mga benepisyo sa kalusugan ng repolyo at mga epekto


sagot 1:

Ang repolyo ay kabilang sa pamilyang pamilya ng gulay at nagbibigay ng napakaraming mga nutrisyon, kabilang ang hibla, folate, kaltsyum, potasa at bitamina A, C at K. Ang cabbage ay naglalaman ng mga phytonutrient na kumikilos bilang mga antioxidant upang mabawasan ang iyong panganib ng ilang mga cancer. Gayunpaman, ang pagkain ng maraming dami ng repolyo ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong epekto, tulad ng kabag, pagtatae, pakikipag-ugnay sa gamot at hypothyroidism.

Naglalaman ang repolyo ng makabuluhang dami ng riffinose, isang hindi natutunaw na asukal. Ang asukal na ito ay isang uri ng kumplikadong karbohidrat na dumadaan sa iyong bituka na hindi natutunaw at maaaring maging sanhi ng kabag. Ang iba pang mga sintomas na nauugnay sa kabag na maaaring magresulta pagkatapos kumain ng repolyo ay nagsasama ng belching, hindi komportable sa tiyan at pamamaga.



sagot 2:

Para sa karamihan ng mga tao, ang mga cabbage at halaman ng repolyo-pamilya ay napakahusay na pagkain para sa isang malusog na diyeta. Maraming mga tao na hindi regular na kumakain ng repolyo ay nakakaranas ng paggawa ng maraming bituka gas. Ang regular na pagkonsumo ay nagdudulot ng isang "pagsasaayos" sa komposisyon ng populasyon ng gat microbiome at pinapayagan ang marami na maiwasan ang naturang paggawa mula sa sapat na maging hindi komportable o kahit masakit. Dahil sa ilang mga compound (tulad ng fructans, bilang isang halimbawa), ang repolyo ay maaaring magpakita ng mga makabuluhang problema sa pagtunaw para sa mga taong nagdurusa sa magagalitin na bituka sindrom (IBS) at maaaring maging sanhi ng mga hindi ginustong pagtaas ng antas ng glucose sa dugo para sa mga diabetic.

Kung hindi man, ang repolyo ay puno ng maraming magagandang nutrisyon.


fariborzbaghai.org © 2021