Як відбілити зуби природним шляхом

Яскрава, здорова посмішка може підвищити вашу впевненість у собі. Крім того, чистота рота допомагає уникнути різних інфекцій та захворювань. Деякі з найважливіших кроків у вашій гігієні ротової гігієни - це чищення зубів і зубочистки, тоді як певні домашні засоби також допомагають покращити вашу посмішку. Ось кілька способів відбілити зуби природним шляхом.

Практика хорошої гігієни ротової порожнини

Практика хорошої гігієни ротової порожнини
Виберіть правильну зубну пасту. Зубні пасти є ключовою частиною вашої гігієни ротової порожнини, оскільки вони допомагають видалити залишки їжі та наліт із зубів та ясен. [1] [2] [3] [4] Зубні пасти можуть випускатися у формі гелю, пасти або порошку, і хоча вони можуть мати подібні інгредієнти, існують різні види зубних паст, які виготовляються для індивідуальних потреб.
  • Фтор - це природний мінерал, який міститься у воді. Зубні пасти з фтором допомагають запобігти руйнуванню зубів шляхом зміцнення зубної емалі та боротьби з бактеріями, що викликають порожнини. Зубна паста з фтором рекомендується також малюкам та дітям, але в меншому відсотку. Занадто багато фтору може послабити емаль. Для дітей молодших трьох років достатньо кількості, рівної зерна рису. Дітям віком від трьох до шести років використовуйте зубну пасту фторидної зубної пасти.
  • Відбілюючі зубні пасти зазвичай містять м'які абразивні речовини, які зазвичай є мінеральними сполуками, такими як карбонат магнію, гідратні оксиди алюмінію та карбонат кальцію. Вони допомагають видалити плями з поверхні, які викликають пожовтіння, і допоможуть досягти більш яскравої поверхні зуба. Відбілюючі зубні пасти також часто містять невеликий відсоток перекису водню, відбілюючого агента, який допомагає видалити плями. Відбілюючі зубні пасти, які містять перекис водню, які ефективні, але можуть викликати чутливість. Можна полегшити чутливість, щодня чергуючи зубну пасту для відбілювання та чутливості.
  • Десенсибілізуючі зубні пасти найкращі для людей, які мають чутливі ясна та зуби. Вони містять такі сполуки, як калійна селітра та калій цитрат із заспокійливим ефектом для зниження чутливості. Щоб підвищити ефективність цих продуктів, перед промиванням водою залиште їх щонайменше дві хвилини.
  • Для людей з чутливістю до фтору зубні пасти з природними компонентами, такими як ксиліт, екстракт зеленого чаю, екстракт рослини папайї, лимонна кислота, цитрат цинку та харчова сода, також ефективні для відбілювання та ретельного очищення зубів.
Практика хорошої гігієни ротової порожнини
Підберіть правильну зубну щітку. Зубні щітки як вручну, так і в електричному режимі можуть ефективно очищати зуби. [5] Люди, які мають труднощі з ручною зубною щіткою, можуть здати зубні щітки з живленням простішими у використанні, але вам все одно доведеться навчитися правильно їх використовувати, щоб уникнути спаду ясен з часом. Ваш стоматолог може допомогти вам визначити, який тип найкраще підходить для ваших потреб.
  • М’яка зубна щітка для зубів найкраща людям з чутливими зубами та яснами.
Практика хорошої гігієни ротової порожнини
Зберігайте зубну щітку чистою. Обов’язково замінюйте зубну щітку кожні три-чотири місяці. Не слід зберігати його в закритому контейнері, оскільки бактерії можуть накопичуватися між щетинками з часом, що призводить до появи нальоту, зносу емалі та інфекцій рота. [6]
  • Не діліться зубною щіткою ні з ким. Це також може поширювати мікроби, віруси, якщо на зубній щітці є навіть невелика кількість крові та бактерії, що викликають хвороби, у рот.
  • Мийте зубну щітку до та після кожного використання, щоб запобігти накопиченню бактерій на щетині.
  • Раз на два тижні ви також можете замочувати зубну щітку в чашці з хлоргексидином для полоскання рота протягом 15 хвилин, щоб переконатися, що вона не заросла.
Практика хорошої гігієни ротової порожнини
Чистіть зуби двічі на день. Чистка зубів - найважливіша частина вашої рутинної допомоги. [7] Для здорового рота та зубів фахівці рекомендують чистити зуби двічі на день дві хвилини зубною щіткою з м'якою щетиною. Щоб використовувати правильну техніку чищення зубів:
  • Поставте зубну щітку під кутом 45 градусів до ясен.
  • Акуратно рухайте кисть вперед-назад короткими погладжуваннями зубами. Чистіть зовнішні поверхні, внутрішні поверхні та жувальні поверхні зубів.
  • Очистіть внутрішні поверхні передніх зубів. Нахиліть кисть вертикально і зробіть кілька ударів вгору-вниз. Для жувальної поверхні ваших молярів починайте рух назад і назад, а потім продовжуйте кругообіг, що повторюється.
  • Чистіть язиком, щоб видалити бактерії і зберегти дихання свіжим.
Практика хорошої гігієни ротової порожнини
Виберіть правильну нитку. Зубочистка - один з найважливіших кроків у вашій процедурі догляду за зубами, крім чищення зубів. [8] Комерційна нитка виготовляється з синтетичних капронових або пластикових ниток. Його часто обробляють ароматизаторами, такими як м'ята або лимон, штучними підсолоджувачами та цукровими спиртами, такими як ксиліт та маніт, щоб зробити зубну нитку більш приємною. Їх також можна наносити воском з бджолиним воском або воском на рослинній основі для зручності використання. Майте на увазі, що різниці в ефективності воскової чи не воскової нитки немає.
  • Органічні волосинки, виготовлені з шовку, все ще доступні в Інтернеті та в деяких аптеках для людей, які хочуть уникати штучних підсолоджувачів, пластикових ниток або фтору, але це може коштувати дорожче, ніж звичайна флоска. Як органічні, так і веганські флоси упаковуються в пластикові контейнери, необхідні Управлінню харчових продуктів та лікарських засобів (FDA).
  • Ніколи не використовуйте шнурок або будь-яку іншу тканину для набивання зубів, оскільки ви можете сильно пошкодити зуби та тканини ясен. На безпеку та ефективність пройшли перевірку лише зубні нитки, затверджені Американською стоматологічною асоціацією (ADA).
Практика хорошої гігієни ротової порожнини
Регулярно обмацуйте зуби. Зубочистка хоча б раз на день допомагає видалити наліт із ділянок між зубами, де зубна щітка не може дістати, оскільки наліт, який не видаляється, врешті твердне в зубному камені і може призвести до захворювання ясен. [9] Майте на увазі, що флоскопія може спочатку викликати певний дискомфорт, але також не повинна бути болючою. Якщо ви будете нитки занадто сильно, ви можете пошкодити тканини між зубами. Щодня щодня вичісуючи зубною ниткою та чистивши, дискомфорт повинен полегшитись протягом тижня-двох. Це може зайняти деякий час, щоб звикнути до флоссі, але це повинно повільно перетворюватися на звичку. Якщо ваш біль зберігається, поговоріть зі стоматологом. Правильні кроки для зубної нитки:
  • Відірвіть близько 18 дюймів нітки і оберніть більшу частину навколо одного з середніх пальців. Намотайте решту нитки навколо того ж пальця протилежної руки. Цей палець займе нитку, коли вона забрудниться.
  • Щільно тримайте нитку між великими пальцями та вказівними пальцями.
  • Направляйте зубну нитку між зубами, використовуючи м’який втираючий рух. Ніколи не забивайте нитку в ясна.
  • Коли нитка досягне лінії ясен, зігніть її у формі С проти одного зуба. Акуратно засуньте його в простір між ясною і зубом.
  • Нитку щільно притисніть до зуба. Акуратно потріть стороною зуба, рухаючи ниткою від ясен рухами вгору і вниз. Повторіть цей метод на решті зубів. Не забудьте зворотну сторону останнього зуба. Як тільки ви закінчите, викиньте нитку. Використовуваний шматок нитки не буде настільки ефективним і може знову ввести бактерії в рот.
  • Ви можете легко оглянути нитку і побачити наліт, зібраний на ній. Цю частину слід замінити новою частиною, просто прокатавши пальці.
  • Діти повинні почати обробляти зуби, як тільки у них є два або більше зубів. Однак, оскільки більшість дітей, молодших 10 або 11 років, не мають змоги належним чином вилазити, їх слід контролювати доросла людина.
Практика хорошої гігієни ротової порожнини
Використовуйте для полоскання рота. Як і зубна паста, існують різні види рідин для полоскання рота, які допомагають піклуватися про ваші індивідуальні потреби в догляді за ротовою порожниною. [10] Полоскання рота без рецепта можуть допомогти освіжити дихання, зміцнити емаль, послабити наліт перед чищенням чи вбити бактерії, що викликають гінгівіт.
  • У щоденному режимі догляду за ротовою порожниною закачайте одну рідину рідини для полоскання рота в рот після чищення та прийому їжі протягом двох-трьох хвилин, а потім виплюньте її. Попросіть свого стоматолога чи гігієніста порекомендувати промивання рота, яке найкраще відповідає вашим індивідуальним потребам. У деяких випадках ваш стоматолог може призначити вам більш сильне фторидне або антибактеріальне полоскання.
  • Чашка з теплою, дистильованою водою - це ефективне домашнє промивання порожнини рота для людей з чутливими зубами та яснами, що допомагає вбивати бактерії та вимивати сміття з їжі.
  • Якщо вам потрібно уникати алкоголю, уважно прочитайте етикетки з інгредієнтами, оскільки багато полоскання ротової порожнини рота містять велику кількість алкоголю та використовуйте його як основний інгредієнт.
  • Купуючи в магазині, перевірте список інгредієнтів, щоб уникнути лаурилсульфату натрію (SLS). SLS - це штучний миючий засіб, який може викликати чутливість та виразки у роті. Він також використовується як піноутворювач у багатьох зубних пастах. Замість цього виберіть для полоскання рота природний емульгатор, наприклад, рослинна олія, гідрокарбонат натрію (харчова сода) або хлорид натрію (сіль). Рослинні екстракти, такі як м'ята, шавлія, кориця та лимон, допомагають освіжити дихання.
Практика хорошої гігієни ротової порожнини
Спробуйте скористатися водою. Водяний забір - це шайба для рота, що допомагає вибухати застряглу їжу з поверхні та між щілинами зубів та ясен. Це відмінний і здоровий спосіб очищення рота після їжі.
Практика хорошої гігієни ротової порожнини
Поцікавтеся у свого стоматолога про інші засоби для чищення. Ваш стоматолог та гігієніст можуть запропонувати інші очищувачі доповнити ваш режим стоматологічної допомоги, наприклад:
  • Міжзубні очищувачі працюють краще, ніж нитка для людей, які мають великі проміжки між зубами. Вони можуть виглядати як крихітні кисті або як тристоронні широкі зубочистки. Ці очищувачі також добре працюють у людей, які мають брекети або відсутні зуби, і у людей, які перенесли операцію на яснах. Ви можете знайти їх у більшості продуктових магазинів та аптек.
  • Пероральні іригатори - це електричні пристрої, які перекачують воду постійним або пульсуючим потоком для промивання їжі та сміття в кишенях між зубами або в дужках. Вони також використовуються для доставки ліків у важкодоступні місця. Наприклад, полоскання за рецептом можна розпорошити в кишенькові камеді за допомогою орального іригатора. Можна також використовувати оральний іригатор з розведеною водою для полоскання рота, що корисно тим, у кого є зубні імплантати чи мости.
  • Міжзубні наконечники - це гнучкі гумові щіпки, які використовуються для чищення між зубами та трохи нижче лінії ясен. Наліт і шматочки їжі можна видалити, обережно провівши кінчик по лінії ясен.
Практика хорошої гігієни ротової порожнини
Полоскати рот водою. Полоскання водою після їжі або вживання кофеїнових напоїв допоможе видалити залишки їжі або залишки з зубів, допоможе запобігти появі плям та гниття. [11] Цей спосіб особливо корисний, якщо ви знаходитесь далеко від дому і не маєте шансів вичесати чи нитки після їжі. Пиття води протягом дня та полоскання чистою водою після їжі є найбільш недооціненим методом загального здоров’я ротової порожнини.
  • Завжди уникайте чищення зубів відразу після дуже кислої їжі, яка може послабити вашу емаль. Замість цього змийте водою.
Практика хорошої гігієни ротової порожнини
Уникайте куріння. Сигарети та жувальний тютюн шкідливі для здоров’я ротової порожнини, оскільки можуть спричинити плями зубів, захворювання ясен, рак ротової порожнини, повільне загоєння після видалення зуба чи операцію, що збільшує ризик виникнення сухої розетки, притупленого відчуття смаку та запаху та неприємного запаху з рота. [12] Відмова - це єдиний спосіб зменшити ризик цих та інших проблем зі здоров’ям, пов’язаних з тютюном.
  • Порадьтеся зі стоматологом або лікарем, щоб скласти план лікування, який може допомогти вам кинути палити.

Використання трав та домашніх засобів

Використання трав та домашніх засобів
Занурте зубну щітку в суміш з морською сіллю. Замість використання зубної пасти занурте зубну щітку в суміш морської солі на 3–5 хвилин, виготовлену шляхом розчинення ½ чайної ложки солі в 1 рідкій унції води, і почистіть нею зуби. Сіль тимчасово збільшує pH-баланс у роті, перетворюючи її на лужне середовище, в якому мікроби та бактерії не можуть вижити.
  • Ви можете відчути, що десні болять на деякий час, і це абсолютно нормально, оскільки сіль гігроскопічна, тобто вона притягує воду. Сіль також може бути абразивною, тому намагайтеся використовувати цей метод не частіше одного разу на тиждень.
  • Полоскання ротової порожнини з солоною водою після їжі також може допомогти зберегти чисті рот і горло, заспокійливі і загоюють ранки в роті.
Використання трав та домашніх засобів
Спробуйте витягнути масло. Потяг олії - це аюрведичний засіб, в якому ви робите мастило в роті, щоб видалити шкідливі мікроби та бактерії з рота. [13] Рослинна олія містить ліпіди, які поглинають токсини та витягують їх із слини, а також зупиняють прилипання бактерій до порожнини до стінок зубів.
  • Візьміть ложку олії і замаріть її в роті протягом однієї хвилини, щоб отримати користь. Якщо можете, спробуйте збивати олію довше на 15 - 20 хвилин. Щоб переконатися, що масло поглинає та детоксифікує якомога більше бактерій, прагніть це робити натщесерце.
  • Виплюньте масло і добре промийте рот, бажано теплою водою.
  • Купуйте органічне масло холодного віджиму. Кунжутна і оливкова олія можуть працювати. Кокосова олія є найпопулярнішою завдяки своєму смаку, а також багатству природних антиоксидантів і вітамінів, таких як вітамін Е.
Використання трав та домашніх засобів
Використовуйте полуничну пасту. Яблучна кислота в полуниці - це природний емульгатор, який допомагає виводити поверхневі плями та наліт. [14] Щоб зробити власну відбілюючу пасту, просто розмочіть дві-три полуниці в чашці і додайте ½ чайної ложки харчової соди. Чистіть зуби цією пастою кілька разів на тиждень.
  • Оскільки яблучна та лимонна кислоти в полуниці можуть розмити емаль, використовуйте цей засіб спільно з фторидною зубною пастою.
Використання трав та домашніх засобів
Зробіть пасту з харчової соди. Харчова сода допомагає відбілити зуби та сприяє загальному здоров’ю ротової порожнини. [15] Візьміть чайну ложку харчової соди і змішайте її в двох чайних ложках води, щоб зробити пасту. Чистіть зуби цією пастою кілька разів на тиждень.
  • Харчову соду можна використовувати і як полоскання рота після їжі, розчинивши одну чайну ложку харчової соди у склянці води і розмахуючи її у роті протягом двох-трьох хвилин. Це створює в роті лужне середовище, яке перешкоджає дії бактерій і нейтралізує будь-які небезпечні кислоти.
Використання трав та домашніх засобів
Спробуйте яблучний оцет, щоб видалити плями з поверхні. Яблучний оцет - багатоцільовий домашній продукт, який також має природні відбілюючі зуби властивості. [16] Хоча результати можуть бути не миттєвими, використання яблучного оцту спільно з харчовою содою може допомогти видалити плями з поверхні та відбілити зуби.
  • Щоб зробити власну пасту для відбілювання зубів, змішайте дві чайні ложки яблучного оцту з ½ чайної ложки харчової соди, яку можна вживати кілька разів на тиждень.
  • Ви також можете просто використовувати яблучний оцет для полоскання рота разом із щоденним режимом догляду за ротовою порожниною.
Використання трав та домашніх засобів
Боріться наліт за допомогою кокосової олії та листя м’яти. Кокосове масло - це природний емульгатор, який допомагає очистити зуби, зменшити плями і боротися з нальотом і порожнинами, що викликають бактерії. [17] Змішайте невелику кількість пюре м’яти або листя м’яти (приблизно 1–2 грами) з двома-трьома столовими ложками кокосової олії, щоб використовувати їх як відбілюючу пасту або для полоскання рота. Листя м’яти допомагають зберігати дихання свіжим протягом дня.
  • Оскільки кокосове масло щадне і неабразивне, його можна вживати щодня. Це також безпечно для людей з чутливими зубами та яснами.
Використання трав та домашніх засобів
Спробуйте перекис водню спробувати. У багатьох комерційних засобах для полоскання рота та зубних пасти є 1,5% концентрація перекису водню, потужного відбілюючого агента з хімічним складом, який неймовірно близький до води. Це може допомогти відбілити зуби. [18] [19] Перекис водню також допомагає вбивати бактерії, вимивати сміття і особливо корисна для профілактики гінгівіту.
  • Оскільки деякі побічні ефекти можуть виникати при тривалому застосуванні, поцікавтеся у стоматолога щодо правильних інструкцій щодо використання для ваших індивідуальних потреб.
Використання трав та домашніх засобів
Жуйте шматочок гумки. Дослідження показують, що жування гумок без цукру, яка містить ксиліт протягом 20 хвилин на день після їжі, може допомогти запобігти руйнуванню зубів. [20] Жувальна гумка збільшує вироблення слини, що, в свою чергу, вимиває уламки їжі, нейтралізує кислоти, що утворюються бактеріями, зміцнює зубну емаль і забезпечує боротьбу з хворобами речовин у роті.
  • Цукрова камедь також сприяє виробленню слини, але може збільшити наліт бактерій, тому цей тип ясен не слід застосовувати.
  • Не дозволяйте, щоб жувальна гумка замінила чищення та зубну нитку, оскільки це найважливіші кроки вашої процедури догляду за ротовою порожниною.

Внесення змін до дієти

Внесення змін до дієти
Їжте більше хрустких фруктів і овочів. Значна частина збереження чистих зубів передбачає вживання правильних продуктів. [21] [22] [23] [24] Природно хрусткі продукти містять клітковину, яка сприяє збільшенню вироблення слини у роті, виводячи багато цукрів та хімічних речовин, які можуть спричинити руйнування зубів. Приблизно через 20 хвилин після того, як ви їсте щось, ваша слина починає зменшувати вплив кислот і ферментів, що атакують ваші зуби. Крім того, в слині містяться сліди кальцію і фосфату, які також можуть відновити мінерали на ділянках зубів, які втратили їх від бактеріальних кислот.
  • Уникайте липкої, жувальної, солодкої їжі. Натомість їжте свіжі, сирі, хрусткі фрукти та овочі, щоб допомогти очистити зуби. Огірки, морква, брокколі, селера та сирі горіхи - це великий вибір їжі, щоб зберегти чисті зуби.
  • Обмежте вживання фруктів, які містять лимонну кислоту, наприклад апельсини, лимони, ягоди та помідори. Занадто багато лимонної кислоти може викликати ерозію емалі. [25] X Джерело досліджень Однак не уникайте цих фруктів повністю, якщо у вас не травлення або алергія. Ці фрукти містять багато поживних речовин, які необхідні для функцій організму і сприяють створенню сильної імунної системи.
Внесення змін до дієти
Уникайте кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози. Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози зазвичай зустрічається у багатьох перероблених закусках та напоях, і це головна причина карієсу. Завжди читайте етикетку харчування, перш ніж купувати продукти. Регулярне вживання газованих напоїв також може спричинити знебарвлення зубів та зношування емалі.
Внесення змін до дієти
Пийте багату фтором воду. Фторована питна вода допомагає вимивати уламки їжі та бактерій та збільшувати вироблення слини, а фтор допомагає зміцнити зубну емаль, запобігаючи руйнування зубів. [26] [27] [28] Однак перед цим слід перевірити себе, оскільки фтор у високих концентраціях може бути отруйним. Людям з чутливими зубами особливо користь пити прохолодну фторовану воду, оскільки це також зменшує запалення в яснах.
  • Намагайтеся пити щонайменше вісім унцій води кожні дві години. Рекомендована добова кількість для середньостатистичної дорослої людини - два літри води.
  • Якщо ви вживаєте кофеїнові напої, пийте один літр води на кожну чашку кофеїну. Недостатня кількість води також може призвести до зневоднення.
  • Ви можете сміливо використовувати фторовану воду для приготування дитячої суміші. Однак тривале опромінення та прийом фтору в грудному віці може спричинити легкий флюороз, який фактично послаблює емаль. Флюороз виникає лише з дитячими зубами, але він також може вплинути на розвиток постійних зубів і призвести до появи білих плям на зубах, тому розглядайте способи мінімізувати вплив малюка флюорозом до тих пір, поки у них не почнуть рости постійні зуби, такі як використання дистильованої, демінералізованої або очищеної води і давати дитині багаті кальцієм продукти та напої. Оскільки фтор не є важливим мінералом для організму, вам не потрібно турбуватися про дефіцит.
Внесення змін до дієти
Пийте чай в міру. І зелений, і чорний чай містять антиоксидантні сполуки, відомі як поліфеноли, які або зменшують, або вбивають бактерії нальоту. Це означає, що вони можуть перешкоджати виробленню кислот, які викликають порожнини і розмивають емаль. [29] [30]
  • Залежно від типу води, яку ви використовуєте для заварювання чаю, чашка чаю також може бути джерелом фтору.
  • Додавання молока до чорного чаю також може збільшити споживання кальцію, зробивши зуби міцнішими та стійкішими до бактерій.
  • Майте на увазі, що пиття занадто багато чаю також може спричинити плями і, в деяких випадках, зневоднення, тому намагайтеся обмежити споживання до двох-трьох чашок чаю на день.
Внесення змін до дієти
Їжте продукти, багаті кальцієм. Кальцій необхідний для формування здорових зубів і кісток. [31] Кальцій особливо важливий для дітей, які тільки почали формувати нові зуби, і для людей похилого віку, у яких слабкіші зуби та кістки. Найкращий спосіб отримати більше кальцію - через їжу. Готуйте продукти в невеликій кількості води протягом найкоротшого часу, щоб утримувати більше кальцію в їжі, яку ви їсте. До найбагатших харчових джерел кальцію відносяться:
  • Такі сири, як пармезан, романо, швейцарський сир, білий чеддер, моцарелла та фета
  • Нежирне або знежирене молоко і масло
  • Йогурт: Це також хороше джерело пробіотиків - бактерій, які допомагають підвищити імунну систему організму.
  • Тофу
  • Меляса чорного кольору
  • Темна листяна зелень, наприклад, шпинат, капуста, зелень ріпи, швейцарський сир
  • Мигдаль, фундук та бразильські горіхи
Внесення змін до дієти
Приймати препарати кальцію. Кальцій необхідний для формування здорових зубів і кісток. Дві найпопулярніші форми добавок кальцію - цитрат кальцію та карбонат кальцію. Прийом добавок вітаміну D та магнію з кальцієм може допомогти вашому організму засвоювати та використовувати кальцій більш ефективно. Кальцієві добавки слід приймати в дуже малих дозах, не більше 500 мг в даний момент часу, в розділених дозах по шість-вісім склянок води, щоб уникнути запорів.
  • Порадьтеся з лікарем, перш ніж давати дитині будь-які харчові добавки, включаючи кальцій.
  • Цитрат кальцію легше засвоюється і засвоюється організмом. Його не слід застосовувати, якщо ви приймаєте якісь антацидні засоби або препарати артеріального тиску.
  • Карбонат кальцію коштує дешевше і містить більше елементарного кальцію, необхідного для тілесних процесів. Але йому потрібно більше шлункових кислот для того, щоб вони засвоїлися. Тому прийміть цю добавку зі склянкою апельсинового соку.
  • Препарати кальцію, одержувані з оболонок устриць, доломіту та кісткового борошна, краще уникати, оскільки вони можуть містити свинець, який може спричинити анемію, пошкодження мозку та нирок, підвищити артеріальний тиск та викликати отруєння. Обчислення (зубний камень) на ваших зубах також може посилюватися під час використання цих добавок, тому відвідуйте стоматолога для чищення, коли ви відчуваєте відкладення на нижніх передніх зубах.
Внесення змін до дієти
Отримуйте достатню кількість вітаміну D. Вітамін D допомагає вашому організму засвоювати та використовувати кальцій. Це також корисно для підвищення вашої імунної системи для боротьби з бактеріями, вірусами та вільними радикалами, які можуть розмити зуби. Отримання достатньої кількості вітаміну D може допомогти вам зберегти здорову посмішку, зміцнити кістки і навіть допомогти запобігти різні види захворювань та ракових захворювань. Ось кілька способів переконатися, що ви отримуєте достатню кількість вітаміну D:
  • Отримуйте більше впливу сонячних променів. Ваш організм, природно, виробляє вітамін D під дією сонячних променів. Люди зі світлою шкірою повинні намагатися отримувати принаймні 10 - 15 хвилин сонячного світла, тоді як люди з темною шкірою повинні отримувати щонайменше 30 хвилин сонячного світла щодня. Хмари, смог, одяг, сонцезахисний крем і віконне скло зменшують кількість сонячного світла, яке насправді досягає шкіри.
  • Природні харчові джерела вітаміну D включають олію печінки тріски, яйця, жирну рибу, таку як лосось, соки та молочні продукти, збагачені вітаміном D.
  • Дієтичні добавки також доступні в більшості аптек людям з низьким вмістом вітаміну D. Дітям до 12 місяців потрібно щонайменше 400 МО вітаміну D. Дітям старше 1 року та більшості дорослих потрібно щонайменше 600 МО, у тому числі вагітним та годуючим жінкам. Людям старше 70 років може знадобитися до 800 МО вітаміну D. Попросіть свого лікаря, перш ніж давати добавки вітаміну D немовляті або дитині.
  • Завжди запитайте лікаря перед тим, як приймати будь-які харчові добавки. Прийом занадто великої кількості вітаміну D може спричинити такі побічні ефекти, як зневоднення, поганий апетит, втрата ваги, втома, болі в очах, свербіж шкіри, біль у м’язах та кістках, блювота, діарея та запори.

Отримання професійної медичної допомоги

Отримання професійної медичної допомоги
Шукайте ознаки того, що вам слід звернутися до стоматолога. Існують деякі умови та інші симптоми, які сигналізують про необхідність відвідування стоматолога. Деякі з цих ознак включають:
  • Ваші зуби чутливі до гарячого або холодного.
  • Ваші ясна набряклі та / або кровоточать, коли ви чистите чистіть нітки.
  • У вас рецесія ясен або пухкі зуби.
  • У вас пломби, коронки, зубні імплантати, протези тощо.
  • У вас стійкий неприємний запах з рота або неприємний смак у роті.
  • У вас біль або набряк у роті, обличчі або шиї.
  • У вас є труднощі з жуванням або ковтанням.
  • У вас сімейна історія захворювання ясен або карієсу.
  • Рот часто сухий, навіть якщо ви регулярно пиєте воду.
  • Ваша щелепа іноді вискакує або болить при відкриванні і закриванні, жуванні або при першому прокиданні; у вас нерівномірний прикус.
  • У вас є пляма або біль, яка не виглядає і не відчувається прямо у роті, і вона не проходить.
  • Вам не подобається, як виглядають ваша посмішка чи зуби.
Отримання професійної медичної допомоги
Заплануйте перевірку професійної чистки зубів. Відвідайте свого стоматолога для професійного очищення та обстеження. [32] Під час вашого обстеження стоматолог або гігієніст запитають про вашу недавню історію хвороби, оглянуть рот і вирішать, чи потрібно вам рентген чи ні.
  • Повідомте свого стоматолога про будь-яку чутливість зубів або ясен, наприклад, тріщини зубів або набряк, почервоніння або кровотечу в яснах. Важливо повідомити стоматолога про зміни у вашому загальному стані здоров'я, оскільки багато медичних станів можуть вплинути і на ваше здоров'я ротової порожнини.
  • Залежно від вашого плану лікування, гігієніст може використовувати спеціальні стоматологічні інструменти для перевірки ваших ясен на наявність ясен.
Отримання професійної медичної допомоги
Поцікавтеся у свого стоматолога про варіанти відбілювання зубів. Ваш стоматолог може допомогти вам підібрати правильний відбілюючий продукт або процедуру, які допоможуть отримати яскравішу посмішку. [33] Відбілювачі можуть не виправити всі види знебарвлення, особливо якщо у вас є коричневі або сірі відтінки зубів . Якщо у вас на передніх зубах були укладені склеювальні або зубні пломби, відбілювач не вплине на колір цих матеріалів, і вони будуть виділятися у вашій щойно побіленій посмішці. Можливо, ви захочете вивчити інші варіанти, наприклад, порцелянові вініри або стоматологічне склеювання. Деякі інші способи отримати більш усмішку:
  • Відбілювання в офісі - це стоматологічна процедура, при якій стоматолог застосовує або захисний гель на ясна, або гумовий щит для захисту м'яких тканин ротової порожнини, за яким слідує відбілюючий засіб. Цю процедуру можна зробити за один візит до кабінету стоматолога.
  • Відбілювання в домашніх умовах продуктами, що містять перекис водню, є корисним для деяких людей. Можливі побічні ефекти, такі як підвищена чутливість або подразнення ясен, тому проконсультуйтеся зі своїм стоматологом перед тим, як використовувати будь-які відбілюючі засоби.
  • Відбілюючі зубні пасти сприяють видаленню поверхневих плям та зменшенню знебарвлення на тривалий термін за допомогою правильного режиму догляду за ротовою порожниною.
Отримання професійної медичної допомоги
Зробіть рентген зубів. Стоматологічний рентген може допомогти вашому стоматологу виявити будь-які ознаки пошкодження чи захворювання у ваших зубах, які можуть бути не помітні під час регулярного огляду, що може бути причиною знебарвлення зубів. [34] Якщо у вас часто виникають зубні болі або кровоточивість ясен, рентген може допомогти стоматологу краще зрозуміти причину.
  • Якщо ви новий пацієнт, ваш стоматолог може порекомендувати зробити рентген, щоб визначити поточний стан здоров’я ротової порожнини. Можливо, знадобиться новий набір рентгенівських променів, який допоможе стоматологу виявити порожнини, проаналізувати стан здоров’я ясен або оцінити ріст і розвиток зубів.
  • Скажіть своєму стоматологу, якщо ви вагітні, використовуйте спеціальний фартух, який захищає вас і вашу дитину від будь-якого опромінення.
Чи можете ви використовувати метод полуниці та додати кокосове масло?
Для кращого результату слід використовувати їх окремо. Як кокосове масло, так і яблучна кислота, що містяться в полуниці, мають низький рівень pH, що підвищує кислотність, яка може демінералізувати емаль.
Чи можете ви використовувати лимонний сік або бананову шкірку для відбілювання зубів? І як ви можете ним користуватися / як часто?
Ви можете використовувати його щодня, поки ви чистите зуби фтористою зубною пастою для захисту. Лимонний сік слід розбавити водою перед полосканням нею протягом 30 секунд. Бананову шкірку можна просто потерти до зубів і залишити на 2 хвилини.
Чи може дитина використовувати ці методи?
Так, і дітям потрібно зберегти зуби здоровими. Однак вони не повинні робити алкогольні засоби для полоскання рота, а користуватися лише дитячою зубною пастою.
Як я відбілюю зуби протягом ночі звичайними домашніми продуктами?
За ніч нічого не станеться. Використовуйте харчову соду та оцет для більш швидких результатів, чергуючи дні на пару тижнів, а потім зменшуючи частоту до одного чи двох разів на тиждень. Будьте обережні, оскільки стоматологи кажуть, що це не допомагає вашій емалі.
Чи можна використовувати куркуму для відбілювання зубів?
Ні. Це може вбити мікроби на зубах, але також може залишити після себе тимчасові жовті плями.
У мене багато шапок. Чи можна відбілити зуби?
Як правило, будь-який продукт, який ви використовуєте, який може відбілити ваші природні зуби, лише відбілить синтетичні зуби до того кольору, який вони були зроблені спочатку. Стоматологи, як правило, намагаються зіставити «помилкові» або часткові до природного кольору ваших зубів на час проведення процедури.
Чому це не працює для мене?
Можливо, вам доведеться спробувати трохи довше, поки не отримаєте свої результати. Усі різні.
Якщо у вас кровоточать ясна, але ідеальні зуби, що рекомендується? Харчова сода для відбілювання або кокосове масло?
Потрапити до стоматолога. Кровотечі ясен можуть бути попередником пародонтозу.
Скільки часу потрібно, щоб це мало ефект?
Може знадобитися від декількох тижнів до місяця, коли деякі домашні процедури або відбілюючі смужки дійсно відбілити зуби.
Чи слід спочатку користуватися зубною ниткою, чистити пензлем чи промивати рот?
Найкращим замовленням для оптимального здоров’я ротової порожнини є чищення зубів, потім зубочистка, потім промивання рота.
Чи можна використовувати кокосове масло самостійно?
Деякі люди намагаються відбілити зуби активованим вугіллям. [35] Однак мало підтверджень того, що це ефективно. Більшість стоматологів не рекомендують використовувати вугілля в роті, оскільки воно чорніє яснами.
fariborzbaghai.org © 2021