انگلیوں کے گرد چربی کس طرح کھوئے

اگرچہ آپ وزن میں کمی کے لئے اپنی انگلیوں کو تنہا نشانہ نہیں بناسکتے ہیں ، لیکن آپ خوراک اور ورزش کے استعمال سے اپنے جسم کے دیگر حصوں کے ساتھ اپنی انگلیوں کے سائز کو بھی کم کرسکتے ہیں۔ آپ مضبوط ، صحتمند انگلیوں کے ل hand ہاتھ اور گرفت کی طاقت کی مشقیں بھی شامل کرسکتے ہیں جو کہ فعال اور اچھی لگتی ہیں۔

اپنے ہاتھوں اور انگلیوں کو مضبوط بنانا

اپنے ہاتھوں اور انگلیوں کو مضبوط بنانا
گرفت کی ورزشیں کریں۔ اپنے ہاتھوں میں طاقت بڑھانے کا ایک آسان اور تیز ترین طریقہ یہ ہے کہ گرفت کی آسان ورزشیں کریں۔ اپنی پسند کی گرفت یا گیند کے ساتھ ہر ہاتھ میں 30 سے ​​50 گرفت کے کچھ سیٹ کریں۔
  • تناؤ کے بال عام طور پر کھجور کے سائز کے گیند ہیں جو آپ اپنے ہاتھ کو استعمال کرنے کے ل s نچوڑ سکتے ہیں۔ ایک نہیں ہے؟ ٹینس بال استعمال کریں۔
  • مارکیٹ میں موسم بہار کی گرفت ، کھینچنے والے بینڈ ، بہار کے دستانے ، اور دوسرے ہاتھ سے استعمال کرنے والے عام ہیں۔ چیک کریں کہ آپ کے علاقے میں کھیلوں کے سامان کی دکان پر کیا دستیاب ہے ، یا آن لائن۔
  • باؤڈنگ بالز چینی دباؤ سے بچنے والی گیندیں ہیں جو آپ کے ہاتھوں کو استعمال کرنے کے ل. استعمال کی جاسکتی ہیں۔ ان کو استعمال کرنے کے ل you ، آپ اپنی ہتھیلی میں دو گیندوں کے گرد گھومتے ہیں۔ وہ اچھی آوازیں لگاتے ہیں اور اپنے ہاتھوں کو ورزش کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
اپنے ہاتھوں اور انگلیوں کو مضبوط بنانا
کلائی کی ورزشیں کریں۔ کلائی کو مضبوط کرنے والی مشقوں میں آپ کی گرفت کو بڑھانے کا اضافی فائدہ ہوتا ہے ، کیونکہ جب آپ اپنا وزن استعمال کرتے ہو۔ آپ بینڈ ، ہاتھ سے وزن یا گھریلو سامان کے ذریعہ کلائی کو مضبوط بنانے کے کام کرسکتے ہیں۔ [1]
  • ہاتھ کے وزن: ہر ہاتھ میں تھوڑی مقدار میں وزن (3 سے 5 پاؤنڈ) کی گرفت کریں ، اپنی کھجور کا رخ زمین کی طرف ہو۔ اپنی کہنی کو لمبا کریں تاکہ آپ کا بازو سیدھے باہر آجائے ، اور اپنی کلائی کو نیچے رہنے دیں۔ اپنے بازو کو سیدھے بناتے ہوئے آہستہ آہستہ اپنی کلائی کو فلیکس کریں۔ پھر اسے آہستہ سے نیچے چھوڑ دیں۔ ہر ہاتھ سے 10 سے 15 نمائندوں کے تین سیٹ کریں۔ اگر آپ کے پاس وزن کا وزن نہیں ہے تو ، سوپ ، اینٹوں یا کسی اور ہاتھ کے سائز کی اشیاء کے کین استعمال کریں۔
  • ورزش بینڈ: بینڈ کے ایک سرے پر کھڑے ہو اور اپنے ہاتھ سے بینڈ کو پکڑو ، کھجور کو نیچے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ جب تک کہ آپ بینڈ کی گرفت میں ہوں تو بازو سیدھے ہوجانے تک اپنے بازو کو سیدھے باہر آنے تک اٹھائیں۔ ہر ہاتھ سے 10 سے 15 نمائندوں کے تین سیٹ کریں۔
اپنے ہاتھوں اور انگلیوں کو مضبوط بنانا
فنگر پش اپس کرو۔ اگر آپ نسبتا good اچھ shapeی حالت میں ہیں لیکن پھر بھی قدرے موٹی انگلیوں سے جدوجہد کررہے ہیں تو ، زیادہ جدید پیش قدمی کرنا شروع کریں۔ فرش پر اپنی ہتھیلیوں کے فلیٹ کے ساتھ پش اپس کرنے کی بجائے ، اپنی ہتھیلیوں کو اٹھا کر اور اپنی انگلیوں پر رکھیں۔ 5 سے 10 نمائندوں کے کچھ سیٹ کرنے کے لئے گولی مارو۔
  • اپنی انگلی کے پش اپس کے علاوہ باقاعدہ پش اپس کے مزید کچھ سیٹ کریں۔ پش اپس آپ کی کلائیوں اور آپ کے حصے کو مضبوط بنانے میں مدد دیتے ہیں ، جسم کے اوپری جسم کی طاقت اور وزن میں کمی کے لئے یہ دونوں ہی بہتر ہیں۔
اپنے ہاتھوں اور انگلیوں کو مضبوط بنانا
اپنی مہارت پر کام کریں۔ مہارت آپ کی انگلیوں اور ہاتھوں کو پیچیدہ کاموں کو تیزی سے انجام دینے کے لئے استعمال کرنے کی صلاحیت ہے۔ صحت کو طاقت کے حوالے کرنا اتنا ہی ضروری ہے۔ اپنی عمدہ موٹر مہارتوں پر کام کرنے کے ل you ، آپ مستقل طور پر ہاتھ اور انگلی سے چلنے والے کام انجام دے سکتے ہیں۔
  • ایک منٹ میں آپ کتنے الفاظ لکھ سکتے ہیں؟ اگر آپ ابھی بھی شکار کر رہے ہیں اور گھونپ رہے ہیں تو زیادہ آرام سے ٹائپنگ کے بارے میں مزید معلومات کے ل this اس ویکی کو کس طرح کا مضمون دیکھیں۔
  • آلہ بجانا ، خاص طور پر پیانو ، وایلن ، یا گٹار بلکہ کچھ لکڑی کے بانسری ، جیسے بانسری ، کلرینیٹ ، اور دیگر آلات ، آپ کی عمدہ موٹر مہارت پر کام کرنے کے ل excellent بہترین ہیں۔ کبھی نہیں سیکھا؟ شروع کرنے کے لئے اچھا وقت ہے۔
اپنے ہاتھوں اور انگلیوں کو مضبوط بنانا
اپنی نیکلس کو توڑنا بند کرو۔ اس بارے میں کچھ بحث ہے کہ آپ کے نیکلس کو توڑنا بے ضرر ہے یا نقصان دہ ہے۔ تاہم ، بہت سارے لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ کریکنگ نوکلز "چربی" کے نکسلز کی طرف جاتا ہے۔ چونکہ آپ کے دستوں کو توڑنے سے حاصل کرنے کے لئے بہت کم ہے ، لہذا اس سے تکلیف نہیں ہوسکتی ہے رک جاؤ .
  • اگرچہ یہ بتانے کے لئے کوئی اعداد و شمار موجود نہیں ہیں کہ آپ کے گدلے کو توڑنے سے گٹھیا یا نمایاں نوکل کی سوجن ہوتی ہے ، لیکن کچھ تحقیق طویل المیعاد نوکل کریکنگ اور گرفت کی طاقت میں کمی کے درمیان رابطے کی تجویز کرتی ہے۔ [2] ایکس ریسرچ کا ماخذ

اپنی غذا کو تبدیل کرنا

اپنی غذا کو تبدیل کرنا
نمک کم کھائیں۔ اضافی سوڈیم پانی کی برقراری کا سبب بن سکتا ہے ، جس کے نتیجے میں ہلکی سوجن ہوتی ہے ، خاص طور پر ہاتھوں اور پیروں میں۔ اگر آپ پتلی ہاتھ چاہتے ہیں تو اپنی غذا میں نمک کاٹ دیں۔ آپ جتنا نمک استعمال کریں گے ، پانی کا وزن کم رکھیں گے۔
  • ان غذائیت کے لیبل چیک کریں! کم نمک کھانے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ جو کھاتے ہو اس پر کم نمک ڈال دیں۔ بہت سے پیکیجڈ اور منجمد کھانے کی اشیاء ، یہاں تک کہ سبزیاں اور میٹھے نمکین ، بھی سوڈیم میں بہت زیادہ ہیں۔ یہاں تک کہ اس کا احساس کیے بغیر بھی آپ بہت زیادہ نمک کھا سکتے ہیں۔
  • خدمت کرنے والے سائز پر بھی توجہ دیں۔ بہت سارے "کم نمک" یا "کم سوڈیم" کے اختیارات بنیادی طور پر وہی مصنوعہ ہیں جن میں ہیرپولیٹڈ سروسنگ سائز ہوتا ہے ، تاکہ فی خدمت کرنے والے سوڈیم مواد کو کم کیا جاسکے۔
اپنی غذا کو تبدیل کرنا
ایک دن میں 8 گلاس پانی پیئے . ہائیڈریٹ رہنے سے آپ کے جسم کو نمک سے جلدی سے نجات مل جاتی ہے۔ ہر روز صحت اور وزن میں کمی کے ل eight ، آٹھ گلاس یا دو لیٹر پانی ہر دن پینا ضروری ہے۔ اضافی پانی پینا آپ کی بھوک کو دبانے ، سر درد سے بچنے اور آپ کی گردش اور فضلہ کے انتظام میں مدد کرسکتا ہے۔ [3] اور یہ مفت ہے۔
اپنی غذا کو تبدیل کرنا
مشروم کے لئے سرخ گوشت تبدیل کریں. مشروم کے گوشت کے مقابلے میں مشروم میں نصف سے بھی کم کیلوری اور چربی ہوتی ہے ، اور ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ ترکیبوں میں گائے کے گوشت کے لئے مشروم کا متبادل بناتے ہیں وہ کھانے کے بعد اتنا ہی مطمئن ہوتے ہیں۔ [4] یہ صحت مند ، لذیذ اور آسان سوئچ ہے۔
  • مشروم کے ساتھ کھانا پکانے کے بارے میں مزید معلومات کے ل this اس ویکی کو کس طرح کا مضمون دیکھیں۔
  • نوٹ کریں کہ مشروم میں سرخ گوشت جتنا آئرن یا پروٹین نہیں ہوتا ہے۔
اپنی غذا کو تبدیل کرنا
ہضم ہضم کاربوہائیڈریٹ کا انتخاب کریں۔ کارب دو شکلوں میں آتے ہیں: آسان اور پیچیدہ۔ آسان کاربس ، جو پروسیسرڈ فوڈز میں زیادہ چکنائی والے نمکین میں پائے جاتے ہیں ، بہت زیادہ جلدی سے چربی میں پروسس ہوتے ہیں اور بہت سے لوگوں کو اس طرح کے کاربس کو کھا جانے سے پسینہ آنا پڑتا ہے۔ آسان کاربس میں مکئی کا شربت ، سفید چینی ، کینڈی ، اور سوڈا جیسی چیزیں شامل ہیں۔ کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ ، جو پورے اناج میں پائے جاتے ہیں ، آپ کے سسٹم میں منتقل ہونے میں زیادہ وقت لیتے ہیں ، اور وہ آپ کے جسم کو زیادہ سے زیادہ غذائیت اور توانائی فراہم کرتے ہیں۔ [5] کمپلیکس کاربس میں ایسی چیزیں شامل ہیں جیسے:
  • دلیا
  • شکر قندی.
  • پوری اناج کی روٹی اور پاستا۔
  • پھلیاں اور دال۔
  • سبز سبزیاں۔
اپنی غذا کو تبدیل کرنا
صحت مند نمکین کا انتخاب کریں۔ کھانے کے ناشتے کے درمیان غیر صحت بخش کھانے سے آپ بہت سارے اضافی وزن حاصل کرسکتے ہیں۔ اگرچہ مٹھی بھر آلو کے چپس بے ضرر معلوم ہوسکتے ہیں ، لیکن فضول غذا کے ناشتے کو صحت مند اختیارات کے ساتھ تبدیل کرنا اتنا آسان ہے۔ سنیک کیک اور چپس کو پھینک دیں اور تازہ پھل اور سبزیاں اپنے ارد گرد رکھیں ، لہذا آپ کے پاس انتخاب نہیں ہوگا۔
  • ایک سیب لگائیں۔ سیب میں کیلوری کم اور فائبر زیادہ ہوتا ہے۔ [6] ایکس ریسرچ کا ماخذ
  • میٹھی کو مت چھوڑیں ، بلکہ اپنی میٹھی کو قدرے صحت مند بنائیں۔ مثال کے طور پر ، کھانے کے بعد آئس کریم کا پیالہ رکھنے کے بجائے ، ایک کپ کم چکنائی والے یونانی دہی اور منجمد بلوبیری پر جائیں۔ یا ، اگر آپ کو اب اور اس کے بعد چاکلیٹ کیک کا ایک ٹکڑا بہت پسند ہے تو ، پھر ایک اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور گہرا چاکلیٹ بار رکھیں ، اور جب آپ کو چاکلیٹ کی ترس ہو تو ایک مربع (صرف ایک) کھائیں۔
اپنی غذا کو تبدیل کرنا
زیادہ آہستہ سے کھائیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کی بھوک کی تمناوں کو روکنے کا ایک بہتر طریقہ یہ ہے کہ زیادہ چبا اور زیادہ آہستہ سے کھانا۔ [7] اگر آپ زیادہ کھانے سے جدوجہد کرتے ہیں تو ، آہستہ ہوجائیں اور اپنے جسم کو پکڑنے کا انتظار کریں۔
  • اپنے کھانے کو شوربے پر مبنی سوپ کے ایک چھوٹے کپ سے شروع کریں ، یا کھانے سے 15 سے 20 منٹ قبل تھوڑا سا غیر مچھلی بادام کھائیں۔ اس کے بعد کے کھانے میں آپ کے کھانے کی مقدار کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے۔
  • کھانے کو مت چھوڑیں ۔کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کو اچھالنا خاص طور پر ناشتہ جسم کو جسم پر مجبور کرتا ہے کہ آپ دن میں بعد میں استعمال ہونے والی کیلوری کو زیادہ تیزی سے اسٹور کریں۔ دوسرے الفاظ میں ، ناشتہ چھوڑنا آپ کا وزن بڑھاتا ہے۔ [8] ایکس ریسرچ کا ماخذ

جسمانی وزن کم کرنا

جسمانی وزن کم کرنا
تیز چلنے پھرنا شروع کریں . زیادہ ورزش کرنے اور وزن کم کرنے کا سب سے آسان اور سستا طریقہ پیدل سفر پر جانا۔ آپ کو کسی بھی گیئر کی ضرورت نہیں ہے ، آپ کو زیادہ وقت کی ضرورت نہیں ہے ، اور آپ اس میں سے بالکل نکال لیں گے۔
  • آس پاس کے تیز چلنے پھرنے کے ساتھ شروع کریں اور آہستہ آہستہ اپنی چلنے کی حد کو بڑھاؤ۔ سب سے پہلے ایک میل کی کوشش کریں ، یا دن میں دو بار 15 سے 20 منٹ تک فوری کلپ پر چلنے کا وقت نکالیں۔
  • اگر آپ ورزش کے معمولات کے بڑے پرستار نہیں ہیں تو ، ورزش کی طرح برتاؤ نہ کریں۔ اس کے ساتھ بس اتنا سلوک کریں جیسے آپ سیر کے لئے جارہے ہیں۔ اپنے ہیڈ فون میں آڈیو بوک یا کچھ نئی اشاروں کی شکل دیں۔
جسمانی وزن کم کرنا
کچھ ہلکا کارڈیو کرو . اگر آپ اپنے ورزش میں کچھ اور شدت شامل کرنا چاہتے ہیں تو اپنے جسم کو تیار کرنے کے لئے کچھ نرم کارڈیو کرنا شروع کریں۔ اپنے دل کی دھڑکن اٹھائیں اور اسے جاری رکھیں۔ چاہے آپ کسی کلاس میں سائن اپ کرنا چاہتے ہو یا ورزش کا ایک سلسلہ آن لائن تلاش کریں ، مندرجہ ذیل کارڈیو اور تندرستی کے معمولات پر غور کریں:
  • یوگا
  • پیلیٹس
  • اسپن کلاس۔
  • رقص ایروبکس
  • واٹر ایروبکس
  • ہر شخص بھاری کارڈیو بنانے کے لئے تیار نہیں ہوگا ، جیسے آپ کو اسپن کلاس یا دیگر ایروبکس کے معمولات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اپنے لئے وزن کم کرنے کے منصوبے تیار کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
جسمانی وزن کم کرنا
زیادہ شدید ورزش بنائیں . پلوٹو باقاعدگی سے ہوتا ہے۔ اگر آپ ایک بھی کلپ پر وزن کم کرنا شروع کردیتے ہیں تو اچانک رک جائیں ، یہ وقت آگیا ہے کہ آپ اپنی ورزش کو تبدیل کریں۔ ایسا ہر ایک کے ساتھ ہوتا ہے۔
  • سرکٹ ٹریننگ کے طریقہ کار کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ 5 سے 10 فوری ورزشیں منتخب کریں جن سے آپ لطف اندوز ہو اور 40 سے 60 سیکنڈ تک اعلی شدت کے سیٹ کریں ، جس کے دوران آپ جتنے بھی نمائندہ نمائندگی کرسکتے ہو۔ 20 سے 30 سیکنڈ تک آرام کریں ، پھر اگلی ورزش میں آگے بڑھیں۔
  • آپ 5 سے 10 مشقوں کے تین مکمل سیٹ کریں ، جس کے درمیان درمیان میں پانچ منٹ کا مختصر آرام کریں۔ اگر آپ صحتمند کھاتے ہوئے ہفتے میں تین بار یہ معمول کرتے ہیں تو آپ پاؤنڈ تیزی سے گر رہے ہوں گے۔
جسمانی وزن کم کرنا
دباؤ کو ٹھیک طرح سے سیکھنا سیکھیں . تناؤ کارٹیسول پیدا کرتا ہے ، جو جسمانی چربی میں اضافے سمیت متعدد بیماریوں سے منسلک ہوتا ہے۔ [9] تناؤ کی زیادہ مدت آپ کے جسم کے لئے پاؤنڈ بہانا زیادہ مشکل بنا سکتی ہے ، اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ کچھ پاؤنڈ چھوڑنا چاہتے ہیں تو آپ کو آرام کرنا سیکھنا ہوگا۔
  • اپنی ذہنی صحت کو اپنی جسمانی صحت جتنا ترجیح دیں۔ صرف خاموش بیٹھنے اور زین آؤٹ کرنے کے لئے ہر دن 15 سے 30 منٹ لگیں۔ آپ کو تھوڑی دیر کی ضرورت کے لئے مجرم محسوس نہ کریں۔
  • گرم غسل کریں ، اچھی کتابیں پڑھیں ، یا پرسکون موسیقی سنیں۔ جو بھی آپ کو سردی لگتی ہے ، اسے کرو۔
جسمانی وزن کم کرنا
ہر طرف وزن کم کرنے پر توجہ دیں . کوئی بھی یہ سننا پسند نہیں کرتا ہے ، لیکن یہ سائنسی حقیقت ہے: آپ کے جسم پر داغ منتخب کرنا اور ہر جگہ چربی کو کم کیے بغیر چربی کو کم کرنا ناممکن ہے۔ [10] آپ وہاں پٹھوں کی تعمیر کے لئے مخصوص علاقوں میں کام کرسکتے ہیں ، اور ہاتھ کی مشقیں آپ کو اپنی کلائی ، ہاتھ اور انگلیوں کو مضبوط بنانے میں مدد دیتی ہیں ، لیکن آپ کے ہاتھوں میں پہلے ہی جگہ پر بہت کم عضلہ ہے۔ اپنی انگلیوں کے درمیان چربی کھونے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی غذا ، ورزش اور اپنے جسم کے وزن سے کہیں زیادہ کیلوری جلائیں ، اپنے جسم کے باقی حصوں سے وزن کم کریں۔
میں 3 دن میں اپنی انگلی کی چربی کو کس طرح کھو سکتا ہوں؟
آپ 3 دن میں کہیں سے بھی چربی کھو نہیں سکتے ہیں ، تاہم ، آپ کی انگلیوں میں سیال برقرار رہ سکتے ہیں۔ اگر ایسی بات ہے تو ، اپنی غذا میں سے تمام نمک کاٹ دیں ، اپنے گردش خون کو قلبی ورزش سے بہائیں ، اور اپنے ہاتھوں کو نہایت ہی گرم اور پھر بہت ٹھنڈے پانی میں بھگونے کی کوشش کریں ، اس کے بعد گرم اور سردی میں ردوبدل کریں۔ آپ اپنے ہاتھوں کو اپنے دل کی سطح سے اوپر 15 منٹ تک تھامنے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں۔ اگر اس کے بعد آپ کی انگلیاں سکڑ جائیں تو آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ سیال کو برقرار رکھتے ہیں اور آپ کو زیادہ ورزش کرنے اور اپنی غذا کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کو انگلیوں میں غیر معمولی حساسیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ یہ زیادہ سنگین دشواری کی نشاندہی کرسکتا ہے۔
جب میں 54 کلوگرام ہوں اور ہر شخص مجھے موٹا کہتا ہے تو ، میں اپنا وزن کیسے کم کروں؟ میں چربی نہیں لگتا لیکن میں چربی کہلانے سے بور ہوں۔ براہ کرم ، کوئی بھی ، مجھے پتلا ہونے کے ل the کامل ترکیب بتائیں۔
کامل ٹپ کی تلاش میں کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔ سلم حاصل کرنے کے لئے کوئی واحد کامل ٹپ نہیں ہے۔ ایسا لگتا ہے جیسے آپ موٹے نہیں ہیں۔ اگر آپ متحرک ہیں اور صحت مند غذا کھاتے ہیں تو ، دوسروں کی باتوں کو بھول جائیں۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ خود کیا سوچتے ہیں۔ اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ کو گھٹا دینے کی ضرورت ہے تو ، ڈاکٹر سے ملنا بہتر ہے اس بات کی تصدیق کے لئے کہ کیا آپ کو واقعی وزن کم کرنا چاہئے۔ اگر ایسا ہے تو ، کوئی تیز اور آسان ٹپ نہیں ہے۔ یہ چیلنجنگ ہوسکتا ہے ، لیکن صحت مند رہنے اور اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے کی کوشش کے قابل ہے۔
میں اپنی گردن کی چربی کو کس طرح کھو سکتا ہوں؟
گردن کی چربی ایک ناخوشگوار حالت ہے اور کچھ لوگ دوسروں کے مقابلے میں گردن میں چربی رکھنے کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں۔ اپنے رشتہ داروں پر نگاہ ڈالیں اور آپ کو اپنے خاندان میں بھی یہ رجحان نظر آتا ہے۔ اگر یہ آپ ہیں تو ، اپنے گلے میں چربی کھونے کے لئے جسمانی کسی بھی حصے سے چربی کھونے جیسی کوششوں کی ضرورت ہوگی۔ کیلوری کی ایک کم خوراک ، آپ کے طرز زندگی اور ورزش میں تبدیلی آپ کے جسم کی چربی کو کم کرے گی۔ آپ کی گردن سے کچھ چربی آجائے گی کیونکہ آپ جسم کی چربی کو کھو دیتے ہیں۔ اگر آپ نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ آپ کے پاس جسم کی چربی کھونے کے لئے کوئی کمی نہیں ہے تو ، شاید آپ کے اس حصے کو قبول کرنا سیکھیں کہ آپ کون ہیں اور یہ آپ کو اپنے کنبے سے جوڑتا ہے۔ اس کے بعد ، پلاسٹک سرجری ایک حتمی اختیار ہوسکتا ہے۔
کیا آپ اپنی انگلیوں میں وزن کم کرسکتے ہیں؟
آپ انگلیوں سمیت جسم کے کسی ایک حصے سے چربی کے نقصان کو نشانہ نہیں بنا سکتے۔ اس کے بجائے ، مجموعی طور پر چربی کے ضیاع پر توجہ دیں۔
آپ اپنی انگلیوں کو پتلی کیسے بناتے ہیں؟
اگر آپ کی انگلیوں پر چربی ہے تو ، پھر جسمانی چربی کو کھونے سے انگلیوں میں چربی کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ تاہم ، یہ جینیاتی ہوسکتا ہے اور اسے تبدیل نہیں کیا جاسکتا۔
میرے ماتھے پر اتنی چربی ہے کہ یہ میری آنکھوں میں آ جاتا ہے۔ میرے ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ یہ بالکل ٹھیک ہے لیکن مجھے لگتا ہے کہ میں پریشانی میں ہوں۔ میں کیا کروں؟
یہ ایک ایسا مسئلہ ہے جس میں آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔ صرف اپنے چہرے کی چربی پر بات کرنے کے لئے ایک ملاقات طے کریں ، اور اپنے خدشات اپنے ڈاکٹر کو بیان کریں۔ اگر آپ کا وژن متاثر ہوا ہے تو یہ جائز تشویش ہے۔ آپ کو ہر طرف چربی کھونے کی ضرورت ہوسکتی ہے ، اور یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ کسی خاص جگہ سے چربی کے نقصان کو نشانہ بنانے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔ ہم ہر طرف سے آہستہ آہستہ چربی کھو دیتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس دوسری جگہوں پر چربی نہیں ہے تو ، آپ اپنے ڈاکٹر سے پلاسٹک سرجن یا چہرے کے ماہر کے پاس بھیجنے کے ل ask کہیں گے ، تاکہ لائپوسکشن جیسے طریقہ کار کو استعمال کریں۔ غذا اور ورزش میں بدلاؤ کے بعد آپ کو نتائج نہیں فراہم ہونے کے بعد یہ آخری حربہ ہوگا۔
میں اپنی سوسیج کی انگلیوں سے کیسے چھٹکارا پاؤں؟
مجموعی طور پر جسمانی چربی کھونے سے آپ کی انگلیوں پر چربی کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے ، اگر یہی وجہ ہے کہ آپ کی انگلیاں بڑی ہیں۔
میں چہرے کی چربی کیسے کھو سکتا ہوں؟
کارڈیو کرو۔ ہر دن ایک دن کے لئے باہر جائیں ، یہاں تک کہ اگر یہ صرف 15 منٹ کے لئے ہے۔ جب کارڈیو کرتے ہو تو ، آپ کے جسم کے جسم کے جس حصے کو آپ استعمال کررہے ہیں اس کی چربی / توانائی صرف اسپاٹ استعمال نہیں کریں گے (جگہ میں کمی) ، یہ اسے ہر جگہ سے لے جائے گا۔
میں اپنے ہاتھوں / انگلیوں میں کس طرح وزن کم کر سکتا ہوں؟
ورزش ، رن ، کلائی کی ورزشیں اور بہت کچھ کریں۔ اپنے ہاتھوں اور انگلیوں میں وزن کم کرنے کے ل you've ، آپ کو ہر جگہ وزن کم کرنا پڑا۔
اپنے دستوں کو توڑنا بند کرنے کے کچھ طریقے کیا ہیں؟
اس کے بارے میں نہ سوچنے کی کوشش کریں۔ اپنے آپ کو ہر ممکن حد تک مصروف رکھیں۔ پیانو ، گٹار یا کوئی اور آلہ بجانے کی کوشش کریں تاکہ آپ کی انگلیوں کو پھیریں۔
جینیاتی طور پر کچھ لوگوں کی انگلی میں دوسروں کے مقابلے میں زیادہ چربی ہوگی۔
اگر آپ کو اپنے جسم میں چربی کا تناسب 20٪ سے کم ہوجاتا ہے (اگر آپ مرد ہو) اور اگر آپ ایک عورت ہو تو 16 فیصد سے کم آپ کی انگلیاں (اور آپ کے باقی) انتہائی پتلی ہوجائیں گی۔
ایک مصدقہ غذائیت پسند یا ذاتی ٹرینر جسم کی چربی کو کم کرنے کے لئے صحیح نقطہ نظر کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ مچھلی کے تیل کی طرح اومیگا 3s کھانے سے آپ انگلیوں کے گرد بھی چربی کھو سکتے ہیں۔
ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے ذاتی ٹرینر یا معالج سے مشورہ کریں۔
fariborzbaghai.org © 2021