วิธีการระบุคีโตซีส

คีโตซีสเป็นกระบวนการเผาผลาญตามปกติโดยที่ร่างกายของคุณสลายไขมันที่สะสมไว้เพื่อเป็นพลังงานซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการสะสมของคีโตนที่เป็นอันตรายในร่างกายที่เรียกว่า ketoacidosis [1] คีโตซีสมักจะเป็นผลิตภัณฑ์ของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ผู้คนใช้ในการลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อหรืออาจเป็นผลมาจากการขาดสารอาหาร แม้ว่าความเสี่ยงในระยะยาวของคีโตซีสจะไม่ชัดเจน แต่ก็มีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิดได้ [2] ด้วยการตระหนักถึงสัญญาณของโรคคีโตซีสคุณสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการพัฒนา ketoacidosis [3]

ตระหนักถึงสัญญาณของคีโตซีส

ตระหนักถึงสัญญาณของคีโตซีส
เรียนรู้เกี่ยวกับคีโตซีส แพทย์รู้ว่าคีโตซีสนั้นเกิดจากการเพิ่มระดับคีโตนในระบบเนื่องจากร่างกายเผาผลาญไขมันเป็นเชื้อเพลิง [4] มีปัจจัยบางอย่างที่สามารถนำคุณเข้าสู่ภาวะคีโตซีสซึ่งหากไม่ได้รับการตรวจสอบก็สามารถพัฒนาไปสู่ภาวะที่เป็นอันตรายมากขึ้นของเคโตซิซิโดสิสซึ่งจะนำไปสู่ภาวะร้ายแรงเช่นสมองบวม [5] ปัจจัยที่ทำให้คุณอยู่ในภาวะคีโตซีสคือ:
  • การมีโรคเบาหวาน (มีความเสี่ยงสูงกว่าสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1 แต่ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 สามารถพัฒนาคีโตซีสได้เช่นกัน) [6] X แหล่งงานวิจัย
  • การรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือคีโตเจนต่ำเพื่อลดน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อ [7] X แหล่งข้อมูลการวิจัย
  • เป็นผู้ชาย
  • ประสบการบาดเจ็บทางอารมณ์หรือทางกายภาพหรือความเครียด
  • การใช้ยาและแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
  • มีการผ่าตัด [8] X แหล่งข้อมูลการวิจัย
  • Ketoacidosis เกิดขึ้นเมื่อระดับของคีโตนในระหว่างสถานะของคีโตซีสเพิ่มขึ้นเหนือระดับที่มีสุขภาพดี [9] X แหล่งที่น่าเชื่อถือมาโยคลินิกเว็บไซต์การศึกษาจากหนึ่งในโรงพยาบาลชั้นนำของโลกไปที่แหล่งที่มา Ketoacidosis สามารถนำไปสู่การสูญเสียสติและแม้แต่ความตาย [10] X แหล่งที่น่าเชื่อถือมาโยคลินิกเว็บไซต์การศึกษาจากหนึ่งในโรงพยาบาลชั้นนำของโลกไปที่แหล่งที่มา
ตระหนักถึงสัญญาณของคีโตซีส
กำหนดสัญญาณที่เป็นไปได้ของคีโตซีส มีสัญญาณสำคัญบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับคีโตซีสที่สามารถช่วยคุณตรวจสอบว่าร่างกายของคุณอยู่ในสถานะนี้หรือไม่ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตรวจสอบระดับคีโตนและลดความเสี่ยงในการเกิดคีโตอะซิโดสิส [11] อาการของคีโตซีสรวมถึง: [12]
  • ปากแห้ง
  • ไม่ดีหรือ "ฟรุ๊ตตี้" - สูดดมกลิ่นหรือรสโลหะในปากของคุณ
  • กลิ่นปัสสาวะแรง
  • ลดความอยากอาหาร
  • ความรู้สึกสบายใจหรือเพิ่มพลังงาน
  • กระหายมากเกินไป
ตระหนักถึงสัญญาณของคีโตซีส
สังเกตการทำงานของร่างกายอย่างใกล้ชิด เนื่องจากคีโตซีสสามารถพัฒนาไปสู่ภาวะอันตรายของเคโตซิซิสได้อย่างรวดเร็วการใส่ใจอย่างใกล้ชิดต่อร่างกายของคุณและการทำงานของมันจึงมีความสำคัญ วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับการรักษาทันเวลาและป้องกันปัญหาที่ใหญ่กว่า [13]
  • หากคุณอยู่ในคีโตซีสให้สังเกตว่าสัญญาณเริ่มต้นเมื่อใดและภายใต้เงื่อนไขใดที่พวกเขาหยุด การจดบันทึกอาจช่วยให้คุณระบุได้ง่ายขึ้นหากคุณอยู่ในภาวะคีโตซีสหรือเคโตซิซิโดสิส [14] แหล่งวิจัย X
  • เข้าใจว่าสัญญาณของคีโตซีสอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล มันอาจเห็นได้ชัดสำหรับบางคนที่อยู่ในภาวะคีโตซีสในขณะที่คนอื่นอาจจำไม่ได้ว่ามันพร้อม [15] แหล่งวิจัย X
ตระหนักถึงสัญญาณของคีโตซีส
ทดสอบคีโตซีสที่บ้าน หากคุณสงสัยว่าคุณอยู่ในภาวะคีโตซีสคุณสามารถทดสอบได้ที่บ้าน โดยการวัดระดับน้ำตาลในเลือดหรือตรวจปัสสาวะคุณอาจยืนยันและตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับคีโตนของคุณยังคงมีสุขภาพดี [16]
  • คุณสามารถตรวจสอบระดับคีโตนในเลือดของคุณด้วยชุดทำที่บ้าน [17] แหล่งวิจัย X หากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณมากกว่า 240 มก. / ดล. คุณอาจมีคีโตนมากเกินไปในระบบของคุณ [18] แหล่งวิจัย X
  • คุณสามารถซื้อชุดทดสอบคีโตนได้ที่ร้านขายยาหรือร้านเวชภัณฑ์ ชุดนี้ต้องใช้ตัวอย่างปัสสาวะซึ่งจะเปลี่ยนสีเพื่อระบุปริมาณคีโตนในระบบของคุณ [19] แหล่งวิจัย X
  • การใช้ก้านวัดปริมาณน้ำมันและตัวอย่างปัสสาวะที่สะอาดต้องได้ผลดีที่สุด [20] แหล่งวิจัย X

ผู้จัดการ Ketosis

ผู้จัดการ Ketosis
นัดพบแพทย์ของคุณ หากคุณสงสัยว่าระดับคีโตนสูงเกินไปให้นัดพบแพทย์ของคุณ เธอสามารถให้การวินิจฉัยที่ชัดเจนและช่วยให้คุณกำหนดแผนที่มีประสิทธิภาพเพื่อรักษาระดับคีโตนของคุณในการตรวจสอบ [21]
  • แพทย์ของคุณอาจสั่งการทดสอบคีโตนเลือด สิ่งนี้จะต้องใช้ตัวอย่างจากเส้นเลือดหรือนิ้วติด [22] แหล่งวิจัย X ซึ่งอาจเป็นการทดสอบที่มีประสิทธิภาพมากกว่าการตรวจปัสสาวะ
  • แพทย์ของคุณอาจสั่งการทดสอบปัสสาวะเพื่อกำหนดปริมาณคีโตนในระบบของคุณ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจไม่ถูกต้องเพราะอาจใช้เวลาเพื่อให้คีโตนผ่านระบบของคุณ [23] แหล่งวิจัย X
  • Ketoacidosis อาจทำให้เกิดปัญหากับหัวใจของคุณดังนั้นคุณอาจต้องการและ EKG เช่นกัน
ผู้จัดการ Ketosis
จัดการคีโตซีส หากแพทย์ยืนยันว่าคุณอยู่ในภาวะคีโตซีสเขาอาจแนะนำวิธีรักษาระดับคีโตนของคุณให้อยู่ในระดับที่ดีและจัดการได้ ซึ่งอาจรวมถึงทุกอย่างตั้งแต่ดูอาหารของคุณไปจนถึงการให้คำปรึกษา เป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องทำตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะ ketoacidosis [24]
  • มีหลายวิธีในการจัดการจำนวนคีโตนในระบบของคุณ สิ่งเหล่านี้รวมถึง: การเปลี่ยนของเหลว, การรักษาด้วยอินซูลิน, การตรวจระดับน้ำตาลในเลือด, การดื่มน้ำและเปลี่ยนอาหารของคุณ [25] X แหล่งที่เชื่อถือได้สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกาองค์กรด้านสุขภาพที่มุ่งเน้นการป้องกันและวิจัยโรคเบาหวาน Go to source
ผู้จัดการ Ketosis
งดการออกกำลังกาย หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีพลังหากระดับคีโตนของคุณสูง [26] การออกกำลังกายมักเพิ่มจำนวนคีโตนในร่างกายและหลีกเลี่ยงมันสามารถป้องกันไม่ให้คีโตซีสของคุณพัฒนาเป็น ketoacidosis [27]
  • หากคุณต้องการรูปแบบของกิจกรรมที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีลองทำกิจกรรมเบา ๆ เช่นเดินหรือขี่จักรยานในขณะที่ระดับคีโตนสูง
ผู้จัดการ Ketosis
ล้างระบบของคุณ การรักษาความชุ่มชื้นมักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการควบคุมระดับคีโตนในร่างกายของคุณ [28] ด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวันคุณอาจสามารถกำจัดคีโตนมากเกินไปจากระบบของคุณ [29]
  • คนส่วนใหญ่ต้องการน้ำเก้าถึง 13 ถ้วยต่อวันและมากถึง 16 ถ้าคุณออกกำลังหรือตั้งครรภ์ [30] X แหล่งที่น่าเชื่อถือมาโยคลินิกเว็บไซต์การศึกษาจากหนึ่งในโรงพยาบาลชั้นนำของโลกไปที่แหล่งที่มา
  • น้ำและเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่อื่น ๆ เป็นของเหลวที่ดีที่สุดในการล้างระบบของคุณ [31] แหล่งวิจัย X
  • หลีกเลี่ยงการดื่มคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์มากเกินไปเมื่อคีโตนของคุณอยู่ในระดับสูงเพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณขาดน้ำและอาจเพิ่มระดับคีโตนในระบบของคุณ [32] แหล่งวิจัย X
ผู้จัดการ Ketosis
กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล บุคคลส่วนใหญ่ที่บริโภคอาหารที่มีสุขภาพดีและมีความสมดุลไม่ได้สัมผัสกับระดับคีโตนที่เพิ่มขึ้น การงดอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อให้ได้อาหารที่มีความสมดุลสามารถช่วยคุณจัดการระดับคีโตนและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกพรุน [33]
  • คุณควรกินประมาณ 1,800-2,200 แคลอรี่ต่อวันขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมของคุณ [34] แหล่งวิจัย X
  • รับแคลอรี่จากอาหารหลากหลายทั้งที่มีสารอาหารหนาแน่น รวมอาหารจากกลุ่มอาหารหลักของผักและผลไม้ธัญพืชธัญพืชผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและโปรตีนลีน การผสมผสานอาหารที่คุณหลีกเลี่ยงเช่นขนมปังหรือพาสต้าอาจช่วยให้ระดับคีโตนของคุณอยู่ในระดับที่ควรตรวจสอบ [35] X แหล่งที่น่าเชื่อถือมาโยคลินิกเว็บไซต์การศึกษาจากหนึ่งในโรงพยาบาลชั้นนำของโลกไปที่แหล่งที่มา
  • พึงระวังว่าสิ่งนี้อาจทำให้คุณมีน้ำหนักน้อยลง แต่ควรลดความเสี่ยงต่อโรค ketoacidosis และเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องน้อยกว่าการลดน้ำหนักสองปอนด์โดยหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ [36] X แหล่งที่น่าเชื่อถือมาโยคลินิกเว็บไซต์การศึกษาจากหนึ่งในโรงพยาบาลชั้นนำของโลกไปที่แหล่งที่มา
ผู้จัดการ Ketosis
จัดการน้ำตาลในเลือดของคุณ . หากระดับคีโตนที่ได้รับการยกระดับของคุณเป็นผลมาจากโรคเบาหวานหรือปัญหาอื่น ๆ เกี่ยวกับน้ำตาลในเลือดของคุณให้ควบคุมมันให้ดีที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ผ่านอินซูลินและอาหาร สิ่งนี้อาจช่วยจัดการระดับคีโตนและป้องกันเงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง [37]
  • หากคุณให้ยาฉีดอินซูลินด้วยตัวเองแพทย์อาจสั่งให้เพิ่มปริมาณยาหรือจำนวนการฉีดยาที่คุณได้รับทุกวัน [38] X แหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ PubMed วารสารวารสารกลางจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐอเมริกาไปที่แหล่งข้อมูล
ผู้จัดการ Ketosis
ขอคำปรึกษา หากคุณมีภาวะคีโตซีสเนื่องจากการขาดสารอาหารจากอาการเบื่ออาหารหรือบูลิเมียแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณปรึกษา นักบำบัดสามารถช่วยคุณแก้ปัญหาเกี่ยวกับอาหารซึ่งอาจช่วยแก้ไขระดับคีโตนในระดับสูงและป้องกันการเกิดคีโตซีซิส [39]
  • หากคุณกำลังลดคาร์โบไฮเดรตเพื่อลดน้ำหนักไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามคุณอาจต้องการปรึกษากับผู้ให้คำปรึกษาถึงสาเหตุที่ทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในอันตรายในการแสวงหาความงามที่รับรู้
คีโตซีสอาจกลายเป็นอันตรายได้อย่างรวดเร็วสำหรับผู้ที่มีอาการเบื่ออาหารหรือผู้ที่มีอาการป่วย หากพิจารณาแผนอาหาร ketogenic ปรึกษาแพทย์ของคุณและทำตามแผนอาหารทางการแพทย์ที่ได้รับการรับรอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปฏิบัติตามกฎการควบคุมอาหารเพื่อรักษาสุขภาพของคุณและช่วยรักษาระดับคีโตนของคุณให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ
fariborzbaghai.org © 2021