วิธีแก้อาการท้องเสีย

ท้องเสียไม่ใช่เงื่อนไข มันเป็นอาการของปัญหาสุขภาพอื่นเช่นการติดเชื้อหรือไวรัส นอกจากนี้ยังสามารถตอบสนองต่อการแพ้อาหารยาโปรโตซัว (10% -15% ของผู้ป่วย) ไวรัส (50% -70% ของผู้ป่วย) หรือแบคทีเรีย (15% -20% ของผู้ป่วย) ในอาหารหรือน้ำ [1] ในกรณีส่วนใหญ่ท้องร่วงจะหายไปเองภายในเวลาไม่กี่วัน แต่อาการท้องเสียบางประเภทสามารถก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้ อาการท้องร่วงเฉียบพลันอาจเป็นสาเหตุของการเข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาลมากกว่า 150,000 ครั้งต่อปี [2] นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่ห้าของโลกที่มีผลต่อ 11% ของประชากรทั่วไป [3] แม้กระนั้นท้องเสียก็เป็นวิธีที่ร่างกายของคุณในการล้างสารพิษออกจากระบบของคุณ มันเป็นการดีที่สุดที่จะปล่อยให้มันวิ่งไปพร้อม ๆ กับการรักษาสาเหตุและลดการขาดน้ำและความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์

รักษาอาการท้องร่วงด้วยไม่ใช่ยา

รักษาอาการท้องร่วงด้วยไม่ใช่ยา
ดื่มน้ำและของเหลวอื่น ๆ เพื่อฟื้นฟูวิตามินและแร่ธาตุ เมื่อคุณมีอาการท้องร่วงร่างกายของคุณจะหลั่งของเหลวที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับแร่ธาตุเหล่านั้นกลับมาในของเหลวโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำและเครื่องดื่มกีฬา [4]
  • การต่อสู้กับการขาดน้ำเป็นความกังวลหลักทางการแพทย์ของคุณด้วยอาการท้องเสีย หากคุณมีอาการอาเจียนและท้องร่วงให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทานบ่อยครั้งจิบของเหลวเล็ก ๆ น้อย ๆ แทนที่จะดื่มน้ำครั้งละมาก ๆ
  • ของเหลวอื่น ๆ ที่คุณสามารถบริโภคเพื่อต่อสู้กับการขาดน้ำ ได้แก่ ไก่หรือน้ำซุปเนื้อน้ำแร่ปรุงแต่งหรือสารละลายคืนเช่น Pedialyte [5] แหล่งที่น่าเชื่อถือ X FamilyDoctor.org Family เว็บไซต์แนะนำการแพทย์ที่ดำเนินการโดย American Academy of Family Doctors Go to source
  • ของเหลวที่ปราศจากคาเฟอีนดีที่สุด คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะอย่างนุ่มนวลซึ่งหมายความว่ามันสามารถทำให้เกิดอาการขาดน้ำได้ [6] X แหล่งที่น่าเชื่อถือมาโยคลินิกเว็บไซต์การศึกษาจากหนึ่งในโรงพยาบาลชั้นนำของโลกไปที่แหล่งข้อมูลหากทรมานจากโรคท้องร่วงยึดติดกับของเหลวที่ไม่มีความเป็นไปได้ที่จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ
รักษาอาการท้องร่วงด้วยไม่ใช่ยา
นอนหลับเพิ่ม ไม่มากเป็นวิธีการรักษาเสริมสามัญสำนึกการนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นมากเมื่อมันมาถึงการรักษาอาการท้องเสีย เนื่องจากอาการท้องเสียเป็นอาการมันเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าร่างกายของคุณพยายามที่จะต่อสู้กับปัญหาเช่นไวรัส การนอนหลับและพักผ่อนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
รักษาอาการท้องร่วงด้วยไม่ใช่ยา
เปลี่ยนเป็นอาหาร BRAT หากคุณไม่ได้อาเจียนอีกต่อไป (หรืออาการของคุณจะไม่รวมถึงการอาเจียน) คุณสามารถเริ่มใช้ประโยชน์จากอาหารเสริม BRAT - กล้วยข้าวแอปเปิ้ลซอสและขนมปังปิ้ง เหล่านี้เป็นอาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำซึ่งจะช่วยเพิ่มความแน่นของอุจจาระของคุณ [7] พวกเขายังค่อนข้างอ่อนโยนในลักษณะที่จะไม่เสี่ยงต่อการปวดท้องของคุณ
  • กล้วยในอาหารนี้ยังช่วยทดแทนโพแทสเซียมในร่างกายของคุณด้วยอาการท้องเสีย [8] แหล่งที่น่าเชื่อถือ X FamilyDoctor.org Family เว็บไซต์แนะนำการแพทย์ที่ดำเนินการโดย American Academy of Family Doctors Go to source
รักษาอาการท้องร่วงด้วยไม่ใช่ยา
เติมเต็มอาหาร BRAT ด้วยตัวเลือกอื่น ๆ แม้ว่าจะมีประสิทธิภาพเป็นฐาน เพื่อช่วยรักษาอาการท้องเสีย อาหาร BRAT ไม่ใช่อาหารที่สมดุล [9] แครกเกอร์ Saltine, มันฝรั่งต้ม, ซุปใส, ไก่อบไร้หนัง, แครอทปรุงสุก, และอาหารอื่น ๆ ที่มีรสชาตินุ่มนวลสามารถช่วยคุณได้ในขณะที่คุณกำลังมีอาการปวดท้อง [10] [11]
  • บางคนอาจลองโยเกิร์ต อย่างไรก็ตามแลคโตสในโยเกิร์ตอาจทำให้คุณท้องแข็งขณะที่ท้องเสีย ถ้าคุณหันไปหาโยเกิร์ตเลือกพันธุ์โปรไบโอติก (ที่มีเชื้อแบคทีเรียที่มีชีวิต) เพื่อช่วยคืนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์กลับไปที่กระเพาะอาหารของคุณและช่วยในการฟื้นฟู [12] แหล่งวิจัย X
รักษาอาการท้องร่วงด้วยไม่ใช่ยา
หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้อาการแย่ลง การรู้ว่าจะไม่กินอะไรมีความสำคัญพอ ๆ กับการรู้ว่าจะกินอะไร โดยทั่วไปแล้วคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มันเยิ้มเผ็ดหรือหวานรวมถึงอาหารที่มีกากใยสูง [13] นมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ อาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนที่ย่อยในขณะที่ประสบท้องเสีย [14] หลีกเลี่ยง:
  • หมากฝรั่งกับซอร์บิทอล ซอร์บิทอลเป็นยาระบาย
  • อาหารรสเผ็ดผลไม้และแอลกอฮอล์อย่างน้อยสี่สิบแปดชั่วโมงหลังจากท้องเสียลดน้อยลง [15] แหล่งวิจัย X
  • อาหารที่มีคาเฟอีนเช่นช็อคโกแลตเนื่องจากคาเฟอีนมีฤทธิ์ทำให้ผิวขาดน้ำ [16] X แหล่งที่น่าเชื่อถือมาโยคลินิกเว็บไซต์การศึกษาจากหนึ่งในโรงพยาบาลชั้นนำของโลกไปที่แหล่งที่มา
รักษาอาการท้องร่วงด้วยไม่ใช่ยา
ทานอาหารเสริมสังกะสี การศึกษาพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังกะสีสามารถปรับปรุงผลเมื่อรักษาโรคท้องร่วง [17] สังกะสีเป็นแร่ธาตุขนาดเล็กที่ช่วยในการสังเคราะห์โปรตีนและการขนส่งทั้งน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในลำไส้ [18]
  • องค์การอนามัยโลกแนะนำให้รับประทานสังกะสีเสริมทางปาก - 10 มก. ต่อวันสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือน, 20 มก. ต่อวันสำหรับเด็กอายุมากกว่าหกเดือน [19] X แหล่งข้อมูลองค์การอนามัยโลกที่น่าเชื่อถือข้อมูลด้านสุขภาพและข่าวสารที่จัดทำโดยองค์การอนามัยโลกไปที่แหล่งข้อมูลผู้ใหญ่ควรใช้ยาตามที่ผู้ผลิตแนะนำ
รักษาอาการท้องร่วงด้วยไม่ใช่ยา
กลับมาทานอาหารตามปกติของคุณ ประมาณยี่สิบสี่ถึงสี่สิบแปดชั่วโมงหลังจากอาการของคุณลดลงคุณสามารถกลับไปทานอาหารปกติได้ [20] รื้อฟื้นอาหารช้า ๆ เพื่อดูผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
  • ใช้สามัญสำนึก เริ่มต้นด้วยปลาหรือไก่อ่อน ๆ แทนที่จะเป็นหมูสับรสเผ็ด

รักษาอาการท้องเสียด้วยยา

รักษาอาการท้องเสียด้วยยา
ดูดซับยาแก้ท้องร่วงที่เคาน์เตอร์ขายยา สารดูดซับเป็นยาที่ผูกติดกับผนังลำไส้และลำไส้ใหญ่และดูดซับน้ำเพื่อให้อุจจาระของคุณมีน้ำน้อย [21] ทำตามคำแนะนำแพคเกจสำหรับปริมาณ
  • หากใช้ตัวดูดซับเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ใช้ยาใด ๆ ภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังการดูดซับ ตัวดูดซับสามารถทำให้ยายึดติดกับลำไส้และลำไส้ใหญ่ทำให้ฤทธิ์ยาลดลง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ดูดซับและทานยาแยกกัน
รักษาอาการท้องเสียด้วยยา
ทานยา OTC ที่มีสารประกอบบิสมัท สารประกอบบิสมัทที่พบในผลิตภัณฑ์ทั่วไปเช่น Pepto-Bismol นั้นขึ้นชื่อว่ามีคุณสมบัติคล้ายยาปฏิชีวนะที่ต่อต้านแบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วง [22] ไม่ทราบแน่ชัดว่าสารประกอบบิสมัทต่อสู้กับอาการท้องเสียได้อย่างไร พวกเขาอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากโรคท้องร่วงของนักเดินทางหรือผู้ที่ต่อสู้กับแบคทีเรีย H. pylori
รักษาอาการท้องเสียด้วยยา
ลองทานยาต่อต้านการเคลื่อนไหว ยาต่อต้านการเคลื่อนไหวทำให้เกิดการชะลอตัวในการเคลื่อนไหวของลำไส้และลำไส้ใหญ่ การชะลอตัวนี้จะทำให้อวัยวะในลำไส้ผ่อนคลายซึ่งจะทำให้อวัยวะมีเวลามากขึ้นในการดูดซับน้ำทำให้อุจจาระมีน้ำน้อยลง ยาต่อต้านการเคลื่อนไหวที่พบบ่อยสองอย่าง ได้แก่ loperamide และ diphenoxylate Loperamide สามารถใช้ได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาในรูปแบบต่าง ๆ (เช่น Imodium AD) [23] [24]
  • บุคคลที่มีอาการท้องร่วงติดเชื้อ (เช่นจากเชื้อ E. coli) ควรหลีกเลี่ยงยาต้านการเคลื่อนไหว [25] X แหล่งข้อมูลการวิจัย Domino, F. (nd) มาตรฐานการปรึกษาทางคลินิก 5 นาทีปี 2558 (ฉบับที่ 23)
รักษาอาการท้องเสียด้วยยา
ไปพบแพทย์เพื่อหายาปฏิชีวนะ หากยาที่คุณทานร่วมกับอาหารที่อ่อนโยนและมีน้ำมากดูเหมือนว่าจะไม่ทำให้อาการท้องเสียของคุณดีขึ้นหลังจากเจ็ดสิบสองชั่วโมงไปพบแพทย์ของคุณ พวกเขาอาจกำหนดยาปฏิชีวนะซึ่งจะช่วยรักษาโรคท้องร่วงที่เกิดจากแบคทีเรียหรือปรสิต ยาแก้อักเสบจะไม่ช่วยให้ท้องเสียที่เกิดจากไวรัส [26]
  • การพบแพทย์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญหากตัวเลือก OTC ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไม่ได้ผลเพราะท้องเสียจากการติดเชื้อแบคทีเรียหรือกาฝากอาจทำให้อาการแย่ลงเนื่องจากยาเหล่านี้ [27] X แหล่งที่น่าเชื่อถือมาโยคลินิกเว็บไซต์การศึกษาจากหนึ่งในโรงพยาบาลชั้นนำของโลกไปที่แหล่งที่มา
  • แพทย์ของคุณจะพิจารณายาปฏิชีวนะเฉพาะที่จะกำหนดสำหรับอาการของคุณหลังจากใช้วัฒนธรรมอุจจาระเพื่อระบุแบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาการ

รักษาอาการท้องร่วงด้วยสมุนไพรวิธิ

รักษาอาการท้องร่วงด้วยสมุนไพรวิธิ
พบแพทย์ของคุณ สำหรับอาการท้องเสียที่เกิดจากการติดเชื้อบางประเภทการเยียวยาสมุนไพรอาจเลวร้ายลงแทนที่จะทำให้อาการของคุณดีขึ้น ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเปลี่ยนเป็นยาสมุนไพร
รักษาอาการท้องร่วงด้วยสมุนไพรวิธิ
กินโปรไบโอติก แบคทีเรียที่มีชีวิตในโปรไบโอติกช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่มีสุขภาพในลำไส้ของคุณซึ่งมักจะหายไปเนื่องจากท้องเสีย ด้วยการแนะนำแบคทีเรียที่มีประโยชน์เหล่านี้ใหม่ระบบทางเดินอาหารของคุณสามารถกลับสู่การทำงานปกติได้เร็วขึ้น [28]
  • โปรไบโอติกมีให้บริการเป็นอาหารเสริมและพวกเขายังพบในโยเกิร์ตแบรนด์โปรไบโอติก
รักษาอาการท้องร่วงด้วยสมุนไพรวิธิ
ดื่มชาคาโมไมล์ ชาคาโมมายล์มักใช้รักษาอาการอักเสบรวมถึงในทางเดินอาหาร ดื่มวันละสามถ้วยจิบในปริมาณเล็กน้อยเพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซับของเหลว
  • โปรดทราบว่าดอกคาโมมายล์อาจนำไปสู่ปฏิกิริยาในผู้ที่แพ้ ragweed และมันอาจรบกวนการใช้ยาบางชนิดรวมถึงยาฮอร์โมนด้วย
รักษาอาการท้องร่วงด้วยสมุนไพรวิธิ
ลอง psyllium Psyllium เป็นใยที่ละลายน้ำได้ (หมายถึงมันดูดซับน้ำ) มันสามารถนำไปสู่การกระชับอุจจาระในขณะที่ท้องเสีย ดื่ม psyllium ด้วยน้ำเปล่า 1 แก้ว
  • ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน psyllium หากคุณมีโรคลำไส้อักเสบ
รักษาอาการท้องร่วงด้วยสมุนไพรวิธิ
ลองอาหารเสริม root marshmallow Marshmallow มีการใช้แบบดั้งเดิมเป็นสมุนไพรลดการอักเสบ ทำตามคำแนะนำของผู้ผลิตสำหรับอาหารเสริม
  • นอกจากนี้คุณยังสามารถชงสมุนไพรเย็น ๆ นี้เป็นชาได้ด้วยการใส่น้ำสองช้อนโต๊ะในน้ำหนึ่งควอร์ตข้ามคืน ความเครียดก่อนดื่ม
  • สมุนไพรนี้อาจรบกวนการใช้ยาบางชนิดเช่นลิเธียมดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
รักษาอาการท้องร่วงด้วยสมุนไพรวิธิ
ดื่มผสมกับผงเอล์มลื่น ผงเอล์มลื่นยังถูกนำมาใช้แบบดั้งเดิมเพื่อบรรเทาการอักเสบในทางเดินอาหาร ทำตามคำแนะนำของผู้ผลิต
  • ผงสูงสี่กรัมในน้ำเดือดสองถ้วยและอนุญาตให้สูงชันประมาณสามถึงห้านาที คุณสามารถดื่มได้มากถึงสามครั้งต่อวันในขณะที่คุณท้องเสีย
  • สมุนไพรบางคนเชื่อว่าเอล์มลื่นสามารถนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนด ปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อนที่จะรับเอล์มลื่นหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
รักษาอาการท้องร่วงด้วยสมุนไพรวิธิ
ลองน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ น้ำส้มสายชูไซเดอร์แอปเปิ้ลเชื่อว่ามีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพ หากใช้เพื่อต่อสู้กับอาการท้องเสียลองกวนสองช้อนชาลงในน้ำอุ่นหนึ่งถ้วย คุณสามารถดื่มมิกซ์นี้วันละหลายครั้ง
  • หากใช้น้ำส้มสายชูกับโปรไบโอติกอื่น ๆ รอหลายชั่วโมงระหว่างดื่ม ACV และรับประทานโปรไบโอติก ตัวอย่างเช่นโยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่ดีและโดยทั่วไปถือว่ามีประโยชน์สำหรับอาการท้องร่วง รอหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังจากที่คุณมี ACV จนกว่าคุณจะไปโยเกิร์ต
รักษาอาการท้องร่วงด้วยสมุนไพรวิธิ
ลองใช้สมุนไพรฝาด เชื่อกันว่าสมุนไพรฝาดช่วยให้เยื่อเมือกที่อยู่ในลำไส้แห้งและช่วยลดปริมาณอุจจาระที่หลวม ตัวเลือกเหล่านี้ส่วนใหญ่มีให้บริการเป็นอาหารเสริมหรือชาและรวมถึง:
  • ใบไม้ Blackberry
  • ใบราสเบอร์รี่
  • ผง Carob
  • สารสกัดจากบิลเบอร์รี่
  • Agrimony
ท้องเสียของฉันกลายเป็นน้อยลง แต่มันจะไม่หายไป ฉันจะทำอย่างไร
คุณควรได้รับการประเมินโดยแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหาร คุณอาจมีบางสิ่งที่เรียกว่า IBS ด้วยอาการท้องเสีย มียาใหม่สำหรับเงื่อนไขนี้
ฉันควรทำอย่างไรถ้ายาที่ซื้อตามร้านดูเหมือนจะทำให้ท้องเสียแย่ลง?
คุณต้องหยุดการใช้ยาให้หมดและลองใช้ยาตัวอื่นที่มีขายตามร้านขายยาเช่น loperamide หรือ bismuth sulfate
เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะเกิดอาการท้องร่วงหลังจากรับประทานอาหารขยะจำนวนมาก?
ใช่คุณกำลังปวดท้องด้วยการกินอาหารขยะ
ทำไมการดื่มช่วย
เมื่อร่างกายของคุณป่วยจะสูญเสียของเหลวจำนวนมาก ซึ่งรวมถึงโรคเช่นท้องเสียและโรคไข้หวัด เมื่อร่างกายของคุณสูญเสียของเหลวมันก็จะขาดน้ำและคุณก็เริ่มรู้สึกแย่ลง น้ำดื่มจะช่วยเติมเต็มของเหลวที่หายไป
ฉันได้รับผลกระทบอย่างกระทันหันเป็นตะคริวและท้องร่วงและฉันมีเหตุการณ์สำคัญที่จะต้องเข้าร่วมในวันพรุ่งนี้ ฉันควรทำอย่างไรดี?
ชมอาหาร BRAT และลองใช้ยาต้านอาการท้องร่วงเพื่อควบคุมสิ่งต่าง ๆ
การดื่มชากับน้ำผึ้งจะทำให้แย่ลงไหม?
ที่อาจเกิดขึ้น น้ำผึ้งมีน้ำตาลธรรมชาติสูงซึ่งอาจทำให้กระเพาะอาหารแข็ง
ฉันท้องเสียหลังจากกินอาหารรสเผ็ด ฉันควรทำอย่างไรเพื่อย่อให้เล็กที่สุด
ดื่มน้ำระหว่างกัดของคุณตามที่จะช่วย อย่าเพิ่มเครื่องเทศในมื้ออาหารของคุณมากเกินไปในอนาคต - ลองรุ่นที่ไม่รุนแรงเท่านั้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณมันเกิดขึ้น
ฉันกำลังทำทุกอย่างในรายการนี้และท้องเสียของฉันก็ยังไม่ดี ฉันควรทำอย่างไรดี?
ขอความช่วยเหลือจากแพทย์หากใช้เกิน 5 วัน ในขณะเดียวกันหายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์
ฉันมักจะมีอาการท้องเสียประมาณ 15 ถึง 30 นาทีหลังจากรับประทานอาหาร ใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมง ฉันจะทำอย่างไร
คุณควรลองทานอาหาร BRAT และทานยาต้านอาการท้องร่วงเนื่องจากอาจเป็นเพราะอาหารไม่ย่อย นอกจากนี้ใส่ใจกับสิ่งที่คุณกินเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้คุณอาจมีอาการแพ้อาหารหรือแพ้
ฉันจะทำอย่างไรถ้ามีอุจจาระปนเปื้อนเลือด
หากมีเลือดอยู่ในอุจจาระให้นัดพบแพทย์ทันทีเนื่องจากอาจเป็นเรื่องร้ายแรง
หากอาการของคุณแย่ลงให้ไปพบแพทย์
หากเกิดอาการท้องร่วงเนื่องจากมีไข้สูงกว่า 101.4 ° F ในเด็กหรือผู้ใหญ่ 102 ° F ให้ไปพบแพทย์
ให้ความชุ่มชื้น!
อยู่บ้านจากที่ทำงานหรือโรงเรียนจนกว่าอาการของคุณจะหายไปและฝึกล้างมือให้สะอาด
ลองใช้ร้านค้าซื้อยาเช่น Imodium หรือ Pepsi Bismol (Pink Bismuth)
บ้านของคุณอาจจะมีกลิ่นอับดังนั้นเก็บขวด Febreze ไว้ในห้องน้ำ
สัญญาณของการขาดน้ำ ได้แก่ ความรู้สึกเหนื่อยรู้สึกกระหายน้ำปากแห้งปวดกล้ามเนื้อวิงเวียนสับสนและปริมาณปัสสาวะลดลง
โทรหาแพทย์หากทารกหรือเด็กเล็กมีอาการท้องเสียนานกว่ายี่สิบสี่ชั่วโมงหรือแสดงอาการขาดน้ำ
พบแพทย์ของคุณหากมีเลือดในท้องเสียร่างกายของคุณจะขาดน้ำหากคุณเพิ่งเสร็จสิ้นการใช้ยาปฏิชีวนะรอบหรือถ้าท้องเสียนานกว่าเจ็ดสิบสองชั่วโมง
fariborzbaghai.org © 2021