วิธีการช่วยเหลือหืดของคุณโดยใช้วิธีแก้บ้าน

โรคหอบหืดเป็นภาวะเรื้อรังที่ จำกัด ทางเดินหายใจของคุณซึ่งทำให้เกิดอาการไอหายใจดังเสียงฮืด ๆ และบางครั้ง hyperventilation ผู้คนหลายล้านคนประสบกับเงื่อนไขนี้ การใช้ยาเป็นวิธีการรักษาทั่วไปในการจัดการโรคหอบหืด แต่คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงขั้นตอนนี้ มีทางเลือกอื่นในการจัดการโรคหอบหืดตามธรรมชาติและอีกหลายวิธีแนะนำให้ใช้กับแพทย์ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการรักษาเหล่านี้มักจะไม่รักษาโรคหอบหืด คุณควรทำภายใต้คำแนะนำของแพทย์และทำตามคำแนะนำการรักษาอื่น ๆ จากพวกเขา

เคล็ดลับสุขภาพทั่วไป

ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างปอดของคุณ ในขณะที่อยู่อย่างแข็งขันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับโรคหอบหืดการออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ปอดของคุณแข็งแรงและช่วยให้คุณเอาชนะสภาวะดังกล่าวได้ พยายามออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นเดินหรือวิ่ง 5-7 วันต่อสัปดาห์ [1]
  • ระวังสภาพร่างกายของคุณขณะออกกำลังกาย หากคุณรู้สึกว่าหายใจไม่ออกให้หยุดก่อนที่คุณจะโจมตี
  • หากคุณใช้ยาสูดพ่นให้พกติดตัวไปด้วยระหว่างการออกกำลังกาย
รักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรง การมีน้ำหนักเกินทำให้ปอดของคุณเครียดและทำให้โรคหอบหืดแย่ลง พูดคุยกับแพทย์ของคุณและตัดสินใจเกี่ยวกับน้ำหนักที่เหมาะสำหรับคุณ จากนั้นออกกำลังกายและควบคุมอาหารเพื่อให้ได้น้ำหนักที่เหมาะสม [2]
ติดตามอาหารต้านการอักเสบที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ มีการถกเถียงกันว่าอาหารต้านการอักเสบนั้นมีประสิทธิภาพอย่างไรในโรคหอบหืด แต่มันสามารถลดการอักเสบในอากาศ กินผักและผลไม้ให้ได้มากที่สุดเสริมด้วยโปรตีนลีนและน้ำมันพืชเพื่อสุขภาพเพื่อการต่อต้านการอักเสบ [3]
  • อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นที่รู้จักกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้านการอักเสบดังนั้นคุณสามารถใช้เป็นแนวทางสำหรับอาหารของคุณเอง
กินอาหารที่มีวิตามินดีสูง มีความสัมพันธ์กันระหว่างโรคหอบหืดกับผู้ที่ขาดวิตามินดี กินอาหารเช่นไข่เนื้อวัวผลิตภัณฑ์นมและปลามันเพื่อเพิ่มวิตามินดี [4]
  • แสงแดดช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินดีดังนั้นการใช้เวลาไม่กี่นาทีข้างนอกก็สามารถช่วยเพิ่มระดับของคุณได้
หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีซัลไฟต์ ซัลไฟต์สามารถกระตุ้นการโจมตีของโรคหอบหืดดังนั้นควรกินให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไวน์มีซัลไฟต์สูงเป็นพิเศษ [5]
  • อาหารกระป๋องหมักหรือดองมักจะมีซัลไฟต์เช่นกัน ตรวจสอบบรรจุภัณฑ์ในทุกสิ่งที่คุณซื้อเพื่อตรวจหาซัลไฟต์
ลดความเครียดเพื่อปรับปรุงการหายใจของคุณ การหายใจเร็วหรือแม้กระทั่ง hyperventilating เป็นเรื่องปกติเมื่อคุณเครียดซึ่งอาจทำให้เกิดโรคหอบหืด ทำอย่างดีที่สุดเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวลเพื่อให้คุณสามารถหายใจได้ง่ายขึ้น [6]
  • กิจกรรมผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิการหายใจลึก ๆ และโยคะสามารถช่วยลดความเครียดของคุณได้
นอนหลับเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมงทุกคืนเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรง วิธีนี้ไม่ได้ช่วยให้โรคหอบหืดของคุณโดยตรง แต่การป่วยอาจทำให้โรคหอบหืดแย่ลงได้ หลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยด้วยการนอนหลับตลอดทั้งคืนและรักษาภูมิต้านทานของคุณ [7]
  • หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับลองทำกิจกรรมผ่อนคลายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนเช่นอ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบา ๆ

การรักษาสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม

หลีกเลี่ยงต้นเหตุของโรคหอบหืด ทุกคนมีตัวกระตุ้นโรคหอบหืดแตกต่างกันดังนั้นโปรดระบุตัวตนของคุณและพยายามอย่างดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยง บางคนที่พบบ่อยคือละอองเกสรดอกไม้โกรธสัตว์เลี้ยงไรฝุ่นควันควันเคมีและควันสารเคมี [8]
  • บางคนมีความไวต่อยาเช่น acetaminophen
ทำความสะอาดหรือลบพรมใด ๆ ในบ้านของคุณ พรมดึงดูดฝุ่นผมเกสรและตัวกระตุ้นโรคหอบหืดอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีสัตว์เลี้ยง เป็นการดีที่สุดที่จะลบพรมมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่คุณสามารถทำความสะอาดเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของสารก่อภูมิแพ้ [9]
  • หากคุณปูพรมในบ้านของคุณให้ดูดฝุ่นอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อทำความสะอาดฝุ่นที่สะสมอยู่
เปิดหน้าต่างขณะที่คุณทำความสะอาดบ้าน การทำความสะอาดเตะฝุ่นและสิ่งกระตุ้นอื่น ๆ จำนวนมากซึ่งทำให้หายใจลำบาก เปิดหน้าต่างในขณะที่คุณทำความสะอาดและเปิดทิ้งไว้ครู่หนึ่งหลังจากนั้นจึงปล่อยให้กรองฝุ่นออก [10]
ใช้เครื่องลดความชื้นถ้าคุณอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ชื้น อากาศชื้นนั้นยากต่อการหายใจดังนั้นเครื่องลดความชื้นจะช่วยให้บ้านของคุณสบายขึ้นถ้าอยู่ข้างนอกชื้น [11]
  • โปรดจำไว้ว่าอากาศแห้งที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคหอบหืดได้ดังนั้นคุณอาจต้องทดสอบด้วยการตั้งค่าเครื่องลดความชื้นเพื่อหาระดับความชื้นในอุดมคติ
อยู่ข้างในหากระดับสารก่อภูมิแพ้สูงมาก ละอองเกสรและสารก่อภูมิแพ้ในสิ่งแวดล้อมอื่น ๆ อาจทำให้เกิดโรคหอบหืด หากระดับสารก่อภูมิแพ้สูงควร จำกัด เวลาของคุณภายนอก [12]
  • เมื่อสารก่อภูมิแพ้สูงนอกก็เป็นความคิดที่ดีที่จะควบคุมเครื่องปรับอากาศของคุณเพื่อกรองอากาศ
ปิดจมูกและปากถ้ามันเย็น อากาศเย็น จำกัด การหายใจของคุณและอาจทำให้หายใจลำบากขึ้น ถ้าข้างนอกเย็นให้ใช้ผ้าพันคอหรือหน้ากากเพื่อให้จมูกและปากของคุณอบอุ่น [13]
เก็บควันบุหรี่ออกจากบ้านของคุณ อย่าให้ใครสูบบุหรี่ในบ้านของคุณเพราะควันบุหรี่เป็นโรคหอบหืดที่สำคัญ [14]
  • คุณไม่ควรสูบบุหรี่หากคุณเป็นโรคหอบหืด สิ่งนี้จะทำให้เกิดอาการของคุณ

อาหารเสริมและยารักษาโรคทางเลือก

ทานวิตามินดีแท็บเล็ตหากคุณไม่ได้รับอาหารเพียงพอ การขาดวิตามินดีเป็นเรื่องปกติดังนั้นคุณอาจไม่ได้รับเพียงพอจากอาหารของคุณ ใช้แท็บเล็ตทุกวันเพื่อนำระดับของคุณกลับมา [15]
  • แพทย์สามารถยืนยันได้ว่าคุณมีการขาดวิตามินดีหรือไม่ด้วยการตรวจเลือดอย่างง่าย
ลองซีลีเนียมสำหรับโรคหอบหืดเรื้อรัง การขาดซีลีเนียมอาจทำให้เกิดโรคหอบหืดเรื้อรังดังนั้นแท็บเล็ตทุกวันสามารถช่วยบรรเทาอาการของคุณได้ [16]
  • คุณสามารถได้รับซีลีเนียมตามธรรมชาติจากถั่วปลามันเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม [17] แหล่งวิจัย X
ใช้ขิงเพื่อลดการอักเสบ ขิงทำหน้าที่ต้านการอักเสบดังนั้นอาจช่วยให้อากาศของคุณปลอดโปร่งและทำให้หายใจง่ายขึ้น มีหลายวิธีในการนำขิงเช่นชาโรยบนอาหารหรือเป็นอาหารเสริมดังนั้นให้เลือกวิธีที่คุณชอบมากที่สุด [18]
ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อควบคุมอาการของโรคหอบหืด เนื่องจากโรคหอบหืดอาจทำให้หายใจไวเกินไปใช้เวลาทุกวันและมุ่งเน้นไปที่การหายใจลึก ๆ วิธีนี้จะไม่รักษาโรคหอบหืด แต่สามารถช่วยให้คุณควบคุมการหายใจและป้องกันการโจมตีได้ [19]
บรรเทาความดันด้วยการฝังเข็ม การฝังเข็มไม่ใช่วิธีการรักษาที่พิสูจน์แล้วสำหรับโรคหอบหืด แต่บางคนพบว่ามันช่วยบรรเทาอาการของพวกเขาได้ ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการลองถ้าคุณต้องการ [20]
  • เยี่ยมชม acupuncturist ที่มีใบอนุญาตเท่านั้น
fariborzbaghai.org © 2021