اپنے کولیسٹرول کو کس طرح کم کریں

کولیسٹرول ایک ضروری لپڈ ہے جو آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے چلانے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں بہت سارے کام ہیں جن میں آپ کے غدود کو ہارمونز بنانے میں مدد ، آپ کے جگر کو پت پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے ، اور آپ کے خلیوں کی ساختی سالمیت کو برقرار رکھنے کے ل.۔ تاہم ، کچھ خاص قسم کے کولیسٹرول آپ کو متعدد صحت کے خطرات ، یعنی ایٹروسکلروسیس کے سامنے لاحق کرتے ہیں ، جو دل کے دورے کا باعث بن سکتے ہیں۔ آپ طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں کرکے اپنے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرسکتے ہیں اور اگر یہ کام نہیں کرتا ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر ادویات لکھ سکتا ہے۔

غذا کے ذریعہ کولیسٹرول کو کم کرنا

غذا کے ذریعہ کولیسٹرول کو کم کرنا
جانیں کہ کولیسٹرول کیا ہے؟ کولیسٹرول ایک متوازن غذا کا لازمی جزو ہے لیکن بہت زیادہ کولیسٹرول کی سطح آپ کی صحت کو منفی طور پر متاثر کرسکتی ہے اور دل کی بیماری میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ لیکن تمام کولیسٹرول ایک جیسا نہیں ہے:
  • کم کثافت لیپو پروٹین (LDL) کولیسٹرول ، جسے "خراب" کولیسٹرول بھی کہا جاتا ہے ، دل کی شریانوں کے اندر تختیوں میں جمع ہوتا ہے ، جو دل کی بیماری میں مدد کرتا ہے۔ [1] ایکس قابل اعتبار ماخذ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن معروف غیر منفعتی جو طبی تحقیق اور عوامی تعلیم کے لئے مالی وسیلہ حاصل کرتی ہے
  • اعلی کثافت لائپو پروٹین (ایچ ڈی ایل) کولیسٹرول ، جسے "اچھا" کولیسٹرول بھی کہا جاتا ہے ، جسم میں ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور یہ دل کی بیماری اور فالج کے کم خطرہ میں بھی حصہ ڈال سکتا ہے۔ [2] ایکس قابل اعتبار ماخذ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن معروف غیر منفعتی جو طبی تحقیق اور عوامی تعلیم کے لئے مالی وسیلہ حاصل کرتی ہے
غذا کے ذریعہ کولیسٹرول کو کم کرنا
اپنی غذا کی جانچ کریں۔ آپ کو مطلوبہ زیادہ تر کولیسٹرول آپ کے جسم کے ذریعہ بنایا جاتا ہے۔ تاہم ، کھانے کی مصنوعات میں اضافی کولیسٹرول ہوتا ہے جو آپ کے جسم میں سطح کو بڑھانے میں معاون ہوتا ہے۔ [3]
  • جانوروں کے ذریعہ کھانے پینے کی اشیاء کو کم کریں جس میں کولیسٹرول زیادہ ہے جس میں سرخ گوشت ، شیل فش ، انڈے ، مکھن ، پنیر اور دودھ شامل ہیں۔
  • اس کے علاوہ ، آپ کو ایسے کھانوں سے پرہیز کرنا چاہئے جن میں سنترپت یا ٹرانس چربی ہوتی ہے کیونکہ اس سے ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح بھی بڑھ جاتی ہے۔ [4] ایکس قابل اعتبار ماخذ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن معروف غیر منفعتی جو طبی تحقیق اور عوامی تعلیم کے لئے مالی وسیلہ حاصل کرتی ہے
  • اپنی غذا تازہ پیداوار ، سبزیوں کے چربی اور پروٹین کے ذرائع اور اعلی فائبر کھانے کی اشیاء کے ارد گرد بنائیں۔
غذا کے ذریعہ کولیسٹرول کو کم کرنا
اپنی چربی کی مقدار کو روزانہ 25 سے 35٪ کے درمیان کیلوری میں رکھیں۔ چربی متوازن غذا کا ایک اہم حصہ ہے ، لیکن آپ کو اعتدال کی ضرورت ہے کہ آپ کتنا کھاتے ہیں اور کس طرح کی چربی آپ اپنی غذا میں شامل کرتے ہیں۔ پولی سنسٹریٹڈ اور مونوسسریٹڈ چربی اچھی ، دل سے صحت مند چربی سمجھی جاتی ہے جبکہ سنترپت اور ٹرانس چربی غیر صحت بخش سمجھی جاتی ہے۔
  • پولیوسینٹوریٹڈ اور مونوسسریٹڈ چربی ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے ، اسی وجہ سے آپ کو دل کی بیماری اور فالج کے خطرے کو کم کرنے کے ل fat چربی کے زیادہ صحت مند ذرائع کھانے چاہ should۔ [5] ایکس قابل اعتبار ماخذ میو کلینک تعلیمی ویب سائٹ جو دنیا کے ایک مشہور ہسپتال ہے
  • صحتمند چربی میں زیادہ کھانے کی اشیاء میں توفو ، مچھلی (جیسے سالمن ، میکریل ، اور ندی ٹراؤٹ) ، ایوکاڈو ، گری دار میوے (جیسے اخروٹ ، ہیزلنٹ اور میکادیمیا گری دار میوے) ، پھلیاں (جیسے گردے کی پھلیاں ، سویابین ، اور بحری لوبیا) شامل ہیں ، اور سبزیوں کے تیل (جیسے زیتون ، زعفران ، اور flaxseed تیل)۔
  • سنترپت چربی اور ٹرانس چربی آپ کے ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتی ہیں ، آپ کی شریانوں کے اندر تختی کی نشوونما میں معاون ہیں۔
  • تلی ہوئی اور انتہائی پروسیس شدہ کھانوں سے پرہیز کریں ، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ غیر صحتمند چربی جیسے تلی ہوئی چکن ، کوکیز ، کریکر اور بھرپور چربی والی دودھ سے بھر پور غذا کو اعتدال میں رکھیں۔
  • اس کے علاوہ ، آپ کو کھانے میں کولیسٹرول کی مقدار کو ایک دن میں 300 ملی گرام سے بھی کم کرنا چاہئے۔ اگر آپ کا کولیسٹرول زیادہ ہے تو ، تجویز کردہ مقدار فی دن 200 ملی گرام سے کم ہے۔
غذا کے ذریعہ کولیسٹرول کو کم کرنا
مکھن کی بجائے کھانا پکانے کیلئے زیتون کا تیل استعمال کریں۔ مکھن میں سنترپت چربی ہوتی ہے جو ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو بڑھا سکتی ہے۔ اس کے برعکس ، زیتون کے تیل میں اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو آپ کے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کو تبدیل کیے بغیر آپ کے ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرسکتے ہیں۔ [6]
  • ایف ڈی اے اپنے دل سے صحت مند فوائد سے فائدہ اٹھانے کے ل a ایک دن میں تقریبا 2 2 چمچوں ، یا 23 گرام زیتون کا تیل تجویز کرتا ہے۔ کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زیتون کے تیل کے کولیسٹرول کو کم کرنے والے اثرات اور بھی بہتر ہیں اگر آپ اضافی کنواری زیتون کے تیل کا انتخاب کرتے ہیں۔
غذا کے ذریعہ کولیسٹرول کو کم کرنا
ہر دن کم از کم 25 سے 30 گرام فائبر حاصل کریں۔ فائبر صحت مند غذا کا ایک لازمی حصہ ہے جو آپ کے دل کی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ گھلنشیل ریشہ آپ کے کولیسٹرول کو ایل ڈی ایل کولیسٹرول کے ساتھ پابند کرکے کم کرنے میں مدد کرتا ہے جب کہ یہ آپ کے ہاضمہ نظام میں موجود ہے ، اسے آپ کے خون کے بہاؤ میں جذب ہونے سے بچاتا ہے۔ [7]
  • گھلنشیل ریشہ متعدد ذرائع سے پایا جاسکتا ہے ، جس میں سارا اناج دلیا ، پھلیاں ، گری دار میوے اور سیب شامل ہیں۔ [8] ایکس ریسرچ کا ماخذ
  • اگھلنشیل فائبر آپ کی غذا کے ل an بھی ایک اہم ہے۔ اگرچہ اس سے گھسنے والے فائبر جیسے کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد نہیں ملتی ہے ، لیکن اس سے پاخانہ میں بلک شامل ہوتا ہے اور ہاضمہ نظام کی بہتر صحت کو فروغ ملتا ہے۔ ناقابل تحلیل فائبر کے ذرائع میں گندم کی چوکر اور سارا اناج شامل ہیں۔ [9] ایکس ریسرچ کا ماخذ
غذا کے ذریعہ کولیسٹرول کو کم کرنا
پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کھائیں۔ کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں ، جیسے وٹامنز ، معدنیات اور فائبر۔ لیکن یہ آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ اس کے برعکس ، سادہ شکر میں زیادہ کھانے کو ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح سے جوڑ دیا گیا ہے۔ [10]
  • پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے اچھے ذرائع میں جئ چوکر ، پھلیاں ، گوبھی ، سارا اناج پاستا اور مکئی شامل ہیں۔
  • بہت سارے مطالعات میں کولیسٹرول میں اضافہ اور پلازما لپڈ کی سطح کے ساتھ شوگر کی اعلی کھپت کے مابین ایک ربط دکھایا گیا ہے۔ اپنے مٹھائوں اور پکا ہوا سامان کی مقدار کو محدود کریں۔ [11] ایکس ریسرچ کا ماخذ
غذا کے ذریعہ کولیسٹرول کو کم کرنا
سرخ گوشت سے زیادہ مچھلی کا انتخاب کریں۔ مچھلی میں دل سے صحت مند اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتا ہے جو ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح میں حصہ نہیں لیتے ہیں۔ غذا کی رہنما خطوط ہر ہفتے کم سے کم دو مچھلی پیش کرنے کی سفارش کرتی ہیں۔ [12]
  • اومیگا تھری فیٹی ایسڈ کی اعلی ترین سطح میکریل ، جھیل ٹراؤٹ ، ہیرنگ ، سارڈائنز ، الباکور ٹونا ، اور سالمن میں پائی جاتی ہے۔ [13] ایکس قابل اعتبار ماخذ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن معروف غیر منفعتی جو طبی تحقیق اور عوامی تعلیم کے لئے مالی وسیلہ حاصل کرتی ہے
  • ایل ڈی ایل کولیسٹرول اور سنترپت چربی میں سرخ گوشت کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ گائے کے گوشت کا انتخاب کرتے وقت ، دبلی پتلی کٹوتیوں کا انتخاب کریں (جیسے اوپر اور نیچے کا گول روسٹ ، ٹاپ سرلوئن اور سرلوین ٹپ سائیڈ اسٹیک) یا جب تک ممکن ہو اپنے کولیسٹرول کی سطح کو سنبھالنے میں مدد کے لئے سفید گوشت پروٹین کا ذریعہ ، جیسے ترکی یا مرغی کا انتخاب کریں۔ [ 14] ایکس قابل اعتبار ماخذ میو کلینک تعلیمی ویب سائٹ جو دنیا کے ایک مشہور ہسپتال ہے
غذا کے ذریعہ کولیسٹرول کو کم کرنا
ایوکاڈو اور گری دار میوے کھائیں۔ ایووکاڈوس اور گری دار میوے سحر انگیز چربی کے سبزی خور ذرائع ہیں جو ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ دوسرے صحت مند غذائی اجزاء ، جیسے پروٹین ، وٹامنز ، اور معدنیات سے بھی بھرے ہوئے ہیں۔ [15]
  • تاہم ، ایوکاڈوس اور خاص طور پر گری دار میوے میں نسبتا high زیادہ کیلوری ہوتی ہے اور اس طرح آپ انہیں اعتدال کے ساتھ کھائیں۔ بہت زیادہ کیلوری کا استعمال آپ کو زیادہ وزن اور وزن زیادہ ہونے سے دل کی بیماری کا خطرہ لاحق ہوجاتا ہے۔ ایک دن میں مٹھی بھر گری دار میوے اور / یا ایک ایوکاڈو کافی ہیں۔
غذا کے ذریعہ کولیسٹرول کو کم کرنا
اپنی غذا میں چھینے پروٹین شامل کریں۔ وہی پروٹین ڈیری سے لیا جاتا ہے اور یہ خون کے بہاؤ میں ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں کارآمد ثابت ہوتا ہے۔ [16]
  • وہی پروٹین اکثر وینیلا اور چاکلیٹ کے ذائقوں میں پیش کیا جاتا ہے اور اسے شیک ، دلیا ، یا دہی میں شامل کیا جاسکتا ہے۔
  • احتیاط: آپ کے لئے بہت زیادہ پروٹین اچھ .ا نہیں ہوگا۔ اپنے انٹیک کی نگرانی کریں اور اپنی پروٹین کی کھپت کو 15-25٪ فی دن روزانہ کل کیلوری میں یا 0.8-1.2 گرام فی کلوگرام وزن تک محدود رکھیں۔ یہ ورزش نہیں کرنے والی ایک 140 پاؤنڈ والی عورت کے ل approximately تقریبا 53 53 گرام میں ترجمہ ہے۔ [17] ایکس قابل اعتماد ماخذ ہارورڈ میڈیکل اسکول ہارورڈ میڈیکل اسکول کی تعلیمی سائٹ برائے عوام گوئی پر جائیں
  • اگر آپ ورزش کرتے ہیں ، حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہے ہیں تو ، آپ کے پروٹین کی کھپت زیادہ ہے۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کتنا لینا ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
غذا کے ذریعہ کولیسٹرول کو کم کرنا
پلانٹ کے اسٹرول کھائیں۔ ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو متاثر کیے بغیر ، ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو 6-15 by تک گھٹاتے ہوئے ، پلانٹ اسٹیرولز آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو اپنے جسم میں جذب کرنے کی صلاحیت کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ پلانٹ اسٹیرولس سے بھرپور کھانے پینے کا کھانا آپ کے ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور دل کی صحت کو بہتر بنانے کا ایک اچھا طریقہ ہوسکتا ہے۔ [18]
  • روزانہ 2 گرام کی سفارش کردہ مقدار میں اسٹیرولز کا استعمال اس وجہ سے ایل ڈی ایل کو کم کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔
  • اسٹرول قدرتی طور پر اناج ، پھل ، پھلیاں ، سبزیاں ، گری دار میوے اور بیجوں میں پائے جاتے ہیں۔
  • ناریل کا رس ، اور دہی سمیت بہت ساری مختلف قسم کی کھانوں میں بھی اسٹیرول شامل کیے جاتے ہیں۔
غذا کے ذریعہ کولیسٹرول کو کم کرنا
گرین چائے پیئے۔ کلینیکل اسٹڈی نے اشارہ کیا ہے کہ سبز چائے پینے سے آپ کے کولیسٹرول اور ٹرائگلیسیرائڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ گرین چائے آپ کی آنتوں کو کولیسٹرول جذب کرنے سے بھی روکتی ہے اور اس طرح آپ کے جسم سے اس کے اخراج کو آسان بناتی ہے۔
  • گرین چائے سے صحت کے دیگر فوائد بھی ہیں اور یہ مدافعتی نظام کو فروغ دینے اور سوزش کو کم کرنے کے بارے میں سوچا جاتا ہے۔ [19] ایکس ریسرچ کا ماخذ
  • چونا یا شوگر فری میٹھیوں کے ساتھ ذائقہ دار آئس سردی سبز چائے کے ساتھ سوڈا ، جوس اور دیگر مشروبات کی جگہ لیں۔
غذا کے ذریعہ کولیسٹرول کو کم کرنا
ایک دن میں چھ چھوٹے کھانا کھائیں۔ ایک برطانوی مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ جو لوگ دن میں چھ چھوٹے کھانا کھاتے ہیں ان کے نتیجے میں کولیسٹرول میں نمایاں طور پر کم مقدار پیدا ہوتا ہے جو دن میں دو وقت کھانا کھاتے ہیں۔ اس حقیقت کے باوجود کہ چھ چھوٹے کھانا کھانے والوں نے واقعی زیادہ کیلوری اور چربی کھائی ہے۔
  • اپنی روزانہ کیلیوری پانچ یا چھ کھانے کے درمیان توڑ دیں۔ اس سے آپ کو دن بھر مطمئن رکھنے اور غیر صحت مند خواہشوں کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

طرز زندگی میں تبدیلی کے ذریعے کولیسٹرول کو کم کرنا

طرز زندگی میں تبدیلی کے ذریعے کولیسٹرول کو کم کرنا
مشق باقاعدگی سے. جسمانی بے عملی دل کی بیماری کے لئے ایک بڑا خطرہ عنصر ہے۔ باقاعدگی سے ورزش اچھے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ کرکے براہ راست آپ کے کولیسٹرول کو متاثر کرسکتی ہے۔ اس سے آپ کے وزن کو سنبھالنے یا کم کرنے میں مدد کرکے آپ کے کولیسٹرول کی سطح پر بالواسطہ اثر پڑتا ہے۔ [20]
  • ورزش کے رہنما خطوط تجویز کرتے ہیں کہ بالغوں کو کم سے کم 150 منٹ کی اعتدال پسند سرگرمی ایروبک ورزش اور دو یا زیادہ عضلات کو تقویت بخش ورزش سیشن ہر ہفتے حاصل کرنا چاہ [۔ [21] محکمہ صحت اور ہیومن سروسز کے زیر انتظام ریاستہائے متحدہ امریکہ کیلئے بیماریوں پر قابو پانے اور روک تھام کے لئے اہم قابل اعتماد ماخذ مراکز ، منبع پر جائیں 140 منٹ آپ کو اپنا موجودہ وزن برقرار رکھنے میں مدد فراہم کریں گے ، 210 منٹ آپ کے وزن کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوں گے۔
  • اگر آپ کے پاس باقاعدگی سے ورزش کرنے کا وقت نہیں ہے تو ، اپنی ڈیسک سے اٹھ کر ہر گھنٹے میں پانچ منٹ کی سیر کرو۔
  • نئی ورزش کرنے کے علاوہ ، آپ اپنی روزانہ کی معمول کے مطابق جسمانی سرگرمیوں میں بھی اضافہ کرسکتے ہیں ، جیسے لفٹ کی بجائے سیڑھیاں اٹھانا اور اپنی گاڑی کو دروازے سے دور رکھنا۔
طرز زندگی میں تبدیلی کے ذریعے کولیسٹرول کو کم کرنا
تمباکو نوشی بند کرو. یہ بات مشہور ہے کہ تمباکو نوشی آپ کے پھیپھڑوں اور دل کی صحت پر منفی اثر ڈالتی ہے۔ آپ کی دیگر صحت کی صورتحال کے خطرے کو کم کرنے کے علاوہ سگریٹ نوشی چھوڑنا آپ کے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا کر آپ کے کولیسٹرول کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔ [22]
  • آپ کو بھی دھواں دھونے سے دور رہنے کے لئے اپنی پوری کوشش کرنی چاہئے۔
  • سپورٹ گروپس اور تمباکو نوشی سے متعلق خاتمے کے علاج جیسے نیکوٹین پیچ جیسے اپنے ڈاکٹر سے بات کرکے تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد کے لئے مدد حاصل کریں۔
طرز زندگی میں تبدیلی کے ذریعے کولیسٹرول کو کم کرنا
اپنے شراب نوشی کو محدود کریں۔ اعتدال پسند مقدار میں سرخ شراب پینے سے آپ کے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم ، بہت زیادہ شراب پینا پانی کی کمی کا نتیجہ بنتا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ دائمی بیماریوں اور لت کا باعث بنتا ہے۔ [23]
  • اگر آپ صحت مند خاتون ہیں تو اپنے شراب نوشی کو ایک دن میں ایک ہی شراب تک محدود رکھیں ، اگر آپ صحتمند مرد ہیں تو ہر دن دو مشروبات۔ [24] ایکس قابل اعتبار ماخذ میو کلینک تعلیمی ویب سائٹ جو دنیا کے ایک مشہور ہسپتال ہے
طرز زندگی میں تبدیلی کے ذریعے کولیسٹرول کو کم کرنا
وزن کم کرنا. اگر آپ اضافی وزن لے رہے ہیں تو ، پھر آپ کے پاس ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح زیادہ ہے۔ آپ کے وزن کا انتظام کولیسٹرول کی متوازن سطح کو برقرار رکھنے کے لئے اہم ہے۔ آپ اپنے وزن میں 5-10٪ سے بھی کم وزن کم کرکے اپنے کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ [25]
  • اپنی خوراک کا اندازہ کریں اور یہ یقینی بنائیں کہ آپ روزانہ کی بنیاد پر جلنے سے کہیں زیادہ کیلوری نہیں لے رہے ہیں۔
  • آپ کو اضافی کیلوری جلانے اور اپنی قلبی صحت کو بہتر بنانے کے لئے باقاعدہ ورزش میں بھی حصہ لینا چاہئے۔ ورزش کا نیا پروگرام شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

ادویات کے ساتھ کولیسٹرول کو کم کرنا

ادویات کے ساتھ کولیسٹرول کو کم کرنا
اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ کو اسٹیٹس لینا چاہئے؟ اگر آپ اعلی کولیسٹرول سے دوچار ہیں اور طرز زندگی میں تبدیلیاں سطح کو کم کرنے کے ل enough کافی نہیں ہیں تو ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو دوائی لینے کا مشورہ دے سکتا ہے۔ اسٹیٹنس ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کو بڑھا سکتا ہے۔ [26]
  • اسٹیٹینس کئی برانڈز کے تحت مارکیٹ ہے جس میں لیوسٹاٹن (الٹوپریو ، میواکور) ، روسسوستاٹین (کریسٹر) ، اٹورواسٹیٹن (لیپٹر) ، اور فلوواسٹیٹن (لیسکول) شامل ہیں۔
  • اسٹیٹنس کے ضمنی اثرات عام طور پر ہلکے ہوتے ہیں اور اس میں پٹھوں میں درد اور ہاضمہ پیٹرن میں تبدیلی شامل ہیں۔ [27] ایکس قابل اعتبار ماخذ میو کلینک تعلیمی ویب سائٹ جو دنیا کے ایک مشہور ہسپتال ہے
  • اگر آپ حاملہ ہیں تو آپ کو اسٹیٹنس نہیں لینا چاہئے۔
ادویات کے ساتھ کولیسٹرول کو کم کرنا
منتخب کولیسٹرول جذب روکنے والوں کے لئے نسخہ حاصل کریں۔ انتخابی کولیسٹرول جذب انبائٹرز (جیسے زیٹیا یا ایزیمبیب) نسبتا new نئی دوائیں ہیں جو آپ کی آنتوں کو کھانے سے کولیسٹرول جذب کرنے سے روک کر کام کرتی ہیں۔ [28]
  • منتخب کولیسٹرول جذب رکاوٹوں کے ضمنی اثرات میں سر درد ، تھکاوٹ اور پیٹ میں درد شامل ہیں۔ [29] ایکس قابل اعتبار ماخذ میو کلینک تعلیمی ویب سائٹ جو دنیا کے ایک مشہور ہسپتال ہے
ادویات کے ساتھ کولیسٹرول کو کم کرنا
رال کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔ رال آپ کے جگر کو پتوں کی بڑھتی ہوئی سطح پیدا کرنے کے لئے کولیسٹرول کا استعمال کرتے ہیں ، اس طرح آپ کے کولیسٹرول کی کل سطح اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کم ہوتا ہے۔ [30]
  • رالز کی مارکیٹنگ کولیسٹیڈ (کولیسٹیپل) ، ویلچول (کولیسویلام) اور کوسٹرن (کولیسٹیریامین سوکروز) کے تحت کی جاتی ہے۔
  • رال کے ضمنی اثرات عام طور پر ہلکے ہوتے ہیں اور عام طور پر گیس ، اپھارہ ، متلی ، پیٹ میں درد ، اور جلن شامل ہیں۔ []१] ایکس قابل اعتبار ماخذ میو کلینک تعلیمی ویب سائٹ جو دنیا کے ایک مشہور ہسپتال ہے
ادویات کے ساتھ کولیسٹرول کو کم کرنا
اپنے ڈاکٹر سے لپڈ کم کرنے والی دوائیوں کے بارے میں پوچھیں۔ لیپڈ کم کرنے والی دوائیں آپ کے جسم کو پروسس کرنے سے روکتے ہوئے ٹرائگلیسرائڈز اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ فائبریٹس اور نیاکسین دو قسم کی لپڈ کم کرنے والی دوائیں ہیں۔ [32]
  • لپڈ کم کرنے والی دوائیوں کے ضمنی اثرات میں گیس ، پیٹ میں درد اور متلی شامل ہیں۔ [] 33] ایکس قابل اعتبار ماخذ میو کلینک تعلیمی ویب سائٹ جو دنیا کے ایک مشہور ہسپتال ہے
ادویات کے ساتھ کولیسٹرول کو کم کرنا
PCSK9 روکنے والوں پر غور کریں۔ اگر آپ کے کولیسٹرول کی سطح ان علاج معالجے میں سے کسی کو جواب نہیں دیتی ہے تو ، آپ کو فیملیئل ہائپرکولیسٹرولیمیا نامی جینیاتی حالت کے لated تشخیص کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے ، اور پی سی ایس کے 9 روکنے والوں کے لئے امیدوار ہوسکتا ہے۔
ان صحت مند تبدیلیاں کرنے کی ترغیب حاصل کرنا اور اس کو برقرار رکھنا مشکل ہوسکتا ہے۔ یہ جان کر کہ آپ اکیلے نہیں ہیں اور وسائل استعمال کررہے ہیں ، جیسے صحت مند پیر کی مہم [34] آپ کو صحت مند طرز زندگی کے عزم کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
صحت مند ، متوازن غذا دل کی صحت کے لئے ضروری ہے۔
لوگوں کے لئے اپنے کولیسٹرول کے علاج کی فوری ضرورت کو سمجھنا اکثر مشکل ہوتا ہے کیونکہ دل کی بیماری ایک سست اور خاموش قاتل ہے۔ بیرونی علامتیں موجود نہیں جب تک کہ بہت دیر ہوجائے!
جلد سے جلد ہائی کولیسٹرول کی دیکھ بھال کریں۔ ایسا نہ کرنے سے آپ کو دل کا دورہ پڑنے ، خون کے جمنے یا دل کے دیگر مسائل سے دوچار ہونے کا زیادہ خطرہ لاحق ہوسکتا ہے۔
fariborzbaghai.org © 2021