Як допомогти астмі за допомогою домашніх засобів

Астма - це хронічний стан, який звужує дихальні шляхи, що викликає кашель, хрипи, а іноді і гіпервентиляцію. Мільйони людей відчувають цей стан. Ліки - це поширене лікування для боротьби з астмою, але ви, можливо, захочете уникнути цього кроку. Існує кілька альтернативних способів лікування астми природним шляхом, і багато з них рекомендуються лікарем. Але майте на увазі, що ці методи лікування зазвичай не виліковують астму. Ви повинні робити їх лише під керівництвом лікаря та дотримуватися будь-яких інших рекомендацій щодо лікування.

Загальні поради щодо здоров’я

Регулярно займайтеся фізичними вправами для зміцнення легенів. Якщо активність може бути важкою при астмі, регулярні фізичні вправи можуть зміцнити легені та допомогти вам подолати стан. Постарайтеся займатися аеробними вправами, такими як ходьба або біг 5-7 днів на тиждень. [1]
  • Пам’ятайте про свій стан під час занять спортом. Якщо ви відчуваєте задишку, то зупиніться перед нападом.
  • Якщо ви використовуєте інгалятор, тримайте його при собі під час занять спортом.
Підтримуйте здорову масу тіла. Надмірна вага навантажує більше навантаження на легені і може погіршити астму. Порадьтеся з лікарем і визначте, яку ідеальну для вас вагу. Потім займайтеся фізичними вправами і дієтою, щоб досягти і підтримувати цю вагу. [2]
Дотримуйтесь протизапальну дієту, багату фруктами та овочами. Існує певна дискусія щодо того, наскільки ефективна протизапальна дієта при астмі, але це може зменшити запалення у вашому повітрі. Їжте якомога більше фруктів та овочів, доповнених пісними білками та здоровими рослинними оліями, для гарної протизапальної дієти. [3]
  • Відомо, що середземноморська дієта є особливо протизапальною, тому ви можете використовувати це як керівництво для власного харчування.
Їжте продукти з високим вмістом вітаміну D. Існує кореляція між БА та людьми з дефіцитом вітаміну D. Вживайте такі продукти, як яйця, яловичину, молочні продукти та жирну рибу для посилення вітаміну D. [4]
  • Сонячне світло допомагає вашому організму виробляти вітамін D, тому, проводячи кілька хвилин на вулиці, також може допомогти підвищити рівень.
Уникайте продуктів і напоїв із сульфітами. Сульфіти можуть спровокувати напади астми, тому споживайте якомога менше. Вина особливо високо сульфіти. [5]
  • У консервованих, ферментованих або маринованих продуктах також є сульфіти. Перевірте упаковку на все, що купуєте, щоб перевірити наявність сульфітів.
Зменшіть стрес для поліпшення дихання. Швидке дихання або навіть гіпервентиляція поширені, коли ви піддаєтеся стресу, що може спровокувати напад астми. Зробіть все можливе, щоб зменшити стрес і тривогу, щоб ви могли легше дихати. [6]
  • Релаксаційні заходи, такі як медитація, глибоке дихання та йога, можуть допомогти зменшити стрес.
Спати щовечора 7-8 годин, щоб підтримувати вашу імунну систему. Це не допомагає безпосередньо вашій астмі, але захворіння може погіршити вашу астму. Уникайте хвороб, сплячи всю ніч і зберігаючи імунітет. [7]
  • Якщо у вас проблеми зі сном, спробуйте займатися розслаблюючою діяльністю за годину до сну, наприклад, читати чи слухати м’яку музику.

Підтримання правильного середовища

Уникайте ваших тригерів астми. У кожного є різні тригери астми, тому визначте своє та робіть все можливе, щоб їх уникнути. Деякі поширені з них - пилок, лупа домашніх тварин, кліщі пилу, дим, хімічні пари та хімічні пари. [8]
  • Деякі люди також чутливі до таких препаратів, як ацетамінофен.
Почистіть або приберіть будь-який килим у вашому будинку. Килимове покриття приваблює пил, волосся, пилок та багато інших збудників астми. Особливо це стосується, якщо у вас є домашні тварини. Краще прибрати якомога більше килимів, але можна також регулярно його чистити, щоб уникнути накопичення алергенів. [9]
  • Якщо ви зберігаєте килимове покриття у своєму будинку, пилососьте його принаймні один раз на тиждень, щоб очистити будь-який накопичений пил.
Відчиняйте вікна, поки ви прибираєте будинок. Очищення вибиває багато пилу та інших тригерів, які можуть зробити важко дихати. Відчиняйте вікна, поки ви чистите, і залишайте їх відкритими на деякий час, щоб пильний фільтр вийшов. [10]
Використовуйте осушувач повітря, якщо ви живете у вологому середовищі. Вологість повітря важче дихає, тому осушувач повітря може допомогти зробити ваш будинок більш затишним, якщо він зовні вологий. [11]
  • Пам’ятайте, що надмірно сухе повітря також може викликати симптоми астми, тому вам, можливо, доведеться трохи експериментувати з налаштуваннями осушувача, щоб знайти ідеальний рівень вологості.
Залишайтеся всередині, якщо рівень алергену дуже високий. Пилок та інші алергени навколишнього середовища можуть спровокувати напади астми. Якщо рівень алергенів високий, краще обмежити час поза межами. [12]
  • Коли алергени знаходяться на вулиці, також непогано запустити кондиціонер для фільтрування повітря.
Прикрийте ніс і рот, якщо холодно. Холодне повітря звужує дихальні шляхи і може ускладнити дихання. Якщо на вулиці холодно, використовуйте шарф або маску, щоб підтримувати тепло і ніс. [13]
Тримайте тютюновий дим поза домом. Не дозволяйте нікому палити у вашому домі, адже тютюновий дим є головним подразником астми. [14]
  • Ви також не повинні курити себе, якщо у вас астма. Це обов'язково спровокує ваші симптоми.

Добавки та нетрадиційна медицина

Приймайте таблетки вітаміну D, якщо ви не отримуєте достатню кількість раціону. Дефіцит вітаміну D є загальним явищем, тому ви, можливо, не отримуєте достатньої кількості свого раціону. Візьміть щоденний планшет, щоб підняти рівень. [15]
  • Ваш лікар може підтвердити наявність у вас дефіциту вітаміну D за допомогою простого аналізу крові.
Спробуйте селен на хронічну астму. Дефіцит селену може сприяти хронічній астмі, тому щоденна таблетка може допомогти полегшити деякі ваші симптоми. [16]
  • Ви також можете отримати селен природним шляхом з горіхів, жирної риби, м'яса та молочних продуктів. [17] X Джерело досліджень
Використовуйте імбир для зменшення запалення. Імбир працює як протизапальний, тому може очистити повітряний шлях і полегшити дихання. Існує багато способів приймати імбир, як у чаї, посипаному їжею або в якості добавки, тому виберіть той спосіб, який вам найбільше подобається. [18]
Практикуйте глибоке дихання, щоб контролювати симптоми астми. Оскільки астма може викликати гіпервентиляцію, щодня приділяйте деякий час та зосередьтеся на глибокому диханні. Це не вилікує астму, але може допомогти вам контролювати своє дихання і стримувати напади. [19]
Зняти тиск за допомогою акупунктурного лікування. Акупунктура не є перевіреним лікуванням астми, але деякі люди вважають, що це полегшує їх симптоми. Немає шкоди в тому, щоб спробувати його, якщо хочеш. [20]
  • Відвідайте лише ліцензованого та сертифікованого голкотерапевта, щоб ви знали, що отримуєте безпечне лікування.
fariborzbaghai.org © 2021