วิธีแก้อาการปวดท้อง

อาการปวดท้องอาจเกิดจากหลาย ๆ อย่างตั้งแต่ก้อนนิ่วในไตไปจนถึงก้อนไม่ย่อยอย่างจริงจัง หากคุณกำลังมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรงหรือปวดท้องนานกว่าสองวันคุณควรติดต่อแพทย์ทันที สำหรับอาการปวดท้องที่เกิดจากอาหารและการใช้ชีวิตมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยรักษาอาการปวดท้อง

ใช้สมุนไพรวิธิ

ใช้สมุนไพรวิธิ
ลองน้ำว่านหางจระเข้ น้ำว่านหางจระเข้สามารถช่วยต่อต้านกรดในกระเพาะอาหารของคุณดังนั้นคุณอาจพบว่าการดื่มน้ำว่านหางจระเข้ 1 ถ้วยหรือ 2 ถ้วยต่อวัน [1] คุณสามารถหาน้ำว่านหางจระเข้ได้จากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือร้านขายของชำที่มีสินค้ามากมาย
  • โปรดทราบว่าน้ำว่านหางจระเข้มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ ดังนั้นคุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยเพียงครึ่งถ้วยเพื่อดูว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไร
ใช้สมุนไพรวิธิ
ดื่มชาเม็ดยี่หร่า เฟนเนลสามารถช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารและทำให้กระเพาะอาหารของคุณสงบลงดังนั้นมันอาจช่วยรักษาอาการปวดท้องได้ [2] ลองดื่มชายี่หร่าสองถึงสามแก้วต่อวันประมาณ 20 นาทีก่อนกิน
  • ในการทำชายี่หร่าให้บดเมล็ดยี่หร่าหนึ่งช้อนชาแล้วเติมน้ำต้มหนึ่งถ้วย แช่เมล็ดลงในน้ำประมาณห้านาทีแล้วจึงกรองน้ำ
ใช้สมุนไพรวิธิ
กินมัสตาร์ดมากขึ้น มัสตาร์ดมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและยาแก้ท้องเฟ้อดังนั้นมันจึงเป็นอาหารเสริมที่ดีถ้าคุณทรมานจากอาการปวดท้องชนิดนี้ [3] ลองเพิ่มมัสตาร์ดที่ดีหนึ่งช้อนโต๊ะลงในแซนวิชในแต่ละวันเพื่อเพิ่มมัสตาร์ดให้กับอาหารของคุณ
ใช้สมุนไพรวิธิ
จิบชาคาโมไมล์หรือขิง ชาคาโมมายล์และขิงอาจช่วยทำให้กระเพาะอาหารสงบและยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ [4] คุณสามารถซื้อชาดอกคาโมไมล์และขิงในร้านขายของชำส่วนใหญ่ ลองดื่มดอกคาโมไมล์หรือชาขิงหลังอาหารเพื่อช่วยบรรเทากระเพาะอาหารและบรรเทาอาการปวดท้อง
ใช้สมุนไพรวิธิ
ใช้ยาเม็ดเคี้ยวเคี้ยวเอื้องราก (DGL) สำหรับขจัดคราบไขมัน แท็บเล็ต DGL อาจช่วยควบคุมกรดในกระเพาะอาหาร แท็บเล็ต DGL อาจช่วยบรรเทาอาการปวดท้องด้วยการเพิ่มการผลิตเมือกในกระเพาะอาหารของคุณ เมือกทำหน้าที่เสมือนการเคลือบกระเพาะอาหารของคุณ [5] คุณสามารถหาแท็บเล็ต DGL ได้จากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือร้านขายของชำที่มีสินค้าเพียงพอ
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้แท็บเล็ต DGL และทำตามคำแนะนำของผู้ผลิตเช่นกัน
  • ปริมาณทั่วไปสำหรับแท็บเล็ต DGL คือสองถึงสามเม็ดทุกสี่ถึงหกชั่วโมง
ใช้สมุนไพรวิธิ
ลองใช้ Elm ที่ลื่น เอล์มลื่นสามารถบรรเทาและเคลือบกระเพาะอาหารของคุณเช่นกันซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง [6] คุณสามารถทานเอล์มลื่นเป็นอาหารเสริมเหลวหรือเป็นแท็บเล็ต
  • ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะรับเอล์มลื่นและทำตามคำแนะนำของผู้ผลิตเช่นกัน

เปลี่ยนอาหารของคุณ

เปลี่ยนอาหารของคุณ
ระบุอาหารที่มีปัญหา หากคุณมีอาการปวดท้องหลังจากรับประทานอาหารอาหารที่คุณกินอาจถูกตำหนิ วิธีหนึ่งที่คุณสามารถเริ่มรักษาอาการปวดท้องได้คือการติดตามอาหารที่คุณกินและวิธีที่ทำให้คุณรู้สึก [7] เมื่อเวลาผ่านไปคุณควรเริ่มสังเกตเห็นว่าอาหารบางอย่างทำให้เกิดอาการปวดท้องมากกว่าอาหารอื่น ๆ ในขณะที่บางคนไม่ทำให้เกิดอาการปวดเลย ปรับพฤติกรรมการกินของคุณเพื่อกำจัดสาเหตุของอาการปวดท้อง
  • ตัวอย่างเช่นหากคุณสังเกตว่าคุณมีอาการปวดท้องหลังจากรับประทานสปาเก็ตตี้และลูกชิ้นกับซอสพาสต้าอาหารนั้นอาจทำให้ปวดท้องได้
  • หากต้องการตรวจสอบว่าซอสพาสต้าหรือลูกชิ้นกำลังก่อให้เกิดอาการปวดท้องหรือไม่ให้ลองกำจัดส่วนประกอบหนึ่งชิ้นในแต่ละวัน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถกินเพียงแค่ปาเก็ตตี้และลูกชิ้นโดยไม่ต้องซอสในวันรุ่งขึ้นและถ้าคุณไม่มีอาการปวดท้องแล้วคุณจะรู้ว่ามันเป็นซอสที่ทำให้เกิดอาการปวด
เปลี่ยนอาหารของคุณ
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีปัญหาร่วมกัน คุณยังสามารถรักษาอาการปวดท้องโดยกำจัดสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดท้องจากอาหารของคุณ อาหารที่มีปัญหาทั่วไปที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ : [8]
  • เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟชาดำและลาเต้
  • อาหารที่มีไขมันเช่นมันฝรั่งทอดคุกกี้และขนมอบ
  • เครื่องดื่มอัดลม
  • อาหารที่เป็นกรดเช่นซอสพาสต้าและน้ำส้ม
  • แอลกอฮอล์
  • พาสต้า
  • ผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็ม
เปลี่ยนอาหารของคุณ
ดื่มน้ำปริมาณมาก การรักษาตัวเองให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอเป็นอีกวิธีที่ดีในการเริ่มรักษาอาการปวดท้อง น้ำช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยอาหารและยังช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้วประมาณ 8 ออนซ์
  • ลองเพิ่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนโต๊ะลงในถ้วยน้ำ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถช่วยต่อต้านกรดในกระเพาะอาหารซึ่งอาจช่วยรักษาอาการปวดท้องได้ [9] X แหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ PubMed วารสารวารสารกลางจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐอเมริกาไปที่แหล่งข้อมูล
เปลี่ยนอาหารของคุณ
กินอาหารที่มีกากใยมากขึ้น การบริโภคอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี แต่ก็อาจช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้เช่นกัน ไฟเบอร์ช่วยให้อาหารเคลื่อนไหวผ่านระบบของคุณดังนั้นจึงอาจป้องกันไม่ให้คุณท้องผูก
  • ลองกินแอปเปิ้ลทุกวัน แอปเปิ้ลเป็นแหล่งใยที่ดีและมีเพกตินซึ่งสามารถช่วยต่อต้านกรด

เปลี่ยนวิธีที่คุณกิน

เปลี่ยนวิธีที่คุณกิน
ลดปริมาณของอาหารที่คุณกินในหนึ่งนั่ง การกินอาหารจำนวนมากในครั้งเดียวทำให้เกิดความเครียดในกระเพาะอาหารซึ่งอาจทำให้ปวดท้องได้ เพื่อลดความเครียดนี้ให้ลองทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่เว้นระยะไว้ตลอดทั้งวัน [10]
  • ตัวอย่างเช่นแทนที่จะทานอาหารกลางวันมื้อใหญ่ลองแบ่งมื้อกลางวันธรรมดาเป็นสองมื้อแยกกัน มีเวลาหนึ่งทุ่มและอีกสามเวลาบ่ายสามโมง คุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับอาหารเช้าและอาหารเย็นของคุณได้เช่นกัน พยายามกินแคลอรี่ 200 - 300 มื้อเล็ก ๆ ทุกสามชั่วโมงในระหว่างวัน
เปลี่ยนวิธีที่คุณกิน
หยุดกินสองถึงสามชั่วโมงก่อนนอน การทานอาหารใกล้เกินไปก่อนนอนอาจเป็นการกดดันให้ท้องขณะที่คุณพยายามนอนหลับ เพื่อกำจัดสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการปวดท้องให้หยุดกินประมาณสองถึงสามชั่วโมงก่อนนอน [11]
  • หากคุณเคยมีอาหารว่างก่อนนอนลองดื่มชาสมุนไพรสักประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย
เปลี่ยนวิธีที่คุณกิน
กินช้าๆ การกินอาหารอย่างเร่งรีบสามารถสร้างแรงกดดันให้กับกระเพาะอาหารของคุณได้เช่นกัน เพื่อกำจัดสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการปวดท้องให้ลองใช้เวลาในการทานอาหาร เคี้ยวช้าๆและใส่ใจสิ่งที่คุณกิน [12]
  • ลองวางส้อมลงไประหว่างกัดหรือจิบน้ำหลังจากทานไม่กี่ครั้ง

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ เสื้อผ้ารัดรูปอาจบีบหน้าท้องของคุณและนำไปสู่อาการปวดท้อง หากคุณมีแนวโน้มที่จะสวมใส่เสื้อผ้ารัดรูปลองเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าหลวม ๆ สักครู่เพื่อดูว่ามันช่วยได้หรือไม่ [13]
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
หยุดสูบบุหรี่ . การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารและอาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง [14] หากคุณสูบบุหรี่ให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ มียาเลิกสูบบุหรี่เครื่องมือและโปรแกรมที่อาจช่วยคุณได้
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
ลดน้ำหนัก . การแบกน้ำหนักที่มากเกินไปยังสามารถสร้างแรงกดดันต่ออวัยวะภายในของคุณและนำไปสู่การไหลย้อนหรือกรดไหลย้อน หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนคุณอาจจำเป็นต้องลดน้ำหนักเพื่อกำจัดสาเหตุของอาการปวดท้อง [15]
  • ติดตามปริมาณการกินของคุณทุกวัน ในการลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินน้อยกว่าจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ การติดตามปริมาณการกินของคุณในไดอารี่อาหารเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดูว่าคุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินในแต่ละวันหรือไม่
  • รับการออกกำลังกายระดับปานกลางหนึ่งชั่วโมงเกือบทุกวันในสัปดาห์ การลดน้ำหนักทำได้ง่ายขึ้นถ้าคุณรวมกิจกรรมแอโรบิกมากมายเช่นการเดินเร็วปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำ ค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณและติดกับมัน
  • หลีกเลี่ยงอาหารแฟชั่น การลดน้ำหนักต้องใช้เวลาและอาหารแฟชั่นที่สัญญาว่าคุณจะสูญเสียน้ำหนักจำนวนมากในชั่วข้ามคืนอาจจะทำให้คุณต้องกีดกันตัวเองและคุณอาจต้องกลับมารับน้ำหนักที่คุณสูญเสียไปหลังจากอาหารลดน้ำหนักลง
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
นอนกับหัวของคุณยกระดับ การนอนบนเตียงอาจส่งผลให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นและอาจทำให้ปวดท้องได้ วิธีหนึ่งที่จะลดปัจจัยนี้คือการยกระดับร่างกายส่วนบนของคุณในขณะที่คุณนอนหลับ คุณสามารถทำได้โดยยกหัวเตียงขึ้นในขณะนอนหลับหรือวางหมอนไว้ใต้ลำตัวส่วนบน [16]
  • โปรดทราบว่าการใช้หมอนพิเศษใต้ศีรษะของคุณจะไม่ช่วยเพราะจะทำให้ศีรษะและคอของคุณงอไปข้างหน้า มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายส่วนบนทั้งหมดของคุณได้รับการยกระดับ
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
จัดการความเครียด ความเครียดเป็นสาเหตุของอาการปวดท้องและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ เช่นกัน เพื่อจัดการความเครียดให้แน่ใจว่าคุณได้รวมแบบฝึกหัดการผ่อนคลายไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ
  • ฝึกฝนการหายใจลึก ๆ ใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจเข้าลึก ๆ ก็ช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ ลองหายใจเข้าทางจมูกอย่างช้า ๆ จนถึงจำนวนห้าแล้วหายใจออกทางปากอย่างช้า ๆ จนถึงระดับห้า ทำแบบฝึกหัดหายใจลึก ๆ นี้ซ้ำประมาณ 5-10 นาที [17] แหล่งวิจัย X
  • ฟังเพลงที่ผ่อนคลาย ดนตรีเป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนอารมณ์ของคุณและเพลงที่ผ่อนคลายสามารถช่วยลดความเครียดเมื่อกระทบ ลองเล่นดนตรีคลาสสิกที่ผ่อนคลายหรือเสียงธรรมชาติ คุณสามารถเล่นเพลงโปรดหนึ่งเพลงแล้วร้องตาม [18] แหล่งวิจัย X
  • เรียนรู้วิธีการนั่งสมาธิ การทำสมาธิเป็นอีกวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและจัดการกับความเครียด การทำสมาธิสอนให้คุณเงียบความคิดการแข่งรถของคุณซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของความเครียดสำหรับบางคน การทำสมาธิอาจช่วยให้คุณได้รับผลกระทบจากความเครียดน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป [19] แหล่งวิจัย X

ขอความช่วยเหลือจากแพทย์

ขอความช่วยเหลือจากแพทย์
ไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัย หากคุณมีอาการปวดท้องมานานกว่าสองสามวันหรือหากดูเหมือนว่าไม่มีอะไรช่วยคุณควรรีบไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด อาการปวดท้องอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงและอาจเกิดจากหลายเงื่อนไขดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องได้รับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสมสำหรับอาการปวดท้องของคุณ สาเหตุที่เป็นไปได้บางประการของอาการปวดท้อง ได้แก่ : [20]
  • อาหารเป็นพิษ
  • ก๊าซ
  • แผล
  • นิ่วในไต
  • โรคนิ่ว
  • ไส้เลื่อน
  • ไส้ติ่งอับเสบ
  • ไข้หวัดใหญ่
  • โรคภูมิแพ้
  • endometriosis
  • อาหารไม่ย่อย
  • ท้องผูก
ขอความช่วยเหลือจากแพทย์
คิดเกี่ยวกับลักษณะของความเจ็บปวดของคุณ ก่อนที่จะนัดพบแพทย์ให้ลองคิดดูว่าความเจ็บปวดของคุณจะเป็นอย่างไรอยู่ที่ไหนร่างกายของคุณมันเกิดขึ้นบ่อยแค่ไหนและอะไรที่มาพร้อมกับความเจ็บปวดของคุณ แพทย์ของคุณจะต้องทราบรายละเอียดเหล่านี้เพื่อทำการวินิจฉัย
  • ตัวอย่างเช่นความเจ็บปวดของคุณคมหรือทึบหรือไม่? คงที่หรือไม่สม่ำเสมอ? ตั้งอยู่ในที่เดียวหรือทั่วท้องของคุณ? คุณมีอาการอื่น ๆ พร้อมกับอาการปวดท้องของคุณหรือไม่?
ขอความช่วยเหลือจากแพทย์
ดูธงสีแดง ในบางสถานการณ์คุณอาจต้องไปที่ห้องฉุกเฉินเพื่อรับการรักษาทันที หากคุณมีอาการรุนแรงพร้อมกับอาการปวดท้องคุณจะต้องไปที่ห้องฉุกเฉินหรือโทร 911 ทันที อาการที่ร้ายแรงที่ต้องระวัง ได้แก่ : [21]
  • ไข้
  • อาการปวดอย่างรุนแรง
  • ท้องเสียที่กินเวลานานกว่าสองวัน
  • อาการท้องผูกที่กินเวลานานกว่าสองวัน
  • แดงอุจจาระเป็นเลือดหรืออุจจาระที่มีลักษณะสีดำและรอช้า
  • คลื่นไส้และ / หรืออาเจียนแบบถาวร
  • อาเจียนเป็นเลือดหรืออาเจียนที่คล้ายกับกากกาแฟ
  • ท้องอ่อนโยนอย่างรุนแรง
  • ดีซ่าน (ดวงตาและผิวหนังที่มีสีเหลือง)
  • มีอาการบวมหรือมีอาการบวมที่หน้าท้องของคุณ
ฉันจะรักษาอาการปวดท้องอย่างรวดเร็วได้อย่างไร?
อาบน้ำอุ่นแล้วประคบอุ่นบนท้องของคุณ นอกจากนี้ยังคงดื่มน้ำมากขึ้นตลอดทั้งวัน
สิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดท้อง?
นม, อาหารที่ผิดปกติ, แอลกอฮอล์, ปรสิต, ท้องอืด, อาหารที่เน่าเสีย, ประสาทหรือปัญหาทางการแพทย์เช่น IBS
จะเป็นอย่างไรถ้าใช้เวลานานกว่าสามวันเพื่อให้ความเจ็บปวดหายไป?
คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์หากอาการปวดยังคงดำเนินต่อไปนานกว่าสามวัน
ลูกประคบอุ่น ๆ จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องหรือไม่? ฉันควรไปพบแพทย์ ณ จุดใดถ้าไม่มีอะไรทำงาน?
ขึ้นอยู่กับชนิดของอาการปวดท้องที่คุณพบ หากคุณเป็นตะคริวใช่การประคบอุ่นอาจช่วยได้ ฉันขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการปวดท้องนานกว่า 2-3 วัน
บางครั้งฉันปวดท้องอย่างรุนแรงโดยไม่มีอาการอื่น อะไรที่ทำให้เกิดสิ่งนี้
การกินมากเกินไปหรือโรค Crohn อาจเป็นสาเหตุ หากความเจ็บปวดของคุณรุนแรงไม่หายไปหรือกลับมาพูดคุยกับแพทย์ของคุณ
การนวดหน้าท้องจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้หรือไม่?
หากอาการปวดของคุณรุนแรงหรือไม่ดีขึ้นหลังจากปรับอาหารและการใช้ชีวิตคุณควรไปพบแพทย์ทันที อาการปวดท้องบางรูปแบบอาจเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ที่ต้องได้รับการรักษาโดยทันทีเช่นไส้ติ่งอักเสบ
fariborzbaghai.org © 2021