کس طرح زیادہ پسینہ آنا

یقین کریں یا نہیں ، پسینہ آنا آپ کی صحت کے لئے اچھا ہے۔ آپ کے جسم کو خود بخود ٹھنڈا کرنے ، الیکٹرولائٹس کی جگہ لینے اور اپنی جلد کو کنڈیشنگ کرنے کا طریقہ پسینہ آنا ہے۔ آپ شاید پہلے ہی گرم موسم یا سخت ورزش کے دوران پسینہ پسینے کے عادی ہو چکے ہو ، لیکن اپنے آپ کو چمکنے کے ل other اور بھی راستے ہیں۔ اگر آپ کا زیادہ پسینہ آنا آپ کا مقصد ہے تو ، آپ اپنی غذا میں مزید کیفین اور مسالہ دار کھانوں کو شامل کرنے کی کوشش کریں ، سونا میں کچھ وقت گزاریں یا بھاری ، گرمی سے دوچار لباس کی پرتیں پہنیں۔

ورزش کرنا

ورزش کرنا
ہائیڈریٹ رہو۔ اس سے پہلے کہ آپ جِم کو ماریں یا ٹہلنے نکلے ، پانی کا ایک بڑا گلاس (یا دو) کھینچیں۔ سیدھے الفاظ میں ، آپ کے جسم میں جتنے زیادہ تر سیال ہوں گے ، اتنا ہی آپ کو پسینے سے محروم ہونا پڑے گا۔ [1]
  • زیادہ تر صحت کے ماہرین مشق کرتے ہیں کہ ورزش سے پہلے 15-20 اونس (آدھے لیٹر کے قریب) پانی پینا۔ [2] ایکس ریسرچ کا ماخذ
  • ورزش کرتے وقت بھی اپنے پانی کو بھرنا نہ بھولیں۔ آپ کے بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنے اور کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے لئے ہر 15-20 منٹ میں تقریبا 8 8 اونس (.25l) زیادہ تر ہوتا ہے۔
ورزش کرنا
زیادہ کارڈیو کرو۔ ورزش کی دیگر اقسام کے برعکس جیسے وزن اٹھانا ، جو اکثر مختصر ، شدید پھٹکے میں کیا جاتا ہے ، قلبی تربیت آپ کو طویل عرصے تک زیادہ سے زیادہ توانائی خرچ کرنے پر مجبور کرتی ہے۔ یہ مشقت آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو بلند کرتی ہے ، جس کی وجہ سے آپ کو ٹھنڈا ہونے کی کوشش میں پسینہ آنا شروع ہوتا ہے۔ [3]
  • اگر آپ عام طور پر کسی جم میں ورزش کرتے ہیں تو اپنے دل کی دھڑکن اور جسمانی درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے ل. ٹریڈمل ، بیضوی یا اسٹیشنری موٹر سائیکل کو اعتدال پسند شدت سے کم سے کم 20-30 منٹ تک لگائیں۔
  • تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جیسے جیسے آپ کی فٹنس کی سطح میں بہتری آتی ہے ، آپ واقعی زیادہ پسینہ آنا شروع کرسکتے ہیں۔ (اور زیادہ آسانی سے)۔ []] ایکس ریسرچ کا ماخذ
ورزش کرنا
باہر جاؤ۔ موسم کی اجازت ، ہر وقت اور پھر آب و ہوا پر قابو پانے والے جم کے آرام سے فرار ہوجائیں اور اسے سورج کے نیچے ڈھونڈیں۔ وہاں ، آپ اور آپ کے پسینے دونوں آزادانہ طور پر چل سکتے ہیں۔ کھیل کی مشق کریں ، ہوا کے اسپرٹ کے کچھ چکر لگائیں ، یا یوگا اور کیلیسٹینکس جیسی سرگرمیوں پر توجہ دیں جس میں آپ کہیں بھی مشغول ہوسکتے ہیں۔ [5]
  • جب آپ کا درجہ حرارت سب سے زیادہ ہو تو دیر کے اوقات کے لئے اپنے ورزش کا نظام الاوقات بنائیں۔
  • اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ چلنے سے پہلے مناسب طور پر ہائیڈریٹ ہو ، خاص طور پر گرمی کے دن۔ ایکس ریسرچ کا ماخذ
ورزش کرنا
ایک سویٹ سوٹ پر پھینک دو. انہیں کسی چیز کے لئے "پسینے" نہیں کہا جاتا ہے۔ مستقبل کے ورزش کے ل ne نووپرین جیسے انکشافی ، ہوادار مواد کو کھودیں اور اس کے بجائے بنیادی قریب سے موزوں روئی کا جوڑا لیں۔ موصلیت سے ملنے والا لباس ورزش کے دوران آپ کے جسم کی گرمی کو جلد کے قریب رکھتا ہے ، جو جلدی سے پسینہ پیدا کرسکتا ہے۔ [7]
  • پی وی سی اور دیگر واٹر پروف مواد سے بنی "سونا سوٹ" تلاش کریں۔ یہ خاص طور پر گرمی کو پھیلنے سے روکنے اور کھلاڑیوں کو پسینے والی بالٹیاں لینے کے ل. تیار کیا گیا ہے۔
  • اپنی ورزش کے دوران متعدد آرام کے وقفے لیں اور ضرورت سے زیادہ کپڑے اتار دیں تاکہ ضرورت سے زیادہ گرمی کو روکا جاسکے۔ [8] ایکس قابل اعتبار ماخذ میڈ لائن پلس یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن سے حاصل کردہ طبی معلومات کا مجموعہ مصدر پر جاتا ہے

کھانا پینا

کھانا پینا
مسالہ دار کھانا کھائیں۔ گرم اجزاء کو ختم کرنے سے آپ کے پسینے کی غدود زیادہ کام کرتی ہیں۔ یہ آپ کے میٹابولزم کو بھی روکتا ہے اور یہاں تک کہ آپ کے مدافعتی نظام کو بھی تقویت بخش سکتا ہے ، جس سے اسے جیت حاصل ہوسکتی ہے۔ میکسیکن ، تھائی ، ہندوستانی ، اور ویتنامی جیسے کھانوں کا سامان اپنے بھڑکتے کرایوں کے سبب مشہور ہے۔ [9]
  • ایک مٹھی بھر دودھ دار کالی مرچ ، ایک گرم چٹنی یا ایک لال مرچ کے ساتھ کسی بھی کھانے کا آغاز کریں۔
  • اگر گرمی ناقابل برداشت ہونے لگے تو گرمی کو بے اثر کرنے کے لئے ایک گلاس دودھ تیار کریں۔ [10] ایکس ریسرچ کا ماخذ
کھانا پینا
ایک گرم مشروب گھونٹ۔ خود کو کافی ، چائے ، یا گرم چاکلیٹ کا بھاپنے والا پیالا ٹھیک کریں اور تازہ ہونے تک اسے نیچے رکھیں۔ گرمی آپ کے بنیادی درجہ حرارت کو اندر سے بلند کرے گی۔ اگر آپ پہلے سے ہی گرم ماحول میں ہیں تو ، ان چھیدوں کو کھولنے میں زیادہ وقت نہیں لگے گا۔
  • گرم مشروبات جلدی میں گرم ہونے کا ایک بہت موثر طریقہ ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ وہ اسکیئرز ، پہاڑی کوہ پیماؤں اور سرد موسم کے دیگر ایتھلیٹوں میں بہت مقبول ہیں۔
کھانا پینا
زیادہ کیفین استعمال کریں۔ کافی ، سوڈا ، اور چاکلیٹ کو جوش بخش چیزیں اپنی غذا کا ایک اہم حصہ بنائیں۔ کیفین مرکزی اعصابی نظام کو براہ راست متحرک کرتا ہے ، اور پسینہ آنا اعصابی نظام کا ردعمل ہے۔ ذرا احتیاط کریں کہ اس سے زیادہ نہ ہوجائیں ، یا یہ آپ کو جھنجھوڑا دے سکتا ہے۔ [11]
  • اگر آپ کافی کے ساتھ اچھا کام نہیں کرتے ہیں تو ، سبز چائے کی طرح کم غذائی مقدار میں کیفین والی پیش کشوں پر قائم رہیں۔
  • جب سبھی ناکام ہوجاتے ہیں تو ، ایک ڈبہ بند انرجی ڈرنک پر قبضہ کریں۔ ان مصنوعات میں اکثر فی خدمت میں 200 ملی گرام کیفین ہوتا ہے۔ [12] ایکس قابل اعتبار ماخذ صارفین کی رپورٹیں غیر منافع بخش تنظیم ، صارفین کی وکالت اور مصنوعات کی جانچ کے لئے وقف کردہ مصدر پر جائیں
کھانا پینا
اپنے آپ کو ایک ڈرنک ڈالو. ایک طویل دن کے اختتام پر جوڑے بیئر یا کچھ آئنس سرخ شراب کے ساتھ کھولیئے۔ یہاں تک کہ تھوڑی مقدار میں الکحل جلدی سے آپ کے بلڈ پمپنگ کو حاصل کرسکتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ تیز ، تیز چمک ، اور (آپ نے اندازہ کیا) پسینے کی وجہ بن سکتا ہے۔ [13]
  • یہ بتانے کی ضرورت نہیں ، اگر آپ کو پینے کی قانونی عمر سے زیادہ ہو تو ، یہ صرف ایک آپشن ہوگا۔
  • ضرورت سے زیادہ پینے سے پرہیز کریں۔ اس سے آپ کو زیادہ پسینے میں مدد نہیں ملے گی ، لیکن یہ آپ کے فیصلے کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور ممکنہ طور پر شرمندگی کا باعث بن سکتا ہے۔

اپنی عادات کو تبدیل کرنا

اپنی عادات کو تبدیل کرنا
اینٹی اسپریانٹس پہننا بند کریں۔ جیسا کہ ان کے نام سے ظاہر ہوتا ہے ، antiperspiants صرف ایسا کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے you آپ کو پسینے سے روکتا ہے۔ لہذا اگر آپ کا مقصد سیالوں کو بہنے دینا ہے تو ، سب سے پہلے آپ کو اپنی روز مرہ حفظان صحت کے معمولات کو ختم کرنا ہے۔ آپ کے غیر اعضاء اور آپ کے جسم کے دیگر تیز حرارت کے دیگر حصے کسی وقت پر بہا رہے ہوں گے۔ [14]
  • کسی عام گندھک کو تبدیل کریں جو ناگوار بووں کو روکتا ہے لیکن آپ کے جسم میں پسینے کی صلاحیت میں مداخلت نہیں کرتا ہے۔
  • اگر آپ کو پریشانی ہے کہ اینٹی پرسپیرنٹ کا استعمال کیے بغیر کچھ دن کے بعد آپ کی بو آ رہی ہے تو آپ اس کے بارے میں پریشان ہیں تو حساس علاقوں میں پیپرمنٹ آئل یا پچولی جیسے طاقتور قدرتی خوشبو کے ایک دو قطرے بھی چھین سکتے ہیں۔
اپنی عادات کو تبدیل کرنا
اپنے گھر میں درجہ حرارت چھوڑیں۔ عام سے کچھ ڈگری کم ترموسٹیٹ کو موڑ دیں۔ یہ آپ کو جلدی جلدی اعلی درجہ حرارت پر ملنے سے بچائے گا۔ ایک بار گرم ماحول میں قدم رکھنے کے بعد ، یہاں تک کہ بنیادی کاموں کی انجام دہی کرتے وقت آپ خود کو پسینے میں پھوٹ پائیں گے۔ [15]
  • ایک سرد رہائشی جگہ کافی تکلیف دہ ہوسکتی ہے۔ پہلے سے زیادہ ہفتے کے دوران ایک وقت میں درجہ حرارت کو کچھ ڈگری کم کرتے ہوئے آہستہ آہستہ زیادہ متشدد حالات تک اپنا کام کریں۔ [१]] ایکس ریسرچ کا ماخذ
  • فرض کریں کہ آپ کہیں ہلکی سردیوں کے ساتھ رہ رہے ہیں ، سرد مہینوں کے دوران محض اپنی حرارت بند کرنے پر غور کریں۔ جب آپ سونا کام کرنے یا ہٹانے کا وقت آتے ہیں تو آپ نہ صرف آپ کو فاتح کی طرح پسینہ کریں گے بلکہ آپ اپنے یوٹیلیٹی بل پر پیسہ بھی بچائیں گے!
اپنی عادات کو تبدیل کرنا
بھاری کپڑے پہنیں۔ بہترین نتائج کے ل thick ، ​​لمبے بازو والے لباس جیسے واسکٹ اور سویٹر کو کھینچیں۔ مصنوعی مواد جیسے نایلان ، ریون اور پالئیےسٹر خاص طور پر قدرتی ریشوں کی طرح سانس لینے کے قابل نہیں ہوتے ہیں ، جس کی وجہ سے وہ آپ کی جلد کے قریب گرمی کو پھنساتے ہیں۔ [17]
  • اس حکمت عملی کو اور بھی موثر بنانے کے لئے ، متعدد پرتوں میں بنڈل لگانے کی کوشش کریں۔
  • ایک وقت میں کچھ گھنٹوں سے زیادہ بھرے ہوئے لباس پہننے سے پرہیز کریں۔ جب اس اضافی نمی کا کہیں بھی وجود باقی نہیں رہتا ہے تو ، یہ آپ کی جلد پر استوار ہونا شروع ہوتا ہے ، جو بالآخر جلد میں انفیکشن جیسی پیچیدہ پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے۔ [18] ایکس ریسرچ کا ماخذ
اپنی عادات کو تبدیل کرنا
سونا ملاحظہ کریں اگر کوئی اور چیز آپ کو چمکنے نہیں دیتی ہے ، تو سونا چلے گا۔ کمرے میں سوجاتی ، نم ہوا آپ کو لفافہ کرتی ہے ، اپنی جلد سے چمٹی ہوئی ہے اور پسینہ نکال رہی ہے۔ اس کے بعد آپ جو پانی بہایا وہ بخارات بن جاتا ہے اور کمرے کے ماحول میں سائیکل چلا جاتا ہے۔ [19]
  • سونا میں زیادہ دیر رہنا خطرناک ہوسکتا ہے۔ اپنے آپ کو ایک وقت میں 20-30 منٹ تک محدود رکھیں اور اندر جانے سے پہلے کافی مقدار میں پانی پییں۔
  • اگر آپ مزید اندر گزارنے کا ارادہ کر رہے ہیں تو ، جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے لئے سیشنوں کے درمیان ٹھنڈے شاور میں کللا دیں۔ [20] ایکس ریسرچ کا ماخذ
کیا میک اپ میں پسینہ بڑھ سکتا ہے؟
ہاں ، میک اپ کی موٹی کوٹنگ پسینے کو بڑھا سکتی ہے ، جیسے موٹی فاؤنڈیشن یا چہرے کا میک اپ۔ آپ کی جلد کو اس طرح کے میک اپ سے ٹوٹنا چاہئے ، تاکہ یہ یقینی بن سکے کہ یہ سانس لے سکتا ہے اور طویل مدتی صحت مند رہ سکتا ہے۔
کیا آپ کے لئے پسینہ آ رہا ہے؟
پسینہ آنا آپ کے جسم کا ٹھنڈا ہونے کا طریقہ ہے ، زیادہ گرمی کو روکتا ہے اور بہت گرمی سے وابستہ تمام بیماریوں کو روکتا ہے۔ اس سے آپ کی جلد کو بھی خراب کرنے میں مدد ملتی ہے (بشمول نجاست کو دور کرنا) اور الیکٹرولائٹس کو تبدیل کرنا۔
کون سے کپڑے آپ کو زیادہ پسینہ دلاتے ہیں؟
مصنوعی کپڑے جو جان بوجھ کر سانس لینے کے قابل نہیں بنائے گئے ہیں پسینے کو بڑھا سکتے ہیں۔ لباس کی خاص چیزیں جو پسینے میں اضافہ کرسکتی ہیں ، خاص طور پر جب یہ گرم ہو ، پینٹیہوز ، مصنوعی انڈپینٹس ، مصنوعی براز ، مصنوعی جرابوں اور جوتے (اور جرابوں کے بغیر جوتے سب سے خراب ہوسکتے ہیں) شامل ہیں۔ کوئی بھی چیز جو تانے بانے یا مواد کی حیثیت سے "سانس" نہیں لے رہی ہے اس سے پسینے کے امکانات بڑھ سکتے ہیں۔ ٹوپیاں پسینے کو بھی بڑھا سکتی ہیں ، جب تک کہ وہ کپاس سے بنے نہ ہوں یا ان میں مقصد سے بنا ہوا سانس لینے والے سوراخ نہ ہوں۔
کیا دباؤ ڈالنے سے مجھے زیادہ پسینے میں مدد ملے گی؟
تناؤ پسینے کو متاثر کرتا ہے ، اکثر اس میں اضافہ کرکے۔ تاہم ، خود کو زیادہ پسینہ دلانے کی کوشش کرنے کے لئے اپنے آپ کو دباؤ بنانا صحت مند حل نہیں ہے اور اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
پسینہ آپ کے لئے اچھا ہے۔ در حقیقت ، صحت مند افراد زیادہ پسینہ آتے ہیں ، اور دوسروں کی نسبت جلد پسینہ آنا شروع کرتے ہیں۔
اپنے آپ کو اور زیادہ گرم بنانے اور کسی بھی وقت زیادہ پسینہ بہانے کے ل here ، یہاں درج دیگر طریقوں میں سے کسی کے ساتھ بھاری ، پرتدار لباس جمع کریں۔
پسینہ آرہا ہے نمک ، دھاتیں اور بیکٹیریا کو دوسری چیزوں کے ساتھ۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی جلد پر جمنے والی تمام فنکی چیزوں کو دھونے کے لئے بار بار نہا رہے ہیں۔
اگر آپ کو حساسیت ہو تو اپنے آپ کو پسینہ دلانے کے لئے کیفین پر انحصار کرنے سے گریز کریں۔ ضرورت سے زیادہ مقدار دل کی تیز رفتار ، سانس لینے میں قلت اور بےچینی اور اضطراب کا احساس پیدا کرسکتی ہے۔
fariborzbaghai.org © 2021