بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر والے پیاروں کو کس طرح مدد کریں

بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر (بی پی ڈی) ایک سنگین ذہنی بیماری ہے جو متوازن مزاج ، انریٹک سلوک اور غیر مستحکم تعلقات کا سبب بنتی ہے۔ [1] بی پی ڈی کے ساتھ کسی عزیز کی مدد کرنا زبردست اور پریشانی کا باعث ہوسکتی ہے ، خاص طور پر اگر آپ کو اس کے ساتھ جذباتی رولر کوسٹر ساتھ لیا جاتا ہے۔ اگر آپ حدود طے کرتے ہیں تو اپنے پیارے سے بات چیت کرتے ہیں اور اپنا خیال رکھتے ہیں تو آپ اپنے پیارے کی بی پی ڈی کی مدد کرسکتے ہیں۔

اپنے پیارے کے ساتھ حدود طے کرنا

اپنے پیارے کے ساتھ حدود طے کرنا
اپنی حدود پر بات کریں۔ جب آپ بی پی ڈی والے کسی عزیز کی مدد کررہے ہیں تو ، آپ کو اپنے تعلقات کے ل strict سخت حدود طے کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کا پیارا ممکنہ طور پر کسی بھی وقت جذباتی رولر کوسٹر سے گزر رہا ہو گا اور اسے آپ پر نکال سکتا ہے۔ آپ کی ذاتی حدود کیا ہیں اور آپ اپنے پیارے سے کیا نہیں لیں گے اس بارے میں ایمانداری سے گفتگو کریں۔ [2]
  • مثال کے طور پر ، اپنے پیارے سے کہو ، "اگر آپ زبانی طور پر مجھے گالیاں دینا شروع کردیں تو میں وہاں سے چلا جاؤں گا۔" آپ یہ بھی کہہ سکتے ہیں ، "اگر آپ کسی ایسے مقام پر پہنچ گئے جہاں مجھے لگتا ہے کہ آپ مجھے تکلیف دے سکتے ہیں یا حملہ کر سکتے ہیں تو ، میں کمرے یا گھر سے نکل جاؤں گا۔"
اپنے پیارے کے ساتھ حدود طے کرنا
اپنے پیارے کو بتائیں کہ آپ اب بھی اس سے یا اس سے محبت کرتے ہیں۔ پی پیوں کے مابین تعلقات جہاں کسی کو بی پی ڈی ہے تناؤ اور پریشانی کا باعث ہوسکتی ہے۔ آپ کے پیارے کی خرابی بڑی پریشانیوں کا سبب بن سکتی ہے جس کی وجہ سے احساسات کو تکلیف ہو سکتی ہے اور تعلقات میں تناو پیدا ہوتا ہے۔ اس کے باوجود ، آپ کو اپنے پیارے والے کو یہ بتانے کی ضرورت ہے کہ آپ ابھی بھی اس سے محبت کرتے ہیں ، چاہے آپ کو چھوڑنا پڑے۔ [3]
  • مثال کے طور پر ، اپنے پیارے سے کہو ، "میں آپ سے پیار کرتا ہوں اور آپ کی زندگی میں قائم رہنا چاہتا ہوں۔ تاہم ، ایسے مواقع بھی آسکتے ہیں جب آپ کے رویے کی وجہ سے مجھے خود کو اس صورتحال سے دور کرنا پڑے گا۔"
اپنے پیارے کے ساتھ حدود طے کرنا
اپنے کنبہ کے ممبر کو علاج کے حصول کی ترغیب دیں۔ اگر آپ کے پیارے کی بی پی ڈی ہے تو آپ اسے زبردستی علاج کروانے کے لئے مجبور نہیں کرسکتے ہیں۔ تاہم ، آپ اپنے پیارے کی مدد حاصل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں اور آپ پوچھ سکتے ہیں کہ کیا آپ کسی بھی طرح اپنی مدد پیش کرسکتے ہیں۔ اگر آپ مدد کرسکتے ہیں تو اپنے پیارے سے پوچھ کر ، وہ قبول کرنے کا زیادہ امکان لے سکتا ہے۔ [4]
  • مثال کے طور پر ، آپ اپنے پیارے سے کہنے کی کوشش کر سکتے ہیں ، "میں چاہتا ہوں کہ آپ کچھ مدد کریں کیونکہ آپ خود کو تکلیف دے رہے ہیں۔ میں آپ سے پیار کرتا ہوں اور صرف آپ کو بہتر ہونا دیکھنا چاہتا ہوں۔ کیا آپ مجھے آپ کے لئے ملاقات کا وقت دینے دیں گے؟ کسی کے ساتھ جو مدد کر سکے؟ "
اپنے پیارے کے ساتھ حدود طے کرنا
حقیقت پسندانہ اہداف طے کریں۔ جب آپ اپنے پیارے کی مدد کر رہے ہو تو ، آپ حقیقت پسندانہ اہداف کا تعین یقینی بنانا چاہتے ہیں۔ بی پی ڈی والے لوگوں کے ل common یہ ایک عام بات ہے کہ وہ بڑے مقاصد کو ذہن میں رکھیں یا ایک ساتھ بہت زیادہ کوششیں کریں ، لہذا اپنے پیارے کو سست کرنے میں مدد کریں۔ [5]
  • اگر آپ کے پیارے کے ذہن میں کچھ بڑے اہداف ہیں تو ، ایک وقت میں سب کے بجائے چھوٹے ، قابل حصول اقدامات میں ان سے نمٹنے کی کوشش کریں۔ اس طرح ، آپ کا پیارا ایک کامیاب محسوس ہوگا لیکن جانتے ہو کہ اس پر کام کرنے کے لئے اور بھی بہت کچھ ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کے چاہنے والے کا کہنا ہے کہ وہ ایک کل وقتی ملازمت تلاش کرنا چاہتا ہے اور اگلے سال کے اندر اپنی کالج کی ڈگری حاصل کرنا چاہتا ہے ، تو آپ اسے ایک وقت میں ان مقاصد میں سے کسی ایک پر توجہ دینے کی ترغیب دے سکتے ہیں۔
  • پھر ، آپ اس مقصد کو چھوٹے چھوٹے قدموں میں توڑ سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر اس کا مقصد اس کی کالج کی ڈگری ختم کرنا ہے ، تو پھر آپ اپنے پیارے کو حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں کہ وہ چھوٹے مقاصد پر توجہ دیں ، جیسے کلاسوں میں داخلہ لینا ، کسی تعلیمی مشیر سے ملاقات کرنا ، اور اس کی کامیابی کے امکانات کو بڑھانے کے لئے کسی مطالعاتی گروپ میں شامل ہونا۔
اپنے پیارے کے ساتھ حدود طے کرنا
براہ راست زبان استعمال کریں۔ جب آپ کا پی پی ڈی پی پی والے جذبات پر چل رہا ہے تو ، وہ پیچیدہ زبان یا لمبے جملوں کو سمجھنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے۔ اس کے بجائے ، اپنے پیارے سے مختصر ، براہ راست جملوں میں بات کریں جو موثر انداز میں آپ کی بات کو سامنے آجائیں۔ اس سے یہ موقع کم ہوجائے گا کہ آپ کا عزیز آپ کے الفاظ کی غلط ترجمانی کرے گا یا آپ کیا کہنا چاہتے ہیں۔ [6]
  • مثال کے طور پر ، اپنے پیارے سے کہو ، "میں جارہا ہوں۔ میں کچھ کہنا نہیں چاہتا جس کا مجھے افسوس ہے۔ جب میں دونوں پرسکون ہوں گے تو میں واپس آؤں گا۔ میں آپ سے پیار کرتا ہوں۔"
اپنے پیارے کے ساتھ حدود طے کرنا
جانے کب چلنا ہے۔ جب آپ کا پیارا انتہائی مشتعل یا دھماکہ خیز ہوتا ہے تو ، اپنے آپ کو صورتحال سے دور کرنے کے لئے یہ اچھا وقت ہوسکتا ہے۔ تھوڑی دیر کے لئے اپنے آپ کو صورتحال سے دور رکھنا آپ کے پیارے کے جذبات کو دور کرنے میں مددگار ہوسکتا ہے۔ [7]
  • اپنے پیارے سے کہنے کی کوشش کریں ، "میں ایک گھنٹہ میں واپس آؤں گا جب ہم دونوں پرسکون ہوجائیں گے تو ہم اس پر تبادلہ خیال کرسکیں گے۔"
  • صورتحال کو چھوڑنا بھی ایک اچھا خیال ہے کیونکہ یہ آپ کو اپنے پیارے کے الزامات میں ملوث ہونے سے روک سکتا ہے۔ اپنے پیارے کے الزامات کے جواب میں دفاعی بننے سے بچنا ضروری ہے۔ اس سے آپ کے پیارے کو غمگین ہوسکتا ہے اور صورتحال اور بڑھ جاتی ہے۔ [8] ایکس ٹرسٹبل سورس ہیلپ گائڈ انڈسٹری کے معروف غیر منفعتی افراد جو ذہنی صحت کے مسائل کو فروغ دینے کے لئے وقف ہیں ماخذ پر جائیں

اپنے پیارے سے بات چیت کرنا

اپنے پیارے سے بات چیت کرنا
اپنے پیارے کے درد کو تسلیم کریں۔ جب آپ کا پیار کرنے والا کسی چیز پر مشتعل ہو یا پریشان اور مایوس ہو تو آپ کو ان جذبات پر توجہ دینی چاہئے جو وہ بیان کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔ جب آپ کا پیارا کوئی ایسا کرتا ہے تو ، وہ اکثر درد کی تکلیف اور راحت کی تلاش میں رہتا ہے جسے وہ محسوس کررہا ہے۔ [9]
  • اگر آپ کا پیارا کوئی نقصان دہ باتیں کہہ رہا ہو تو یہ مشکل ہوسکتا ہے۔ تاہم ، الفاظ کو ماضی کی طرف دیکھنے کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ بنیادی درد اور دوسرے جذبات کا اظہار کیا جارہا ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کا پیارا کوئی آپ پر چیخ رہا ہے تو آپ اس کے غصے کو کچھ ایسا کہہ کر تسلیم کرسکتے ہیں ، "میں بتا سکتا ہوں کہ ابھی آپ واقعی ناراض ہیں۔"
اپنے پیارے سے بات چیت کرنا
اپنے پیارے کی بات سنو۔ اپنے پیارے سے کام کرنے کے ل relationship آپ کے تعلقات کے ل you ، آپ کو اس کی بات سننی ہوگی۔ جب آپ کا پیارا کوئی بات کر رہا ہو تو ، اپنے فیصلے کو ایک طرف رکھیں اور فعال طور پر سنیں اور اپنے عزیز کی بات کو قبول کریں۔ ٹی وی ، فون ، یا کمپیوٹر بند کردیں اور اپنے پیارے پر توجہ دیں۔ [10]
  • اپنے پیارے کو یہ بتانے کے ل you کہ آپ سن رہے ہیں ، وقتا فوقتا تسلیم یا تبصرے کی آواز پیش کریں ، جیسے "ہاں" یا "آہ آہ"۔ اس قسم کے بیانات استعمال کرکے ، آپ اپنے پیارے کو جاننے دیں گے کہ آپ سن رہے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے ہر عزیز کی کہی ہوئی ہر بات سے اتفاق کر رہے ہیں۔
اپنے پیارے سے بات چیت کرنا
خود کو صورتحال سے الگ کردیں۔ خرابی کے ایک حصے کے طور پر بی پی ڈی والے آپ کے پیارے کی اونچائی اور کمیاں ہوں گی۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا پیار کبھی کبھی خوشی اور حد سے زیادہ جوش و خروش میں آجاتا ہے۔ جب آپ کا پیارا لڑا جھگڑا ہوتا ہے تو آپ جذباتی طور پر زیادہ شامل نہیں ہونا چاہئے ، اسی طرح جب وہ خوش ہو جاتا ہے۔ آپ کا چاہنے والا تعی andن اور جذبات پر کام کرے گا ، اکثر اوقات اعلی چیزوں پر کہتا ہے اور ایسی چیزوں کی تجاویز پیش کرتا ہے جو قابل عمل یا ممکن نہیں ہیں۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ، خود کو صورتحال سے الگ کردیں اور جوش میں مبتلا نہ ہونے کی کوشش کریں۔ [11]
  • مثال کے طور پر ، آپ کا پیارا کوئی بات کرسکتا ہے کہ وہ آپ سے کتنا پیار کرتا ہے۔ آپ کو پیار تھا کہ آپ یہ سفر کرنے کا مشورہ بھی دے سکتے ہیں جو آپ دونوں میں سے ایک کے لئے ممکن نہیں ہے۔
اپنے پیارے سے بات چیت کرنا
دوسری چیزوں کے بارے میں بات کریں۔ آپ اپنی ہر ایک گفتگو میں بی پی ڈی پر توجہ نہ دیں۔ آپ کے پیارے کی زندگی کی وضاحت بی پی ڈی کے ذریعہ نہیں ہوتی ہے ، لہذا آپ کے رشتے کو بھی نہ ہونے دو۔ ایسے ہلکے عنوانات کے بارے میں بات کریں جو آپ دونوں کے لئے دلچسپ ہیں۔ [12]
  • مثال کے طور پر ، اپنے پیارے سے اس کی دلچسپی کے بارے میں بات کرنے کی کوشش کریں ، ایک فلم جس نے آپ نے حال ہی میں دیکھا ہے ، یا آنے والی تعطیلات کا منصوبہ بنا رہے ہیں۔
اپنے پیارے سے بات چیت کرنا
اپنے پیارے کی توجہ ہٹانے کی کوشش کریں۔ جب آپ اپنے پیارے کے ساتھ ہوتے ہو اور اس کا موڈ غصے یا افسردگی کا شکار ہوجاتا ہے تو ، اسے کسی سرگرمی سے دور کرنے کی کوشش کریں۔ ایک ایسی فلم بنائیں جو آپ دونوں دیکھنا چاہتے ہیں ، سیر کے لئے جانا چاہتے ہیں ، چائے کا کپ بنائیں ، کسی پالتو جانور کے ساتھ کھیلیں ، یا کسی اور طرح کی سھدایک سرگرمی جو آپ کے پیارے کو لمحہ بہ لمحہ باہر لے جا.۔ [13]
  • کچھ سکون بخش اور لطف اندوز کرنے سے آپ کے چاہنے والے کے دماغ کا جذبات ختم ہوجائیں گے اور وہ کچھ زیادہ پیداواری اور صحت مند چیزوں پر مرکوز ہوں گے۔
اپنے پیارے سے بات چیت کرنا
تباہ کن رویے پر نگاہ رکھیں۔ اگر آپ دیکھتے ہیں کہ اپنے پیارے کا طرز عمل خود کو تباہ کن لگتا ہے تو ، اسے نظرانداز نہ کریں۔ اپنے عزیز کو بتائیں کہ آپ فکر مند ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کا پیارا کوئی شخص آپ کو اپنے کاروبار کو ذہن میں رکھنے کے لئے کہتا ہے تو ، انتباہی اشارے کے ل him اس پر نگاہ رکھیں۔ اگر آپ انتباہی اشاروں سے پریشان ہیں تو ، کسی سے معالج یا ڈاکٹر سے محبت کرنے کی بات کریں۔ اگر آپ خودکشی کا رویہ دیکھتے ہیں تو ، اپنے پیارے کے لئے فوری مدد کریں۔ انتباہی علامات میں شامل ہیں: [14]
  • لاپرواہ سلوک
  • سلوک یا معمول کی سرگرمیوں میں تبدیلی
  • کھانے سے انکار
  • خود کو نقصان پہنچانے کی کوئی علامات ، جیسے خروںچ

اپنا خیال رکھنا

اپنا خیال رکھنا
اپنے پی پی کے بی پی ڈی کے بارے میں خود کو آگاہ کریں۔ اپنے پی پی کے بی پی ڈی کے محرکات اور علاج کے بارے میں جتنا ہو سکے سیکھنا اچھ ideaا خیال ہے۔ خود کو بی پی ڈی کے بارے میں تعلیم دینا جب آپ پر حملہ ہوتا ہے تو آپ مدد کرنے کے لئے زیادہ تیار رہنے میں مدد کرسکتے ہیں ، جانتے ہیں کہ اگر اسے مدد کی ضرورت ہے تو کیا کرنا ہے ، اور صورتحال سے ہمدردی لانے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔ تاہم ، یاد رکھیں کہ بی پی ڈی کے بارے میں جاننے سے آپ کے تمام مسائل حل نہیں ہوں گے اور نہ ہی آپ اپنے پیارے کا علاج کر سکتے ہیں۔ [15]
  • آپ بی پی ڈی کے بارے میں معلومات کے ل your اپنے پیارے ڈاکٹر سے پوچھ سکتے ہیں یا محرک سے بچنے کے ل about اپنے پیارے کے معالج سے پوچھ سکتے ہیں۔
  • آپ معلومات کے ل rep معزز آن لائن وسائل ، جیسے میو کلینک اور نیشنل الائنس آن دماغی بیماری (NAMI) بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
اپنا خیال رکھنا
دوسرے پیاروں سے مدد طلب کریں۔ جب آپ کسی پی پی پی کی مدد کر رہے ہیں جس کے پاس بی پی ڈی ہے تو ، آپ حیران ہوجائیں گے اور محسوس کریں گے کہ آپ اکیلے ہو۔ یہ اصل بات نہیں. آپ کے بقیہ کنبے اور آپ کے قریبی دوست آپ کی مدد کے لئے موجود ہیں۔ جب آپ پریشان ہو رہے ہو تو ان کی مدد کے ساتھ ساتھ جذباتی مدد کے لئے رجوع کریں۔ [16]
  • کسی پی پی کے ساتھ معاملت کرنا جس میں بی پی ڈی ہے آپ کے جذبات کو نیچے لا سکتا ہے۔ اپنے پیارے کے ساتھ رہنے کے بعد دوسرے کنبہ اور دوستوں کے ساتھ دوبارہ چارج کریں۔
اپنا خیال رکھنا
بی پی ڈی سپورٹ گروپ میں شامل ہوں۔ جب آپ کسی پی پی پی پی پی کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں تو ، یہ دوسروں سے بات کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے جن میں خاندانی ممبر بھی ہیں جن کا بی پی ڈی ہے۔ یہ لوگ ٹھیک سمجھ جائیں گے کہ آپ کس چیز سے گزر رہے ہیں اور آپ مشورے اور مدد کے ل them ان کی مدد کرسکیں گے۔ [17]
  • اپنے علاقے میں معاون گروپ تلاش کریں۔ آپ اپنے عزیز ڈاکٹر سے پوچھ سکتے ہو اگر قریب کوئی ہے۔
  • اگر آپ کو انفرادی سپورٹ گروپ نہیں مل سکتا ہے تو ، کچھ اضافی مدد کے ل online آن لائن سپورٹ گروپس میں جائیے۔
اپنا خیال رکھنا
یاد رکھیں آپ اپنے پیارے کو ٹھیک نہیں کرسکتے ہیں۔ جب آپ اپنے پیارے کو تکلیف دیتے ہوئے دیکھتے ہو تو آپ اس کی پریشانیوں کو دور کرنے کی آزمائش میں آسکتے ہیں۔ اگرچہ مددگار اور آپ کے پیارے کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، لیکن آپ کے پی پی کے بی پی ڈی کا علاج کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔ یہ ایک ذہنی عارضہ ہے جس کا علاج آپ کے پیارے کو ضرور کرنا چاہئے۔ [18]
  • آپ یہ بھی کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں کہ آپ کا پیارا کیسے کام کرتا ہے یا بی پی ڈی کی ترقی کیسے ہوگی۔ مدد کے ل You آپ کو صرف اپنے پیارے کے ساتھ کام کرنا سیکھنا ہے۔
اپنا خیال رکھنا
احساس کرو کہ یہ آپ کے بارے میں نہیں ہے۔ جب آپ کے پیارے میں بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر (بی پی ڈی) ہوتا ہے ، تو وہ گہری جذباتی درد میں مبتلا ہوتا ہے۔ آپ کے چاہنے والے کے ذریعہ دکھائے جانے والے تمام تباہ کن یا تکلیف دہ سلوک اس اضطراب سے متعلق ہیں اور آپ کے کسی کام کا براہ راست عکاس نہیں ہیں۔ [19]
  • جب آپ کے پیارے نے کوئی تکلیف دہ بات کہی ہے تو ، اس کا مقابلہ کرنے کا طریقہ کار ہے کہ وہ اپنے آپ کو جان بوجھ کر نہیں بلکہ درد کو روکنے کی کوشش کر رہا ہے۔ کوشش کریں کہ یہ آپ کو نہ پہنچے۔
fariborzbaghai.org © 2021