Paano Malinaw ang Iyong Buhay

Ang iyong buhay ba ay parang isang mapurol na rerun na kung saan ginagawa mo ang parehong mundong mga araw-araw? Madali upang simulan ang pakiramdam na mababa o mababa kung hindi mo idagdag ang pampalasa sa iyong buhay sa ngayon at pagkatapos. Ang pagpapaliwanag sa iyong buhay ay maaaring maging isang simpleng bagay sa paggawa ng isang bagay na kaunti sa iyong pamantayan. Maaari mong gawing mas kasiya-siya ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagbabago ng ilang mga elemento ng iyong pang-araw-araw na mga kondisyon sa pamumuhay, pag-abot sa iba, at sa pamamagitan ng pag-isip ng iyong mga hilig at pagtatrabaho patungo sa kanila.

Ang Pagbabago ng Iyong Araw-araw

Ang Pagbabago ng Iyong Araw-araw
Lumikha ng isang bagay. Ipinapakita ng pananaliksik na may isang direktang link sa pagitan ng pagkamalikhain at kaligayahan. Ang paggawa ng isang bagay - anumang bagay - maaaring magtaas ng iyong mga espiritu at magpasaya sa iyong araw. [1]
  • Lumikha ng isang bagay na nakahanay sa iyong mga talento. Kung ikaw ay isang mananayaw, manunulat, o mang-aawit, maaari kang palaging lumikha ng isang bagong kuwento, tula, koreorya, o kanta. Ito ay tulad ng pagbabagong bahagi ng iyong sarili sa sansinukob. Paano ka hindi makaramdam ng mabuti pagkatapos ng isang nagawa?
  • Maaari mo ring hamunin ang iyong sarili na subukan ang isang bagong bagay. Maghanap ng isang proyekto sa DIY sa Pinterest. Maaari kang gumawa ng alahas, damit, muling isipin ang mga lumang kasangkapan o kagamitan, o maghurno ng isang magarbong dessert.
Ang Pagbabago ng Iyong Araw-araw
Magdagdag ng kulay sa iyong buhay. Kung titingnan mo ang iyong sarili at makita lamang ang mga neutral o mapurol na kulay, kung gayon hindi nakakagulat na pareho ang iyong pakiramdam.
  • Subukang magdagdag ng isang mas maliwanag na kulay bawat araw kapag nagbihis ka. Maaari itong dumating sa anyo ng isang scarf, sumbrero, o isang buong blown na dilaw na damit. Pinapatunayan ng agham na ang iba't ibang kulay ay talagang may lakas upang mapalakas ang iyong kalooban. [2] X Pinagmulan ng Pananaliksik ng dilaw at berde ang maging mas masaya ang mga tao. Pinahusay ng Pula. Mga asul na calms. Pumili ng isang kulay at mag-enjoy ng isang instant na pagbabago sa mood.
  • Kung ikaw ay isang color-phobe hangga't pupunta ang iyong aparador, pagkatapos ay magdagdag ng ilang mga pagpipilian ng mga piraso sa iyong buhay na espasyo upang maapektuhan ang iyong buhay. Pumili ng isang maliwanag na rosas na lampara o ang napakarilag na pagpipinta ng isang paglubog ng araw na iyong pinapanood. Sa bawat oras na maipasa mo ang makulay na piraso na ito, makakaramdam ka ng isang masayang pagsaya.
Ang Pagbabago ng Iyong Araw-araw
Kumuha ng kaunting sikat ng araw. Ito ay maaaring mukhang kontra-madaling maunawaan, ngunit ang isang walang kabiguan na paraan upang pagaaninag ang iyong buhay ay sa pamamagitan ng maliwanag na literal - kasama ng araw. Ang sikat ng araw ay maaaring aktwal na nakakaapekto kung naramdaman mo ang blues o hindi. [3]
  • Buksan ang mga kurtina o blinds sa iyong bahay kung nandiyan ka sa araw upang hayaan ang natural na ilaw. Magkaroon ng isang upuan sa iyong patio o balkonahe at magbabad sa ilang mga sinag bago magsimula ang iyong araw.
  • Kunin ang iyong mga sneaker at maglakad sa labas. Hindi lamang ang pisikal na aktibidad ay mapapalakas ang iyong pananaw ngunit ang pagiging nasa labas at nakalantad sa sikat ng araw ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban at mga ritmo ng circadian. Ang paglalakad sa labas ay naghahatid ng tatlong-tiklop na mga benepisyo sa anyo ng ehersisyo, na tumutulong sa iyong pagtulog, at nagbibigay sa iyo ng kapayapaan at katahimikan na maaring magdala. X mapagkukunan ng Pananaliksik
Ang Pagbabago ng Iyong Araw-araw
Maging mabuti sa iyong sarili. Ang patuloy na paglalagay ng iyong sariling kalusugan at kagalingan sa ilalim ng iyong listahan ng dapat gawin ay maaaring maubos ka ng enerhiya at positibong damdamin. Tratuhin mo ang iyong sarili nang mas mahusay, at walang pagsalang makaramdam ka ng mas mahusay.
  • Kumain ng isang malinis na diyeta ng sariwang prutas, gulay, buong butil, at walang taba na protina. [5] X Pinagmulan ng Pananaliksik Iwasan ang naproseso at matamis na mga pagkain na maaaring magnanakaw sa iyo ng enerhiya at gawin kang pagod at cranky.
  • Kumuha ng maraming ehersisyo. Gawin ang anumang naaangkop sa iyong pamumuhay, kung ang mga iyon ay katumbas ng isang ehersisyo sa gym, tumatakbo sa parke, o naglalakad kasama ang iyong sanggol sa andador sa paligid ng kapitbahayan. Kunin lamang ang iyong katawan na gumalaw at ang mga endorphin ay gagawa ng natitira. [6] X mapagkukunan ng Pananaliksik
  • Gawin ang mga aktibidad sa pangangalaga sa sarili. Maglaan ng oras sa bawat linggo upang matustusan ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay na nagbibigay sa iyo ng kapayapaan at pagpapahinga. Patakbuhin ang isang mainit, bubble bath. Magbasa ng isang nakakaintriga na nobela. O, magkaroon ng isang sayaw na sayaw sa iyong pajama. Unahin ang pag-aalaga sa iyong sarili at ang iyong buhay ay magiging mas maliwanag. [7] X mapagkukunan ng Pananaliksik
Ang Pagbabago ng Iyong Araw-araw
Ngumiti. Marahil narinig mo ang pariralang "pekeng ito 'til you make it". Isagawa ito sa pamamagitan ng pagpapakita ng isang panlabas na imahe ng kaligayahan. Sinasabi ng batas ng pang-akit, kung bukas ka sa kanila, tiyak na mahahanap ka ng magagandang vibes. [8]
  • Gumising tuwing umaga at gumugol ng ilang sandali na nakangiti sa salamin. Ito ay maaaring mukhang cheesy ngunit nagpapatunay na masaya ka sa iyong hitsura at tiwala. Lalabas ka sa mundo na naglalarawan ng mga katangiang ito. [9] X mapagkukunan ng Pananaliksik
  • Maging kaaya-aya at magalang sa lahat na tumawid sa iyong landas. Ngumiti sa mga hindi kilalang tao. Hindi mo alam, ang paggawa nito ay maaaring lumiwanag lamang sa araw ng ibang tao.

Pag-on sa Iba

Pag-on sa Iba
Makipag-ugnay sa higit pa. Ang buhay ay maaaring magsimulang makaramdam ng pagkalunod kung gising ka tuwing umaga, pumunta sa iyong trabaho, at bumalik sa pagtatapos ng araw sa isang mahabang gabi ng Netflix.
  • Masira ang iyong gawain sa pamamagitan ng pag-agaw ng tanghalian sa isang matandang kaibigan. Gumawa ng mga plano na kunin ang iyong mga anak o nieces / pamangkin sa isang pakikipagsapalaran sa katapusan ng linggo. Pumunta sa isang partido. Gumastos lang ng mas maraming oras sa mga taong nagpapangiti sa iyo.
  • Kahit na ikaw ay isang introvert, nakikisali sa ilang mga piling aktibidad sa lipunan sa mga taong nag-angat sa iyo ay maaaring maging nakapagpalakas. Siguraduhin lamang na huwag lumampas ito at mag-iskedyul ng napakaraming mga kaganapan sa lipunan sa isang maikling panahon, o gumugol ng oras sa mga taong nagpapasaya sa iyo o nababahala. [10] X mapagkukunan ng Pananaliksik
Pag-on sa Iba
Kumuha ng isang alagang hayop. Ang pagpasok ng isang hayop ay marahil ang pinakamadaling paraan ng lahat upang makapagdala ng kagalakan sa iyong buhay nang may napakaliit na pagsisikap (minus regular na pangangalaga sa kalusugan, pag-aalaga at pagkain).
  • Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong may mga alagang hayop sa kanilang mga tahanan ay nagtatamasa ng iba't ibang mga benepisyo kumpara sa mga walang mabalahibong kaibigan. Ang pagkakaroon ng isang aso o pusa ay maaaring mapababa ang panganib ng sakit sa puso, mabawasan ang stress, mapawi ang pagkalumbay, aliw sa iyo sa mga malungkot na oras, at pilitin kang maging mas aktibo. X mapagkukunan ng Pananaliksik
Pag-on sa Iba
Tulungan ang isa pa. [12] Ang iyong buhay ay maaaring makaramdam ng pag-agaw kapag nakatuon ka ng labis sa iyong pansin sa loob. Magpahinga mula sa lahat ng pagsisiyasat at itutok ang iyong pansin sa iba. Ito ay maaaring ganap na ibahin ang anyo ng iyong buhay at mapabuti ang iyong pananaw.
  • Tanungin lamang ang iyong mga mahal sa buhay o kaibigan kung mayroong anumang magagawa mong gawing mas madali ang kanilang araw. Maaaring hilingin sa iyo ng iyong kaibigan na kunin ang dry-cleaning o babysit ang mga bata para sa isang kinakailangang gabi ng petsa. Anuman ang kahilingan, pakiramdam mo ay mahusay tungkol sa pagpapalawak ng isang tulong sa kamay.
  • Boluntaryo sa iyong komunidad. Mga bata ng Tutor sa isang asignaturang pinasasalamatan mo. Magbasa sa mga matatanda sa isang nars sa pag-aalaga. Mag-sign up upang bumuo ng isang bahay na may Habitat for Humanity. Maaari itong pahabain ang haba ng iyong buhay. Ang pananaliksik ay nagpapakita sa mga taong nagboluntaryo ng kaunti sa 100 oras sa isang taon ay 28% na mas malamang na mamatay kaysa sa mga hindi nag-aalok ng kanilang mga serbisyo. X mapagkukunan ng Pananaliksik

Pag-isip ng Kung Ano ang Gusto mo

Pag-isip ng Kung Ano ang Gusto mo
Gumawa ng isang listahan ng mga layunin. Isulat ang ilang mga layunin na nais mong magawa sa susunod na 12 buwan, 18 buwan, o 2 taon. Mag-isip nang malawak na nauukol sa iyong karera, kalusugan, relasyon, at kalagayan sa pamumuhay. Layunin ang mataas ngunit gawin ring maabot ang iyong mga layunin. Ang mga ambisyoso ay nag-ulat ng higit na kasiyahan sa buhay. [14]
  • Ang hindi pagtatakda ng bar na mataas sa iyong buhay ay maaaring humantong sa hindi kasiya-siya. Talagang isipin ang tungkol sa ilang mga pangunahing bagay na nais mong gawin sa susunod na taon o higit pa at lumikha ng mga hakbang sa pagkilos upang makarating doon.
  • Ang setting ng layunin ay makakatulong sa iyo na linawin ang iyong pagtuon sa buhay at pinapayagan kang masuri ang iyong pag-unlad sa paglipas ng panahon. Dagdag pa, kapag nagtakda ka ng mga layunin, mayroon kang isang mas mahusay na pag-unawa sa kung ang iyong pang-araw-araw na mga aksyon ay lumapit sa iyo na mas malapit sa kanila, o kung kailangan mong baguhin ang ilang mga gawi. [15] X mapagkukunan ng Pananaliksik
Pag-isip ng Kung Ano ang Gusto mo
Bumuo ng isang board ng pangitain. [16] Minsan, ang iyong buhay ay maaaring makaramdam ng pagkukulang dahil wala kang malinaw na pananaw sa kung ano ang magiging hitsura o pakiramdam ng ilang mga layunin. Tingnan ang iyong listahan ng mga layunin at maghanap ng mga imahe at mga quote na naglalarawan ng mga pangarap na ito. I-tack o i-tape ang mga ito sa isang board at i-hang ito sa iyong pader para sa higit na pagganyak at direksyon sa iyong pang-araw-araw na buhay.
  • Ang mga board ng pangitain ay maaaring masakop ang isang tema tulad ng pagkamit ng degree degree o pagbili ng isang bahay, o laganap at sakupin ang lahat ng mga lugar ng iyong buhay. Maghanap ng mga malikhaing larawan na nakakaakit ng damdamin at talagang hinihikayat ka na gumawa ng mga kinakailangang galaw upang makamit ang mga hangarin na ito.
Pag-isip ng Kung Ano ang Gusto mo
Galugarin! Siguro ang iyong buhay ay nakakaramdam ng hindi gaanong kasiya-siya dahil hindi ka gumagawa ng kung ano ang talagang nagtutulak at nagpapasaya sa iyo. Minsan sa buhay, gumawa ka ng isang pagpipilian sa isang punto ngunit sa ibang pagkakataon ay kailangang suriin kung ikaw ba talaga kung saan mo nais. Ano ang iyong gagawin kung ang pera ay hindi isang kadahilanan? Na marahil ang iyong tunay na pagkahilig! [17]
  • Kumuha ng ilang mga klase sa iba't ibang mga kalakal at industriya upang makita kung natuklasan mo ang isang bagong pagnanasa. Hindi mo kailangang mag-enrol sa isang kolehiyo o unibersidad upang mag-explore ng iba pang mga pagpipilian sa karera. Mayroong isang host ng mga kurso na maaari mong gawin sa online nang libre.
  • Hamunin ang iyong sarili na masira mula sa iyong kaginhawaan zone. Maaaring nagtatrabaho ka sa sakop ng paksa na gusto mo ngunit kailangan mong itulak ang sobre. Isaalang-alang ang dalhin ang iyong karera sa isang bagong antas tulad ng pagbubukas ng isang negosyo o pagpunta para sa isang promosyon.
Kung kahit anong subukin mong magpatuloy ka sa pakiramdam na mababa at walang pag-asa, maaaring nakakaranas ka ng klinikal na depression. Halika sa isang therapist na makakatulong sa iyo na magkaroon ng malusog na mga diskarte sa pagkaya upang pamahalaan ang mga damdaming ito. Mag-click dito para sa mga palatandaan ng clinical depression .
fariborzbaghai.org © 2021