ямсиҳои Корея


ҷавоб диҳед 1:

Ҷавоб додан душвор аст.

Ям нахи хуб дорад ва он холестерини баданро камтар мекунад.

Бо вуҷуди ин, он сатҳи GI баланд аст ва он калорияҳои баланд дорад. Агар касе, ки диабети қанд дорад, хӯрдан тавсия дода намешавад.

Ба ғайр аз меъёр ва калорияҳои GI, Ямс дорои миқдори зиёди минералҳои хуб мебошад, ки витамини D, витамини С, антоцианинҳо, кислотаҳои хлорогенӣ ва ғайра мебошанд.

Пӯст минералҳои бештар дорад, бинобар ин тавсия дода мешавад, ки бо пӯст хӯрок бихӯред. Инчунин он ба паст кардани сатҳи GI кӯмак мекунад.


fariborzbaghai.org © 2021