Як зупинити посмикування

Щоб зупинити дратівливе посмикування очей або тіла, подумайте, що це може викликати. Відвідайте свого лікаря, щоб виключити будь-які серйозні медичні стани і дізнатися, чи не винен який-небудь з ваших ліків. Постарайтеся більше спати і скорочуйте кофеїн, який може бути винен у вашому посмикуванні. Зволожуйте та відпочивайте настільки, наскільки це можливо для боротьби з смиканням очей.

Вирішення серйозних причин

Вирішення серйозних причин
Відвідайте лікаря. У той час як м’язові поштовхи є загальними і часто доброякісними, вони іноді можуть бути ознакою серйозного захворювання. Відвідайте лікаря, якщо ваші посмикування тривають довше кількох тижнів або почнуть перешкоджати вашому життю. Вони можуть пройти випробування на серйозні умови, такі як: [1]
  • Параліч Белла.
  • Розсіяний склероз (МС).
  • Синдром Туретта.
  • Глаукома.
  • Аутоімунні порушення, такі як вовчак.
  • Дисбаланс електролітів, який може вплинути на ваші органи.
Вирішення серйозних причин
Попросіть лікаря оцінити вас на синдром неспокійних ніг. Регулярне посмикування в ногах може бути наслідком синдрому неспокійної ноги (RLS), стану, який викликає неминучий позив рухати нижні кінцівки. Попросіть лікаря оцінити посмикування ваших ніг, незважаючи на те, що не існує конкретного тесту для ідентифікації РЛС. Залежно від вираженості симптомів, лікар може призначити вам протизапальні засоби або препарати заліза для зменшення симптомів. [2]
  • Полегшений RLS може бути полегшений простими змінами способу життя, такими як більше сну.
  • Обов’язково повідомте лікаря точні відомості про ступінь тяжкості та тривалості посмикувань ноги.
Вирішення серйозних причин
Зробіть підсумки будь-яких ліків, які ви приймаєте. Існує ряд препаратів, які можуть викликати посмикування, коли ви приймаєте їх. Антидепресанти, ліки від застуди та алергії, а також засоби проти нудоти можуть сприяти потрясінню очей та тіла. Візьміть до відома всі ліки, про які ви говорите, і за рецептом, і за рецептом без рецепта, і запитайте у лікаря, хто з них може бути винуватцем. [3]
Вирішення серйозних причин
Вирішіть будь-які проблеми з психічним здоров’ям, з якими ви можете зіткнутися Стрес, занепокоєння та інші психологічні проблеми можуть викликати посмикування або погіршити їх. Якщо у вас спостерігаються посмикування очей або тіла, подумайте про оцінку свого психічного здоров’я, відвідавши ток-терапевта, психіатра або консультанта. Зверніться до Інтернет-ресурсів, наданих відділом охорони здоров’я місцевого самоврядування, або зв’яжіться з місцевими університетськими оздоровчими центрами, щоб дізнатися про послуги, які пропонують їхні психологічні чи психіатричні відділення. [4]

Позбавлення від доброякісних смикань на тілі

Позбавлення від доброякісних смикань на тілі
Отримайте 7-8 годин сну на ніч. Недостатній сон може призвести до різних проблем зі здоров’ям і знизити загальну роботу мозку протягом дня. Цей дефіцит сну може спричинити або сприяти посмикуванню очей та тіла. Намагайтеся отримувати 7-8 годин сну за ніч, лягаючи спати раніше, уникаючи дрімоти вдень і вимикаючи телефон і електроніку близько до сну. [5]
  • Якщо вам потрібно подрімати, обмежте його на 30 хвилин, щоб ви все-таки добре спали вночі. [6] X Джерело досліджень
Позбавлення від доброякісних смикань на тілі
Скоротіть кофеїн. Стимулююча дія кофеїну може призвести до перенапруження вашої центральної нервової системи, що призведе до потрясіння очей та тіла. Щоб припинити посмикування, скоротіть щоденне споживання кофеїну і тримайте його менше 400 мг на день. Шукайте альтернативи каві, що підсилюють енергію, наприклад, зелений чай. [7]
  • Максимальний рекомендований добовий прийом кофеїну (400 мг) дорівнює приблизно 4 маленьким чашкам звичайної кави.
Позбавлення від доброякісних смикань на тілі
Прийміть добавку магнію. Дефіцит магнію є частою причиною посмикування організму і його можна легко виявити за допомогою аналізів крові. Поцікавтесь у лікаря, чи допоможуть вам препарати магнію. Крім того, збільшуйте споживання продуктів, багатих магнієм, таких як шпинат, вівсяна каша та мигдаль. [8]
  • Магнійні добавки доступні без рецепта в аптеках та магазинах здорової їжі.

Зупинка доброякісного посмикування очей

Зупинка доброякісного посмикування очей
Використовуйте штучні сльози для лікування сухих очей. Сухі очі, викликані контактними лінзами, алергією, ліками або віком, можуть викликати посмикування. Зволожуйте їх за допомогою штучних крапель від сліз, які є в аптеках. Нанесіть краплі на очі кожного разу, коли ви відчуваєте посмикування або коли вони відчувають сухість. [9]
Зупинка доброякісного посмикування очей
Уникайте перенапруження очей протягом дня. Напруження очей може призвести до пульсації повік, що призведе до посмикування. Захистіть очі від напруги, носивши ультрафіолетові окуляри у світлі дні та часті перерви на екранах комп’ютера, телефону та телебачення. Якщо у вас проблеми із зором, завжди намагайтеся носити окуляри за рецептом або контакти, коли намагаєтесь читати. [10]
Зупинка доброякісного посмикування очей
Відпочивайте очі кожні десять хвилин. Ваші очі справляються з великим напруженням протягом дня, особливо якщо ви проводите день перед комп'ютером. Докладайте зусиль робити перерви кожні 10 хвилин, щоб розслабити очі. Закрийте очі на кілька секунд, а потім зосередьтеся на предметі, який знаходиться далеко. Це переорієнтує ваш зір і розслабить очні м’язи. [11]
fariborzbaghai.org © 2021