Paano Ituring ang Pagduduwal at Pagduduwal Sa Panahon Mo

Ang Premenstrual Syndrome o PMS ay may pananagutan sa iba't ibang mga hindi komportable na sintomas na kasama ng regla. Sa ilang mga kaso, ang mga sintomas na ito ay nauugnay sa mga pagbabago sa mood; gayunpaman, marami sa mga sintomas ng PMS ay pisikal. Ang pagduduwal at pagtatae ay iniulat bilang sintomas ng katamtaman na PMS at maaaring gamutin gamit ang mga accommodation sa pamumuhay at iba't ibang mga remedyo sa counter. Tandaan na maging maingat sa iyong mga sintomas, at kilalanin kapag ang pagduduwal at pagtatae ay nagpapahiwatig ng isa pang malubhang sakit.

Paggamot sa Pagduduwal

Paggamot sa Pagduduwal
Kilalanin ang pinagmulan ng pagduduwal. Ang talamak na pagduduwal na nag-tutugma sa buwanang regla ay nagmumungkahi na ang PMS ang salarin. Ngunit may iba pang mga sanhi para sa pagduduwal, ang ilan ay mas seryoso kaysa sa iba. Kung ang iyong mga sintomas ng pagduduwal ay hindi umalis pagkatapos ng regla o maging mas seryoso, pagkatapos ay magpatingin sa isang doktor. Ang ilang mga karaniwang sanhi ng pagduduwal ay kinabibilangan ng:
  • Inducement ng Paggamot: Ang mga taong may sensitibong tiyan ay madalas na kumuha ng mga gamot o bitamina na may maliit na pagkain o isang baso ng gatas upang maiwasan ang pagduduwal. Kung kasalukuyang umiinom ka ng isang bagong gamot, isaalang-alang kung ang iyong kakulangan sa ginhawa ay nauugnay sa gamot na iyon.
  • Emosyonal na stress: Nakakaranas ka ba ng isang seryosong personal na trahedya o panahon ng matinding stress? Ito ay madalas na maging sanhi ng mga sintomas ng pagduduwal at kawalan ng gana sa pagkain.
  • Ang impeksyon sa gastrointestinal, o "Suka ng Trangkaso": Ito ay normal na panandaliang at gumagawa ng pagduduwal, pagtatae, pagdurog, at pagsusuka bilang pangunahing sintomas. Kung ang mga sintomas na ito ay matindi at tumatagal ng higit sa 24 na oras, maaari itong maging isang tanda ng isang bagay na mas seryoso.
  • Pagbubuntis: Kahit na ito ay bihirang, kung minsan ang mga kababaihan ay maaaring buntis at mayroon pa ring panahon. Dahil ang pagduduwal ay isang pangkaraniwang sintomas ng maagang pagbubuntis, maaaring nais mong tiyakin na hindi ka buntis sa pamamagitan ng pagkuha ng isang pagsubok sa pagbubuntis.
  • Heartburn: Ang pagduduwal ay maaari ring sanhi ng heartburn. Kung mayroon kang isang nasusunog na pandamdam kasabay ng iyong pagduduwal, kung gayon maaari kang magkaroon ng heartburn.
Paggamot sa Pagduduwal
Tratuhin ang mga sintomas. Walang lunas para sa PMS, ngunit posible na gamutin ang mga sintomas tulad ng pagduduwal sa mga accommodation accommodation. [1]
  • Kumain lamang ng maliit, bland na pagkain. Kailangan mo ng pagpapakain, kahit na nahilo. Ang pagkain ng maliliit na pagkain ay nagsisiguro na hindi ka nagdaragdag sa kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Subukan ang isang bagay tulad ng dry toast, crackers, jello, appleauce, o sopas ng manok.
  • Iwasan ang malakas na amoy. Pabango, ilang mga uri ng pagluluto, at usok ang lahat ng tambalan ng mga sintomas ng pagduduwal. Iwasan ang mga kapaligiran kung nasaan ang mga ito.
  • Limitahan ang paglalakbay. Ang sakit sa paggalaw ay nagdudulot ng pagduduwal at maaaring magpalala ng umiiral na mga sintomas. Kung dapat kang maglakbay, sumakay sa upuan ng driver o sa harap ng pasahero ng kotse dahil binabawasan nito ang pagkakataong magkaroon ng sakit sa paggalaw.
  • Kumain ng luya. Ang Crystalized luya, luya chews, at luya tsaa ay naglalaman ng lahat ng mga aktibong elemento ng halaman ng luya na maaaring mapawi ang mga sintomas ng pagduduwal. [2] X mapagkukunan ng Pananaliksik
  • Subukan ang peppermint. Ang langis ng Peppermint sa form ng kapsul at tsaa ng peppermint ay kapaki-pakinabang para maibsan ang mga sintomas ng hindi pagkatunaw na kasamang pagduduwal. [3] X mapagkukunan ng Pananaliksik
  • Uminom ng chamomile tea. Ang Chamomile ay may nakakarelaks na epekto sa mga kalamnan at nerbiyos at maaaring mapawi ang cramping ng tiyan na nauugnay sa pagduduwal o pagsusuka. [4] X mapagkukunan ng Pananaliksik
Paggamot sa Pagduduwal
Uminom ng gamot. Mayroong iba't ibang mga produkto sa counter na idinisenyo upang matugunan ang mga sintomas na nauugnay sa pagduduwal. Nasa ibaba ang ilang mga halimbawa:
  • Ang posporus na karbohidrat: Nai-infact sa isang glucose ng glucose, ang acid ng phosphoric ay may nakapapawi, analgesic na epekto sa lining ng tiyan, binabawasan ang kakulangan sa ginhawa na nauugnay sa pangangati ng nerbiyos. [5] X mapagkukunan ng Pananaliksik
  • Antacid: Sa chewable o likido na form, ang antacid ay maaaring neutralisahin ang acid acid ng tiyan na nauugnay sa pagduduwal o nakagagalit na tiyan. Tandaan na kung nagdurusa ka sa isang sakit sa kati ng asido, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot na tinatrato ang parehong mga sintomas.
  • Dimenhydrinate: Natagpuan sa mga gamot para sa sakit sa galaw, hinaharangan nito ang mga receptor ng utak na nauugnay sa pagsusuka. [6] X mapagkukunan ng Pananaliksik

Paggamot sa pagtatae

Paggamot sa pagtatae
Kilalanin ang mga sanhi ng pagtatae. Kung nakakaranas ka ng pagtatae na umaabot pagkatapos ng regla o na nagiging talamak sa kalikasan, makipag-ugnay kaagad sa isang doktor. Ang ilang mga karaniwang sanhi ng pagtatae ay: [7]
  • Hindi sinasadyang kumain ng spoiled na pagkain. Iwasan ang mga restawran ng buffet na may mga heat heat, suriin ang lahat ng mga pagkain at condiment na batay sa pagawaan ng gatas bago gamitin, at siguraduhing linisin ang mga natitirang labi sa labas ng ref sa isang lingguhang batayan upang maiwasan ang paglunok ng mga nasirang pagkain.
  • Mga allergy sa Pagkain. Ang mga alerdyi sa pagkain ay maaaring umunlad sa anumang oras sa aming buhay at maging sanhi ng pangangati ng pagtunaw. Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang, tulad ng lactose-intolerance o Celiac's Disease ay naghayag sa kanilang sarili na may talamak, mahiwagang pagtatae.
  • Irritable Bowel Syndrome (IBS): sanhi ng masinsinan, pangmatagalang pagkapagod at pag-igting, ang IBS ay pinaka-karaniwan sa mga kababaihan at maaaring ma-trigger ng mga maanghang na pagkain, mabibigat na pagkain, pritong pagkain, at malaking halaga ng hibla o gulay.
Paggamot sa pagtatae
Tratuhin ang mga sintomas. Ang pagkakaroon ng pag-iingat sa hormonal na sinamahan ng PMS ay hindi maiiwasan at sa sarili nito, ngunit may mga paraan upang malunasan ang mga sintomas at bawasan ang kakulangan sa ginhawa.
  • Kumain ng yogurt. Ang Yogurt ay naglalaman ng mga microbial culture na makakatulong sa pag-regulate ng ating fauna sa gat at pantunaw ng tulong. Kung ikaw ay madaling kapitan ng mga yugto ng hindi pagkatunaw o pagtatae, gumamit ng yogurt bilang isang paraan upang makontrol ang iyong mga sintomas. [8] X Pinagmulan ng Pananaliksik Kung ang yu ay hindi isang tagahanga ng yogurt, pagkatapos ay maaari mong isaalang-alang ang pagkuha ng isang probiotic.
  • Iwasan ang mabilis na pagkain at caffeine. Ang mabilis na pagkain ay may kaugaliang magdulot ng pagtatae dahil sa taba na nilalaman, nangangahulugang mas masahol pa ito sa pagtatae sa hormonally. Bilang karagdagan, ang caffeine ay may isang laxative effect para sa maraming tao, na pinalalubas ang mga umiiral na mga problema sa pagtunaw. [9] X Mapagkakatiwalaang Pinagmulan PubMed Central Journal archive mula sa US National Institutes of Health Go to source
  • Mag-ehersisyo. Ang regular na ehersisyo ay nagdaragdag ng daloy ng dugo at ipinakita upang mabawasan ang mga sintomas ng hormonal na nauugnay sa PMS, kabilang ang cramping at bloating. Inaakala na ang pagtatae na na-hormonally ay maaari ring pigilan bilang isang resulta. [10] Ang Xing mapagkukunan ng Pananaliksik ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan upang palayain ang mga endorphin, na maaaring mapabuti ang iyong kalooban. [11] X Mapagkakatiwalaang Pinagmulan ng website ng Clinic Pang-edukasyon mula sa isa sa mga nangungunang ospital sa mundo Pumunta sa mapagkukunan
Paggamot sa pagtatae
Hydrate madalas. Ang pagdudumi ay nagdudulot ng kaunting pagkawala ng tubig at, nang walang tamang hydration, ay maaaring aktwal na mag-induce ng mga komplikasyon ng pag-aalis ng tubig. Ang pagiging dehydrated ay maaari ring humantong sa higit pang sakit. Kapag nakakaranas ng madalas na pagtatae, magdala ng isang bote ng tubig sa iyo at subukang uminom ng mas maraming tubig na nawala sa iyong katawan. [12]
  • Subukang uminom ng 8 hanggang 13 walong onsa ng baso ng tubig araw-araw. Kung nagkakaroon ka ng pagtatae, maaaring kailangan mong uminom ng mas maraming tubig kaysa dito.
Paggamot sa pagtatae
Uminom ng gamot. Hangga't hindi ka nagdurusa mula sa isang impeksyon sa bakterya, kung gayon ang pag-inom ng gamot na antidiarrheal ay maaaring makatulong. Mayroong higit sa mga paggamot sa counter para sa pagtatae na pumipigil sa expression ng magbunot ng bituka at makakatulong sa iyo na magpunta sa normal, pang-araw-araw na mga aktibidad habang kinakaya ang PMS. Ang dalawang pinaka-karaniwang gamot ay kinabibilangan ng: [13]
  • Lopermide: Ang gamot na ito ay kumikilos upang mabagal ang pagpapaandar ng gat. Nangangahulugan ito na ang isang mas malaking halaga ng tubig ay may pagkakataon na muling magsisipsip sa panahon ng panunaw. [14] X mapagkukunan ng Pananaliksik
  • Bismuth subsalicylate: Ang gamot na ito ay binabawasan ang pamamaga ng digestive tract, nililimitahan ang paglaki ng ilang mga mapanganib na bakterya, at nililimitahan ang mga pagtatago ng pagtunaw. [15] X Mapagkakatiwalaang Pinagmulan ng website ng Clinic Pang-edukasyon mula sa isa sa mga nangungunang ospital sa mundo Pumunta sa mapagkukunan

Pagkaya sa Premenstrual Syndrome

Pagkaya sa Premenstrual Syndrome
Tandaan na walang lunas. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang mga resulta ng PMS ng pagbabago ng mga antas ng hormone dahil sa regla; gayunpaman, hindi nila lubos na naiintindihan kung bakit ang ilang mga kababaihan ay mas sensitibo kaysa sa iba at nagpapakita ng isang iba't ibang mga hanay ng mga sintomas na iba pang mga babaeng premenstrual. [16]
  • Maaari kang magkaroon ng mga sintomas na katulad ng isang kamag-anak na babae. Subukang makipag-usap sa iyong ina, nakatatandang kapatid na babae, o isang tiyahin tungkol sa kung paano ang kanyang mga panahon / /. Maaari rin siyang mag-alok ng mga mungkahi tungkol sa kung ano ang pinakamahusay na nagtrabaho upang pamahalaan ang kanyang mga sintomas.
Pagkaya sa Premenstrual Syndrome
Maging kamalayan na ang mga sintomas ay maaaring magkasalungat sa isa't isa. Iba't ibang mga katawan ang gumanti sa mga hormone at ang iba't ibang mga halaga sa iba't ibang paraan. Para sa ilang mga kababaihan, ang PMS ay isang mapagkukunan ng tibi; para sa iba, pagtatae. Ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng pagsalakay, ang iba ay nag-uulat ng mga yugto ng pag-iyak at walang magawa.
  • Tune sa iyong mga sintomas. Lalo na kung mayroon kang isang malakas na reaksyon sa PMS, magsimula ng isang journal journal at subaybayan ang iyong regla. Tandaan kung mayroon kang bago o kakaibang sintomas. Bahagi ng pagkaya sa kakulangan sa ginhawa ng PMS ay hinuhulaan kung kailan ito magaganap at kumuha ng pag-iingat sa kalusugan o kalooban upang makaya.
  • Subukang mapanatili ang isang journal upang subaybayan ang iyong mga sintomas. Ang pagsubaybay sa iyong mga sintomas ay maaaring makatulong sa iyong doktor na magrekomenda ng pinakamahusay na mga paraan ng paggamot para sa iyo.
Pagkaya sa Premenstrual Syndrome
Gumawa ng mga hakbang upang maisaayos ang iyong mga antas ng hormone. Ang control ng kapanganakan ng hormonal, tulad ng tableta, patch, isang cervical singsing, o isang iniksyon ay maaaring makatulong sa pag-regulate ng mga nagbabago na mga hormone at bawasan ang dalas at kalubhaan ng mga sintomas ng PMS. Tingnan ang iyong doktor o isang ginekologo upang pag-usapan ang tungkol sa kung anong mga pagpipilian ang tama para sa iyo.
Pagkaya sa Premenstrual Syndrome
Kilalanin ang pagkakaiba sa pagitan ng PMS at isang bagay na mas seryoso. Ang iba pang mga malubhang karamdaman, tulad ng Premenstrual Dysphoric Disorder, Pelvic namamaga na Sakit, at Endometriosis ay nagbabahagi ng mga pangunahing sintomas sa PMS. Kung nakakaranas ka ng pagduduwal at pagtatae kasabay ng alinman sa mga sumusunod na sintomas, agad na makita ang isang doktor. [17]
  • Talamak, malubhang sakit sa tiyan.
  • Lagnat
  • Sobrang pagdurugo.
  • Sakit sa panahon ng pag-ihi o paggalaw ng bituka.
  • Malubhang pagkapagod.
  • Abnormal na paglabas ng vaginal.
Ang pagkakaroon ba ng pagtatae ay nagdudulot ng paghinto ng iyong pagdurugo sa isang panahon?
Hindi. Maaaring lumilitaw na ang iyong daloy ng dugo ay nabawasan o kahit na tumigil, ngunit ang dugo ay naghahalo sa mga feces, kaya hindi mo ito makikita nang labis kapag pinupunas mo o kapag tumingin ka sa mangkok.
Nagsimula akong makaramdam bago magsimula ang aking panahon at mas masahol pa ito. Mayroon din akong isang malamig at pakiramdam nahihilo kapag ako ay tumayo nang napakatagal, ano ang gagawin ko?
Maaaring ang iyong presyon ng dugo ay mababa at iyon ang pangunahing pag-trigger ng iyong mga sintomas, pinalaki ng iyong tagal ng panahon. Subukan ang pagpapatakbo ng malamig na tubig sa iyong mga pulso o paghiga gamit ang iyong mga binti na nakataas, umiinom ng tubig o tsaa at kumain ng maalat na pagkain.
Paano ko maiiwasan ang sakit ng aking mga tagal?
Subukan ang mga reliever ng sakit upang mabawasan ang mga cramp. Subukan ang pagmamasahe ng iyong mas mababang tiyan o paglalagay ng isang heating pad sa ibabaw nito. Pahinga.
Paano ko malalaman kung kukuha ako ng aking panahon?
Karaniwan makakakuha ka ng pagpapalaglag ng vaginal. Ito ay isang malinaw na puting sangkap na nagsisimula kang makakuha ng anim na buwan sa isang taon bago ang iyong panahon.
Nakaramdam ako ng pagkahilo bago magsimula ang aking panahon at wala akong gana. Ang ilang mga pagkain ay amoy masamang at pinapagaan ako. Anong gagawin ko?
Pumunta sa diyeta ng BRAT. Ang BRAT ay nangangahulugan ng saging, bigas, mansanas at toast. Ang diyeta na ito ay karaniwang ginagamit para sa pagsusuka / pagtatae dahil ang bawat pagkain sa diyeta ay napakadali nang matunaw. Siguraduhin na ang mga saging ay hindi overripe, dahil ang mga overripe na saging ay masyadong matamis. Dumikit sa puti at kayumanggi na bigas, hindi pinirito. Gumamit ng anumang uri ng toast na gusto mo.
Maaari ba akong magkaroon ng PMS ngunit wala pang panahon?
Oo naman. Ang PMS ay nakatayo para sa "pre-menstrual syndrome" at "pre" ay nangangahulugang "bago." Kaya kung mayroon kang PMS, malamang na sisimulan mo na ang iyong panahon sa lalong madaling panahon.
Sa panahon ng regla, hindi ako makakain ng anumang pagkain, dahil nagsusuka ako pagkatapos. Ito ba ay normal?
Hindi, hindi ito normal. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol dito at dapat silang magpayo sa iyo ng mga pagpipilian sa iyong paggamot.
Paano ko mapupuksa ang sakit kapag nagsusuka?
Makipag-usap sa iyong doktor at tingnan kung ano ang sinasabi nila tungkol sa iyong kondisyon.
Gumagana ba ang Panadol upang mapagaan ang mga sintomas ng sakit?
Oo, ngunit hindi gumagana para sa lahat. Ang lahat ay nakasalalay kung gaano kalubha ang mga sintomas. Ang mga banayad ay madali. Ang isang maliit na mas matindi ay karaniwang tinutulungan ng mga over-the-counter na gamot tulad ng ibuprofen.
Kung mayroon akong matinding sintomas, dapat bang lumayo ako sa paaralan?
Oo, maliban kung pakiramdam mo ay nahawa sa natitirang klase.
Tandaan na ang pagduduwal at pagtatae ay ilan lamang sa mga posibleng sintomas na maaaring sumama sa mga panahon. Isaalang-alang ang saklaw ng iyong mga sintomas at makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kanila kung sila ay nakakaabala.
fariborzbaghai.org © 2021