Як вилікувати біль у животі

Біль у шлунку може бути викликана багатьма різними речами, від серйозних, як камінь у нирках, до несерйозних, як нетравлення. Якщо у вас виникають сильні болі в шлунку або якщо біль у шлунку триває більше двох днів, то слід негайно викликати лікаря. Для болю в шлунку, викликаних дієтою та способом життя, є кілька речей, які можна зробити, щоб допомогти вилікувати біль у шлунку.

Використання рослинних засобів

Використання рослинних засобів
Спробуйте сік алое. Сік алое віра може допомогти нейтралізувати кислоту у вашому шлунку, тому вам може бути корисним пити склянку чи дві соку алое вера щодня. [1] Ви можете знайти сік алое вера в магазині здорової їжі або в добре забезпеченому продуктовому магазині.
  • Майте на увазі, що сік алое віра має м’яку проносну дію, тому ви можете почати з лише половини склянки, щоб побачити, як ваш організм реагує на це.
Використання рослинних засобів
Випийте чай з фенхелю. Фенхель може допомогти зменшити шлункову кислоту і оселити ваш шлунок, тому він може допомогти вам вилікувати біль у шлунку. [2] Спробуйте пити дві-три чашки чаю з фенхелем на день приблизно за 20 хвилин до їжі.
  • Щоб зробити чай з фенхелю, подрібніть приблизно чайну ложку насіння фенхелю і додайте склянку кип’яченої води. Насіньте насіння у воді близько п’яти хвилин, а потім процідіть воду.
Використання рослинних засобів
Їжте більше гірчиці. Гірчиця має протизапальну та антацидну дію, тому вона є чудовим дієтичним доповненням, якщо ви страждаєте від цих видів болю в шлунку. [3] Спробуйте щодня додавати столову ложку гарної гірчиці в бутерброд, щоб більше гірчиці увійшло в раціон.
Використання рослинних засобів
Попийте трохи ромашкового або імбирного чаю. Чай з ромашки та імбиру може допомогти заспокоїти ваш шлунок, а також вони мають протизапальну дію. [4] Ви можете придбати ромашковий та імбирний чай у більшості продуктових магазинів. Спробуйте випити чашку ромашкового або імбирного чаю після їжі, щоб допомогти заспокоїти живіт і полегшити біль у шлунку.
Використання рослинних засобів
Візьміть жувальні таблетки коріння солодки (DGL). Таблетки DGL можуть допомогти контролювати шлункову кислоту. Таблетки DGL можуть також забезпечити певне полегшення болю в шлунку, збільшивши вироблення слизової в шлунку. Слизова діє як заспокійливе покриття для вашого шлунка. [5] Таблетки DGL можна знайти в магазині здорової їжі або в добре забезпеченому продуктовому магазині.
  • Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати таблетки DGL, і дотримуйтесь інструкцій виробника.
  • Загальна дозування для таблеток DGL - це дві-три таблетки кожні чотири-шість годин.
Використання рослинних засобів
Спробуйте якийсь слизький в'яз. Слизький в'яз також може заспокоїти і покрити живіт, що також може допомогти зняти біль у шлунку. [6] Можна приймати слизький в'яз як рідку добавку або як таблетку.
  • Перш ніж приймати слизький в'яз, проконсультуйтеся зі своїм лікарем та дотримуйтесь інструкцій виробника.

Зміна дієти

Зміна дієти
Визначте проблемні продукти. Якщо ви відчуваєте біль у шлунку після їжі, то, можливо, винні в цьому продукти, які ви їсте. Один із способів, як ви можете почати лікувати біль у шлунку, - це відслідковувати їжу, яку ви їсте, і як вони змушують себе почувати. [7] З часом ви повинні почати помічати, що певна їжа викликає біль у шлунку більше, ніж інші, тоді як деякі не викликають болю взагалі. Відрегулюйте свої харчові звички, щоб усунути ці причини болю в шлунку.
  • Наприклад, якщо ви помітили, що болить шлунок після їжі спагетті та фрикадельки з соусом з макаронами, то ця їжа може спричиняти біль у шлунку.
  • Щоб визначити, чи викликає соус, макарони або фрикадельки ваш біль у шлунку, спробуйте виключити один компонент щодня. Наприклад, ви можете їсти просто спагетті та фрикадельки без соусу наступного дня, і якщо у вас не болить шлунок, то ви будете знати, що саме соус викликав біль.
Зміна дієти
Слід уникати поширених проблемних продуктів. Ви також можете вилікувати біль у шлунку, усунувши з раціону деякі найпоширеніші причини болю в шлунку. До поширених проблемних продуктів, яких слід уникати, належать: [8]
  • Кофеїнові напої, такі як кава, чорний чай та латте
  • Жирна їжа, наприклад, картопля фрі, печиво та випічка
  • Газовані напої
  • Кислі продукти, такі як соус для макаронних виробів і апельсиновий сік
  • Алкоголь
  • Макаронні вироби
  • Повножирні молочні продукти
Зміна дієти
Пийте багато води. Підтримувати себе гідратним - ще один хороший спосіб почати вилікувати біль у шлунку. Вода допомагає вашому організму перетравлювати їжу, а також сприяє зниженню шлункової кислоти. Більшість дорослих людей повинні випивати близько восьми склянок води за 8 унцій.
  • Спробуйте додати столову ложку яблучного оцту в чашку води. Яблучний оцет може допомогти нейтралізувати шлункову кислоту, що також може допомогти вилікувати біль у шлунку. [9] X Довірене джерело Архів Центрального журналу PubMed від Національних інститутів здоров'я США Перейти до джерела
Зміна дієти
Їжте більше продуктів, багатих клітковиною. Споживання дієти з високим вмістом клітковини має важливе значення для хорошого здоров'я, але це може допомогти і при болях у шлунку. Волокно зберігає їжу, що рухається по вашій системі, тому може заважати вам запору.
  • Намагайтеся їсти яблуко кожен день. Яблука є хорошим джерелом клітковини, вони також містять пектин, який може допомогти нейтралізувати кислоту.

Зміна способу поїдання

Зміна способу поїдання
Зменшіть кількість їжі, яку ви їсте за один прийом. Вживання в їжу відразу великої кількості їжі спричиняє стрес на вашому шлунку, що може викликати у вас біль у шлунку. Щоб зменшити цей стрес, спробуйте їсти невеликі часті страви, рознесені протягом дня. [10]
  • Наприклад, замість великого обіду спробуйте розбити звичайний обід на два окремих прийоми їжі. Майте одну о 12 вечорі, а іншу о 15 годині. Ви можете зробити те ж саме зі своїм сніданком та вечерею. Спробуйте з'їсти невелику їжу на 200 - 300 калорій приблизно один раз на три години протягом дня.
Зміна способу поїдання
Перестаньте їсти за дві-три години до сну. Їжа занадто близько до сну, можливо, тисне на живіт, коли ви намагаєтесь спати. Щоб усунути цю потенційну причину болю в шлунку, припиніть їсти приблизно за дві-три години до сну. [11]
  • Якщо ви звикли їсти перед сном, спробуйте випити чашку трав’яного чаю приблизно за годину до сну, щоб допомогти вам розслабитися.
Зміна способу поїдання
Їжте повільно. Вживання їжі в поспіху може також чинити додатковий тиск на ваш шлунок. Щоб усунути цю потенційну причину болю в шлунку, спробуйте не поспішати, коли ви їсте їжу. Жувайте повільно і приділяйте пильну увагу тому, що їсте. [12]
  • Спробуйте класти вилки між укусами або ковтати воду після кожні кілька укусів.

Внесення змін до способу життя

Внесення змін до способу життя
Носіть вільний одяг. Обтягуючий одяг може звузити ваш живіт і призвести до болю в шлунку. Якщо ви схильні носити облягаючий одяг, то спробуйте перейти на вільний облягаючий одяг на деякий час, щоб побачити, чи це допомагає. [13]
Внесення змін до способу життя
Перестати палити . Серед інших негативних наслідків куріння може підвищити шлункову кислоту, і це може спричинити біль у шлунку. [14] Якщо ви палите, попросіть лікаря про допомогу у відмові. Існує багато ліків, засобів та програм для відмови від куріння, які можуть вам допомогти.
Внесення змін до способу життя
Втратити вагу . Перенесення зайвої ваги також може тиснути на ваші внутрішні органи і призвести до рефлюксу або ГЕРХ. Якщо ви маєте зайву вагу або страждаєте ожирінням, то, можливо, вам доведеться схуднути, щоб усунути цю потенційну причину болю в шлунку. [15]
  • Слідкуйте за тим, скільки ви їсте щодня. Щоб схуднути, важливо переконатися, що кількість споживаних калорій менше, ніж кількість калорій, які ви спалюєте. Відстеження того, скільки ви їсте в щоденнику продовольства, - це найкращий спосіб дізнатися, чи спалюєте ви більше калорій, ніж ви їсте щодня.
  • Отримайте одну годину помірних фізичних вправ більшість днів тижня. Схуднути простіше, якщо ви включаєте велику кількість серцево-судинних заходів, таких як швидка ходьба, їзда на велосипеді чи плавання. Знайдіть щось, що працює для вас, і дотримуйтесь цього.
  • Уникайте дієт від примх. Схуднення вимагає часу, і дієти, що обіцяють, що ви втратите велику вагу протягом ночі, ймовірно, вимагають позбавити себе, і ви, можливо, також наберете вагу, яку ви втратили після закінчення дієти.
Внесення змін до способу життя
Спати з піднятою головою. Лежачи в ліжку може призвести до підвищення шлункової кислоти, і це може призвести до болю в шлунку. Один із способів зменшити цей фактор - підняти верхню частину тіла під час сну. Це можна зробити, піднявши голову ліжка під час сну або поклавши кілька подушок під верхню частину тіла. [16]
  • Майте на увазі, що використання додаткових подушок під головою не допоможе, оскільки це призведе до того, що ваша голова і шия нахиляться вперед. Важливо переконатися, що вся ваша верхня частина тіла піднята.
Внесення змін до способу життя
Управління стресом. Стрес є частою причиною болю в шлунку та інших проблем з травленням. Для управління стресом переконайтеся, що ви включили в свій розпорядок дня деякі вправи на релаксацію.
  • Виконуйте вправи з глибоким диханням. Виділення декількох хвилин для глибокого вдиху також може допомогти вам управляти стресом. Спробуйте повільно вдихати ніс до числа п’яти, потім повільно видихати через рот до числа п’яти. Повторюйте цю вправу з глибоким вдихом протягом приблизно 5-10 хвилин. [17] X Джерело досліджень
  • Слухайте заспокійливу музику. Музика - це чудовий спосіб змінити настрій, а заспокійлива музика може допомогти зменшити стрес при ударі. Спробуйте відтворити розслабляючу класичну музику чи звуки природи. Ви також можете просто грати одну з улюблених пісень і співати разом. [18] X Джерело досліджень
  • Навчіться медитувати. Медитація - ще один чудовий спосіб розслабитися і впоратися зі стресом. Медитація вчить замовчувати свої гоночні думки, що є головною причиною стресу для деяких людей. Медитація може навіть допомогти вам менше впливати на стрес з часом. [19] X Джерело досліджень

Отримання медичної допомоги

Отримання медичної допомоги
Зверніться до лікаря для діагностики. Якщо ви відчували біль у шлунку більше декількох днів, або якщо нічого, здається, не допомагає, то потрібно якомога швидше викликати лікаря. Біль у животі може варіюватися від легкої до сильної, і вона може бути викликана різними станами, тому важливо поставити діагноз і правильно лікувати біль у животі. Деякі з потенційних причин болю в шлунку включають: [20]
  • Харчове отруєння
  • Газ
  • Виразки
  • Камені в нирках
  • Жовчні камені
  • Грижа
  • Апендицит
  • Грип
  • Алергія
  • Ендометріоз
  • Нетравлення
  • Запор
Отримання медичної допомоги
Подумайте про особливості вашого болю. Перед призначенням лікаря спробуйте подумати, як відчувається ваш біль, де він розташований на вашому тілі, як часто він виникає та що ще супроводжує ваш біль. Для того, щоб поставити діагноз, лікареві потрібно буде знати ці деталі.
  • Наприклад, ваш біль різкий або тупий? Постійний чи переривчастий? Розташований в одному місці або по всьому животу? Чи є у вас інші симптоми разом з болем у шлунку?
Отримання медичної допомоги
Слідкуйте за червоними прапорами. У деяких ситуаціях може знадобитися негайне звернення до невідкладної допомоги. Якщо у вас є якісь серйозні симптоми разом з болем у шлунку, вам потрібно буде негайно відправитись до відділення швидкої допомоги або зателефонувати за номером 911. Серйозні симптоми, на які слід спостерігати, включають: [21]
  • Лихоманка
  • Сильний біль
  • Діарея, яка триває більше двох днів
  • Запор, який триває більше двох днів
  • Червоні, криваві табурети або табурети, які виглядають чорними і забарвленими
  • Постійна нудота та / або блювання
  • Блювота кров’ю або блювотою, що нагадує кавову гущу
  • Сильна ніжність живота
  • Жовтяниця (очі і шкіра, які мають жовтуватий колір)
  • Набряк або видиме здуття живота
Як швидко вилікувати біль у шлунку?
Прийміть теплу ванну і покладіть теплий компрес на живіт. Також продовжуйте пити більше води протягом дня.
Що може викликати біль у животі?
Молоко, незвична їжа, алкоголь, паразити, здуття живота, їжа, яка зіпсувалась, нерви або медичні проблеми, такі як СРК.
Що робити, якщо біль проходить більше трьох днів?
Можливо, вам знадобиться звернутися до лікаря, якщо біль триває більше трьох днів.
Чи допоможуть теплі компреси полегшити біль у шлунку? У який момент я повинен звернутися до лікаря, якщо нічого іншого не працює?
Це залежить від того, який біль у шлунку ви відчуваєте. Якщо у вас є судоми, так, напевно допоможе теплий компрес. Я б запропонував звернутися до лікаря, якщо у вас болить шлунок більше 2-3 днів.
Іноді у мене сильні болі в шлунку, без інших симптомів. Що може спричинити це?
Переїдання або хвороба Крона можуть бути причиною. Якщо ваш біль сильна, не згасає і не повертається, зверніться до лікаря.
Чи допоможе масаж живота від болю?
Якщо ваш біль сильна або якщо вона не покращилася після коригування раціону та способу життя, то вам слід негайно звернутися до лікаря. Деякі форми болю в шлунку можуть бути медичними ситуаціями, які потребують негайного лікування, наприклад, апендицит.
fariborzbaghai.org © 2021