Paano Kilalanin ang Ketosis

Ang ketosis ay isang normal na proseso ng metabolic na kung saan ang iyong katawan ay nagbabawas ng naka-imbak na taba para sa enerhiya, na maaari ring magresulta sa isang mapanganib na pagbubuo ng mga ketones sa katawan na tinatawag na ketoacidosis. [1] Ang ketosis ay madalas na produkto ng isang diyeta na may mababang karbohidrat na ginagamit ng mga tao upang mawalan ng timbang at makakuha ng kalamnan o maaari rin itong maging isang produkto ng malnutrisyon. Bagaman ang pangmatagalang mga panganib ng ketosis ay hindi malinaw, mayroong ilang katibayan na maaari itong dagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso at ilang mga cancer. [2] Sa pamamagitan ng pagkilala sa mga palatandaan ng ketosis, maaari kang makatulong na mabawasan ang iyong panganib para sa pagbuo ng ketoacidosis. [3]

Pagkilala ng Mga Palatandaan ng Ketosis

Pagkilala ng Mga Palatandaan ng Ketosis
Alamin ang tungkol sa ketosis. Alam ng mga doktor na ang ketosis ay sanhi ng isang pagtaas ng antas ng ketones sa system bilang isang resulta ng pagsunog ng katawan ng taba bilang gasolina. [4] Mayroong ilang mga kadahilanan na maaaring maglagay sa iyo sa isang estado ng ketosis, na kung iniwan na hindi mapigilan, ay maaaring umunlad sa mas mapanganib na estado ng ketoacidosis, na maaaring humantong sa mga malubhang kondisyon tulad ng pamamaga ng utak. [5] Ang mga salik na maaaring ilagay sa iyo sa isang estado ng ketosis ay:
  • Ang pagkakaroon ng diyabetis (mayroong mas malaking panganib para sa mga may type 1 diabetes, ngunit ang mga taong may type 2 diabetes ay maaaring magkaroon din ng ketosis) [6] X Pinagmulan ng Pananaliksik
  • Ang pagkain ng isang mababang karbohidrat o ketogenic diet para sa pagbaba ng timbang o pagbuo ng kalamnan mass [7] X Pinagmulan ng Pananaliksik
  • Ang pagiging lalaki
  • Nakakaranas ng emosyonal o pisikal na trauma o stress
  • Pag-abuso sa droga at alkohol
  • Ang pagkakaroon ng operasyon [8] X Pinagmulan ng Pananaliksik
  • Ang Ketoacidosis ay nangyayari kapag ang mga antas ng ketones na naroroon sa panahon ng isang estado ng ketosis ay tumaas sa itaas ng mga antas na malusog. [9] Ang X mapagkakatiwalaang Pinagmulan ng website ng Clinic Pang-edukasyon mula sa isa sa mga nangungunang ospital sa mundo Pumunta sa mapagkukunan Ketoacidosis ay maaaring humantong sa pagkawala ng malay at maging ang kamatayan. X Mapagkakatiwalaang Pinagmulan ng website ng Clinic Pang-edukasyon mula sa isa sa mga nangungunang ospital sa mundo Pumunta sa mapagkukunan
Pagkilala ng Mga Palatandaan ng Ketosis
Alamin ang mga potensyal na palatandaan ng ketosis. Mayroong ilang mga pangunahing palatandaan na nauugnay sa ketosis na makakatulong sa iyo na matukoy kung ang iyong katawan ay nasa ganitong estado. Makakatulong ito sa iyo na subaybayan ang iyong antas ng mga keton at mabawasan ang iyong panganib para sa pagbuo ng ketoacidosis. [11] Ang mga palatandaan ng ketosis ay kinabibilangan ng: [12]
  • Tuyong bibig
  • Masama o "maprutas" -smelling breath o metallic lasa sa iyong bibig
  • Malakas na amoy ng ihi
  • Nabawasan ang gana
  • Mga damdamin ng euphoria o pagtaas ng enerhiya
  • Sobrang uhaw
Pagkilala ng Mga Palatandaan ng Ketosis
Sundin nang maayos ang iyong katawan. Dahil ang ketosis ay maaaring mabilis na umunlad sa mapanganib na estado ng ketoacidosis, mahalaga ang pagbibigay pansin sa iyong katawan at ang mga pag-andar nito. Makakatulong ito sa iyo na makakuha ng napapanahong paggamot at maiwasan ang mas malaking mga isyu. [13]
  • Kung ikaw ay nasa ketosis, tandaan kung magsisimula ang mga palatandaan at kung at sa ilalim ng kung anong mga kundisyon ay titigil sila. Ang pagsunod sa mga tala ay maaaring makatulong sa iyo na mas madaling matukoy kung ikaw ay nasa isang estado ng ketosis o ketoacidosis. [14] X mapagkukunan ng Pananaliksik
  • Unawain na ang mga palatandaan ng ketosis ay maaaring magkakaiba sa bawat tao. Maaari itong maging malinaw para sa ilan na sila ay nasa isang estado ng ketosis, samantalang ang iba ay hindi maaaring kilalanin ito bilang kaagad. X mapagkukunan ng Pananaliksik
Pagkilala ng Mga Palatandaan ng Ketosis
Pagsubok para sa ketosis sa bahay. Kung pinaghihinalaan mo na ikaw ay nasa isang estado ng ketosis, maaari mong subukan ito sa bahay. Sa pamamagitan ng pagsukat ng asukal sa dugo o pagsubok sa ihi, maaari mong kumpirmahin ito at matiyak na ang iyong mga antas ng ketone ay mananatiling malusog. [16]
  • Maaari mong subaybayan ang mga antas ng ketone sa iyong dugo na may isang kit sa bahay. [17] X Pinagmulan ng Pananaliksik Kung ang iyong asukal sa dugo ay higit sa 240mg / dl, maaaring mayroon kang masyadong maraming mga keton sa iyong system. [18] X mapagkukunan ng Pananaliksik
  • Maaari kang bumili ng mga kit ng pagsubok sa ketone sa maraming mga parmasya o mga tindahan ng medikal. Ang mga kit na ito ay nangangailangan ng isang sample ng ihi, na magbabago ng kulay upang ipahiwatig ang dami ng mga ketones sa iyong system. [19] X mapagkukunan ng Pananaliksik
  • Mahalagang gumamit ng isang dipstick at isang sample na linisin ang ihi upang makuha ang pinakamainam na mga resulta. [20] X mapagkukunan ng Pananaliksik

Pamamahala ng Ketosis

Pamamahala ng Ketosis
Mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor. Kung pinaghihinalaan mo ang iyong antas ng ketones ay masyadong mataas, mag-iskedyul ng isang appointment upang makita ang iyong doktor. Maaari siyang magbigay ng isang tiyak na diagnosis at tulungan kang bumalangkas ng isang epektibong plano upang mapanatili ang tseke ng iyong mga antas ng keton. [21]
  • Maaaring mag-order ang iyong doktor ng isang pagsubok sa ketone ng dugo. Mangangailangan ito ng isang sample mula sa isang ugat o stick ng daliri. [22] X Pinagmulan ng Pananaliksik Ito ay maaaring maging isang mas epektibong pagsubok kaysa sa isang urinalysis.
  • Maaaring mag-order ang iyong doktor ng isang pagsubok sa ihi upang matukoy ang dami ng mga ketones sa iyong system; gayunpaman, hindi ito maaaring maging tumpak dahil maaaring maglaan ng oras upang ang mga ketones ay dumaan sa iyong system. [23] X mapagkukunan ng Pananaliksik
  • Ang Ketoacidosis ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa iyong puso, kaya maaaring kailanganin mo rin at EKG.
Pamamahala ng Ketosis
Pamahalaan ang ketosis. Kung kinukumpirma ng iyong doktor na ikaw ay nasa isang estado ng ketosis, maaari siyang magmungkahi ng mga paraan upang mapanatili ang iyong mga antas ng ketone sa loob ng isang malusog at naaayos na saklaw. Maaaring kabilang dito ang lahat mula sa panonood ng iyong diyeta hanggang sa pagpapayo. Mahalagang sundin ang mga mungkahi ng iyong doktor upang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng ketoacidosis. [24]
  • Mayroong maraming iba't ibang mga paraan upang pamahalaan ang dami ng mga ketones sa iyong system. Kabilang dito ang: kapalit ng likido, insulin therapy, monitoring ng asukal sa dugo, hydration at pagbabago ng iyong diyeta. [25] X Mapagkakatiwalaang Pinagmulan ng American Diabetes Association na hindi nakabatay sa kalusugan na nakatuon sa pagpigil at pagsasaliksik ng diabetes Pumunta sa mapagkukunan
Pamamahala ng Ketosis
Iwasang mag-ehersisyo. Kung regular kang mag-ehersisyo, maaaring gusto mong iwasan ang masiglang aktibidad kung ang iyong mga antas ng ketone. [26] Ang ehersisyo ay madalas na nagdaragdag ng bilang ng mga ketones sa katawan at pag-iwas dito ay maiiwasan ang iyong ketosis mula sa pagkakaroon ng ketoacidosis. [27]
  • Kung kailangan mo ng ilang uri ng aktibidad upang matulungan kang makaramdam ng mabuti, isaalang-alang ang mga magaan na aktibidad tulad ng paglalakad o pagbibisikleta habang ang iyong mga antas ng ketone.
Pamamahala ng Ketosis
I-flush ang iyong system. Ang pananatiling hydrated ay madalas na ang pinaka-epektibong paraan upang makontrol ang antas ng ketones sa iyong katawan. [28] Sa pamamagitan ng pag-inom ng sapat na tubig sa buong araw, maaari mong epektibong maalis ang labis na mga keton mula sa iyong system. [29]
  • Karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng siyam hanggang 13 tasa ng tubig bawat araw, at hanggang sa 16 kung ikaw ay aktibo o buntis. [30] X Mapagkakatiwalaang Pinagmulan ng website ng Clinic Pang-edukasyon mula sa isa sa mga nangungunang ospital sa mundo Pumunta sa mapagkukunan
  • Ang tubig at iba pang mga di-caloric na inumin ay ang pinakamahusay na likido kung saan ilalabas ang iyong system. X mapagkukunan ng Pananaliksik
  • Iwasan ang pag-inom ng labis na caffeine o alkohol kapag ang iyong mga ketones ay mataas, dahil ang mga ito ay maaaring mag-alik sa iyo at maaaring madagdagan ang mga antas ng ketones sa iyong system. X mapagkukunan ng Pananaliksik
Pamamahala ng Ketosis
Kumain ng isang malusog, balanseng pagkain. Karamihan sa mga indibidwal na kumonsumo ng isang malusog, balanseng diyeta ay hindi nakakaranas ng pagtaas ng mga antas ng ketones. Ang pagtigil sa isang mababang diyeta na may karbohidrat na pabor sa isang balanseng diyeta ay makakatulong sa iyo upang pamahalaan ang mga antas ng ketone at mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng ketoacidosis. [33]
  • Dapat kang kumain ng halos 1,800–2,200 calorie bawat araw, depende sa antas ng iyong aktibidad. X mapagkukunan ng Pananaliksik
  • Kumuha ng mga calorie mula sa isang malawak na iba't ibang mga pagkaing nakapagpalusog-siksik na buong pagkain. Isama ang mga pagkain mula sa lahat ng mga pangunahing pangkat ng pagkain ng mga prutas at gulay, buong butil, mababang-taba na pagawaan ng gatas, at mga protina na walang taba. Ang pagsasama ng mga pagkaing maaaring iwasan mo, tulad ng tinapay o pasta, ay maaaring makatulong na mapanuri ang iyong mga antas ng ketone. X Mapagkakatiwalaang Pinagmulan ng website ng Clinic Pang-edukasyon mula sa isa sa mga nangungunang ospital sa mundo Pumunta sa mapagkukunan
  • Magkaroon ng kamalayan na maaari itong makakuha ka ng kaunting timbang, ngunit mas mahusay na mabawasan ang panganib ng ketoacidosis at mga kaugnay na mga kondisyon kaysa sa pag-iwas sa isang libra sa pamamagitan ng pag-iwas sa kung hindi man masustansiyang pagkain. X Mapagkakatiwalaang Pinagmulan ng website ng Clinic Pang-edukasyon mula sa isa sa mga nangungunang ospital sa mundo Pumunta sa mapagkukunan
Pamamahala ng Ketosis
Pamahalaan ang iyong asukal sa dugo . Kung ang iyong mataas na antas ng ketone ay isang resulta ng diabetes o iba pang mga isyu sa iyong asukal sa dugo, kontrolin ito hangga't makakaya mo sa pamamagitan ng insulin at diyeta. Maaaring makatulong ito sa pamamahala ng mga antas ng ketone at maiwasan ang mga kaugnay na kondisyon. [37]
  • Kung binibigyan mo ang iyong sarili ng mga pag-shot ng insulin, maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang pansamantalang pagtaas sa iyong dosis o ang bilang ng mga iniksyon na nakukuha mo araw-araw. [38] X Mapagkakatiwalaang Pinagmulan PubMed Central Journal archive mula sa US National Institutes of Health Go to source
Pamamahala ng Ketosis
Humingi ng payo. Kung mayroon kang ketosis bilang isang resulta ng malnutrisyon mula sa anorexia o bulimia, maaaring tawagan ka ng iyong doktor sa pagpapayo. Ang isang therapist ay maaaring makatulong sa iyo na magtrabaho sa iyong mga isyu sa pagkain, na kung saan ay maaaring makatulong na malutas ang mataas na antas ng ketone at maiwasan ang ketoacidosis. [39]
  • Kung binabawasan mo ang mga karbohidrat upang mabawasan ang timbang sa anumang kadahilanan, maaaring gusto mong talakayin sa isang tagapayo ang dahilan kung bakit malamang na inilalagay mo ang iyong kalusugan sa peligro sa pagtugis ng napansin na kagandahan.
Ang ketosis ay maaaring mabilis na mapanganib para sa mga taong may anorexia o ibang mga taong may mga kondisyong medikal. Kung isinasaalang-alang ang isang plano sa diyeta ng ketogeniko, kumunsulta sa iyong doktor at sundin ang isang sertipikadong plano sa medikal na diyeta. Siguraduhin na sundin ang mga patakaran ng diyeta upang mapanatili ang iyong kalusugan at tulungan mapanatili ang iyong mga antas ng ketone sa loob ng isang malusog na saklaw.
fariborzbaghai.org © 2021