الیکٹرویلیٹس کو کیسے بڑھایا جائے

الیکٹرویلیٹس ایک چھوٹی سی معدنیات ہیں جو آپ کے خون اور جسمانی رطوبتوں میں موجود ہیں۔ وہ ہونا ہے مناسب توازن میں آپ کے عضلات ، اعصاب اور آپ کے خون میں مائع کی مقدار بہتر کام کرنے کے لئے ہے۔ اگر آپ کو بہت زیادہ پسینہ آتا ہے تو آپ کے الیکٹرویلیٹس - سوڈیم ، پوٹاشیم ، کیلشیم ، کلورائد ، میگنیشیم اور فاسفیٹ ختم ہوسکتے ہیں ، لہذا ورزش کے بعد الیکٹروائلیٹ کو بھرنا ضروری ہے۔ الیکٹرولائٹ عدم توازن ، جو مائعات کے ضیاع ، ناکافی غذا ، بدنصیبی ، یا دیگر حالات کی وجہ سے ہوتا ہے ، اس کے سنگین نتائج برآمد ہوسکتے ہیں۔ عدم توازن حتی کہ دل کی بے قابو دھڑکن ، الجھنوں ، بلڈ پریشر میں اچانک تبدیلیاں ، اعصابی نظام یا ہڈیوں کے عارضے ، اور انتہائی معاملات میں حتی کہ موت کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ [1] الیکٹرویلیٹس کو دوبارہ بھرنا ہوسکتا ہے ، حالانکہ سیالوں ، کھانوں ، سپلیمنٹس اور کچھ طبی طریقوں کے ذریعے۔ [2] یاد رکھیں کہ جب تک آپ باقاعدگی سے کھاتے ہیں اور ہائیڈریٹ رہتے ہیں زیادہ تر لوگوں کو الیکٹروائلیٹوں سے کوئی مسئلہ نہیں ہوگا۔ اگر یہ ، تنہا ، کافی نہیں ہے تو ، اپنے علاج کے منصوبے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

آپ ہائیڈریشن کا انتظام

آپ ہائیڈریشن کا انتظام
روزانہ 9۔13 کپ سیالوں کو پیئے۔ نمک اور پانی آپ کے جسم کو ساتھ چھوڑتے ہیں ، لہذا متوازن سیال کی سطح کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ عام طور پر ، مردوں کو روزانہ 13 کپ پانی اور دیگر سیال (تقریبا 3 3 لیٹر) پینا چاہئے ، اور خواتین کو 9 کپ (2.2 لیٹر) کا مقصد بنانا چاہئے۔ [3] پانی ، جوس ، اور چائے کی مقدار اپنے سیالوں کی طرف ہے۔ ہر روز ہائیڈریٹڈ رہیں - ورزش کے دوران اور اس کے بعد آپ کے الیکٹرولائٹس کو متوازن رکھنے میں مدد ملے گی۔ [4]
  • ورزش کرنے سے دو گھنٹے قبل تقریبا 500 ملی لٹر (17 اونس) سیال پینے کی کوشش کریں۔
  • شدید ورزش اور پسینے پسینے کے بعد بازیافت برقی پانی پینے میں مدد کی جاسکتی ہے۔
آپ ہائیڈریشن کا انتظام
جب آپ بیمار ہو تو ہائیڈریٹڈ رہیں۔ الٹی ، اسہال ، اور اعلی بخار پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے اور آپ کے الیکٹرولائٹس کو کم کر سکتا ہے۔ اس کی روک تھام کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ پانی ، شوربے ، چائے اور کھیلوں کے مشروبات سے ہائیڈریٹ رہو۔ سوپ اور مشروبات پر مشتمل ہے جس میں نمک ہوتا ہے جب آپ بیمار ہوتے ہو تو آپ کے الیکٹرولائٹس اور سیال کی سطح کو متوازن رکھنے میں مدد ملے گی۔ [5]
آپ ہائیڈریشن کا انتظام
الیکٹرولائٹس کو فروغ دینے کے لئے تن تنہا کھیلوں کے مشروبات پر انحصار نہ کریں۔ گیٹورڈ جیسے کھیلوں کے مشروبات کی مارکیٹنگ کھلاڑیوں کی طرف کی جاتی ہے ، لیکن یہ ضروری نہیں کہ آپ پسینے سے کھونے والے الیکٹرویلیٹوں کو بھرنے کے لlen بہترین انتخاب نہ ہوں۔ بہت سارے کھیلوں کے مشروبات میں آپ کے جسم کو درکار نمک کے علاوہ بہت ساری چینی ہوتی ہے۔ ورزش کے بعد کچھ شوگر اچھی ہوتی ہے ، لیکن ممکنہ طور پر اتنی مقدار میں ان مشروبات پر مشتمل نہیں ہوتا ہے۔ صحتمند کھانے کے اختیارات کے ساتھ قدرتی طور پر اپنے الیکٹرولائٹس کو بھرنے کی کوشش کریں۔
  • ناریل کا پانی کھیلوں کے مشروبات کی نسبت زیادہ قدرتی طور پر ری ہائیڈریٹ کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے ، اور ناریل کے پانی میں بہت سے مطلوبہ الیکٹروائلیٹ ہوتے ہیں۔ []] ایکس ریسرچ کا ماخذ
آپ ہائیڈریشن کا انتظام
اگر آپ واقعی میں پانی کی کمی کا شکار ہوجاتے ہیں تو IV کے لئے ہسپتال جائیں۔ بڑوں میں خطرناک پانی کی کمی کی علامات میں شدید پیاس ، پیشاب تھوڑا ہونا یا بالکل نہیں (یا بہت ہی گہرا پیشاب) ، تھکاوٹ ، چکر آنا اور الجھن شامل ہیں۔ [7] اگر آپ کے پاس یہ علامات ہیں تو ، آپ کو اپنے سیالوں اور الیکٹرولائٹس کو بھرنے کے لئے IV پانی اور نمک کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ اپنے ڈاکٹر کو فورا. فون کریں یا ہسپتال جائیں۔
  • بچے مختلف پانی کی کمی کا مظاہرہ کرسکتے ہیں۔ آنسوؤں ، خشک منہ یا زبان کے بغیر رونے کے لئے دیکھو ، 3 گھنٹے سے زیادہ گیلی لنگوٹ ، دھنچی ہوئی آنکھیں ، رخسار ، یا ان کی کھوپڑی ، چڑچڑاپن یا لچکدار پن کے سب سے اوپر کی کوئی نرم جگہ۔
آپ ہائیڈریشن کا انتظام
اوور ہائیڈریٹنگ سے پرہیز کریں۔ بہت زیادہ پانی پینا ممکن ہے۔ جب آپ اپنے گردے کو فلٹر کرنے سے زیادہ پیتے ہیں تو ، آپ پانی کو برقرار رکھتے ہیں اور اپنے الیکٹروائلیٹ کا توازن ختم کردیتے ہیں۔ [8] ورزش کے دوران ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے ، لیکن اگر آپ بہت سارے پانی پیتے ہیں اور متلی ، الجھن ، بگاڑ ، یا سر درد محسوس کرنا شروع کر دیتے ہیں تو ، آپ کو زیادہ ہائیڈریٹنگ ہوسکتی ہے۔
  • ہر گھنٹے میں ایک لیٹر سے زیادہ سیال نہ پیئے۔
  • جب بہت پسینہ آ رہا ہو تو آدھا پانی اور آدھا کھیل ڈرنک پیتے ہو جس میں الیکٹروائلیٹ ہوتے ہیں۔

الیکٹرویلیٹس کو کھانے سے بھرنا

الیکٹرویلیٹس کو کھانے سے بھرنا
پسینے کے بعد کچھ نمکین کھائیں۔ جب آپ بہت زیادہ پسینہ آتے ہیں تو آپ اپنے جسم سے کافی سوڈیم کھو دیتے ہیں - اسی وجہ سے پسینہ نمکین ہوتا ہے! اپنی ورزش کے بعد ، بیٹھ جائیں اور نمکین نمکین جیسے بیگل جیسے مونگ پھلی کے مکھن یا مٹھی بھر مونگ پھلی۔ گری دار میوے ایک صحت مند اعلی سوڈیم کھانا ہوتا ہے ، اس سے نمکین کھانے کے گلیارے سے نمکین اشیاء کی طرح نہیں۔
الیکٹرویلیٹس کو کھانے سے بھرنا
کلورائد کو ناشتے سے تبدیل کریں۔ کلورائد سوڈیم کے ساتھ ساتھ پسینے میں کھو جاتا ہے۔ زیتون ، رائی روٹی ، سمندری سوار ، ٹماٹر ، لیٹش یا اجوائن جیسے ورزش کرنے کے بعد صحت مند کلورائد سے بھرپور کھانے پر ناشتہ کریں۔
الیکٹرویلیٹس کو کھانے سے بھرنا
پوٹاشیم سے بھرپور غذا کھائیں۔ بھاری ورزش کے بعد ، آپ کے کھانے میں پوٹاشیم سے بھرپور کچھ غذائیں شامل کریں تاکہ آپ کے جسم میں پوٹاشیم کی سپلائی بڑھے۔ اگر آپ ڈائیورٹک کی دوائی لیتے ہیں تو آپ کو پوٹاشیم کی زیادہ مقدار میں بہت سے کھانے پینے چاہئیں۔ کچھ اچھی مثالوں میں ایوکاڈو ، کیلے ، پکا ہوا آلو ، چوکر ، گاجر ، چربی کا گوشت ، دودھ ، نارنج ، مونگ پھلی مکھن ، پھلیاں (پھلیاں اور مٹر) ، سامن ، پالک ، ٹماٹر اور گندم کے جراثیم شامل ہیں۔ [9]
الیکٹرویلیٹس کو کھانے سے بھرنا
کیلشیم سے بھرپور غذا کھائیں۔ قدرتی طور پر ایسی کھانوں کے ذریعہ اپنے کیلشیم کی سطح میں اضافہ کریں جس میں اچھی مقدار میں کیلشیم ہو ، جیسے ڈیری۔ دودھ ، دہی ، پنیر اور اناج ہر کھانے میں شامل ہوسکتے ہیں۔ کیلشیم کے ل Other دیگر عمدہ کھانوں میں سبز پتوں والی سبزیاں ، نارنجی ، ڈبے والے سالمن ، کیکڑے اور مونگ پھلی شامل ہیں۔ [10]
  • کافی کیلشیم حاصل کرنے کے ل Most زیادہ تر ایتھلیٹوں کو ہر دن کم سے کم تین ڈیریاں کی ڈورنگ کی ضرورت ہوتی ہے ، اور نو عمر نوجوانوں کو کم از کم چار سرونگ ملنی چاہئے۔ پیش کرنے میں 250 ملی لٹر گلاس دودھ ، 200 گرام دہی کا دہی ، یا دو ٹکڑے (تقریبا 40 گرام) پن ہوسکتے ہیں۔ [11] ایکس ریسرچ کا ماخذ
الیکٹرویلیٹس کو کھانے سے بھرنا
میگنیشیم سے بھرپور غذائیں کھائیں۔ آپ کے جسم کو پٹھوں اور اعصاب کے مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے میگنیشیم کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا آپ کے کھانے میں میگنیشیم پر مشتمل کچھ غذا شامل کریں۔ اچھے اختیارات سبز پتوں والی سبزیاں ، سارا اناج ، گری دار میوے ، پھلیاں اور دال ہیں۔
الیکٹرویلیٹس کو کھانے سے بھرنا
اپنی غذا میں دیگر الیکٹرولائٹ سے بھرپور غذائیں شامل کریں۔ کچھ کھانوں میں متعدد الیکٹرویلیٹس شامل ہوتی ہیں جن پر آپ ورزش کے بعد ضرب لگاسکتے ہیں ، یا الیکٹروائلیٹ کی سطح کو متوازن رکھنے کے لئے اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کریں۔ چیا کے بیج ، کلی ، سیب ، چوقبصور ، سنتری ، اور میٹھے آلو پر سنیک۔ [12]

اپنی عادات میں تبدیلی

اپنی عادات میں تبدیلی
اپنے وٹامن ڈی میں اضافہ کریں کم وٹامن ڈی ہونے سے آپ کے فاسفیٹ اور کیلشیم کی سطح میں کمی آسکتی ہے ، لہذا تھوڑا سا روزانہ سورج حاصل کرکے اپنے وٹامن ڈی میں اضافہ کرنے کی کوشش کریں۔ ہر دن بے نقاب جلد کے ساتھ تقریبا sun 20 منٹ دھوپ میں گزاریں - حالانکہ دھوپ پڑنے کے ل. اتنی دیر تک غیر محفوظ رہیں۔ وٹامن ڈی کی زیادہ مقدار میں کھانے کی اشیاء کھانے کی کوشش کریں ، جیسے مشروم ، تیل والی مچھلی جیسے میکریل یا سالمن ، قلعہ دار اناج ، توفو ، انڈے ، دودھ ، اور دبلی پتلی سور کا گوشت۔ [13]
  • آپ کا ڈاکٹر خون کی جانچ کے ساتھ کم وٹامن ڈی کی تشخیص کرسکتا ہے۔ پوچھیں کہ کیا آپ کو وٹامن ڈی ضمیمہ لینا چاہئے؟
اپنی عادات میں تبدیلی
تمباکو نوشی چھوڑ. تمباکو نوشی اور تمباکو کی مصنوعات کا استعمال آپ کے جسم کے کیلشیم کی سطح کو کم کر سکتا ہے۔ تمباکو نوشی چھوڑ آپ کی صحت کو بہتر بنانے اور ایک اہم الیکٹرولائٹ ، اپنے جسم کے کیلشیم کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے ل.۔ [14]
اپنی عادات میں تبدیلی
شراب پینا چھوڑ دو۔ شراب نوشی کم الیکٹرولائٹس کی ایک عام وجہ ہے۔ اگر آپ بہت زیادہ شراب پینے میں جدوجہد کر رہے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر کام چھوڑیں۔ آپ کوشش کر سکتے ہیں خود ہی چھوڑ دو ، لیکن پیشہ ورانہ مدد آپ کو محفوظ رکھے گی - اگر آپ بہت زیادہ پی رہے ہو اور رکنے کی ضرورت ہو تو ڈاکٹر کے ل doctor یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے جگر ، گردے ، لبلبے اور الیکٹروائلیٹ کی سطح کی نگرانی کریں۔ [15]
اپنی عادات میں تبدیلی
خود کو بھوکا مت لگاؤ۔ بہت ساری وجوہات کی بنا پر فاقہ کشی کا غذا خطرناک ہے ، بشمول تباہی جس سے وہ آپ کے الیکٹرولائٹ کی سطح پر بربادی کرتے ہیں۔ [16] غذا سے وعدہ کریں کہ آپ تھوڑے ہی عرصے میں بہت زیادہ وزن کم کردیں گے ، اور ایسی غذاوں سے دور رہیں جو تمام یا زیادہ تر کھانے کی ایک قسم کو کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ یہاں تک کہ کچی کھانوں کی غذا اور جوس صاف کرنے سے آپ کا الیکٹرولائٹ کا توازن ختم ہوسکتا ہے۔ [17]
  • اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، صحت مند اور متوازن غذا کھائیں۔ کھانے کے منصوبے بنانے کے لئے اپنے ڈاکٹر یا غذا کے ماہر کے ساتھ مل کر کام کرنے پر غور کریں۔

میڈیکل طور پر کم الیکٹرولائٹس کا علاج کرنا

میڈیکل طور پر کم الیکٹرولائٹس کا علاج کرنا
اپنی دوائیوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ کچھ ادویات آپ کے الیکٹرولائٹس کو کم کرنے کے لئے بدنام ہیں ، خاص طور پر ڈائیورٹکس جیسے ہائیڈروکلوروٹیازائڈ یا فیروسمائڈ۔ [18] اپنی دوائیوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور کیا آپ کو ایک مختلف دوا میں تبدیل کرنے کے لئے مل کر کام کرنا چاہئے ، خاص طور پر اگر آپ بہت متحرک ہیں اور بہت پسینہ آ رہے ہیں۔ اپنے ڈاکٹر کی منظوری کے بغیر کبھی بھی دوائی لینا بند نہ کریں۔ دوسری دوائیں جن میں الیکٹرولائٹ کی سطح کم ہوسکتی ہے ان میں شامل ہیں:
  • کچھ اینٹی بائیوٹکس [19] ایکس قابل بھروسہ ماخذ میڈ لائن پلس ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن سے حاصل کردہ طبی معلومات کا مجموعہ ماخذ پر جائیں
  • جلاب
  • اسٹیرائڈز [20] ایکس قابل اعتبار ماخذ میو کلینک تعلیمی ویب سائٹ جو دنیا کے صف اول کے اسپتالوں میں سے ایک ہے ماخذ پر جائیں
  • بائیکاربونیٹ
  • پروٹون پمپ روکنے والے [21] ایکس ریسرچ کا ماخذ
  • سائکلپوسرین
  • امفوٹیرسین بی
  • اینٹاسیڈس [22] ایکس قابل اعتماد ماخذ میڈ لائن پلس ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن سے حاصل کردہ طبی معلومات کا مجموعہ ماخذ پر جائیں
  • Acetazolamide
  • فوسکارنیٹ
  • امتینیب
  • پینٹامائڈین
  • صرافینیب
میڈیکل طور پر کم الیکٹرولائٹس کا علاج کرنا
پانی برقرار رکھنے کی طبی وجوہات کا نظم کریں۔ اگر آپ طبی حالت کی وجہ سے پانی برقرار رکھے ہوئے ہیں تو آپ کی الیکٹرولائٹس کم ہوسکتی ہیں۔ یہ دل کی ناکامی ، گردوں کی پریشانیوں ، یا جگر کی بیماری ، اور حمل کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ آپ کے الیکٹرولائٹس کو خطرناک سطح تک کم کرنے سے بچنے کے ل Medical آپ کے ڈاکٹر کی نگرانی میں ادویات کے ساتھ طبی حالات کا انتظام کیا جانا چاہئے۔ جب آپ حاملہ ہو تو آپ کا OB / GYN آپ کی سطح کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
  • دیگر علامات جو آپ کے جسم کو بہت زیادہ برقرار رکھے ہوئے ہیں آپ کی ٹانگوں میں سوجن آرہی ہے ، یا جب آپ لیٹے ہیں تو سانس لینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ آپ کو دل کی شرح یا بلڈ پریشر ، سانس لینے میں تکلیف ، یا گندھک کھانسی کی وجہ سے تبدیلی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ [23] ایکس ریسرچ کا ماخذ
  • حالت SIADH (نامناسب اینٹی ڈائیورٹک ہارمون کا سنڈروم) کم عام ہے ، لیکن یہ بھی الیکٹروائٹس کو کم کرسکتی ہے۔ [24] ایکس قابل اعتبار ماخذ میو کلینک تعلیمی ویب سائٹ جو دنیا کے ایک مشہور ہسپتال ہے
میڈیکل طور پر کم الیکٹرولائٹس کا علاج کرنا
ایسے طبی حالات کا نظم کریں جو الیکٹرولائٹس کو کم کرتے ہیں۔ بہت ساری طبی شرائط آپ کے الیکٹرولائٹس کو بالواسطہ یا بلاواسطہ کمی کرسکتی ہیں۔ خطرناک طور پر کم الیکٹرولائٹ لیول نہ ہونے سے بچنے کے ل conditions طبی طور پر حالات کا انتظام کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں۔ آگاہ رہیں کہ مندرجہ ذیل شرائط مختلف الیکٹرولائٹس کو کم کرسکتی ہیں۔
  • سیلیک بیماری [25] ایکس ریسرچ کا ذریعہ
  • لبلبے کی سوزش
  • پیراٹائیرائڈ کی پریشانی (آپ کا پیراٹائیرائڈ بہت زیادہ یا بہت کم کام کر رہا ہے)
  • ذیابیطس - اگر آپ کو بے قابو ذیابیطس ہو تو آپ کو ہر وقت پیاس لگتی ہے اور اس وجہ سے زیادہ ہائیڈریٹ لگ سکتا ہے
میڈیکل طور پر کم الیکٹرولائٹس کا علاج کرنا
خطرناک حد تک کم الیکٹرولائٹس کے لئے مدد حاصل کریں۔ آپ عام طور پر مناسب ہائیڈریشن اور غذا کے ساتھ گھر پر اپنے الیکٹروائلیٹ لیول کا انتظام کرسکتے ہیں ، لیکن اگر آپ کی سطح بہت کم ہوجاتی ہے تو یہ خطرناک جسمانی پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو ، آپ کے پاس کمزوری سے لے کر دل کے دھڑکن تک علامات پائے جائیں گے۔ اگر آپ کو صحتمند محسوس ہوتا ہے تو اسپتال میں طبی علاج کروائیں ، جو آپ کے علامات کی شدت اور آپ کے الیکٹروائلیٹ کی سطح کتنے کم ہیں اس پر منحصر ہوتا ہے:
  • گولیوں جیسی زبانی دوائیں کم پوٹاشیم ، میگنیشیم ، اور کیلشیئم کے لئے دستیاب ہیں۔
  • چہارم کی دوائیں ادویات کو خطرناک حد تک کم پوٹاشیم کے ل for دستیاب ہیں ، [26] ایکس قابل اعتماد ماخذ میڈ لائن پلس ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن سے حاصل کردہ طبی معلومات کا مجموعہ سورس کیلشیم پر جاتا ہے ، [27] ایکس قابل اعتبار ماخذ میو کلینک تعلیمی ویب سائٹ میں سے ایک دنیا کے معروف اسپتال ماخذ میگنیشیم ، [28] ایکس ریسرچ کا ماخذ اور فاسفیٹ پر جائیں۔ [29] ایکس قابل اعتبار ماخذ میڈ لائن پلس یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن سے حاصل کردہ طبی معلومات کا مجموعہ مصدر پر جاتا ہے
کم الیکٹرولائٹس کی علامات کیا ہیں؟
اگر آپ کے الیکٹروائٹس بہت کم ہوجاتے ہیں تو آپ کو تھکاوٹ ، الجھن ، سر درد ، پٹھوں میں درد ، یا سینے میں تکلیف محسوس ہوسکتی ہے۔ یہ بہت سنجیدہ ہے اور کسی طبی پیشہ ور کے ذریعہ فورا. ہی علاج کرایا جانا چاہئے۔
الیکٹرولائٹس کا بہترین ذریعہ کیا ہے؟
الیکٹرویلیٹس بہت سی قسم کی کھانوں میں مل سکتی ہیں۔ کیلے ، ایوکاڈو ، اور میٹھے آلو کچھ بہترین انتخاب ہیں۔
اپنی الیکٹرولائٹس کی بحالی کا سب سے اچھا طریقہ کیا ہے؟
اگر آپ 60 منٹ سے زیادہ ورزش کررہے ہیں تو ، ورزش کے دوران الیکٹروائلیٹ کو بھرنے کے لئے اسپورٹس ڈرنک کا استعمال کریں۔ شدید ورزش کے بعد ناشتہ کریں یا ہلائیں۔
الیکٹرولائٹس میں کون سے کھانے پینے کی مقدار زیادہ ہے؟
تقریبا all تمام کھانے کی اشیاء میں مختلف شکلوں میں الیکٹروائلیٹ ہوتی ہیں۔ پھل اور سبزیاں بہت سے غذائی اجزاء کا عظیم ذریعہ ہیں۔
کھیلوں کے مشروبات کی کون سی بہترین قسم ہے؟
الیکٹروائلیٹ کی سطحیں جو بہت اونچی ہیں اتنی ہی خطرناک بھی ہیں جتنا کہ بہت کم ہیں۔ اگر آپ کو اپنے الیکٹروائلیٹوں میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو صحت سے متعلق کسی پیشہ ور کے ساتھ کام کرنا یقینی بنائیں ، اور یہ یقینی بنانے کے لئے معمول کی جانچ کریں کہ وہ متوازن ہیں۔
تفریحی دوائی ایکسٹسی آپ کے الیکٹرولائٹس کو ایک خطرناک ، یا حتی کہ مہلک ، سطح تک بھی پہنچا سکتی ہے۔ اس "پارٹی منشیات" سے دور رہیں ، خاص طور پر اگر آپ کو دل ، جگر ، یا گردے کی تکلیف ہو۔ [30]
ہائی ہائیڈریشن پانی کی کمی کی طرح خطرناک ہوسکتی ہے۔ حد سے زیادہ ہائیڈریشن سے بچنے کے ل try ، کوشش کریں کہ فی گھنٹہ میں ایک لیٹر سے زیادہ لidsلڈ نہ پائیں۔ [31]
fariborzbaghai.org © 2021