کیٹوسس کی شناخت کیسے کریں؟

کیٹوسس ایک عام میٹابولک عمل ہے جس کے ذریعہ آپ کا جسم توانائی کے ل stored ذخیرہ شدہ چربی کو توڑ دیتا ہے ، جس کے نتیجے میں جسم میں کیٹوز کو خطرناک بناوٹ بھی کہا جاسکتا ہے جسے کیٹوسیڈوسس کہا جاتا ہے۔ [1] کیتوسس اکثر کم کاربوہائیڈریٹ کی غذا کی پیداوار ہوتی ہے جسے لوگ وزن کم کرنے اور پٹھوں کو حاصل کرنے کے ل use استعمال کرتے ہیں یا یہ غذائیت کا بھی سامان ہوسکتا ہے۔ اگرچہ کیٹوسس کے طویل مدتی خطرات واضح نہیں ہیں ، اس کے کچھ ثبوت موجود ہیں کہ اس سے آپ کے دل کی بیماری اور بعض کینسر کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ [2] کیٹوسیس کی علامات کو پہچان کر ، آپ کیٹوسیڈوسس کی نشوونما کے ل for اپنے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ [3]

کیٹوسس کی علامتوں کو پہچاننا

کیٹوسس کی علامتوں کو پہچاننا
ketosis کے بارے میں جانیں. ڈاکٹر جانتے ہیں کہ جسم میں ایندھن کی طرح چربی جلانے کے نتیجے میں نظام میں کیٹوز کی سطح میں اضافے کی وجہ سے کیٹٹوس ہوتا ہے۔ [4] کچھ ایسے عوامل ہیں جو آپ کو کیٹوسس کی حالت میں ڈال سکتے ہیں ، اگر اسے باز نہ رکھا جائے تو کیٹوکاڈوسس کی زیادہ خطرناک حالت میں ترقی کرسکتا ہے ، جو دماغ کی سوجن جیسی سنگین صورتحال کا باعث بن سکتا ہے۔ [5] وہ عوامل جو آپ کو کیٹوسس کی حالت میں ڈال سکتے ہیں وہ ہیں:
  • ذیابیطس ہونا (ٹائپ 1 ذیابیطس والے افراد کے ل a خطرہ زیادہ ہوتا ہے ، لیکن ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگ بھی کیٹٹوس پیدا کرسکتے ہیں) [6] ایکس ریسرچ کا ماخذ
  • وزن کم کرنے یا پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافے کے ل a کم کاربوہائیڈریٹ یا کیٹوجینک غذا کھانا [7] X ریسرچ کا ماخذ
  • مرد ہونا
  • جذباتی یا جسمانی صدمے یا تناؤ کا تجربہ کرنا
  • منشیات اور الکحل کو غلط استعمال کرنا
  • سرجری کرانا [8] ایکس ریسرچ کا ذریعہ
  • کیتوسیڈوسس اس وقت ہوتی ہے جب کیتوسیس کی حالت کے دوران موجود کیتونوں کی سطح صحت مند ہونے کی سطح سے بڑھ جاتی ہے۔ []] ایکس قابل اعتبار ماخذ میو کلینک تعلیمی ویب سائٹ دنیا کے ایک معروف اسپتال کی ماخذ کیٹو آکسیڈوسیس سے ہوش میں کمی اور یہاں تک کہ موت کا سبب بن سکتی ہے۔ [10] ایکس قابل اعتبار ماخذ میو کلینک تعلیمی ویب سائٹ جو دنیا کے ایک مشہور ہسپتال ہے
کیٹوسس کی علامتوں کو پہچاننا
ketosis کے ممکنہ علامات کا تعین کریں۔ کیٹوسس سے وابستہ کچھ کلیدی علامتیں ہیں جو آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرسکتی ہیں کہ آیا آپ کا جسم اس حالت میں ہے۔ اس سے آپ کو اپنے کیٹوز کی سطح کی نگرانی کرنے اور کیٹوسیڈوسس کی افزائش کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ [11] کیٹیوسیس کی علامات میں شامل ہیں: [12]
  • خشک منہ
  • خراب یا "پھل" - آپ کے منہ میں خوشبو آ رہی سانس یا دھاتی ذائقہ
  • مضبوط پیشاب کی بدبو
  • بھوک میں کمی
  • جوش و خروش یا توانائی میں اضافہ کا احساس
  • ضرورت سے زیادہ پیاس
کیٹوسس کی علامتوں کو پہچاننا
اپنے جسم کے افعال کو قریب سے دیکھیں۔ کیونکہ کیٹوسس تیزی سے کیٹوآکسیڈوس کی خطرناک حالت میں ترقی کرسکتا ہے ، لہذا آپ کے جسم اور اس کے افعال پر پوری توجہ دینا ضروری ہے۔ یہ آپ کو بروقت علاج کروانے اور بڑے مسائل سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔ [13]
  • اگر آپ کیٹوسیس میں ہیں ، تو نوٹ کریں کہ کب علامات شروع ہوں گی اور اگر اور کن حالات میں ان کا خاتمہ ہوگا۔ نوٹ رکھنے سے آپ کو آسانی سے شناخت کرنے میں مدد مل سکتی ہے اگر آپ کیتوسیسیس یا کیٹوسیڈوسس کی حالت میں ہیں۔ [14] ایکس ریسرچ کا ماخذ
  • سمجھیں کہ کیٹیوسیس کی علامتیں ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوسکتی ہیں۔ کچھ لوگوں کے ل obvious یہ بات واضح ہوسکتی ہے کہ وہ کیٹوسیسی حالت میں ہیں ، جبکہ دوسرے لوگ اسے آسانی سے تسلیم نہیں کرتے ہیں۔ [15] ایکس ریسرچ کا ماخذ
کیٹوسس کی علامتوں کو پہچاننا
گھر میں کیٹوسیس کا ٹیسٹ۔ اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کیٹوسیسی حالت میں ہیں ، تو آپ گھر پر ہی اس کا معائنہ کرسکتے ہیں۔ بلڈ شوگر کی پیمائش کرنے یا پیشاب کی جانچ کرکے ، آپ اس کی تصدیق کرنے اور آپ کے کیٹون کی سطح صحت مند رہنے کو یقینی بنانے کے اہل ہوسکتے ہیں۔ [16]
  • آپ اپنے گھر میں کیٹون سطحوں پر گھر کے اندر موجود کٹ کی نگرانی کرسکتے ہیں۔ [17] ایکس ریسرچ کا ذریعہ اگر آپ کا بلڈ شوگر 240mg / dl سے زیادہ ہے تو ، آپ کے سسٹم میں آپ کی بہت سی ketones ہوسکتی ہیں۔ [18] ایکس ریسرچ کا ماخذ
  • آپ بہت سی فارمیسیوں یا میڈیکل سپلائی اسٹوروں پر کیٹون ٹیسٹنگ کٹس خرید سکتے ہیں۔ ان کٹس کو پیشاب کے نمونے کی ضرورت ہوتی ہے ، جو آپ کے سسٹم میں کیٹن کی مقدار کی نشاندہی کرنے کے لئے رنگت بدل دے گی۔ [19] ایکس ریسرچ کا ماخذ
  • سب سے زیادہ بہتر نتائج حاصل کرنے کے لئے ڈپ اسٹک اور کلین کیچ والے پیشاب کا نمونہ استعمال کرنا ضروری ہے۔ [20] ایکس ریسرچ کا ماخذ

کیٹوسس کا انتظام کرنا

کیٹوسس کا انتظام کرنا
اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ملاقات کا نظام الاوقات بنائیں۔ اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کیٹن کی سطح بہت زیادہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کے لئے ملاقات کا وقت طے کریں۔ وہ ایک حتمی تشخیص فراہم کرسکتی ہے اور اپنے کیتوؤں کی سطح کو برقرار رکھنے کے ل. ایک موثر منصوبہ بندی کرنے میں مدد کرسکتی ہے۔ [21]
  • آپ کا ڈاکٹر خون کے کیٹون ٹیسٹ کا حکم دے سکتا ہے۔ اس کے لئے رگ یا انگلی کی چھڑی سے نمونہ کی ضرورت ہوگی۔ [22] ایکس ریسرچ کا ماخذ یہ urinalysis سے زیادہ موثر ٹیسٹ ہوسکتا ہے۔
  • آپ کا ڈاکٹر آپ کے سسٹم میں کیتن کی مقدار کا تعین کرنے کے لئے پیشاب کے ٹیسٹ کا حکم دے سکتا ہے۔ تاہم ، یہ اتنا درست نہیں ہوسکتا ہے کیونکہ ketones کو آپ کے سسٹم سے گزرنے میں وقت لگ سکتا ہے۔ [23] ایکس ریسرچ کا ماخذ
  • کیتوسیڈوسس آپ کے دل کے ساتھ پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے ، لہذا آپ کو بھی ضرورت ہوسکتی ہے اور ای کے جی بھی۔
کیٹوسس کا انتظام کرنا
ketosis کا انتظام کریں۔ اگر آپ کا ڈاکٹر اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ آپ کیتوسیس کی حالت میں ہیں ، تو وہ آپ کے کیٹون کی سطح کو صحت مند اور انتظام کرنے کی حد میں رکھنے کے طریقے تجویز کرسکتا ہے۔ اس میں آپ کی غذا دیکھنے سے لے کر مشاورت تک سب کچھ شامل ہوسکتا ہے۔ اپنے ketoacidosis کے خطرے کو کم کرنے کے ل your اپنے ڈاکٹر کے مشوروں پر عمل کرنا ضروری ہے۔ [24]
  • آپ کے سسٹم میں کیٹونوں کی مقدار کا انتظام کرنے کے بہت سے مختلف طریقے ہیں۔ ان میں شامل ہیں: سیال کی تبدیلی ، انسولین تھراپی ، بلڈ شوگر مانیٹرنگ ، ہائیڈریشن اور اپنی غذا میں تبدیلی۔ [25] ایکس قابل اعتبار ماخذ امریکن ذیابیطس ایسوسی ایشن صحت پر مبنی غیر منفعتی ذیابیطس کی روک تھام اور تحقیق پر توجہ مرکوز کے ذریعہ پر جائیں
کیٹوسس کا انتظام کرنا
ورزش سے پرہیز کریں۔ اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں تو ، اگر آپ کے کیٹون کی سطح زیادہ ہو تو آپ بھرپور سرگرمی سے باز رہ سکتے ہیں۔ [26] ورزش کرنے سے اکثر جسم میں کیٹونز کی تعداد بڑھ جاتی ہے اور اس سے بچنے سے آپ کے کیٹوسیس کو کیٹوسیڈوسس میں پھیلنے سے بچ سکتا ہے۔ [27]
  • اگر آپ کو اچھا محسوس کرنے میں مدد کے ل some آپ کو کسی قسم کی سرگرمی کی ضرورت ہو تو ، ہلکی سرگرمیوں جیسے واکنگ یا بائیکنگ پر غور کریں جبکہ آپ کے کیٹون کی سطح زیادہ ہے۔
کیٹوسس کا انتظام کرنا
اپنے نظام کو فلش کریں۔ ہائیڈریٹ رہنا اکثر آپ کے جسم میں کیٹوونز کی سطح کو کنٹرول کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ [28] دن بھر کافی پانی پینے سے ، آپ اپنے سسٹم سے حد سے زیادہ کیتن کو مؤثر طریقے سے ختم کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں۔ [29]
  • زیادہ تر لوگوں کو روزانہ نو سے 13 کپ پانی کی ضرورت ہوتی ہے ، اور اگر آپ سرگرم ہیں یا حاملہ ہیں تو 16 تک۔ [30] ایکس قابل اعتبار ماخذ میو کلینک تعلیمی ویب سائٹ جو دنیا کے ایک مشہور ہسپتال ہے
  • پانی اور دیگر غیر حرارتی مشروبات آپ کے سسٹم کو ختم کرنے کے لئے بہترین مائعات ہیں۔ []१] ایکس ریسرچ کا ماخذ
  • جب آپ کیٹونز زیادہ ہوں تو زیادہ کیفین یا الکحل پینے سے پرہیز کریں ، کیونکہ یہ آپ کو ہائیڈریٹ کرسکتے ہیں اور اس طرح آپ کے سسٹم میں کیتونوں کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں۔ [32] ایکس ریسرچ کا ماخذ
کیٹوسس کا انتظام کرنا
صحت مند ، متوازن غذا کھائیں۔ زیادہ تر افراد جو صحت مند ، متوازن غذا کا استعمال کرتے ہیں وہ کیٹو کی سطح میں اضافہ نہیں کرتے ہیں۔ متوازن غذا کے حق میں کم کاربوہائیڈریٹ غذا کی فراہمی سے آپ کو کیٹون کی سطح کو منظم کرنے اور کیٹوکاڈوسس کی افزائش کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ [33]
  • آپ کو اپنی سرگرمی کی سطح پر منحصر ہے ، آپ کو روزانہ 1،800–2،200 کیلوری کھانا چاہئے۔ [34] ایکس ریسرچ کا ماخذ
  • مختلف غذائیت سے بھرنے والی پوری غذاوں سے کیلوری حاصل کریں۔ پھلوں اور سبزیوں کے تمام بڑے فوڈ گروپس ، سارا اناج ، کم چربی والی دودھ ، اور دبلی پروٹین سے کھانے پینے کو شامل کریں۔ شامل کھانے کی اشیاء جس سے آپ نے گریز کیا ہو ، جیسے روٹی یا پاستا ، آپ کے کیٹون کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ [] 35] ایکس قابل اعتبار ماخذ میو کلینک تعلیمی ویب سائٹ جو دنیا کے ایک مشہور ہسپتال ہے
  • آگاہ رہیں کہ اس سے آپ کا وزن معمولی ہوجائے گا ، لیکن بہتر ہے کہ کیٹاسیڈوسس اور اس سے متعلقہ حالات کے خطرے کو کم سے کم کیا جائے ، اس کے بجائے اس سے کہیں زیادہ پاؤڈر سے پرہیز کرکے دو پاؤنڈ کا فاصلہ بند رکھیں۔ [] 36] ایکس قابل اعتبار ماخذ میو کلینک تعلیمی ویب سائٹ جو دنیا کے ایک مشہور ہسپتال ہے
کیٹوسس کا انتظام کرنا
اپنے بلڈ شوگر کا انتظام کریں . اگر آپ کے بلڈ کیٹون کی سطح آپ کے بلڈ شوگر میں ذیابیطس یا دیگر مسائل کا نتیجہ ہیں تو ، اس پر قابو پالیں جس طرح آپ انسلن اور غذا کے ذریعہ کرسکتے ہیں۔ اس سے کیٹون کی سطح کو منظم کرنے اور متعلقہ حالات کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ [37]
  • اگر آپ اپنے آپ کو انسولین شاٹس دے رہے ہیں تو ، آپ کا ڈاکٹر آپ کی خوراک میں عارضی طور پر اضافے یا آپ کو روزانہ ملنے والے انجیکشن کی تعداد تجویز کرسکتا ہے۔ [] 38] ایکس قابل اعتبار ماخذ پب میڈ میڈیکل جرنل آرکائیو یو ایس نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ سے ماخذ جائیں
کیٹوسس کا انتظام کرنا
مشاورت حاصل کریں۔ اگر آپ کو کشودا یا بیلییمیا کی وجہ سے غذائی قلت کے نتیجے میں کیتوسس ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر آپ کو مشاورت سے رجوع کرسکتا ہے۔ ایک تھراپسٹ آپ کو کھانے سے متعلق اپنے مسائل کو حل کرنے میں مدد کرسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں وہ اعلی کیٹون کی سطح کو حل کرنے اور کیٹوآکسیڈوسس کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ [39]
  • اگر آپ کسی وجہ سے وزن کم کرنے کے لئے کاربوہائیڈریٹ کو کم کررہے ہیں تو ، آپ کسی مشیر سے اس وجہ سے بات کرنا چاہیں گے کہ آپ اپنی خوبصورتی کو سمجھے ہوئے خوبصورتی کے تعاقب میں خطرہ میں ڈالنے کے کیوں؟
کھیٹوسس انورکسیا کے شکار افراد یا طبی حالات کے حامل دوسرے افراد کے لئے جلدی سے خطرناک ہوسکتا ہے۔ اگر کیٹوجینک غذا کے منصوبے پر غور کر رہے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور مصدقہ میڈیکل ڈائیٹ پلان پر عمل کریں۔ اپنی صحت کو برقرار رکھنے کے ل the غذا کے قواعد پر عمل کرنے کو یقینی بنائیں اور اپنے کیٹون کی سطح کو صحت مند حد میں رکھنے میں مدد کریں۔
fariborzbaghai.org © 2021