتی ہے ، کو بطور ضمیمہ گرین چائے پینے سے پہلے احتیاط برتنی چاہئے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ گرین چائے کے عرق پر مشتمل سپلیمنٹس کے استعمال سے جگر کے نقصان کی متعدد اطلاعات موصول ہوئی ہیں۔

3. چکوترا

گریپ فروٹ

اینٹی آکسیڈینٹس پر مشتمل ہے جو قدرتی طور پر جگر کی حفاظت کرتی ہے۔ انگور میں پائے جانے والے دو اہم اینٹی آکسیڈینٹ نرینجنن اور نارنگین ہیں۔

جانوروں کے متعدد مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ یہ دونوں جگر کو چوٹ سے بچاتے ہیں۔

انگور کے حفاظتی اثرات دو طریقوں سے پائے جاتے ہیں۔ سوجن کو کم کرکے اور خلیوں کی حفاظت کرتے ہیں۔

مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ یہ اینٹی آکسیڈینٹس ہیپاٹک فائبروسس کی نشوونما کو کم کرسکتے ہیں ، یہ ایک مؤثر حالت ہے جس میں جگر میں ضرورت سے زیادہ جڑنے والی ٹشوز کی تشکیل ہوتی ہے۔ یہ عام طور پر دائمی سوزش کے نتیجے میں ہوتا ہے۔

مزید برآں ، چوہوں میں جنھیں زیادہ چکنائی والی غذا کھلایا جاتا تھا ، نارینجنن نے جگر میں چربی کی مقدار کو کم کیا اور چربی جلانے کے لئے ضروری انزائیموں کی تعداد میں اضافہ کیا ، جس سے زیادہ چربی جمع ہونے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

آخر میں ، چوہوں میں ، نارنگین کو الکحل کو میٹابولائز کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے اور شراب کے کچھ منفی اثرات کو روکنے کے لئے دکھایا گیا ہے۔

ابھی تک ، انگور یا انگور کے جوس کے اثرات خود اس کے اجزاء کے بجائے ، ان کا مطالعہ نہیں کیا گیا ہے۔ مزید برآں ، انگور میں اینٹی آکسیڈینٹ کی تلاش کرنے والی تقریبا all تمام مطالعات جانوروں میں کی گئیں۔

بہر حال ، موجودہ شواہد انگور کے پھلوں کی طرف اشارہ کرتے ہیں جو نقصان اور سوزش کا مقابلہ کرکے اپنے جگر کو صحت مند رکھنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔

4. بلوبیری اور کرینبیری

بلوبیری

اور کرینبیری دونوں میں اینتھوسیاننز ، اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو بیر کو ان کے مخصوص رنگ دیتے ہیں۔ وہ بہت سے صحت سے متعلق فوائد سے بھی منسلک ہوگئے ہیں۔

جانوروں کے متعدد مطالعات نے یہ ثابت کیا ہے کہ پوری کرینبیری اور بلیو بیری نیز ان کے نچوڑ یا رس سے جگر کو صحت مند رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

fruits- weeks ہفتوں تک ان پھلوں کا استعمال جگر کو نقصان سے بچاتا ہے۔ مزید برآں ، نیلی بیریوں نے مدافعتی خلیوں کے ردعمل اور اینٹی آکسیڈینٹ انزائمز کو بڑھانے میں مدد کی۔

ایک اور تجربے سے پتہ چلا ہے کہ بیر میں عام طور پر پائے جانے والے اینٹی آکسیڈینٹ کی قسموں نے چوہوں کے جانداروں میں گھاووں اور فبروسس کی ترقی ، داغ ٹشو کی ترقی کو سست کردیا ہے۔

5. انگور

انگور ، خاص طور پر سرخ اور جامنی رنگ کے انگور ، طرح طرح کے فائدہ مند پودوں کے مرکبات پر مشتمل ہوتے ہیں۔ سب سے مشہور ایک ریسیورٹرول ہے ، جس میں ایک ہے

صحت سے متعلق فوائد کی تعداد

.

بہت سے جانوروں کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ انگور اور انگور کا رس جگر کو فائدہ پہنچا سکتا ہے۔

مطالعات سے پتا چلا ہے کہ ان کو مختلف فوائد حاصل ہوسکتے ہیں ، بشمول سوجن کو کم کرنا ، نقصان کو روکنا اور اینٹی آکسیڈینٹ کی سطح میں اضافہ۔

این اے ایف ایل ڈی والے انسانوں میں ایک چھوٹے سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ انگور کے بیجوں کے نچوڑ کے ساتھ تین ماہ تک اضافے سے جگر کے کام میں بہتری آتی ہے۔

تاہم ، چونکہ انگور کے بیجوں کا عرق ایک مرکوز شکل ہے ، لہذا آپ کو پورے انگور کے استعمال سے ایک جیسے اثرات نظر نہیں آسکتے ہیں۔ جگر کے لئے انگور کے بیج کا عرق لینے سے پہلے مزید مطالعے کی ضرورت ہے۔

بہرحال ، جانوروں اور کچھ انسانی مطالعات سے ملنے والی وسیع پیمانے پر شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ انگور بہت جگر کے موافق کھانا ہے۔

6. کاںٹیدار ناشپاتیاں

کاںٹیدار ناشپاتی ، جو سائنسی طور پر اوپنٹیا فکسس انڈیکا کے نام سے مشہور ہے ، خوردنی کیکٹس کی ایک مقبول قسم ہے۔ اس کا پھل اور جوس سب سے زیادہ استعمال ہوتا ہے۔

یہ طویل عرصے سے روایتی ادویہ میں السر ، زخموں ، تھکاوٹ اور جگر کی بیماری کے علاج کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے۔

55 افراد میں 2004 کے مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ اس پلانٹ کے نچوڑ نے ہینگ اوور کی علامات کو کم کردیا ہے۔

شرکاء کو کم متلی ، خشک منہ اور بھوک کی کمی کا سامنا کرنا پڑا تھا اور اگر وہ شراب پینے سے پہلے نچوڑ کا استعمال کرتے ہیں تو اس کی وجہ سے آدھے حص hangے میں شدید ہین اوور کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جو جگر کے ذریعہ سم ربائی کی جاتی ہے۔

تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ یہ اثرات سوزش میں کمی کی وجہ سے تھے ، جو اکثر شراب پینے کے بعد ہوتا ہے۔

چوہوں میں ہونے والی ایک اور تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ ناشپاتی کے ناشپاتی کے عرق کے استعمال سے ینجائم اور کولیسٹرول کی سطح کو معمول میں مدد ملتی ہے جب ایک ہی وقت میں استعمال کیا جاتا ہے جیسے جگر کے لئے مؤثر ہونے والی کیٹناشک کے طور پر جانا جاتا ہے۔ بعد کے مطالعے میں بھی اسی طرح کے نتائج برآمد ہوئے۔

چوہوں کے بارے میں ایک حالیہ تحقیق میں شراب کے منفی اثرات کا مقابلہ کرنے کے لئے ، ناشپاتی کے ناشپاتوں کے رس کی افادیت کا تعین کرنے کی کوشش کی گئی ہے۔

اس تحقیق میں پتا چلا ہے کہ شراب نے شراب نوشی کے بعد جگر کو آکسیڈیٹیو نقصان اور چوٹ کی مقدار میں کمی کی ہے اور اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کی سطح کو مستحکم رکھنے میں مدد دی ہے۔

مزید انسانی مطالعے کی ضرورت ہے ، خاص طور پر عرق کی بجائے ناشپاتی کے پھل اور جوس کا استعمال کریں۔ بہر حال ، اب تک کی گئی تحقیقوں نے یہ ثابت کیا ہے کہ کانٹے دار ناشپاتیاں جگر پر مثبت اثرات مرتب کرتی ہیں۔

7. چقندر کا جوس

چقندر

رس نائٹریٹ اور اینٹی آکسیڈینٹ کا ایک ذریعہ ہے جسے بیٹلین کہا جاتا ہے ، جو دل کی صحت کو فائدہ پہنچاتا ہے اور آکسیڈیٹیو نقصان اور سوزش کو کم کرتا ہے۔

یہ سمجھنا مناسب ہے کہ بیٹ خود کھانے سے بھی صحت کے ایسے ہی اثرات مرتب ہوں گے۔ تاہم ، بیشتر مطالعات میں چقندر کا جوس استعمال ہوتا ہے۔ آپ خود بیٹ کا جوس لگا سکتے ہیں یا اسٹور سے چقندر کا جوس خرید سکتے ہیں۔

چوہوں کے متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ چقندر کا جوس جگر میں آکسیڈیٹیو نقصان اور سوجن کو کم کرتا ہے ، اسی طرح قدرتی سم ربائی کے خامروں میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔

اگرچہ جانوروں کے مطالعے امید افزا نظر آتے ہیں ، لیکن انسانوں میں اسی طرح کی تعلیم حاصل نہیں کی گئی ہے۔

چقندر کے رس کے دیگر فائدہ مند صحت اثرات جانوروں کے مطالعے میں دیکھے گئے ہیں اور انسانی مطالعات میں اس کی نقل تیار کی گئی ہے۔ تاہم ، انسانوں میں جگر کی صحت پر چقندر کے جوس کے فوائد کی تصدیق کے لئے مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔

8. سخت مصری سبزیاں

برسلز انکرت ، بروکولی ، اور سرسوں کی سبزیاں جیسے مصالحہ دار سبزیاں ان میں فائبر کے اعلی مواد اور مخصوص ذائقہ کے لئے جانا جاتا ہے۔ وہ فائدہ مند پلانٹ مرکبات میں بھی زیادہ ہیں۔

جانوروں کے مطالعات میں برسلز انکرت اور بروکولی انکرت نچوڑ انزیموں کی سطح کو بڑھاوا ظاہر کرتا ہے اور جگر کو نقصان سے بچاتا ہے۔

انسانی جگر کے خلیوں میں ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ یہ اثر تب بھی برقرار ہے جب برسلز انکروں کو پکایا جاتا تھا۔

فیٹی جگر والے مردوں میں ہونے والی ایک حالیہ تحقیق میں پتا چلا ہے کہ بروکولی اسپرٹ ایکسٹریکٹ ، جو فائدہ مند پلانٹ مرکبات میں زیادہ ہے ، جگر کے انزائم کی سطح میں بہتری اور آکسائڈیٹیو تناؤ میں کمی لاتا ہے۔

اسی مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ بروکولی اسپرٹ نچوڑ چوہوں میں جگر کی ناکامی کو روکتا ہے۔

انسانی علوم محدود ہیں۔ لیکن اب تک ، صلیب پر سبزیاں جگر کی صحت کے لئے فائدہ مند کھانے کی حیثیت سے وابستہ نظر آتی ہیں۔

لہسن اور لیموں کے جوس یا بالسامک سرکہ کے ساتھ ہلکے سے بھوننے کی کوشش کریں تاکہ انہیں ایک سوادج اور صحت مند ڈش میں تبدیل کیا جاسکے۔

9. گری دار میوے

گری دار میوے میں چربی ، غذائی اجزاء زیادہ ہوتے ہیں ۔جن میں اینٹی آکسیڈینٹ وٹامن ای بھی شامل ہیں - اور فائدہ مند پودوں کے مرکبات۔

اس مرکب کے لئے ذمہ دار ہے

صحت کے متعدد فوائد

، خاص طور پر دل کی صحت کے لئے ، لیکن ممکنہ طور پر جگر کے لئے بھی۔

غیر الکوحل فیٹی جگر کی بیماری میں مبتلا 106 افراد میں چھ ماہ کے مشاہداتی مطالعے میں پایا گیا گری دار میوے کھانے سے جگر کے خامروں کی بہتر سطح سے وابستہ تھا۔

مزید یہ کہ ، ایک دوسرے مشاہداتی مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ جن مردوں نے گری دار میوے اور بیج تھوڑی مقدار میں کھائے تھے ان میں مردوں کی نسبت این اے ایف ایل ڈی کی نشوونما کا زیادہ خطرہ ہے جنھوں نے بڑی مقدار میں گری دار میوے اور بیج کھائے تھے۔

اگرچہ اعلٰی معیار کے مطالعے کی ضرورت ہے ، ابتدائی ڈیٹا گری دار میوے کی طرف اشارہ کرتا ہے جو جگر کی صحت کے لئے ایک اہم فوڈ گروپ ہے۔

10. فیٹی مچھلی

فیٹی مچھلی پر مشتمل ہے

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ

، جو صحت مند چربی ہیں جو سوجن کو کم کرتی ہیں اور دل کی بیماری کے کم خطرہ سے وابستہ ہیں۔

فیٹی مچھلی میں پائے جانے والی چربی جگر کے لئے بھی فائدہ مند ہوتی ہے۔ در حقیقت ، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وہ چربی کو بڑھنے سے روکنے ، انزائم کی سطح کو معمول پر رکھنے ، سوزش سے لڑنے اور انسولین کے خلاف مزاحمت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

جبکہ اومیگا 3 سے بھرپور چربی والی مچھلی کا استعمال آپ کے جگر کے لئے فائدہ مند ثابت ہوتا ہے ، آپ کی غذا میں مزید ومیگا 3 چربی شامل کرنا صرف ایک ہی بات پر غور کرنے کی بات نہیں ہے۔

اومیگا 3 چربی کا اومیگا 6 چربی کا تناسب

یہ بھی اہم ہے۔

زیادہ تر امریکی ومیگا 6 چربی کے ل the انٹیک کی سفارشات سے تجاوز کرتے ہیں ، جو بہت سے پودوں کے تیلوں میں پائے جاتے ہیں۔ اومیگا 6 سے ومیگا 3 کا تناسب جو بہت زیادہ ہے جگر کی بیماری کی ترقی کو فروغ دے سکتا ہے۔

لہذا ، آپ کے اومیگا 6 چربی کو بھی کم کرنا ایک اچھا خیال ہے۔

11. زیتون کا تیل

زیتون کا تیل اس کی وجہ سے ایک صحت مند چربی سمجھا جاتا ہے

صحت کے بہت سے فوائد

جس میں دل اور میٹابولک صحت پر مثبت اثرات شامل ہیں۔

تاہم ، اس کے جگر پر بھی مثبت اثرات پڑتے ہیں۔

این اے ایف ایل ڈی کے ساتھ 11 افراد میں ہونے والی ایک چھوٹی سی تحقیق میں پتا چلا ہے کہ روزانہ ایک چائے کا چمچ (6.5 ملی لیٹر) زیتون کے تیل کے استعمال سے جگر کے انزائم اور چربی کی سطح بہتر ہوتی ہے۔

اس نے مثبت میٹابولک اثرات سے وابستہ پروٹین کی سطح بھی بلند کردی۔

شرکاء میں بھی چربی جمع ہونا اور جگر میں خون کا بہتر بہاؤ تھا۔

کئی اور حالیہ مطالعات میں انسانوں میں زیتون کے تیل کے استعمال کے اسی طرح کے اثرات پائے گئے ہیں ، جس میں جگر میں چربی کی کم مقدار جمع ہونا ، انسولین کی حساسیت میں بہتری اور جگر کے خامروں کی خون کی سطح میں بہتری شامل ہے۔

جگر میں چربی جمع ہونا جگر کی بیماری کے پہلے مرحلے کا ایک حصہ ہے۔ لہذا ، زیتون کے تیل کے جگر کی چربی پر مثبت اثرات کے ساتھ ساتھ صحت کے دیگر پہلوؤں کو بھی یہ صحت مند غذا کا ایک قیمتی حصہ بناتا ہے۔

اس مواد کا ہے

11 کھانے کی اشیاء جو آپ کے جگر کے لئے اچھی ہیں

اگر آپ صحت اور جگر کے امور کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں تو یہ ویب سائٹ صحت کے بارے میں بہت اچھا مشورہ ہے

طبی معلومات اور صحت کے مشورے جس پر آپ اعتماد کرسکتے ہیں۔


جواب 2:

جگر کی بیماری ایک عام اصطلاح ہے جو بہت ساری شرائط یا بیماریوں کی وضاحت کر سکتی ہے جو جگر کے افعال کو متاثر کرتی ہیں۔ مثالوں میں ہیپاٹائٹس شامل ہیں ، جو جگر کی ایک سوزش ہے ، سروسس ، جو جگر کے داغ دار ہے ، یا انفیکشن ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے جگر کی حالت کیا ہے ، اگر جگر کے افعال متاثر ہوتے ہیں تو ، آپ کو کھانے کی عمل انہضام اور عمل میں مشکلات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ کچھ کھانوں سے پرہیز آپ کو کسی تکلیف سے بچنے اور غذائیت اور بدعنوانی سے متعلق کسی بھی قسم کی پیچیدگیوں سے بچنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

سیال اور سوڈیم کو محدود کریں

جب آپ کو جگر کی بیماری ہوتی ہے تو ، آپ کے خون کی نالیوں میں مائع برقرار رکھنے کی صلاحیت کم ہوجاتی ہے کیونکہ آپ کے جگر میں پروٹین کی ترکیب میں کمی واقع ہوتی ہے ، بنیادی طور پر البمومین۔ اس سے آپ کے خون کی رگوں میں سیال کی رساو ہوجاتی ہے ، جس کے نتیجے میں ، دوسرے ٹشوز ، یا جلوہ میں مائع کی تشکیل ہوتی ہے۔ اپنی غذا میں نمک اور سیال کی مقدار کو محدود کرکے ، آپ سیال برقرار رکھنے اور سوجن کو کم کرسکتے ہیں۔ ایسی غذائیں جن میں سوڈیم یا نمک زیادہ ہوتا ہے ان میں ڈبے میں بند سوپ اور سبزیاں شامل ہوتی ہیں۔ عمل شدہ گوشت ، جیسے بیکن ، چٹنی اور سلامی؛ پنیر؛ مصالحہ جات؛ اور زیادہ تر ناشتے کے کھانے۔ آپ یہ بھی طے کر سکتے ہیں کہ کیا کھانا سوڈیم میں زیادہ ہے یا نہیں اگر اس کے غذائیت سے متعلق معلومات لیبل یہ کہتا ہے کہ اس میں فی خدمت کرنے والے 300 ملی گرام سے زیادہ سوڈیم موجود ہے۔ انگوٹھے کی ایک قاعدہ کے طور پر ، آپ کو اپنے سوڈیم کی مقدار کو روزانہ 2،000 ملیگرام سے کم کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔

پروٹین کی مقدار کو کنٹرول کریں

چونکہ آپ کے جگر کے افعال خراب ہیں ، لہذا آپ کا جسم پروٹین کو اچھی طرح سے پروسس نہیں کرسکتا ہے ، جو آپ کے جسم میں امونیا کی تشکیل کا سبب بن سکتا ہے۔ امونیا زہریلا ہے اور دماغی کام کی دشواریوں کا سبب بن سکتا ہے۔ اپنے معالج یا اپنے رجسٹرڈ ڈائیٹشین سے پوچھیں کہ آپ کی انفرادی ضروریات کیا ہیں ، لیکن عام طور پر ، امریکن ڈائیٹیٹک ایسوسی ایشن کی سفارش ہے کہ آپ کو ہر روز 1 کلوگرام وزن میں 1 جی پروٹین نہیں کھانا چاہئے۔ ان غذائیں جن میں پروٹین زیادہ ہوتا ہے ان میں گوشت ، مرغی ، مچھلی ، دودھ کی مصنوعات ، پھلیاں ، گری دار میوے اور بیج اور کچھ اناج شامل ہیں۔

سنترپت چربی سے پرہیز کریں

چونکہ جگر کی بیماری عام طور پر غیر دانستہ وزن میں کمی کے ساتھ ہوتی ہے ، لہذا آپ کو چربی کی مقدار کو مکمل طور پر محدود نہیں کرنا چاہئے۔ مزید برآں ، جگر کی بیماری آپ کے جگر کی پتوں کو بنانے کی صلاحیت کو کم کر سکتی ہے۔ بِل ایک ایسا مادہ ہے جو جگر کے ذریعہ تخلیق کیا جاتا ہے اور پتتاشی کے ذریعہ پیٹ میں تقسیم ہوتا ہے اور یہ چربی کے ہاضم اور جذب کے ل necessary ضروری ہوتا ہے ، یہی وجہ ہے کہ آپ صحت مند چربی سے کافی کیلوری استعمال کرتے ہیں۔ آپ کے جسم کو عام صحت کے ل some کچھ چربی کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن سنترپت یا ٹرانس چربی کے بجائے غیر سنترپت چربی کا انتخاب کریں۔ سنترپت چربی والے کھانے کی مثالوں میں مکھن ، سارا دودھ اور جانوروں کی تمام مصنوعات شامل ہیں۔ صحت مند چربی والے کھانے کی مثالوں میں زیتون کا تیل ، کینولا کا تیل اور ایوکاڈوس شامل ہیں۔



جواب 3:

ہمارے جگر کو صحت مند حالت میں رکھنا ایک ترجیح ہے اور یہ کہ صحت سے متعلق متناسب غذائیت کا کھانا - اچھی صحت سے بہتر صحت سے متعلق ہے - ہمارا جگر کام کرسکتا ہے ، ہمارے زہریلے مضامین سے فائدہ اٹھاتا ہے اور یہ کام ختم ہوجاتا ہے۔

organفتر уо ہمارے اعضا. کی اہمیت کو بہتر بنانا ، аѕаѕеееуууgestее ееееgestее е .gest،،،.،،،،،،، absor absor absor о absor absorо оооо оооо оox .о ox.. ox........................... جگر کو نقصان پہنچا جس کی وجہ سے غریب غذا نے آپ کو اعلی غذائیت سے بھرپور کھانا ، شراب نوشی ، کیمیکل بنا دیا ہے۔ جو ہوا میں سانس لیتے ہیں یا جلد پر لگاتے ہیں ، اور اس سے بھی دوائیں ملتی ہیں۔

جب ہم دوائی لیتے ہیں تو اس سے بہتر ہوتا ہے کہ جگر کے آٹھوکس سے زیادہ اعلی غذائیت سے بھرپور غذائیت سے بھرپور غذائیت سے بھرپور خوراک لیتے ہیں جب کہ دوائی لینے سے ہی ہماری زندگی میں دوائیوں کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ منشیات مستقل طور پر تفریحی اور عمومی پریشانی کے مسائل سے ظاہر ہوتی ہیں۔

جگر کی وجہ سے چربی کی ہضم کی وجہ سے ضرورت سے زیادہ چربی پیدا ہوتی ہے اور آپ کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے اور چربی کو صحیح طریقے سے ہینڈل کرتے ہیں ، اس سے جلد میں جمع شدہ یا کمر کی طرح جمع ہونے والی چیزیں جمع کی جاسکتی ہیں اور اس سے کم ہوجاتا ہے۔

50 cent اور سینکڑوں لوگ جو 50 سال کی عمر کے لوگوں کو چربی تنزلی کا شکار ہیں۔ اس سے پہلے یہ دوسرا وقت تھا۔

عام فہم علامات جو 'ایک اضافی ٹائر' رکھتے ہیں یا شاید وزن کم کرسکتے ہیں اور وزن کم نہیں کرسکتے ہیں۔ حالیہ دنوں میں ہماری اقوام کی کمر کی لکیریں سرخیوں کی زد میں آچکی ہیں جن کی وجہ سے غریب غذائیں اور ورزش کی کمی ہے ، لیکن آج بھی ہم اچھے کھانے کی چیزوں تک نہیں پہنچ سکتے ہیں جو سال بھر میں ہیں۔

اگر ہمارے جگر کو چربی کی ہضم ہوسکتی ہے جس کی وجہ سے کولیسٹرول کی سطح کی مناسب ضابطہ ہے اور اس میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے۔ لہذا اس میں 'اچھے' ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی تیاری میں ناکامی ہوتی ہے اور اس کی وجہ سے شریانوں میں خراب ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی تشکیل ہوتی ہے۔ دل کا دورہ پڑنے سے فالج کے خطرہ میں اضافہ ہوتا ہے۔

آپ اپنے ہی جگر سے متعلق اپنے جسمانی جگر کو خود بخود استعمال کر سکتے ہیں جو چربی اور اقسام کے کھانے کی صحیح قسم کا کھانا کھاتے ہیں اور اس کی مرمت نہیں کرسکتے ہیں اور مناسب طریقے سے کام کرنا شروع کردیتے ہیں۔

جگر کی غذا کے بارے میں مفید غذائیں جو آپ کی غذا میں آسانی سے شامل ہوسکتی ہیں اور اگر آپ صحت مند غذا کھا سکتے ہیں جس میں اچھی طرح سے بہت سارے پھل اور سبزیاں شامل ہیں - تھوڑا سا پکایا جاتا ہے - لیکن اس سے صحت کو بہتر آغاز ملتا ہے۔

اگر آپ باقاعدگی سے اپنی غذا کے بارے میں بتاتے ہیں تو یہ دوسری غذاوں کو شامل کرتے ہیں جو ہمارے جگر میں کام کر سکتے ہیں۔

مشروموں میں گلوٹامک ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے جس کی وجہ سے گلوٹاتھائئن اور جگر کی سم ربائی پیدا ہوسکتی ہے۔

ایوکاڈو اور پپیتا میں گلوٹاٹیوئن پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے۔

پیاز اور لہسن - گندھک کے مرکبات اور میتھائنین جو اہم سم ربائی کے لئے اہم ہیں ، اور ایک گلوٹھاioneیئن ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔ گوبھی ، بروکولی اور انڈے میتھوئن کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔

اسفراگس اور تربوز اور گلوٹاتھیوئن سے بھرپور۔

بیٹ اور ٹماٹر اور اینٹی آکسیڈینٹ с یوсہ аѕ بیٹا کیروٹین ، کارٹینائڈز اور فلاونائڈز کی حد سے زیادہ نقصان ہوسکتا ہے ، جو جگر کو پاک کرنے اور جگر کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے ، یہ فولک ایسڈ کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔

برازیل میں سیلینیم میں اعلی گری دار میوے ہیں جس میں ایک اچھے اینٹی آکسائڈنٹ کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ اسے سم ربائی کے لئے استعمال کیا جاسکے۔

پروٹین اور جگر کے لئے مددگار ہیں مچھلی اور مرغی وغیرہ شامل ہیں۔

اس سے پہلے کہ عام طور پر جگر کی صحت سے متعلق سویا پھلیاں اور سویا بین میں لیسیٹین کی بہترین خوراک - یہ چربی کو توڑنے اور اعلی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، اور یہ جگر کے خلیوں سے لے کر صحت مند جھلیوں کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اخروٹ انٹین آرجینائن اس سے امونیا اور گلوٹاتھیوئن سے مالا مال کو جدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ ان چیزوں کی حد تک نہیں ہے جو کھانے کی چیزوں کو جگر سے زیادہ سخت بناسکتی ہے ، ساسریج ، ہاٹ ڈاگس ، سلامی اور بیکن اور اعلی چربی والی دودھ کی مصنوعات میں پنیر ، مکھن اور کریم کی مقدار میں جتنی محنت ہوتی ہے۔

سیر سیر شدہ چربی ، جو تیزرفتار کھانے کی اشیاء ، ڈونٹس ، کرکرا اور فرانسیسی فرائی سمیت متعدد ناشتے کے کھانے میں پائی جاتی ہے۔ عملدرآمد شدہ کھانا еhоuld аlѕо bе محدود.

ہمیں یہ معلوم نہیں ہوسکتا ہے کہ وہ کھانے پینے اور کھانے کی چیزوں سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں ، لیکن اس سے صرف اتنا ہی کھانا پڑتا ہے کہ اس سے نقصان ہوسکتا ہے ، کھانے کی چیزیں еѕе خراب 'اقسام کی ہوتی ہیں۔ ایک گرم ٹھنڈا تازہ پکا ہوا ڈونٹ کھا رہے ہیں ایک سرد blustery دن میں سمندر کے سامنے.

کھانے کی چیزیں آپ کو آرام سے کھانے پینے کی چیزوں سے نہیں ملتی ہیں جو عام طور پر شراب میں پیتے ہیں اور شراب سے بھی متاثر ہوتے ہیں اور ہمارے طریقوں میں ترمیم کرنے میں مشکل محسوس کرتے ہیں۔

کیمیائی ماد .ہ یہ ہے کہ کھانے کی چیزیں کٹ جائیں ، کھانے کی رنگت ایک اچھی مثال ہے ، لیکن اس نے کیڑے مار ادویات کو بھی نظرانداز نہیں کیا۔ کیڑے مار دوا دواؤں کے چھڑکنے والے پھل اور سبزیوں سے بڑھتی ہوئی زندگی کی چھڑکاؤ کرتے ہیں ، اور استعمال کرتے ہوئے ان کو دھو سکتے ہیں۔

آپ کو 'اچھ foodا کھانا اچھی صحت' یاد رکھنا چاہئے جو کہ گھڑی کے کام کا کام کرتے ہیں ، اور اچھی غذائیت سے متعلق کھانے کی مختلف اقسام میں سے ایک غذا بھی بنائے گی جس میں وٹامنز اور معدنیات کی ضرورت ہو گی۔



جواب 4:

فیٹی جگر غذا سے قریب سے وابستہ ہے ، اور ان میں جو میٹابولک سنڈروم یا پوری طرح سے ذیابیطس کا شکار ہیں ان میں بہت زیادہ مقبول ہے۔

یہ فیٹی جگر کی عام روگجنن ہے۔

طویل المیعاد ہائپرگلیسیمیا ٹائپ II ذیابیطس کا باعث بنتا ہے۔ اس سے جگر میں فیٹی ایسڈ اور ٹرائگلیسرائڈ کی ترکیب میں اضافہ ہوتا ہے ، جن میں سے کچھ بالآخر وہاں جمع ہوجاتے ہیں۔

اس کو مزید آسان بنانے کے لئے ، میں نے اسے توڑنے کے لئے ایک YouTube ویڈیو اکٹھا کیا۔

فیٹی جگر کا علاج اس وقت تک ہوتا ہے جب تک کہ جگر سروسس یا داغ نہ لے۔ ایک بار جگر کے ؤتکوں پر داغ پڑ جاتا ہے ، اسے بچایا نہیں جاسکتا۔ تاہم ، زیادہ تر لوگوں کو اس حقیقت میں اطمینان لینا چاہئے کہ اس میں ہونے میں سالوں کا عرصہ لگتا ہے ، اور زیادہ تر لوگ فیٹی جگر کی بیماری کو پوری طرح سے پلٹ سکتے ہیں۔

جگر میں چربی ضرورت سے زیادہ شراب یا عمل شدہ کاربوہائیڈریٹ کے استعمال سے جمع ہوتی ہے۔ آج کل اکثر و بیشتر ، یہ عملدرآمد شدہ کھانوں کی شکل میں ہوتا ہے۔ یہ شامل ہیں:

  • کینڈی
  • سوڈاس
  • فاسٹ فوڈ
  • انرجی ڈرنکس
  • جنک فوڈ
  • چپس
  • کاک
  • پھلوں کے رس
  • دودھ پر مبنی میٹھے ، جیسے آئس کریم
  • اجزاء کی فہرست میں کوئی بھی چیز جس کا آپ تلفظ نہیں کرسکتے ہیں

جگر صرف 1،200 اور 1،600 کیلوری میں گلوکوز کی طرح گلوکوز کی قیمت کے لئے کہیں بھی ذخیرہ کرنے کے قابل ہے۔ یہ باقی چربی میں بدل جاتے ہیں۔ اس میں سے کچھ چربی حتمی طور پر جگر میں غیر مناسب طریقے سے ذخیرہ ہوجاتے ہیں ، اس طرح اس کا مناسب نام "فیٹی جگر کی بیماری" بن جاتا ہے۔

نون الکولیٹک فیٹی جگر کی بیماری (NAFLD) ریاستہائے متحدہ امریکہ میں AST اور ALT جیسے غیر معمولی جگر کے خامروں کی سب سے بڑی وجہ ہے۔

اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ الکوحل سے متعلق اسٹیوٹوپیٹائٹس ، یا نیش کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ خراب ہوسکتا ہے ، اور آخر کار جگر کے حامل مرض یا حتیٰ کہ جگر کے کینسر کے طور پر بھی ختم ہوسکتا ہے۔ NAFLD ریاستہائے متحدہ امریکہ میں یہاں جگر کی پیوند کاری کی ایک اہم وجہ ہے۔

فیٹی جگر غذا سے منسلک بہت قریب ہے ، خاص طور پر جب یہ انسولین مزاحمت (یا میٹابولک سنڈروم) اور ذیابیطس کی بات آتی ہے۔

طویل المیعاد ہائپرگلیسیمیا ٹائپ II ذیابیطس کا باعث بنتا ہے ، اور جگر میں فیٹی ایسڈ کی ترکیب ہوتی ہے ، جہاں کچھ آخر کار محفوظ ہوجاتے ہیں۔

مبادیات:

  • پوری ، غیر عمل شدہ کھانوں کو کھائیں ، ہر پلیٹ میں کم از کم 70٪ سبزیاں ہوں۔
  • پودوں پر مبنی نقطہ نظر اپنائیں (90-95٪ پلانٹ پر مبنی ، 5-10٪ جانور پر مبنی) ، بنیادی طور پر سبزیوں ، پھلوں ، گری دار میوے ، بیجوں اور صحت مند چربی سے بنا ہوتا ہے ، جس میں کبھی کبھار جانوروں کی پروٹین یا شوربے ہوتے ہیں۔
  • پھلیاں اور پھلیاں دنیا کی سب سے زیادہ طویل آبادی کا خاصہ ہیں۔ انہیں اپنے کھانے میں نمایاں کریں (خاص طور پر لنچ اور ڈنر)۔
  • چراگاہ میں اٹھایا ، نامیاتی ، گھاس کھلایا ، اور / یا جنگلی جانوروں کے گوشت کے چھوٹے حصے (کھجور یا پہلے سائز) کا انتخاب کریں اور زیادہ سے زیادہ ہفتے میں ایک بار 1-2 مرتبہ مچھلی بنائیں۔
  • ہر دن گری دار میوے کا تھوڑا سا حصہ رکھنے کی کوشش کریں۔
  • مختلف رنگوں کی سبزیاں اور پھلوں کی ایک قسم کھائیں (اندردخش کھائیں)۔
  • صاف پانی پیئے۔
  • اپنے گٹ فلورا کو متوازن کرنے کے لئے خمیر شدہ کھانا کھائیں ، جیسے کیمیچی ، مسو اور سوکرکراٹ۔
  • سادہ کاربوہائیڈریٹ ، شکر ، پروسیسڈ فوڈز اور کینڈی جیسے اشتعال انگیز کھانوں کو کاٹیں۔
  • جب تک آپ زیادہ کھانے سے بچنے کے ل 80 80٪ مکمل نہ ہوں تب تک کھائیں۔
  • ایسی غذائیں دیکھیں جن میں فائبر (پوری غذائیں) زیادہ ہوں اور شوگر کم ہوں۔
  • اگر ممکن ہو تو ، تمام پیکیجڈ کھانوں کو ختم کریں۔
  • اجزاء کے تمام لیبل ضرور پڑھیں۔
  • کسی خانے یا بیگ سے کبھی نہ کھائیں۔
  • ہر دن کم سے کم دو بارہ سبزیاں کھائیں۔
  • جتنی جلدی ممکن ہو نامیاتی پوری کھانے کا انتخاب کریں۔
  • 80٪ وقت صحیح کھاتے ہیں ، اپنے آپ کو 20٪ "وِگل کمرے" بناتے ہیں۔ (مثالی طور پر اس کا 100٪ وقت پر عمل کیا جائے گا ، لیکن بعض اوقات "حقیقی زندگی" بھی اسی راہ پر آجاتی ہے)۔
  • اپنے جسم کو سنو!

یاد رکھنا ، اس میں سے بہت کچھ وہی ہوگا جو آپ ہٹاتے ہیں اور اس کے ساتھ ہی آپ اسے تبدیل کرتے ہیں۔ شروعات کرنے والوں کے لئے ، اس شفا یابی کے عمل کے دوران عملدرآمد شدہ کھانوں ، اضافی شکروں اور دودھ کو ختم کرنے کے لئے بہت اچھا ہے۔

امید ہے یہ مدد کریگا!



جواب 5:

فیٹی لیور ، لیور سرہوسس ، اور ہیپاٹائٹس بی میں خوراک ایک فیصلہ کن عنصر ثابت ہوسکتی ہے کہ آیا آپ انہیں شکست دیتے ہیں یا وہ آپ کو شکست دیتے ہیں۔

غذائیت ہمیشہ آپ کی بقا اور بحالی میں اہم کردار ادا کرتی ہے ، اس سے قطع نظر کہ آپ کس بیماری میں مبتلا ہو سکتے ہیں۔

میں سال 2000 سے لے کر گذشتہ 20 سالوں سے دائمی ہیپاٹائٹس بی سے کامیابی اور کامیابی کے ساتھ جنگ ​​کر رہا ہوں۔

ان تمام سالوں کے دوران ، مجھے ایچ بی وی کی مختلف پیچیدگیوں کا سامنا کرنا پڑا جیسے فیٹی جگر کی بیماری اور لیور فائبروسس اور 2018 میں وہ جگر کے سریوسس سے قریبی فرار ہوگئے تھے۔

(میری دائمی بیماری کی کہانی)

.

جگر کی بیماریوں کے ساتھ میری طویل لڑائی نے مجھے فیٹی لیور ، لیور سرہوسس ، اور ہیپاٹائٹس بی کے لئے بہترین کھانے پینے اور کھانے پینے کے بارے میں کچھ مفید تجربہ دیا ہے جو میں آپ کے ساتھ بانٹنے جا رہا ہوں۔

جگر میں درد ، جگر کی دھڑکن / انجکشن میں درد ، بوجھ پن ، کھوکھلا پن اور جگر میں درد کی بہت سی علامات کی وجوہات

کیا آپ اکثر جگر میں درد محسوس کرتے ہیں؟

کیا آپ اکثر جگر میں درد محسوس کرتے ہیں؟ جگر کے درد کی علامتوں کی وجہ سے وہ چھوٹی لیکن چھوٹی سی علامت ہیں جو آپ کو گھنٹوں محسوس ہوتی ہیں۔

کیا آپ فیٹی جگر کے درد سے دوچار ہیں؟ جگر میں درد ، تکلیف ، کھوکھلا پن اور بہت سارے جگر میں درد کی علامات ہیں جن کے بارے میں آپ کو اپنے ڈاکٹر کے سامنے اظہار کرنا بھی مشکل لگتا ہے۔

ہم میں سے اکثر اکثر جگر میں درد کی علامات سے گزرتے ہیں جو ہمیں حیرت میں ڈالتے رہتے ہیں کہ ان کی ممکنہ وجوہات کیا ہوسکتی ہیں۔ اس کے باوجود یہ ہوتا رہتا ہے کہ ہم باقاعدگی سے دوائیں لے رہے ہیں اور اپنے جگر کی بیماریوں کی نگرانی کر رہے ہیں۔

ٹھیک ہے ، میں آپ کو بتاتا چلوں کہ زیادہ تر معاملات میں ، غذا ختم ہوجانا مجرم ہوتا ہے اور ہم ان کے بارے میں بھی نہیں جانتے ہیں۔ لہذا ، ہم ان مسائل کا سامنا کرتے رہتے ہیں کیوں کہ ہم اپنی غذا میں کمی کا سامنا کرتے رہتے ہیں۔

غذا ختم ہونے سے ، میرا مطلب ہے کبھی کبھی ہم جان بوجھ کر یا جان بوجھ کر اپنی غذا میں وہ کھانے کی اشیاء شامل کرتے ہیں جو جگر کے لئے کافی نقصان دہ اور تکلیف دہ ہوتی ہیں۔

فیٹی لیور ، لیور سرہوسس ، اور ہیپاٹائٹس بی ، سی اینڈ ڈی کے لئے بہترین خوراک

تو ، آئیے آپ کو معلوم کریں کہ آپ کے جگر کے ل the کونسی بہترین غذا ہے جو آپ کو کسی بھی جگر کی بیماری جیسے فیٹی لیور ، لیور سرروسیس اور فائبروسس ، اور ہیپاٹائٹس اے ، بی ، سی اور ڈی سے ٹھیک ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔

گرین ویگیسیس - فیٹی لیور ، لیور سرہوسس اور ہیپاٹائٹس اے ، بی ، سی اور ڈی کے لئے گرین ڈائیٹ کے ساتھ جائیں

فیٹی جگر ، جگر سروسس اور ہیپاٹائٹس اے ، بی ، سی اور ڈی کے لئے گرین ڈائیٹ کے ساتھ جائیں

سبزیوں میں معدنیات ، وٹامنز ، ریشوں ، اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ہوتے ہیں جو جگر کو اپنی طاقت اور طاقت حاصل کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ بروکولی اور گوبھی میں گلوکوسینولائٹس ہوتے ہیں ، جو جگر کو ڈیٹوکسفائنگ انزائم تیار کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ پتfyے دار سبزیاں ، جیسے کaleے ، بوک چوائے ، اور اروگولا خون کے بہاؤ سے زہریلے مادوں سے نجات حاصل کرسکتی ہیں اور بھاری دھاتوں کو بے اثر کر سکتی ہیں - جگر کی حفاظت میں مدد کرتی ہیں۔

جگر کی بیماری کی افادیت کے ل Some کچھ اچھ veی قسمیں ہیں:

گوبھی ، گوبھی ، بروکولی ، کالے ، بوک چوائے ، برسلز انکرت ، پالک اور ایسی ہی ہری پتی سبزیاں غذائی اجزاء سے مالا مال ہونے کی وجہ سے جگر کی بیماریوں کے لئے مفید ہیں۔

پھل - جگر کے امراض کے ل 7 7 بہترین پھل

جگر کے امراض کے ل 7 7 بہترین پھل

1. پپیتا اور پپیا کے بیج: یہ جگر کی بیماری جیسے چربی والے جگر اور جگر کی سروسس میں شفا بخش اثرات کے لئے جانا جاتا ہے۔ جگر کو آزاد ریڈیکلز سے بچانے اور جگر کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے پپیتے میں مفید اینٹی آکسیڈینٹس اور غذائی اجزاء شامل ہیں۔

2. چکوترا: اس میں اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو قدرتی طور پر جگر کو نقصان سے بچاتے ہیں اور شفا بخش ہونے میں مدد دیتے ہیں۔ اینٹی آکسیڈینٹس وہ مادے ہیں جو آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے خلیوں کو ہونے والے نقصان کو روک سکتے ہیں یا سست کرسکتے ہیں۔ فری ریڈیکل غیر مستحکم انو ہیں جو جسم ماحولیاتی اور دیگر محرکات کے رد عمل کے طور پر پیدا کرتا ہے۔

3. ایوکوڈو: یہ جگر اور جسم کے لئے مفید صحت مند چربی سے مالا مال ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایوکاڈو میں ایسے کیمیکل موجود ہیں جو جگر کے نقصان کو کم کرسکتے ہیں۔ یہ فائبر سے بھی بھرپور ہے ، جو فیٹی جگر کے لئے مفید ثابت ہوسکتا ہے۔

Car. گاجر: یہ جگر کے لئے مفید پودوں کی فلاونائڈز اور بیٹا کیروٹین سے بھر پور ہیں۔ ان میں وٹامن اے اور اینٹی آکسیڈینٹ بھی ہوتے ہیں ، جو جگر کی بیماری کو روک سکتے ہیں اور ان کی حفاظت کرسکتے ہیں۔

5. چقندر: اس کے جوس میں وٹامن اے ، وٹامن بی -6 ، اینٹی آکسیڈینٹ اور آئرن ہوتا ہے۔ یہ مرکبات جگر کو سوجن اور آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچانے میں مفید ہیں۔ یہ جسم سے زہریلا دور کرنے کے لئے فیٹی جگر کی قابلیت کو بھی بڑھاتے ہیں۔ نوٹ: کم بلڈ پریشر کے شکار افراد کے لئے ، چقندر صرف ڈاکٹر کے مشورے سے لی جانی چاہئے۔

Le. لیموں: وٹامن سی میں بھرپور ہونے کے ل lemon لیموں کا جوس معلوم کرنے کے لque اس کو نچوڑ لیں جو جگر کو آکسیڈیٹیو نقصان سے بچا سکتا ہے۔ ہر صبح گرم پانی میں لیموں کا رس ملا کر پینا جگر کے لئے صحت مند ثابت ہوتا ہے۔ اچھی صحت کی دوہری خوراک کے ل You آپ گرین چائے میں لیموں کو بھی شامل کرسکتے ہیں۔

7. سیب: جگر کو جسم میں فلٹرنگ اور ڈیٹوکسائفنگ کردار ادا کرنا پڑتا ہے۔ سیب پییکٹین سے بھرپور ہوتے ہیں ، ایک ایسا ریشہ جو خون سے زہریلا اور کولیسٹرول نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ وہ مالیک ایسڈ سے بھی مالا مال ہیں جو صفائی کرنے والا ایک غذائی اجزا ہے جو خون سے کارسنجن اور دیگر زہریلے مادے نکال دیتا ہے۔ لہذا سیب کو باقاعدگی سے کھانے سے آپ کے جگر کو اس کے سم ربائی اور فلٹرنگ کے افعال میں بہت مدد مل سکتی ہے۔

سارا اناج - اپنے فیٹی جگر کو کاربوہائیڈریٹ اور ریشوں سے بھر دیں

کاربوہائیڈریٹ اور ریشوں سے اپنے فیٹی جگر کو شفا بخشیں

سارا اناج اہم غذائی اجزاء جیسے وٹامن بی ، فائبر ، کاربوہائیڈریٹ ، معدنیات ، اور پروٹین سے مالا مال ہے جو جگر کی مرمت کے لئے درکار ہیں۔ فیٹی جگر ، سیروسس ، اور ہیپاٹائٹس اے ، بی ، سی اور ڈی جیسی جگر کی بیماریوں میں مبتلا افراد اکثر کم توانائی اور تھکاوٹ کا شکار رہتے ہیں۔ لہذا ، اناج کی ایک غذائیت سے بھرپور غذا واقعی میں مدد مل سکتی ہے۔

جگر کی بیماریوں کے ل useful مفید کچھ اناج میں پوری گندم کا آٹا ، بلگور (پھٹے ہوئے گندم) ، دلیا ، سارا کارمیل ، اور بھوری چاول ، سارا جَو وغیرہ شامل ہیں۔

مچھلی فیٹی جگر کی بیماری کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے

کیا مچھلی فیٹی جگر کے لئے اچھی ہے؟

ہاں ، مچھلی جیسے سامن ، سارڈائنز ، ٹونا ، اور ٹراؤٹ آپ کو جگر کی موٹی بیماری سے دور ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ فیٹی مچھلیاں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور ہوتی ہیں۔ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ جگر کی چربی کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

اپنی غذا میں متناسب مچھلیوں کو شامل کرنا اور زیادہ اہم ہوجاتا ہے کیونکہ جگر کی بیماریوں میں مبتلا افراد کو اپنی غذا میں عام طور پر لال گوشت سے پرہیز کرنا پڑتا ہے۔

لہذا ان مچھلیوں کے کنٹرول سے نہ صرف آپ کی زبان / ذائقہ سکون آسکتا ہے بلکہ آپ کے بیمار اور موٹے جگر کو بھی سکون ملتا ہے۔

انڈے پروٹین کے بھوک ل liver جگر کے لئے پروٹین کا اہم ذریعہ ہیں

پروٹین جگر سمیت جسم میں جسم کے ہر عضو کے بلاکس بنا رہے ہیں اور بیمار جگر کو اس کے تباہ شدہ حصوں کو دوبارہ تخلیق کرنے کے لئے زیادہ پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے۔

ایک بڑے انڈے میں تقریبا 6 6 گرام پروٹین ہوتا ہے لہذا جگر کے لئے پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔

انڈے دیگر غذائی اجزاء کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہیں ، بشمول وٹامن ڈی جو ہڈیوں کی صحت اور مدافعتی نظام میں مدد کرتا ہے۔ اس میں کولین بھی ہوتا ہے جو تحول اور جگر کے کام میں مدد کرتا ہے۔

دہی ، دودھ اور دیگر کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات جگر کو اس کے نقصان کی مرمت میں مدد کرتی ہیں

دہی ، دودھ اور دیگر کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات جگر کو اس کے نقصان کی مرمت میں مدد کرتی ہیں

فیٹی لیور ، لیور سائروسیس ، اور ہیپاٹائٹس اے ، بی ، سی اور ڈی کے مریضوں کے لئے بہترین غذا مکمل دودھ ، دہی (دہی) ، پنیر ، وغیرہ جیسے کم چربی والی ڈیری مصنوعات کو شامل کیے بغیر مکمل نہیں کی جاسکتی ہے۔

چوہوں کے بارے میں 2011 کے ایک مطالعے کے مطابق ڈیری میں چھینے پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، جو جگر کو مزید نقصان سے بچاتا ہے۔

لیکن جبکہ ہماری غذا میں دودھ کی مصنوعات کو شامل کرتے ہوئے ، صرف کم چربی والی دودھ والی چیزوں کو شامل کرنے کا خیال رکھنا چاہئے کیونکہ زیادہ چربی کی مقدار آپ کے چربی والے جگر کے لئے نقصان دہ ثابت ہوسکتی ہے۔

زیتون کا تیل وہ تیل ہے جو جگر کے موافق ہے

مچھلی کی طرح ، زیتون کا تیل بھی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں زیادہ ہے۔ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ جگر کی چربی کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ کنواری زیتون کے تیل میں نہ صرف مونونسیٹریٹ فیٹی ایسڈ (جگر کے لئے صحت مند) کا ایک بہت بڑا تناسب ہوتا ہے ، بلکہ یہ اینٹی آکسیڈینٹس سے بھی بھرپور ہوتا ہے۔

مزید برآں ، فیٹی جگر ، جگر کی سروسس ، اور ہیپاٹائٹس A ، B ، C & D جیسے جگر کی بیماریوں میں زندگی گزارنے والے زیادہ تر لوگوں کو بغیر تیل کے غذا کی پیروی کرنا بہت مشکل لگتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کھانے میں ذائقہ شامل کرنے کے علاوہ تیل / چربی کھانا پکانے کا ایک اہم جز ہے۔ لیکن ، یہ کم مقدار میں بھی جگر کو اچھ .ے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ زیتون کا تیل جگر کے انزائم کی سطح کو کم کرنے اور وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ماؤس کا ایک نیا مطالعہ بتاتا ہے کہ اضافی کنواری زیتون کا تیل غیر الکوحل والی فیٹی جگر کی بیماری کی علامتوں کو پلٹ سکتا ہے۔

لہذا ، آپ محفوظ طور پر یہ کہہ سکتے ہیں کہ زیتون کا تیل جگر کے لئے دوستانہ تیل ہے کیونکہ یہ مکھن ، مارجرین اور زیادہ تر تیلوں کے مقابلے میں کھانا پکانے کے لئے صحت مند ہوتا ہے۔ بلاشبہ ، ورجن زیتون کا تیل آپ کے جگر کو پہنچنے والے نقصان سے کہیں زیادہ اچھ doesا ہے۔

مسکراتے ہوئے جگر کے لئے کافی بہت اچھی ہے

کیا آپ کے جگر کے لئے کافی اچھی ہے؟

جی ہاں. حتی کہ اسے جگر کے لئے جادوئی پھلیاں بھی کہتے ہیں۔

کیفینٹڈ کافی کو باقاعدگی سے پینا جگر فبروسس کی تشکیل کو کم کرسکتا ہے اور جگر کے دوسرے مرض کی ترقی کو سست کرسکتا ہے۔ کافی کی انٹیک جگر سروسس اور جگر کے کینسر کے خطرے میں کمی سے بھی وابستہ ہے۔

مطالعہ

ثابت کیا ہے کہ جن لوگوں کو فیٹی جگر کی بیماری باقاعدگی سے پیتی ہے ان کے مقابلے میں جگر کو کم نقصان ہوتا ہے جو نہیں کرتے ہیں۔

کیفین فیٹی جگر اور ہیپاٹائٹس اے ، بی ، سی اور ڈی جیسی جگر کی بیماریوں میں رہنے والے لوگوں کے غیر معمولی جگر کے خامروں کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

لہذا ، روزانہ ایک کپ کافی گھونٹیں اور اپنے بیمار اور موٹے جگر کو آپ کے لئے "" آپ کا شکریہ "کہنے میں مدد کریں

5 بہترین گری دار میوے ، جڑی بوٹیاں اور مصالحے جو آپ کی فیٹی جگر کی خوراک کو بحفاظت مسالہ بناسکتے ہیں

1. اخروٹ: وہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور گلوٹاٹائئن سے مالا مال ہیں اور ، جو قدرتی جگر کی صفائی میں مدد کرتے ہیں۔ اخروٹ میں امینو ایسڈ آرجینائن بھی زیادہ ہوتا ہے جو امونیا کو ڈیٹوکسفائنگ میں مدد کرتا ہے۔

2. بادام: یہ گری دار میوے وٹامن ای سے مالا مال ہیں ، جو جگر کی بیماری سے بچانے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ بادام صحت مند چکنائی اور فائبر سے بھی بھرپور ہوتے ہیں ، جو جگر کو جسم میں سم ربائی میں مدد دیتے ہیں۔

3. ادرک: یہ جگر کے خامروں کو معمول پر لانے میں اپنے علاج معالجے کی وجہ سے جانا جاتا ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ 12 ہفتوں تک دو گرام ادرک کے اضافی ضمیمہ کے روزانہ استعمال کے نتیجے میں سوزش کے مارکر کی سطح ، اے ایل ٹی اور جی جی ٹی جگر کے خامروں اور جگر کے اسٹیوٹوسس میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے۔ لہذا ، جب فیٹی لیور ، لیور سرہوسس ، اور ہیپاٹائٹس اے ، بی ، سی اور ڈی لوگوں کے لئے غذا میں شامل ہوتا ہے تو ادرک کا ایک اچھا دواؤں کا اثر ہوتا ہے۔

Tur. ہلدی: یہ ہندوستانی مصالحہ جگر کے جادوئی جزو کی طرح ہے۔ ہلدی میں اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو جگر کو زہریلے مادے نکالنے میں مدد دیتے ہیں اور پت کی پیداوار کو بہتر بناتے ہیں۔ یہ جگر میں خلیوں کی مرمت کے ل the انزائم تیار کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

Gar. لہسن: یہ جگر کے خامروں کو متحرک اور متحرک کرسکتا ہے ، اور قدرتی طور پر جسم سے ٹاکسن نکال دیتا ہے۔ لہسن میں موجود ایک معدنیات ، جسے سیلینیم کہتے ہیں ، وہ جگر کو صاف کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ لہسن کے استعمال سے جسم میں وزن اور چربی کے مواد کو غیر الکوحل فیٹی جگر کی بیماری میں مبتلا ہوجاتا ہے ، جن میں دبلی پتلی جسم کے بڑے پیمانے پر کوئی تبدیلی نہیں ہوتی ہے۔ تاہم ، فیٹی لیور ، لیور سرہوسس ، اور ہیپاٹائٹس اے ، بی ، سی اور ڈی کے ساتھ رہنے والے لوگوں کے لئے اس کے کنٹرول کردہ انٹیک کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

جگر کی بیماریوں کے ل the بہترین غذا پر عمل کریں

آپ کی غذا فیصلہ کرسکتی ہے کہ آیا آپ دوست ہیں یا آپ کے بیمار جگر کے دشمن ہیں۔

براہ کرم نوٹ کریں کہ فیٹی جگر ، جگر کی سروسس ، یا ہیپاٹائٹس بی اینڈ ڈی جیسی جگر کی بیماریوں کا ابھی تک کوئی طبی علاج نہیں ہے۔

لہذا ، غذا جگر کی ان بیماریوں کو قابو کرنے اور ان کے نظم و نسق میں اہم کردار ادا کرتی ہے اور جاری رکھے گی۔

اور ، جگر کی بیماریوں کے ل the مذکورہ بالا بہترین غذائی منصوبے پر عمل کرنا مشکل نہیں ہے کیونکہ یہ نہ صرف بہترین ہے بلکہ ذائقہ اور ذائقہ میں بھی اچھا ہے۔

دائمی ہیپاٹائٹس بی ، فیٹی جگر کی بیماری ، اور جگر فائبروسس کے ساتھ اپنے پریشان کن سفر کے دوران میں نے اپنی زندگی میں یہ مفید غذا سبق بہت طویل عرصے سے سیکھا ہے۔

مجھے امید ہے کہ جگر کی ایک سنگین بیماری کا مقابلہ کرتے ہوئے آپ نے ضروری غذائی احتیاطی تدابیر پر عمل پیرا ہوں گے۔

اگر آپ کو یہ پوسٹ پسند آئی ہو تو نیچے کمنٹ باکس میں لائک اور کمنٹ کریں۔

ماخذ کریڈٹ:

فیٹی جگر ، جگر کی سروسس ، اور ہیپاٹائٹس اے ، بی ، سی اور ڈی کے لئے بہترین خوراک - ہماری پوزی + آئیو اسٹوری


جواب 6:

سبز پت Leaے دار سبزیاں

پتی گہری سبز سبزیاں کلوروفل پر مشتمل ہوتی ہیں اور ان میں اعلی مقدار میں غذائی اجزاء اور انزائم ہوتے ہیں ، یہ سب جگر کی حمایت کرتے ہیں۔ انھیں مطالعے میں دکھایا گیا ہے تاکہ وہ جگر میں فیٹی ایسڈ کی تشکیل کو منظم کرسکیں ، اور چونکہ وہ بہت صحتمند ہیں وہ آپ کے جسم کی جامع صحت کی تائید کرتے ہیں۔ پالک ، اروگلولا ، رومین ، سرسوں کا ساگ ، چکوری اور کلی سے بھریں۔ گھمائیں

آپ کا ساگ باقاعدگی سے۔

ہلدی

ہلدی ان لوگوں کے ل most ایک سب سے قیمتی مصالحہ ہے جو ڈیٹوکس کرنا پسند کرتے ہیں۔ یہ 4000 سال سے زیادہ عرصے سے ادویی معنوں میں استعمال ہوتا ہے اور اس میں اینٹی سوزش کی مضبوط خصوصیات ہیں ، اور یہ بہت ساری بیماریوں کا علاج کرنے اور یہاں تک کہ کینسر کے خطرے کو بھی بہت حد تک کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ یہ جگر کی صفائی کرنے والی خصوصیات کے لئے مشہور ہے۔

لہسن

لہسن میں سلفر مرکبات ہوتے ہیں جو جگر کے خامروں کو چالو کرتے ہیں ، جو جسم سے زہریلے مادے صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں مختلف کیمیکلز بھی شامل ہیں جو زہریلا روکنے والے کے طور پر کام کرتے ہیں۔

براسیکا سبزیاں

سبزیوں کے اس خاندان میں بروکولی ، گوبھی ، بوک چوائے ، برسلز انکرت وغیرہ شامل ہیں۔ ان سبزیوں کو کھانے سے آپ جسم میں گلوکوزینولائٹس کی سطح کو بڑھنے کا باعث بنتے ہیں ، جس کے نتیجے میں وہ جگر کے خامروں کو زہریلے مادوں سے نجات دلاتے ہیں۔

لیموں

لیموں اور دیگر لیموں کے پھلوں میں وٹامن سی کی اعلی سطح جسم سے ٹاکسن فلش کرنے میں معاون ہوتی ہے اور اس کے علاوہ ، لیموں جگر میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ پانی اور لیموں کے رس کا مرکب آپ کے جگر کو ہر دن اچھseا صاف کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

یہ صرف آئس برگ کی نوک ہے ، اب بھی اور بھی حقائق آپ سیکھ سکتے ہیں ،

لیونگٹرونگ

جگر کے موافق غذا کے بارے میں ایک مضمون ہے

LoveYourLiver

آپ کو دکھاتا ہے کہ صرف معاملے میں کیا سے بچنا ہے۔ بطور اضافی معلومات یہاں کھانے کے بارے میں ایک مضمون ہے جو بذریعہ آپ کے دل کے ل. اچھا ہے

MyNutriCounter

. لمبی اور صحتمند زندگی بسر کریں!



جواب 7:

ملٹی گرین روٹی ، کوئنو ، سارا اناج پاستا ، بھوری چاول ، ہلڈ جو ، دلیا ، وغیرہ۔

ان کھانے میں ایک چیز مشترک ہے: ان میں فائبر کی مقدار زیادہ ہے۔ فائبر کی زیادہ مقدار میں کھانے کی چیزیں جگر میں شوگر کے ذخیرہ کو کم کرسکتی ہیں ، اس طرح اس سے زیادہ بوجھ سے بچنا اور آہستہ آہستہ جگر کی بیماری کا باعث بنتا ہے جسے ہم جانتے ہیں۔ یہ قبض کو بھی روکتے ہیں ، خون میں گلوکوز اور کولیسٹرول کے قابو میں شامل ہیں ، زہریلا کے جگر کو صاف کرتے ہیں اور ترغیب کا احساس مہیا کرتے ہیں جس سے ہمیں جذب شدہ کھانے کی مقدار کو بہتر طریقے سے قابو کرنے میں مدد ملتی ہے۔

ہضم مائکرو بائیوٹا کے لئے ریشہ اہم کھانا ہے جس کا کہنا ہے کہ ہاضمے کے راستے پر موجود تمام بیکٹیریا کا کہنا ہے۔ ان کا جسمانی اور ذہنی صحت پر بہت اثر ہے۔

فائبر کے غذائیت سے فائدہ اٹھانے کے ل، ، روزانہ کم سے کم 30 گرام استعمال کی سفارش کی جاتی ہے ، اور شواہد کے مطابق ، روزانہ کی یہ کم سے کم سفارش جلد 45 گرام تک پہنچ سکتی ہے۔ لہذا ، بہتر ہے کہ اب اس مقصد کو حاصل کرنا شروع کریں ، مثال کے طور پر اس کی سفید روٹی کو پوری اناج کی روٹی سے بدل کر ، یا سفید چاول کے لئے کوئنو کو تبدیل کرکے۔

سبزیوں کے پروٹین جانوروں کے پروٹین کا ایک اچھا متبادل ہیں کیونکہ وہ "خراب چربی" میں بہت کم ہیں ، جو جزوی طور پر سوزش کے عمل کے لئے ذمہ دار ہیں جو جگر کے افعال کی سالمیت کو برقرار رکھنے کے لئے نقصان دہ ہیں۔ مطالعات اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ جگر شراب کی زیادتی کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، بلکہ وزن زیادہ ہونے کی وجہ سے بھی۔

سبزیاں اور رنگین پھل فائبر ، وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال ہیں ، لیکن خاص طور پر اینٹی آکسیڈینٹ۔ اس کے نتیجے میں ، وہ سوجن کو کم کرتے ہیں اور بیماریوں کے خلاف بہتر تحفظ فراہم کرتے ہیں ، بشمول وہ بیمارییں جو جگر کو متاثر کرسکتی ہیں۔ نئی کینیڈا فوڈ گائیڈ ہر کھانے میں سبزیوں کی نصف پلیٹ کھانے کی سفارش کرتی ہے ، خاص طور پر وہ رنگین۔

جگر میں چربی جمع ہونے سے شوگر یا کیلوری کی زیادتی کے ذریعہ حاصل کیا جاتا ہے جس سے پیٹ میں زیادہ وزن ہوسکتا ہے۔ اس طرح ، استعمال کی جانے والی ہر مصنوعات کے اجزاء کی فہرست کو پڑھنا جگر کی صحت کے لئے ناگزیر اثاثہ بن جاتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ اضافی شکر والی خوراک محدود ہو ، الفاظ "شوگر" ، "گلوکوز" ، "گلوکوز فروٹ کوز" ، "شربت…" ، اور چینی الکوحول جیسے سوربیٹول ، مالٹیٹول ، زائلٹول وغیرہ کی نشاندہی کی جانی چاہئے۔



جواب 8:

میں ایک پودا کھانے والا ہوں ، لیکن میں ہمیشہ نہیں تھا۔ میرے دائیں انگوٹھے کے کیل پر رسے پڑتے تھے۔ ایک ایکیوپنکچر نے کہا کہ یہ جگر کے مسائل ہیں۔ لہذا میں نے مزید پودوں کو کھانا شروع کیا۔ یقین کیجئے یہ راتوں رات نہیں ہوا۔ یہ ایک لمبی سڑک تھی۔

پودوں کے علاوہ میں نے بہت ساری نان فوڈز کو ختم کردیا۔ میں نے ایک سوئچ اپ کیا۔ میں نے کافی ینیما جرسن کا انداز بھی متعارف کرایا۔

میں نے بھی کم کھانا شروع کیا اور میں روزانہ روزہ رکھتا ہوں۔

میں جلد ہی 56 (یاہو!) ہوجاؤں گا۔ میں خیریت سے ہوں۔ میں ہمیشہ کچھ اور کام کرسکتا ہوں ، لیکن میرے پاس وقت کے ساتھ ، میں بہت اچھا ہوں۔ میڈز یا صحت سے متعلق کوئی مسئلہ نہیں ہے۔

اپنے جگر کا خیال رکھیں۔ آپ اسے ٹھیک کرسکتے ہیں۔

میں کہتا ہوں کہ گوشت اور دودھ ، پروسیسرڈ فوڈز ، نمکین ، تیل ، شکر ، اور پودے پر مبنی پودوں کو ختم کریں۔ جوئیل فوہر مین ، پامیلا پوپر ، مائیکل گریجر ، اور برینڈا ڈیوس کو سنیں۔ وہ پودے والے لوگ ہیں۔ ان سب کے پاس کتابیں اور ویڈیوز اور ویب سائٹیں ہیں۔ شام 6 بجے تک کھانا بند کرو۔ روزہ کی تحقیق کریں۔

آپ کافی انیما کے بارے میں سوچ سکتے ہیں کیونکہ میکسیکو میں کینسر کے بہت سے متبادل کلینکس ، جیرسن کلینک اسے بطور علاج استعمال کرتے ہیں۔ لیکن یہاں پھر ، تحقیق.

مجھے یقین ہے کہ ہر چیز کھانے سے متعلق ہے۔ آپ کو الرجک رد عمل ہے؟ یہ کھانا ہے۔ آپ کو اندرا ہے؟ یہ کھانا ہے۔ آپ کو ایک گٹ ہے جو 6 ماہ کی حمل کی ہے؟ یہ کھانا ہے۔ آپ کے پیر یا سینے میں درد ہے؟ یہ کھانا ہے۔



جواب 9:

جگر پر ٹیکس لگنے کے وقت ، وہ زہریلے اور چربی کو موثر انداز میں نہیں لے سکتا ہے۔ بہت سی ایسی غذائیں ہیں جو جسم سے زہریلے کچرے کو صاف کرنے کے لئے اس کی فطری قابلیت کی حوصلہ افزائی کرکے واضح طور پر جگر کو پاک کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ کسی کو بہت ساری مقدار میں پانی پینا چاہئے جو پانی کی کمی کو روکتا ہے اور یہ آپ کے جگر کو بہتر کام کرنے میں مدد دیتا ہے۔ ہم جگر صاف ستھری کھانوں کو شامل کرنے کے لئے اعتماد دیں گے۔

1. لہسن - لہسن میں ایلیسن اور سیلینیم کی زیادہ مقدار ہوتی ہے ، دو قدرتی مرکبات جو جگر کی صفائی میں مدد کرتے ہیں۔

2. چکوترا - وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈینٹس میں زیادہ ، چکوترا جگر کے قدرتی صفائی کے عمل کو بڑھاتا ہے۔

Be. بیٹ اور گاجرets بیٹ اور گاجر کھانے سے جگر کے مجموعی فعل کو بہتر بنانے اور بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے

Green. گرین چائے- گرین چائے نہ صرف مزیدار ہے؛ یہ آپ کی مجموعی غذا کو بہتر بنانے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔

5 .سبز سبزیاں صاف کریں۔ پودوں کے کلوروفل میں انتہائی زیادہ ، سبز خون کے بہاؤ سے ماحولیاتی زہریلا چوس لیتے ہیں۔ یہ صفائی کرنے والے کھانے جگر کے لئے ایک طاقتور حفاظتی طریقہ کار پیش کرتے ہیں۔

6 .اپیل - سیب جسم کو صاف کرنے اور ہضم کے راستے سے ٹاکسن خارج کرنے کے لئے ضروری کیمیائی اجزاء کو روکتا ہے۔

7. زندہ تیل- بھنگ اور سن-بیج جگر کے لئے بہت اچھا ہے۔ یہ لپڈ بیس فراہم کرکے جسم کی مدد کرتا ہے جو جسم میں نقصان دہ ٹاکسن کو چوس سکتا ہے۔

Le. لیموں اور لیموں- لیموں میں وٹامن سی کی زیادہ مقدار ہے ، جو جسم کو زہریلے مواد کی ترکیب میں مادے میں مدد کرتا ہے جو پانی سے جذب ہوسکتے ہیں۔

9. اخروٹ - اخروٹ امونیا کو جدا کرنے میں جگر کی مدد کرتے ہیں۔

10. ہلدی- جگر کا پسندیدہ مسالہ۔ اپنے کھانے میں اس میں سے کچھ کو جلا دینے والی نیکی کو شامل کرنے کی کوشش کریں۔



جواب 10:

آپ کو پہلے یہ شناخت کرنا ہوگا کہ آپ کے جگر کی پریشانی کیا ہے۔ آپ اس پر فوڈ بیسڈ پریشانی ہونے کی نشاندہی کر رہے ہیں لہذا یہ شاید زیادہ چینی اور پروسس شدہ کھانوں میں کھانے سے ہوا ہے۔

اپنے جگر کو صاف کرنے کا بہترین طریقہ روزہ رکھنا اور کم کاربوہائیڈریٹ کا کھانا کھانا ہے۔ روزے سے آٹوفجی شروع ہوتی ہے جو جگر کے نئے خلیوں کو دوبارہ تخلیق کرتی ہے۔

اضافی شوگر / کاربوہائیڈریٹ بلڈ شوگر کو بڑھا دیتے ہیں جو چربی (لیپوجنسیس) میں تبدیل ہوجاتے ہیں اور اس میں سے کچھ چربی جگر کے اندر محفوظ ہوجاتی ہے جس سے نقصان ہوتا ہے۔ یہ ایک بہت بڑا ذریعہ ہے جو آپ کو بتائے گا کہ کس طرح فیٹی جگر کو ٹھیک کیا جاسکتا ہے۔

کیا کیٹو ڈائیٹ فیٹی جگر کو ٹھیک کر سکتی ہے؟ ver جگر کی صحت • کیٹوجینکینفو


جواب 11:

نوٹ کریں کہ جگر کے لئے مفید تغذیہ بخش چیزیں ہیں

اپنے جگر کو کام کرنے کے ل. کام کرنے کے ل natural قدرتی نشیب و فراز کو کھا لیں جتنا مناسب سمجھا جاسکتا ہے۔ ڈوبی ہوئی چربی اور شوگر کی پرورش سے دور رہیں ، مثال کے طور پر کچرے کا رزق ، چاکلیٹ ، کیک اور روٹی رول اور بجائے کھائیں

سبزی خور سپلیمنٹس

اور قدرتی سبزیوں جیسے کھانوں کا سامان خاص طور پر مصیبت والی سبزیاں ، مثال کے طور پر ،

بروکولی اور گوبھی

جگر کی تندرستی کے لئے کیا کریں؟

  • جگر کی تندرستی کے ل liquor شراب سے دور رہنا ضروری ہے۔
  • سپلیمنٹس: آپ کو ذہن میں رکھنا چاہئے تاکہ ضرورت سے زیادہ جگر کے اضافی سپلیمنٹس اور صرف وہی چیزیں نہ لیں جو آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو واقعی ضرورت ہے اور فائدہ
  • آئرن کی اضافی چیزوں سے خاص طور پر چوکس رہیں کیونکہ آئرن کی زیادتی آپ کے جگر کو واقعی نقصان پہنچا سکتی ہے۔
  • تمباکو نوشی آپ کے جگر کے لئے خوفناک ہے اور یہ آپ کے جگر کی بیماری پیدا کرنے کے خطرے کو نمایاں طور پر استوار کرتا ہے۔
  • کام کی اہمیت: ورزش واقعی جگر کی بھلائی کو بڑھا سکتی ہے۔

fariborzbaghai.org © 2021