Paano Tulungan ang iyong hika gamit ang mga remedyo sa bahay

Ang hika ay isang talamak na kondisyon na pumipigil sa iyong daanan ng hangin, na nagiging sanhi ng pag-ubo, wheezing, at kung minsan ay hyperventilation. Milyun-milyong tao ang nakakaranas ng kondisyong ito. Ang gamot ay isang pangkaraniwang paggamot upang pamahalaan ang hika, ngunit baka gusto mong maiwasan ang hakbang na ito. Mayroong ilang mga alternatibong paraan upang pamahalaan ang hika nang natural, at marami sa mga ito ay inirerekomenda ng doktor. Gayunpaman, tandaan na ang mga paggamot na ito ay karaniwang hindi nakakagamot ng hika. Dapat mo lamang gawin ang mga ito sa ilalim ng gabay ng isang doktor at sundin ang anumang iba pang mga rekomendasyon sa paggamot mula sa kanila.

Pangkalahatang Mga Tip sa Kalusugan

Mag-ehersisyo nang regular upang palakasin ang iyong mga baga. Habang ang pagiging aktibo ay maaaring maging mahirap sa hika, ang regular na ehersisyo ay maaaring mapalakas ang iyong mga baga at makakatulong sa pagtagumpayan mo ang kondisyon. Subukang kumuha ng aerobic ehersisyo tulad ng paglalakad o pagpapatakbo ng 5-7 araw bawat linggo. [1]
  • Mag-ingat sa iyong kalagayan habang nag-eehersisyo ka. Kung nakakaramdam ka ng hininga, pagkatapos ay huminto bago ka sumalakay.
  • Kung gumagamit ka ng isang inhaler, panatilihin ito sa iyo habang nag-eehersisyo ka.
Panatilihin ang isang malusog na timbang ng katawan. Ang pagiging sobra sa timbang ay naglalagay ng higit na pagkapagod sa iyong mga baga at maaaring maging mas malala ang hika. Makipag-usap sa iyong doktor at magpasya sa tamang timbang para sa iyo. Pagkatapos, ehersisyo at diyeta upang maabot at mapanatili ang timbang. [2]
Sundin ang isang anti-namumula diyeta na mayaman sa mga prutas at gulay. Mayroong ilang debate tungkol sa kung gaano kabisa ang isang anti-namumula diyeta sa hika, ngunit maaari nitong mabawasan ang pamamaga sa iyong hangin. Kumain ng maraming prutas at gulay hangga't maaari, na pupunan ng mga taba na may protina at malusog na langis ng gulay, para sa isang mahusay na diyeta na anti-namumula. [3]
  • Ang diyeta sa Mediterranean ay kilala na partikular na anti-namumula, kaya maaari mong gamitin ito bilang isang gabay para sa iyong sariling diyeta.
Kumain ng mga pagkaing mataas sa bitamina D. May isang ugnayan sa pagitan ng hika at mga taong may kakulangan sa bitamina D. Kumain ng mga pagkain tulad ng mga itlog, karne ng baka, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at madulas na isda para sa isang pampalakas na bitamina D. [4]
  • Ang sikat ng araw ay tumutulong sa iyong katawan na gumawa ng bitamina D, kaya ang paggastos ng ilang minuto sa labas ay maaari ring makatulong na mapalakas ang iyong mga antas.
Iwasan ang mga pagkain at inumin na may mga asupre. Ang mga sulfite ay maaaring mag-trigger ng pag-atake ng hika, kaya kumonsumo ng kaunti hangga't maaari. Ang alak ay partikular na mataas sa mga sulfites. [5]
  • Ang mga de-latang, ferment, o adobo na pagkain ay may posibilidad na magkaroon din ng mga sulfites. Suriin ang packaging sa lahat ng iyong binili upang suriin ang mga sulpino.
Bawasan ang stress upang mapagbuti ang iyong paghinga. Ang mabilis na paghinga o kahit na hyperventilating ay karaniwan kapag ikaw ay nabibigyang diin, na maaaring mag-trigger ng isang atake sa hika. Gawin ang iyong makakaya upang mabawasan ang iyong pagkapagod at pagkabalisa upang mas madali kang makahinga. [6]
  • Ang mga aktibidad na nakakarelaks tulad ng pagmumuni-muni, malalim na paghinga, at yoga ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong pagkapagod.
Matulog ng 7-8 na oras bawat gabi upang mapanatiling matatag ang iyong immune system. Hindi ito direkta na makakatulong sa iyong hika, ngunit ang pagkakasakit ay maaaring magpalala ng iyong hika. Iwasan ang mga sakit sa pamamagitan ng pagtulog sa gabi at panatilihin ang iyong kaligtasan sa sakit. [7]
  • Kung nahihirapan kang matulog, subukang gumawa ng mga nakakarelaks na aktibidad sa loob ng isang oras bago matulog tulad ng pagbabasa o pakikinig sa malambot na musika.

Pagpapanatili ng Tamang Kapaligiran

Iwasan ang mga nakaka-trigger ng hika. Ang bawat tao'y may iba't ibang mga pag-trigger ng hika, kaya kilalanin ang iyong at gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang mga ito. Ang ilan sa mga karaniwang ito ay pollen, pet dander, dust mites, usok, kemikal na fume, at fumes ng kemikal. [8]
  • Ang ilang mga tao ay sensitibo rin sa mga gamot tulad ng acetaminophen.
Linisin o alisin ang anumang karpet sa iyong bahay. Ang carpeting ay umaakit ng alikabok, buhok, pollen, at marami pang iba pang mga trigma na hika. Ito ay totoo lalo na kung mayroon kang mga alagang hayop. Pinakamabuting alisin ang maraming karpet hangga't maaari, ngunit maaari mo ring linisin ito nang regular upang maiwasan ang pagbuo ng allergy. [9]
  • Kung nagpapanatili ka ng carpeting sa iyong bahay, i-vacuum ito nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo upang linisin ang anumang alikabok na binuo.
Buksan ang mga bintana habang linisin mo ang iyong bahay. Ang paglilinis ng mga kicks ay maraming mga alikabok at iba pang mga nag-trigger, na maaaring gawin itong matigas na huminga. Buksan ang mga bintana habang linisin mo at iwanan ang mga ito nang bukas pagkatapos upang hayaang mai-filter ang alikabok. [10]
Gumamit ng isang dehumidifier kung nakatira ka sa isang basa-basa na kapaligiran. Ang humid air ay mahirap huminga, kaya ang isang dehumidifier ay makakatulong na gawing komportable ang iyong tahanan kung ito ay basa-basa sa labas. [11]
  • Alalahanin na ang labis na tuyong hangin ay maaari ring mag-trigger ng mga sintomas ng hika, kaya maaaring kailanganin mong mag-eksperimento nang kaunti sa mga setting ng dehumidifier upang mahanap ang perpektong antas ng kahalumigmigan.
Manatili sa loob kung ang mga antas ng allergen ay napakataas. Ang pollen at iba pang mga allergens sa kapaligiran ay maaaring mag-trigger ng mga atake sa hika. Kung ang mga antas ng allergen ay mataas, pinakamahusay na limitahan ang iyong oras sa labas. [12]
  • Kapag ang mga allergens ay mataas sa labas, mainam din na patakbuhin ang iyong air conditioning upang mai-filter ang hangin.
Takpan ang iyong ilong at bibig kung malamig. Ang malamig na hangin ay bumubuo sa iyong daanan ng hangin at maaaring mas mahirap ang paghinga. Kung ito ay malamig sa labas, gumamit ng isang scarf o mask upang mapanatiling mainit ang iyong ilong at bibig. [13]
Itago ang usok ng tabako sa iyong tahanan. Huwag hayaan ang sinumang manigarilyo sa iyong tahanan, dahil ang usok ng tabako ay isang pangunahing inis na hika. [14]
  • Hindi ka dapat manigarilyo ang iyong sarili kung mayroon kang hika. Ito ay tiyak na mag-trigger ng iyong mga sintomas.

Mga pandagdag at Alternatibong Gamot

Kumuha ng mga bitamina D na tablet kung hindi ka nakakakuha ng sapat mula sa iyong diyeta. Karaniwan ang mga kakulangan sa Bitamina D, kaya baka hindi ka nakakakuha ng sapat mula sa iyong diyeta. Kumuha ng isang pang-araw-araw na tablet upang maibalik ang iyong mga antas. [15]
  • Maaaring kumpirmahin ng iyong doktor kung mayroon kang kakulangan sa bitamina D na may isang simpleng pagsusuri sa dugo.
Subukan ang siliniyum para sa talamak na hika. Ang kakulangan sa seleniyum ay maaaring mag-ambag sa talamak na hika, kaya ang isang pang-araw-araw na tablet ay maaaring makatulong na mapawi ang ilan sa iyong mga sintomas. [16]
  • Maaari ka ring makakuha ng siliniyum na natural mula sa mga mani, madulas na isda, karne, at mga produktong pagawaan ng gatas. [17] X mapagkukunan ng Pananaliksik
Gumamit ng luya upang mabawasan ang pamamaga. Ang luya ay gumagana bilang isang anti-namumula, kaya maaari itong limasin ang iyong paraan ng hangin at gawing mas madali ang paghinga. Maraming mga paraan upang uminom ng luya, tulad ng tsaa, dinidilig sa pagkain, o sa isang suplemento, kaya pumili ng paraan na pinakamahusay na gusto mo. [18]
Magsanay ng malalim na paghinga upang makontrol ang mga sintomas ng hika. Dahil ang hika ay maaaring maging sanhi ng hyperventilating, gumugol ng ilang oras araw-araw at tumuon sa malalim na paghinga. Hindi ito magpapagaling sa hika, ngunit makakatulong ito sa iyo na makontrol ang iyong paghinga at tumigil sa pag-atake. [19]
Mapawi ang presyon sa isang paggamot ng acupuncture. Ang Acupuncture ay hindi isang napatunayan na paggamot para sa hika, ngunit natagpuan ng ilang mga tao na pinapaginhawa ang kanilang mga sintomas. Walang pinsala sa pagsubok ito kung nais mo. [20]
  • Bisitahin lamang ang isang lisensyado at sertipikadong acupuncturist upang alam mong nakatanggap ka ng isang ligtas na paggamot.
fariborzbaghai.org © 2021