ชาดำกับกาแฟดำ


ตอบ 1:

กาแฟ 1-2 ถ้วยต่อวันดีสำหรับคุณ (ดังนั้นการศึกษาแสดงให้เห็น) สิ่งที่ฉันกังวลเกี่ยวกับกาแฟคือการกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติกที่นำไปสู่การตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบิน สิ่งนี้จะเพิ่มความเครียดซึ่งมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ในระยะยาว สิ่งที่ฉันกังวลก็คือปริมาณคาเฟอีนที่สูงจะเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายได้อย่างไร อย่างที่คุณทราบเอสโตรเจนเพิ่มไขมันในร่างกายและถูกเก็บไว้ในเซลล์ไขมันของร่างกาย มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่ากาแฟมีประโยชน์ในการรักษาความจำ แต่ชาเขียวยังมีประโยชน์ด้านความจำและความรู้ความเข้าใจ (เช่นเดียวกับความเข้มข้นของคาเฟอีนต่ำ) การกระตุ้นระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจนี้ทำให้บางคนรู้สึกกังวลมากเมื่อพวกเขาดื่มกาแฟ ความวิตกกังวลทำให้ชีวิตไม่เป็นใจคุณจะไม่เห็นด้วยเหรอ?

ชาเขียวมีคลื่นไฟฟ้าหัวใจสูงช่วยเพิ่มการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมัน โพลีฟีนอลและสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในชาเขียวช่วยต่อต้านความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นเป็นสาเหตุหลักของการแก่ก่อนวัย ดังนั้นสารต้านอนุมูลอิสระที่มากขึ้นจะช่วยป้องกัน / แก้ไขความเสียหายเล็กน้อยที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย

กาแฟยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ (มากกว่าชาทั่วไป) แต่สารต้านอนุมูลอิสระมาจากกรดคลอโรเจนิกและกรดคาเฟอิก เหล่านี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพที่ช่วยเผาผลาญไขมันและป้องกันความเสียหายจากความถี่แม่เหล็กไฟฟ้าในบริเวณใกล้เคียง (โทรศัพท์มือถือโมเด็ม wifi ฯลฯ )

สิ่งที่ฉันอยากจะชี้ให้เห็นคือคุณสามารถดื่มกาแฟ 1-2 ถ้วยจากนั้นรวมชาเขียวและชาดำหลังจากนั้นหากคุณกังวลเกี่ยวกับความวิตกกังวล นอกจากนี้กาแฟ decaf ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณเท่า ๆ กันกับกาแฟปกติ แต่มีเพียง 20mg ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค กาแฟเฉลี่ยหนึ่งถ้วยมี 100-200mg ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคขึ้นอยู่กับสภาพอากาศว่าเป็นถั่วคอนติเนนตัลหรืออาราบิก้า ชาเขียว Decaf ยังมีชื่อของโพลีฟีนอล

หรืออย่างนั้นพวกเขากล่าวว่า ฉันสงสัยเรื่องนี้ เนื่องจากต้องผ่านการประมวลผลซึ่งจะเปลี่ยนแปลงหรือทำลายโมเลกุลอยู่เสมอ กาแฟดีแคฟผ่านกระบวนการสามขั้นตอนโดยทั่วไปคือการแนะนำความเข้มข้นของคลอรีนเพื่อล้างคาเฟอีนออกไป นอกจากนี้ยังมีสิ่งที่เรียกว่าสวิสวอชซึ่งหลีกเลี่ยงสารเคมี ฉันจะใช้สวิสวอชเพราะการแนะนำสารเคมีเข้าสู่ร่างกายของคุณจะเพิ่มความเครียดออกซิเดชั่น จำไว้ว่าความชราเป็นเพียงการสะสมของความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น

ตอนนี้ชาดีแคฟฉันไม่รู้ว่ามันมีกรรมวิธีอย่างไร ฉันสามารถค้นหาได้ในขณะนี้ แต่ฉันขี้เกียจ เดิมพันของฉันคือการจุ่มชาลงในน้ำและทำให้แห้งอย่างรวดเร็วเพื่อขจัดคาเฟอีนหรือฉีดพ่นด้วยสารเคมีที่ทำให้คาเฟอีนเป็นกลาง หากใครทราบเรื่องนี้โปรดแจ้งให้เราทราบเพื่อแก้ไขคำตอบของฉัน

ชาดำหมักนานกว่าและมีรสชาติเข้มข้นกว่าชาเขียว มีโพลีฟีนอลในปริมาณเท่ากันกับชาเขียว แต่ก็มีคาเฟอีนสูงกว่าด้วย อย่างไรก็ตามฉันพบว่าการหมักเปลี่ยนวิธีที่คาเฟอีนส่งผลต่อฉัน

นอกจากนี้ยังควรทราบด้วยว่าคาเฟอีนในกาแฟมีศักยภาพในการกระตุ้นการเพาะเลี้ยงโปรไบโอติกในระบบทางเดินอาหาร โปรไบโอติกดีมากสำหรับคุณ คุณมีเซลล์ 100 ล้านล้านเซลล์ในร่างกาย แต่เป็นของคุณเพียง 10 ล้านล้านเซลล์ ส่วนที่เหลือมาจากแบคทีเรีย (ซึ่งส่วนใหญ่อาศัยอยู่ในปากผิวหนังและในลำไส้ของคุณ) ซึ่งช่วยปฏิกิริยาทางเคมีและสื่อสารกับสมอง ใช่แบคทีเรียสื่อสารกับสมองและยังสามารถช่วยป้องกันความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งแสดงให้เห็นในการศึกษาของหนูชิ้นหนึ่งซึ่งนักวิจัยจะทิ้งหนูลงในถังน้ำและดูว่าพวกเขาต่อสู้มานานแค่ไหนก่อนที่พวกเขาจะยอมแพ้ หนูปกติต่อสู้กัน 2-4 นาที หนูโปรไบโอติกต่อสู้ 8 นาที +

อย่างไรก็ตามจงเบื่อหน่ายกับสิ่งที่คุณอ่าน การวิจัยเป็นเพียงการวิจัย ไม่ใช่กฎหมายทางวิทยาศาสตร์ ฉันแน่ใจว่ากาแฟดีสำหรับคุณ แต่มากเกินไปอาจไม่ดี คุณแม่ตั้งครรภ์ที่ดื่มกาแฟมากเกินไปมีโอกาสแท้งบุตรสูงมาก สังเกตว่าฉันพูดมากเกินไปทุกอย่างอยู่ในระดับที่พอเหมาะ

ฉันชอบที่จะผสมชาดำและเขียวเข้าด้วยกันกับใบชบา เป็นการปรุงเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบ!



ตอบ 2:

มันขึ้นอยู่กับ. การอ้างว่ามีเครื่องดื่มที่ "ดีที่สุด" สำหรับประชากรทั้งโลกโดยไม่สนใจรูปแบบการดำเนินชีวิตของแต่ละบุคคลและพันธุกรรม

ในขณะที่กาแฟไม่ได้รับคำชมเช่นเดียวกับชานักวิจัยพบว่า: "การบริโภคกาแฟสูงขึ้นในกลุ่มการศึกษาระดับล่างในกลุ่มผู้สูบบุหรี่ในปัจจุบันในกลุ่มผู้สูบบุหรี่หนักและเป็นเวลานาน สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดความสับสนเมื่อตัดสินกาแฟกับชาโดยตรง

คนส่วนใหญ่บริโภคกาแฟโดยมีชาเป็นส่วนประกอบเล็กน้อยของทั้งหมดน้ำอัดลมเล็กน้อยเป็นแหล่งของคาเฟอีน ดังนั้นขึ้นอยู่กับคำถามที่ถามประโยชน์ในเชิงบวกจากชาอาจเป็นผลมาจากการเลือกวิถีชีวิตอื่น ๆ (หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม) แทนที่จะเป็นเพราะตัวชาเอง

แนวโน้มการบริโภคและแหล่งที่มาของคาเฟอีนในอาหารของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา: 2544-2553

กาแฟไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของมะเร็งในการศึกษาพฤติกรรมที่อ้างถึงข้างต้น สรุปได้ว่าชาโดยรวมดีขึ้นเล็กน้อย แต่กาแฟนั้นดีกว่าสำหรับผู้หญิงที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก

กาแฟชาปริมาณคาเฟอีนและความเสี่ยงต่อมะเร็งในกลุ่มประชากร PLCO

เราไม่มีรายละเอียดในระดับที่ต้องการย้อนกลับไปในการศึกษากาแฟและชาในระยะยาว เมื่อย้อนหลังไปยี่สิบปีพบว่า: "ความสัมพันธ์แบบผกผันที่อ่อนแอระหว่างเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนกับความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมในวัยหมดประจำเดือน"

กาแฟชาคาเฟอีนและความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม: ติดตามผล 22 ปี

กล่าวอีกนัยหนึ่งคาเฟอีนยิ่งมากความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมจะลดลง (เล็กน้อย) แต่ฉันจะไม่เริ่มดื่มกาแฟในหม้อทันทีเนื่องจากมีความสัมพันธ์ที่น่าสนใจระหว่างคาเฟอีนกับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในวัยหมดประจำเดือน

การบริโภคคาเฟอีนกาแฟและชาและเอสโตรเจนในปัสสาวะและเมตาโบไลต์ของฮอร์โมนเอสโตรเจนในสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือน

นอกจากนี้ยังมีความสัมพันธ์ที่เป็นไปได้ระหว่างการบริโภคคาเฟอีนกับความเสี่ยงของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ แต่การศึกษานั้นมีความซับซ้อนโดยสิ่งที่กำหนดปริมาณคาเฟอีนในปริมาณสูง ชาวฟินแลนด์บริโภคกาแฟ 13 ถ้วยต่อวันในขณะที่ไม่ค่อยพบผู้ป่วยชาวสหรัฐฯบริโภคมากกว่า 4 ถ้วย

การบริโภคกาแฟหรือชาและความเสี่ยงของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์: การวิเคราะห์อภิมาน

เมื่อคุณดูการศึกษาขนาดเล็กคุณจะรู้สึกตื่นเต้นอย่างมากเกี่ยวกับสารต้านอนุมูลอิสระในกาแฟชาเขียวหรือชาดำ แต่เมื่อคุณดูการศึกษาตามกลุ่มประชากรจำนวนมากเพื่อดูว่าสารต้านอนุมูลอิสระมีบทบาทสำคัญหรือไม่คำตอบก็คือผลบวกน้อยกว่ามาก เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทุกประเภทดูเหมือนจะไม่ช่วยในการเป็นมะเร็งกระเพาะอาหารและอาจเป็นอันตราย

การบริโภคกาแฟและชาที่ไม่มีคาเฟอีนและไม่มีคาเฟอีนรวมทั้งความเสี่ยงมะเร็งกระเพาะอาหาร: ผลจากการศึกษาตามกลุ่มประชากรของ EPIC

เช่นเดียวกับมะเร็งลำไส้ใหญ่ทำให้เกิดคำถามว่าสารต้านอนุมูลอิสระเพียงพอหรือไม่ที่จะต่อต้านการเลือกวิถีชีวิตอื่น ๆ

การบริโภคกาแฟและชากิจกรรม CYP1A2 และ NAT2 ตามจีโนไทป์และผลการศึกษาความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักจากการศึกษาตามกลุ่มประชากรของ EPIC

เรียกคืนโปรไฟล์ของกาแฟเทียบกับผู้ดื่มชาจากวรรคหนึ่ง เป็นเรื่องที่น่าแปลกใจจริง ๆ หรือที่คนที่ดื่มชา (และอาจเลือกใช้ชีวิตในเชิงบวกอื่น ๆ อีกมากมาย) มีโอกาสที่จะสะโพกแตกได้น้อยกว่าคนดื่มกาแฟ? เพื่อให้ได้ประโยชน์คุณต้องดื่มชาเยอะ ๆ (4 ถ้วยขึ้นไปต่อวัน)

กาแฟชาและความเสี่ยงของกระดูกสะโพกหัก: การวิเคราะห์อภิมาน

การวิเคราะห์อื่นพบว่าการดื่มกาแฟทำให้ความเสี่ยงกระดูกสะโพกหักสำหรับผู้หญิงแย่ลง แต่ลดความเสี่ยงสำหรับผู้ชาย

การบริโภคกาแฟและความเสี่ยงของกระดูกหัก: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมานตอบสนองต่อปริมาณ

ก่อนที่คุณจะทิ้งเครื่องชง Expresso ของคุณการศึกษาอื่นพบว่าการบริโภคกาแฟในปริมาณสูงช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง

การบริโภคกาแฟและความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง: การวิเคราะห์อภิมานของการศึกษาทางระบาดวิทยา

เมื่อคุณดูการศึกษาเกี่ยวกับประชากรจำนวนน้อยชาเขียวมีประโยชน์ในการต่อต้านมะเร็งเช่นเดียวกับการดื่มกาแฟ

ลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งโพรงจมูกและการรับประทานวิตามินจากพืชปลาสดชาเขียวและกาแฟ: กรณีศึกษาในไต้หวัน

เมื่อคุณเห็นผลเสียจากกาแฟดูเหมือนว่าจะเกี่ยวข้องกับปริมาณทั้งหมดและปริมาณคาเฟอีนดังนั้นชาเขียวจึงไม่แสดงผลเสียในระดับเดียวกัน

ความสัมพันธ์ของกาแฟชาเขียวและการบริโภคคาเฟอีนกับโรคนิ่วในชายญี่ปุ่นวัยกลางคน

บรรทัดล่างคือการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนั้นดีสำหรับคุณหรือไม่ การศึกษาในยุโรปและญี่ปุ่นพบว่าการเสียชีวิตโดยรวมลดลง (เสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคใด ๆ ) สำหรับผู้ดื่มคาเฟอีน ความแตกต่างในสหรัฐอเมริกามีน้อยกว่ามากและอาจไม่ได้แสดงประโยชน์อย่างแท้จริง

การบริโภคกาแฟและอัตราการเสียชีวิตทั้งหมด: การวิเคราะห์อภิมานของการศึกษาตามกลุ่มประชากรที่คาดหวังยี่สิบ

ดังนั้นเมื่อเราเห็นการศึกษาของญี่ปุ่นที่แสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟอาจทำให้โรคเบาหวานกลับมาเหมือนเดิมเราควรที่จะมองภาพรวมของวิถีชีวิตที่กว้างขึ้นแทนที่จะกำหนดกาแฟให้กับผู้ป่วยโรคเบาหวานในสหรัฐอเมริกา

การบริโภคกาแฟชาเขียวชาอูหลงชาดำขนมช็อกโกแลตและปริมาณคาเฟอีนที่สัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานในผู้ชายญี่ปุ่น ... - PubMed - NCBI


ตอบ 3:

ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าชาดำซึ่งคนส่วนใหญ่บอกว่าดีสำหรับคุณ

ชาดำมีคาเฟอีนมากกว่าชาเขียวซึ่งกาแฟมีมากกว่าชาดำ

เห็นได้ชัดว่าชาดำมีฟลูออไรด์มากกว่าซึ่งสามารถช่วยเคลือบฟันได้เมื่อสัมผัสกับฟันของคุณ แต่ก็มีไม่เพียงพอที่จะเป็นอันตรายเมื่อรับประทานเข้าไป ถ้าคุณดื่มชาดำฉันจะดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ

ชาเขียวมีระดับกรดต่ำที่สุดตามด้วยชาดำและกาแฟ นี่ไม่ใช่เรื่องน่ากังวลมากยกเว้นเรื่องสุขภาพฟัน

ส่วนตัวผมดื่มกาแฟคาเฟอีนวันละ 2 แก้ว ฉันไม่ชอบรสชาติของชาดังนั้นฉันจึงหลีกเลี่ยงมัน บางคนสาบานด้วยซ้ำ แต่ไม่มีหลักฐานที่แท้จริงว่าชาเขียวป้องกันมะเร็งใด ๆ ผลลัพธ์ไม่สอดคล้องกันจากการศึกษาเพื่อศึกษา โดยพื้นฐานแล้วฉันจะไม่ดื่มชาเขียวเพื่อหลีกเลี่ยงมะเร็ง

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงความเสี่ยงในการเกิดอาการหัวใจวายจากการดื่มชาลดลงเล็กน้อย แต่ผลลัพธ์ก็ไม่ได้มีนัยสำคัญเพียงพอที่จะสรุปได้

ชาเขียวอาจมีผลต่อการลดน้ำหนักเล็กน้อย แต่ฉันเชื่อว่าผลกระทบส่วนใหญ่มาจากการที่คนเราดื่มชาเขียวมากพอที่จะทำให้อิ่มท้องโดยไม่กินอาหาร (บางคนรายงานว่าดื่ม 10 ถ้วยต่อวัน) และ ผลของยาหลอก

การป้องกันมะเร็งด้วยชาเขียว: หลักฐานจากการศึกษาทางระบาดวิทยา.


ตอบ 4:

การให้คำตอบแบบตรงไปตรงมาเป็นเรื่องยากเพราะถึงการมีสุขภาพที่ดีที่สุดในสามคนนี้ก็แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สำหรับบางคนกาแฟมีประโยชน์ต่อร่างกายในขณะที่ชาดำบางชนิดมีประโยชน์ต่อร่างกายและสำหรับชาเขียวบางชนิดก็มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้นสิ่งที่คุณควรเข้าใจคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา

จากเครื่องดื่มทั้งสามชนิดนี้กาแฟมีคาเฟอีนในปริมาณสูงสุดตามด้วยชาดำและชาเขียว ดังนั้นหากบุคคลนั้นมีความไวต่อคาเฟอีนบุคคลนั้นจะไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มทั้งสามชนิดนี้ได้ สำหรับคน ๆ นั้นไม่สำคัญจริงๆว่าสามคนนี้สุขภาพดีที่สุด นั่นคือเหตุผลที่ฉันบอกว่ามันแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

ถึงประโยชน์ต่อสุขภาพแล้วชาดำและชาเขียวทั้งสองมีสารต้านอนุมูลอิสระเกือบเท่ากัน สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย อนุมูลอิสระเหล่านี้ก่อให้เกิดความเสียหายของเซลล์และยังขัดขวางการสร้างเซลล์ใหม่ในร่างกาย อย่างไรก็ตามสารต้านอนุมูลอิสระจะไล่อนุมูลอิสระและส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่ที่แข็งแรงในร่างกาย

ตอนนี้ทั้งชาเขียวและชาดำมาจากพืชชนิดเดียวกันนั่นคือ Camellia Sinensis ความแตกต่างคือวิธีการแปรรูปใบไม้ ชาเขียวเป็นชาที่ไม่ผ่านการหมักหรือไม่ออกซิไดซ์ในขณะที่ชาดำผ่านการหมักหรือออกซิไดซ์ เนื่องจากไม่ผ่านการหมักโพลีฟีนอลที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระจึงถูกเก็บรักษาไว้ในชาเขียว โพลีฟีนอลเหล่านี้เรียกว่าฟลาโวนอยด์ ฟลาโวนอยด์เหล่านี้ช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆเช่นมะเร็งเบาหวานและอื่น ๆ ในทางกลับกันเนื่องจากการหมักโพลีฟีนอลจะถูกเปลี่ยนเป็นแทนนิน

พูดง่ายๆคือชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระ ECGC (epigallocatechin gallate) ในขณะที่ในชาดำ ECGC เหล่านี้จะถูกทำลายและยังคงรักษาสารต้านอนุมูลอิสระอีกชนิดหนึ่งที่เรียกว่า theaflavins ทั้ง ECGC และ theaflavins ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยรวม ในการเปรียบเทียบชาเขียวและชาดำทั้งคู่มีสุขภาพดีเนื่องจากเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระชาทั้งสองชนิดนี้ยังมีคาเฟอีนซึ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ที่มา:

ชาเขียว VS ชาดำ - ไหนดีกว่ากัน? [ความแตกต่างที่น่าตกใจ]

เท่าที่ทราบกาแฟมีคาเฟอีนในปริมาณมาก คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นธรรมชาติที่ทรงพลัง เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คนจำนวนมากติดคาเฟอีน เนื่องจากเมื่อคุณบริโภคคาเฟอีนจะช่วยเพิ่มความตื่นตัวเวลาตอบสนองอารมณ์ นอกจากนี้ยังช่วยในการปล่อยโดปามีนและเซโรโทนินในสมองของคุณ ฮอร์โมนทั้งสองนี้เป็นสารประกอบทางเคมีที่ปล่อยออกมาตามธรรมชาติในสมองและมีหน้าที่ในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณและทำให้คุณมีความสุข

ดังนั้นเท่าที่เป็นห่วงสุขภาพมากที่สุดคำตอบก็คือพวกเขาทั้งหมดมีข้อดีและข้อเสีย โดยเฉลี่ยแล้วชาเขียว 1 ถ้วยจะมีคาเฟอีนในปริมาณ 1 ใน 4 เมื่อเทียบกับกาแฟ 1 ถ้วยในทำนองเดียวกันชาดำ 1 ถ้วยมีคาเฟอีนในปริมาณ 1 ใน 3 เมื่อเทียบกับกาแฟ 1 แก้ว เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของเครื่องดื่มเหล่านี้ขอแนะนำให้ดื่มอย่างน้อย 2-3 ถ้วยต่อวัน ตอนนี้ถ้าคุณดื่มกาแฟดำแล้วปริมาณคาเฟอีนของคุณจะเยอะมาก หากคุณดื่มกาแฟที่มีน้ำตาลจะทำให้ปริมาณแคลอรี่ของคุณเพิ่มขึ้นและยังทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกด้วย ดังนั้นในความคิดของฉันในความคิดของฉันเครื่องดื่มทั้งสามชนิดที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือชาเขียวเพราะมีคาเฟอีนน้อยที่สุด

นอกจากนี้สิ่งที่สำคัญกว่านั้นและฉันควรพูดถึงที่นี่คือการดื่มกาแฟมากเกินไปสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณได้

คาเฟอีน: มีผลต่อความดันโลหิตอย่างไร?

เนื่องจากมีคาเฟอีนในระดับสูงในขณะที่ชาเขียวและชาดำไม่ได้เพิ่มระดับความดันโลหิตของคุณมากเกินไปอันที่จริงแล้วพวกเขาทั้งสองมีสุขภาพที่ดี เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระช่วยในการขจัดคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดของคุณ



ตอบ 5:

ชาเขียวกาแฟและชาดำทั้งสามอย่างเป็นเครื่องดื่มที่สำคัญมาก แต่เมื่อคุณถามคนที่มีสุขภาพดีในสามอย่างนี้ฉันก็เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ตามลำดับ

  1. ชา: เป็นหนึ่งในกลุ่มที่หลากหลายเนื่องจากมีชาดำชาเขียวชาสมุนไพรชาอูหลงและชาขาว
  2. ชาดำ: ดีต่อร่างกาย แต่ไม่ดีนักเมื่อเทียบกับชาเขียวสมุนไพรและชาอู่หลง
  3. ชาสมุนไพรและชาเขียว: ดีเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระและยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและชาสมุนไพรบางชนิดยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคหัวใจ
  4. ชาอู่หลงและชาขาว: เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ระดับพรีเมี่ยมและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากและมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าชาทั้งหมด หมายเหตุ: ชาทั้งหมดชาดำชาเขียวชาสมุนไพรชาอู่หลงและชาขาวทำจากพืช Camellia Sinensis
  5. กาแฟ: เนื่องจากมีคาเฟอีนมากกว่าจึงมีประโยชน์ต่อร่างกายน้อยกว่าชาและเครื่องดื่มอื่น ๆ แต่ถ้าคุณดื่มวันละหนึ่งแก้วมากกว่านั้นก็ไม่เป็นไรเนื่องจากปริมาณคาเฟอีนที่ จำกัด ยังดีต่อสุขภาพ

นี่เป็นเพียงความคิดเห็นของฉันและสิ่งที่ฉันได้สัมผัสมาจนถึงตอนนี้ ฉันหวังว่าคุณจะชอบคำตอบ



ตอบ 6:

ชาโดยทั่วไปมีคาเฟอีนน้อยกว่าเมื่อเทียบกับกาแฟดังนั้นจึงเป็นเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมและทดแทนกาแฟยามเช้าได้อย่างน่าอัศจรรย์เนื่องจากคุณมีโอกาสน้อยที่จะผิดพลาดจากคาเฟอีนเร่งรีบ เนื่องจากปริมาณคาเฟอีนที่ต่ำกว่าจึงกล่าวได้ว่าชามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่ากาแฟ

ต่อไปนี้คือปริมาณคาเฟอีนในชาหนึ่งถ้วยจากคาเฟอีนน้อยที่สุดไปจนถึงส่วนใหญ่และปริมาณในกาแฟหนึ่งถ้วยเพื่อเปรียบเทียบ!

  1. กาแฟมีคาเฟอีนประมาณ 95 มก. ในหนึ่งถ้วย
  2. ชาขาวให้ 6–60 มก. ต่อถ้วย
  3. ชาเขียวมักมีคาเฟอีน 24-45 มิลลิกรัมต่อถ้วย
  4. ชาดำมาตรฐานหนึ่งถ้วยมีคาเฟอีนอยู่ระหว่าง 14-70 มิลลิกรัม
  5. ชาเขียวมัทฉะเป็นชาที่มีคาเฟอีนสูงอีกชนิดหนึ่ง โดยปกติจะมาในรูปแบบผงและบรรจุคาเฟอีน 35 มก. ต่อการให้บริการครึ่งช้อนชา (1 กรัม)
  6. Yerba mate ชาที่นิยมกันในอเมริกาใต้มักมีคาเฟอีน 85 มก. ต่อถ้วย


ตอบ 7:

ตรงไปตรงมาไม่สำคัญ เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมอย่างสมบูรณ์แบบ (เว้นแต่จะใส่น้ำตาลและ / หรือนม / ครีมที่มีไขมันสูง) เลือกคนที่คุณชอบและเลิกกังวล มีหลักฐานอันล้ำค่าเพียงเล็กน้อยที่แสดงว่าสารต้านอนุมูลอิสระมีประโยชน์ในทางปฏิบัติ ตามทฤษฎีแล้วอาจมีทั้งประโยชน์และข้อเสียและความสมดุลไม่ชัดเจน

หากคุณพบว่าคุณมีอาการกระสับกระส่ายหรือปวดหัวบ่อยๆอาจเป็นไปได้ว่าคุณรับประทานคาเฟอีนมากเกินกว่าที่จะรับมือได้เอง ซึ่งในกรณีนี้ให้ดื่มน้อยลงหรือเปลี่ยนเป็นตัวเลือกที่มีคาเฟอีนต่ำ



ตอบ 8:

พูดถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของชาเป็นที่รู้จักกันดีทั่วโลก ชาทุกประเภทมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ชาดำมีประโยชน์เนื่องจากกระบวนการผลิตที่เป็นเอกลักษณ์: การหมัก การหมักมีเป้าหมายเพื่อส่งเสริมการเกิดออกซิไดซ์ของโพลีฟีนอลซึ่งจะทำให้เกิด thearubigin และ theaflavin

Thearubigin มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สามารถรวมกับคอเลสเตอรอลในกระเพาะอาหารและลำไส้และลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ดูดซึมจากอาหาร ดังนั้น thearubigin จึงมีประโยชน์ในการปกป้องหัวใจของคุณจากภาวะไขมันในเลือดสูงและโรคหัวใจโดยไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ

ชาเขียวไม่ได้ถูกออกซิไดซ์ (หมัก) ในระหว่างการแปรรูปดังนั้นตาและใบจึงกักเก็บสารเคมีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติจำนวนมากที่มีอยู่ในใบเมื่อมันเติบโตซึ่งทำให้ชาเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ประโยชน์ด้านสุขภาพต่อต้านริ้วรอยการต่อสู้กับคอเลสเตอรอลลดน้ำหนักและลดคอเลสเตอรอล

ดังนั้นฉันคิดว่าชาเขียวและชาดำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่ากาแฟ



ตอบ 9:

ไม่มีคนใดที่มีสุขภาพดี

แต่ละคนมีประโยชน์และโทษ

ไม่มีเลย

ข้อใดไม่ดีต่อสุขภาพน้อยที่สุด?

ขึ้นอยู่กับคุณ…ว่าพันธุกรรมของคุณคืออะไร

ตัวอย่างเช่นชาวตะวันตกควรหลีกเลี่ยงชาเขียวจำนวนมากเนื่องจากมีผลต่อตับของเรา



ตอบ 10:

โดยทั่วไปสิ่งต่อไปนี้เป็นไปตามกฎการแพทย์แผนจีน A. ชาเขียวจะดีกว่าเมื่ออากาศร้อนชาดำจะดีกว่าถ้าอากาศเย็น B.Green tea ดีกว่าสำหรับคนหนุ่มสาวโดยทั่วไปชาดำดีกว่าสำหรับคนทั่วไป C. เด็ก ๆ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาเขียวมากเกินไปโดยเฉพาะในตอนเย็น D. เมื่อคุณท้องเสียอย่าดื่มชาเขียว ฉันหวังว่านี่จะช่วยได้.



ตอบ 11:

ในความคิดของฉันชาเขียวดีที่สุดเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่ช่วยให้คุณยังเด็กและรักษาน้ำหนักกาแฟเขียวก็มาใหม่ในทุกวันนี้สำหรับการรักษาน้ำหนัก

โดยสังเขปชาในปริมาณที่ จำกัด เท่านั้นที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณ

มีชาจำนวนมากในตลาดที่รู้จักกันเป็นพิเศษในเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระ

อยู่ดีมีสุข !!!!


fariborzbaghai.org © 2021