Paano Pagalingin ang Sakit sa Sakit

Ang sakit sa tiyan ay maaaring sanhi ng maraming iba't ibang mga bagay, mula sa malubhang tulad ng isang bato sa bato hanggang sa hindi seryoso tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Kung nakakaranas ka ng matinding sakit sa tiyan o kung ang iyong sakit sa tiyan ay tumagal ng higit sa dalawang araw, dapat mong tawagan kaagad ang iyong doktor. Para sa sakit sa tiyan na dulot ng diyeta at pamumuhay, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang pagalingin ang sakit sa tiyan.

Paggamit ng Herbal Remedies

Paggamit ng Herbal Remedies
Subukan ang aloe vera juice. Ang Aloe vera juice ay makakatulong upang ma-neutralize ang acid sa iyong tiyan, kaya maaari mong makita na kapaki-pakinabang na uminom ng isang tasa o dalawa ng aloe vera juice bawat araw. [1] Maaari kang makahanap ng aloe vera juice sa isang tindahan ng pagkain sa kalusugan o isang mahusay na stock na grocery store.
  • Tandaan na ang aloe vera juice ay may banayad na laxative effect, kaya maaaring gusto mong magsimula sa kalahati ng isang tasa upang makita kung paano tumugon ang iyong katawan.
Paggamit ng Herbal Remedies
Uminom ng ilang tsaa ng fennel. Makakatulong ang Fennel upang mabawasan ang acid acid at maayos ang iyong tiyan, kaya makakatulong ito sa iyo na pagalingin ang sakit ng iyong tiyan. [2] Subukang uminom ng dalawa hanggang tatlong tasa ng tsaa ng fennel bawat araw tungkol sa 20 minuto bago ka kumain.
  • Upang makagawa ng fennel tea, crush tungkol sa isang kutsarita ng mga buto ng haras at magdagdag ng isang tasa ng pinakuluang tubig. Matarik ang mga buto sa tubig sa loob ng halos limang minuto at pagkatapos ay i-filter ang tubig.
Paggamit ng Herbal Remedies
Kumain ng mas maraming mustasa. Ang Mustard ay may mga anti-namumula at antacid na epekto, kaya ito ay isang mahusay na karagdagan sa pagdidiyeta kung magdusa ka mula sa mga ganitong uri ng sakit sa tiyan. [3] Subukang magdagdag ng isang kutsara ng magandang mustasa sa isang sanwits bawat araw upang makakuha ng higit pang mustasa sa iyong diyeta.
Paggamit ng Herbal Remedies
Sip ng ilang chamomile o luya na tsaa. Ang chamomile at luya tsaa ay maaaring makatulong upang kalmado ang iyong tiyan at mayroon din silang mga anti-namumula na epekto. [4] Maaari kang bumili ng chamomile at luya tsaa sa karamihan sa mga tindahan ng groseri. Subukan ang pag-inom ng isang tasa ng chamomile o luya na tsaa pagkatapos kumain upang mapawi ang iyong tiyan at mapawi ang sakit sa tiyan.
Paggamit ng Herbal Remedies
Kumuha ng deglycyrrhizinated licorice root (DGL) chewable tablet. Ang mga tablet ng DGL ay maaaring makatulong upang makontrol ang tiyan acid. Ang mga tablet ng DGL ay maaari ring magbigay ng ilang kaluwagan para sa sakit ng tiyan sa pamamagitan ng pagtaas ng mauhog na produksyon sa iyong tiyan. Ang mauhog ay kumikilos bilang isang nakapapawi na patong para sa iyong tiyan. [5] Maaari kang makahanap ng mga tablet ng DGL sa isang tindahan ng pagkain sa kalusugan o mahusay na stock na grocery store.
  • Siguraduhin na suriin mo sa iyong doktor bago kumuha ng mga tablet ng DGL at sundin din ang mga tagubilin ng tagagawa.
  • Ang isang pangkaraniwang dosis para sa mga tablet ng DGL ay dalawa hanggang tatlong tablet tuwing apat hanggang anim na oras.
Paggamit ng Herbal Remedies
Subukan ang ilang madulas na elm. Ang madulas na elm ay maaaring magbabad at mag-coat ng iyong tiyan, na maaari ring makatulong na mapawi ang sakit sa tiyan. [6] Maaari kang kumuha ng madulas na elm bilang isang suplemento ng likido o bilang isang tablet.
  • Lagyan ng tsek sa iyong doktor bago kumuha ng madulas na elm at sundin din ang mga tagubilin ng tagagawa.

Ang Pagbabago ng Iyong Diyeta

Ang Pagbabago ng Iyong Diyeta
Kilalanin ang mga pagkain na may problema. Kung nakakaranas ka ng sakit sa tiyan pagkatapos kumain, kung gayon ang mga pagkain na iyong kinakain ay maaaring sisihin. Ang isang paraan na maaari mong simulan ang pagalingin ang sakit sa tiyan ay upang subaybayan ang mga pagkaing kinakain mo at kung paano nila naramdaman. [7] Sa paglipas ng panahon, dapat mong simulan na mapansin na ang ilang mga pagkain ay nagdudulot ng sakit sa tiyan na higit sa iba, habang ang ilan ay walang dahilan na walang sakit. Ayusin ang iyong mga gawi sa pagkain upang maalis ang mga sanhi ng sakit ng tiyan.
  • Halimbawa, kung napansin mo na nakakakuha ka ng sakit sa tiyan pagkatapos kumain ng spaghetti at meatball na may pasta sauce, kung gayon ang pagkain ay maaaring maging sanhi ng sakit ng iyong tiyan.
  • Upang matukoy kung ang sarsa, pasta, o mga meatball ay nagdudulot ng sakit ng iyong tiyan, subukang alisin ang isang sangkap bawat araw. Halimbawa, makakain ka lang ng spaghetti at meatballs nang walang sarsa sa susunod na araw at kung wala kang sakit sa tiyan, malalaman mo na ito ang sarsa na sanhi ng sakit.
Ang Pagbabago ng Iyong Diyeta
Mas matindi ang mga karaniwang pagkain na problema. Maaari mo ring pagalingin ang sakit ng iyong tiyan sa pamamagitan ng pagtanggal ng ilan sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng sakit ng tiyan mula sa iyong diyeta. Ang mga karaniwang problemang pagkain upang maiwasan ang: [8]
  • Ang mga inumin na caffeinated, tulad ng kape, itim na tsaa, at latte
  • Mga matatabang pagkain, tulad ng French fries, cookies, at pastry
  • Carbonated na inumin
  • Mga pagkaing acid, tulad ng pasta sauce at orange juice
  • Alkohol
  • Pasta
  • Buong-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas
Ang Pagbabago ng Iyong Diyeta
Uminom ng maraming tubig. Ang pagpapanatiling maayos sa hydrated ay isa pang magandang paraan upang simulan ang pagaling sa iyong tiyan. Tinutulungan ng tubig ang iyong katawan na digest ang iyong pagkain at nakakatulong din ito upang mabawasan ang acid acid. Karamihan sa mga matatanda ay dapat uminom ng mga walong 8-onsa na baso ng tubig bawat araw.
  • Subukang magdagdag ng isang kutsara ng suka ng apple cider sa isang tasa ng tubig. Ang apple cider suka ay maaaring makatulong upang neutralisahin ang acid acid ng tiyan, na maaari ring makatulong na pagalingin ang sakit ng iyong tiyan. X Mapagkakatiwalaang Pinagmulan PubMed Central Journal archive mula sa US National Institutes of Health Go to source
Ang Pagbabago ng Iyong Diyeta
Kumain ng mas maraming pagkaing mayaman sa hibla. Ang pagkonsumo ng diyeta na may mataas na hibla ay mahalaga para sa mahusay na kalusugan, ngunit maaari rin itong makatulong sa sakit ng iyong tiyan. Pinapanatili ng hibla ang pagkain sa pamamagitan ng iyong system, kaya maiiwasan ka nitong maging constipated.
  • Subukang kumain ng isang mansanas araw-araw. Ang mga mansanas ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla at naglalaman din sila ng pectin, na makakatulong upang neutralisahin ang acid.

Ang Pagbabago ng Paraang Kumain

Ang Pagbabago ng Paraang Kumain
Bawasan ang dami ng pagkain na kinakain mo sa isang pag-upo. Ang pagkain ng maraming pagkain nang sabay-sabay ay nagdudulot ng stress sa iyong tiyan na maaaring maging sanhi ng sakit sa tiyan para sa iyo. Upang mabawasan ang stress na ito, subukang kumain ng mga maliliit na madalas na pagkain na itinapon sa buong araw. [10]
  • Halimbawa, sa halip na magkaroon ng isang malaking tanghalian, subukang masira ang iyong normal na tanghalian sa dalawang magkakahiwalay na pagkain. Magkaroon ng isa sa 12:00 at ang isa sa 3pm. Maaari mong gawin ang parehong sa iyong agahan at hapunan din. Subukang kumain ng isang maliit na 200 - 300 calorie na pagkain halos isang beses bawat tatlong oras sa araw.
Ang Pagbabago ng Paraang Kumain
Tumigil sa pagkain ng dalawa hanggang tatlong oras bago matulog. Ang pagkain na malapit sa oras ng pagtulog ay maaaring maglagay ng presyon sa iyong tiyan habang sinusubukan mong matulog. Upang maalis ang potensyal na sanhi ng sakit ng tiyan, ihinto ang pagkain ng halos dalawa hanggang tatlong oras bago matulog. [11]
  • Kung nasanay ka na sa isang oras ng pagtulog ng meryenda, subukang magkaroon ng isang tasa ng herbal tea halos isang oras bago matulog upang matulungan kang makapagpahinga.
Ang Pagbabago ng Paraang Kumain
Kumain ng mabagal. Ang pagkain ng iyong pagkain nang madali-dali ay maaaring maglagay ng labis na presyon sa iyong tiyan. Upang maalis ang potensyal na sanhi ng sakit ng tiyan, subukang magawa ang iyong oras kapag kumakain ka ng iyong pagkain. Chew ng marahan at bigyang pansin ang iyong kinakain. [12]
  • Subukang ilagay ang iyong tinidor sa pagitan ng kagat o kumuha ng isang paghigop ng tubig pagkatapos ng bawat ilang kagat.

Paggawa ng Mga Pagbabago ng Pamumuhay

Paggawa ng Mga Pagbabago ng Pamumuhay
Magsuot ng maluwag na angkop na damit. Ang masikip na damit ay maaaring mapigil ang iyong tiyan at humantong sa sakit sa tiyan. Kung may posibilidad kang magsuot ng mahigpit na angkop na damit, pagkatapos subukang lumipat sa maluwag na angkop na damit para sa isang sandali upang makita kung nakakatulong ito. [13]
Paggawa ng Mga Pagbabago ng Pamumuhay
Huminto sa paninigarilyo . Kabilang sa iba pang mga negatibong epekto, ang paninigarilyo ay maaaring dagdagan ang acid acid at maaaring magdulot ito ng sakit sa tiyan. [14] Kung naninigarilyo, humingi ng tulong sa iyong doktor sa pagtigil. Maraming mga gamot sa pagtigil sa paninigarilyo, mga tool, at mga programa na maaaring makatulong sa iyo.
Paggawa ng Mga Pagbabago ng Pamumuhay
Magbawas ng timbang . Ang pagdala sa paligid ng labis na timbang ay maaari ring maglagay ng presyon sa iyong mga panloob na organo at humantong sa reflux o GERD. Kung ikaw ay sobrang timbang o napakataba, maaaring kailangan mong mawalan ng timbang upang maalis ang potensyal na sanhi ng sakit ng tiyan. [15]
  • Subaybayan kung gaano karaming kinakain araw-araw. Upang mawalan ng timbang, mahalagang tiyakin na ang bilang ng mga calorie na ubusin mo ay mas mababa sa bilang ng mga caloryang sinusunog mo. Sinusubaybayan kung magkano ang kinakain mo sa isang talaarawan sa pagkain ay ang pinakamahusay na paraan upang makita kung masusunog ka ng mas maraming calories kaysa sa kinakain mo araw-araw.
  • Kumuha ng isang oras ng katamtamang pag-eehersisyo sa karamihan ng mga araw ng linggo. Ang pagkawala ng timbang ay mas madali kung isinasama mo ang maraming aktibidad ng cardiovascular tulad ng malalakas na paglalakad, pagbibisikleta, o paglangoy. Maghanap ng isang bagay na gumagana para sa iyo at dumikit dito.
  • Iwasan ang fad diets. Ang pagkawala ng timbang ay tumatagal ng oras at fad diets na nangangako na mawawalan ka ng maraming timbang sa magdamag ay maaaring mangailangan ka na mag-alis sa iyong sarili at maaari mo ring wakasan ang pagkuha ng timbang na nawala mo matapos ang diyeta.
Paggawa ng Mga Pagbabago ng Pamumuhay
Matulog na nakataas ang iyong ulo. Ang paghiga sa kama ay maaaring magresulta sa pagtaas ng acid sa tiyan at maaaring humantong ito sa sakit sa tiyan. Ang isang paraan upang mabawasan ang kadahilanan na ito ay upang itaas ang iyong itaas na katawan habang natutulog ka. Maaari mong gawin ito sa pamamagitan ng pagtaas ng ulo ng iyong kama habang natutulog ka o sa pamamagitan ng paglalagay ng ilang mga unan sa ilalim ng iyong itaas na katawan. [16]
  • Tandaan na ang paggamit ng mga labis na unan sa ilalim ng iyong ulo ay hindi makakatulong dahil ito ay magiging sanhi lamang na yumuko ang iyong ulo at leeg. Mahalagang tiyakin na ang iyong buong itaas na katawan ay nakataas.
Paggawa ng Mga Pagbabago ng Pamumuhay
Pamahalaan ang stress. Ang stress ay isang pangkaraniwang sanhi ng sakit sa tiyan at iba pang mga isyu sa pagtunaw. Upang pamahalaan ang stress, siguraduhin na isinasama mo ang ilang mga ehersisyo sa pagpapahinga sa iyong pang-araw-araw na gawain.
  • Magsanay ng malalim na pagsasanay sa paghinga. Ang paghinga ng ilang minuto upang huminga nang malalim ay maaari ring makatulong sa iyo upang mapamahalaan ang stress. Subukan ang paglanghap ng dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong hanggang sa bilang ng lima, pagkatapos ay huminga nang paunti-unti sa pamamagitan ng iyong bibig hanggang sa bilang ng lima. Ulitin ang malalim na ehersisyo ng paghinga sa loob ng halos 5-10 minuto. [17] X mapagkukunan ng Pananaliksik
  • Makinig sa nakapapawi na musika. Ang musika ay isang mahusay na paraan upang mabago ang iyong kalooban at nakapapawi ng musika ay makakatulong upang mabawasan ang pagkapagod kapag natamaan ito. Subukan ang paglalaro ng ilang mga nakakarelaks na klasikal na musika o tunog ng kalikasan. Maaari mo ring i-play ang isa sa iyong mga paboritong kanta at kumanta kasama. [18] X mapagkukunan ng Pananaliksik
  • Alamin kung paano magnilay. Ang pagmumuni-muni ay isa pang mahusay na paraan upang makapagpahinga at pamahalaan ang stress. Ang pagninilay ay nagtuturo sa iyo na patahimikin ang iyong mga saloobin sa karera, na kung saan ay isang pangunahing sanhi ng stress para sa ilang mga tao. Ang pagmumuni-muni ay maaaring makatulong sa iyo na hindi gaanong maapektuhan ng stress sa paglipas ng panahon. [19] X mapagkukunan ng Pananaliksik

Pagkuha ng Tulong sa Medikal

Pagkuha ng Tulong sa Medikal
Tingnan ang isang doktor para sa isang diagnosis. Kung nakakaranas ka ng sakit sa tiyan ng higit sa ilang araw, o kung walang makakatulong, dapat mong tawagan ang iyong doktor sa lalong madaling panahon. Ang sakit sa tiyan ay maaaring saklaw mula sa banayad hanggang sa malubhang at maaaring sanhi ng iba't ibang mga kondisyon, kaya mahalaga na makakuha ng isang diagnosis at tamang paggamot para sa iyong sakit sa tiyan. Ang ilan sa mga potensyal na sanhi ng sakit sa tiyan ay kinabibilangan ng: [20]
  • Pagkalason sa pagkain
  • Gas
  • Mga ulser
  • Mga bato sa bato
  • Mga rockstones
  • Hernia
  • Apendisitis
  • Flu
  • Mga alerdyi
  • Endometriosis
  • Indigestion
  • Paninigas ng dumi
Pagkuha ng Tulong sa Medikal
Isipin ang tungkol sa mga katangian ng iyong sakit. Bago ang appointment ng iyong doktor, subukang mag-isip tungkol sa kung ano ang nararamdaman ng iyong sakit, kung saan ito matatagpuan sa iyong katawan, gaano kadalas ito nangyayari, at kung ano pa ang kasama ng iyong sakit. Kailangang malaman ng iyong doktor ang mga detalyeng ito upang makagawa ng diagnosis.
  • Halimbawa, ang iyong sakit ay matalim o mapurol? Patuloy o walang humpay? Matatagpuan sa isang lugar o sa buong tiyan mo? Mayroon ka bang iba pang mga sintomas kasama ang sakit ng iyong tiyan?
Pagkuha ng Tulong sa Medikal
Panoorin ang mga pulang watawat. Sa ilang mga sitwasyon, maaaring kailanganin mong pumunta sa isang emergency room para sa agarang paggamot. Kung mayroon kang anumang mga malubhang sintomas kasama ang sakit ng iyong tiyan, pagkatapos ay kailangan mong pumunta sa isang emergency room o tumawag kaagad sa 911. Ang mga malubhang sintomas na dapat bantayan ay kasama ang: [21]
  • Lagnat
  • Malubhang sakit
  • Ang pagtatae na tumatagal ng higit sa dalawang araw
  • Ang pagkadumi na tumatagal ng higit sa dalawang araw
  • Pula, madugong dumi o dumi ng tao na mukhang itim at tarantado
  • Patuloy na pagduduwal at / o pagsusuka
  • Pagsusuka ng dugo o pagsusuka na kahawig ng mga bakuran ng kape
  • Malubhang lambot ng tiyan
  • Jaundice (mga mata at balat na mukhang dilaw)
  • Pamamaga o nakikitang pamumula ng iyong tiyan
Paano ko mapapagaling nang mabilis ang tiyan?
Kumuha ng isang mainit na paliguan at ilagay ang isang mainit na compress sa iyong tiyan. Gayundin, patuloy na uminom ng mas maraming tubig sa buong araw.
Ano ang maaaring maging sanhi ng sakit sa tiyan?
Gatas, hindi pangkaraniwang pagkain, alkohol, parasito, bloating, pagkain na sumira, nerbiyos, o isang medikal na isyu tulad ng IBS.
Paano kung aabutin ng higit sa tatlong araw para mawala ang sakit?
Maaaring kailanganin mong kumunsulta sa isang doktor kung ang sakit ay nagpapatuloy ng higit sa tatlong araw.
Makakatulong ba ang maiinit na pag-compress upang maibsan ang sakit sa tiyan? Saang punto ako dapat makakita ng doktor kung wala nang iba pa?
Ito ay depende sa kung anong uri ng sakit sa tiyan ang iyong nararanasan. Kung mayroon kang mga cramp, oo, malamang na makakatulong ang isang mainit na compress. Iminumungkahi kong makita ang iyong doktor kung mayroon kang sakit sa tiyan ng higit sa 2-3 araw.
Paminsan-minsan mayroon akong matinding pananakit ng tiyan na walang ibang mga sintomas. Ano ang maaaring maging sanhi nito?
Ang overeating o sakit ni Crohn ay maaaring maging sanhi nito. Kung ang iyong sakit ay malubha, hindi umalis, o patuloy na babalik, makipag-usap sa iyong doktor.
Makakatulong ba sa isang sakit ang isang massage sa tiyan?
Kung ang iyong sakit ay malubha o kung hindi ito napabuti pagkatapos ayusin ang iyong diyeta at pamumuhay, dapat mong makita kaagad ang isang doktor. Ang ilang mga anyo ng sakit sa tiyan ay maaaring mga emerhensiyang medikal na nangangailangan ng agarang paggamot, tulad ng apendisitis.
fariborzbaghai.org © 2021