Табиатро чӣ тавр сафедтар кунед

Табассуми дурахшон ва солим метавонад эътимоди шуморо афзун кунад. Ғайр аз он, тозагии даҳони шумо ба шумо имкон медиҳад, ки сироятҳову бемориҳои гуногунро пешгирӣ кунед. Баъзе аз қадамҳои муҳимтарини риояи гигиенаи даҳони шумо шустушӯ ва гулдӯзӣ мебошанд, дар ҳоле ки баъзе роҳҳои табобати хонагӣ инчунин табассуми шуморо беҳтар мекунанд. Инҳоянд баъзе роҳҳо барои сафед кардани дандонҳо.

Амалияи гигиении даҳон хуб

Амалияи гигиении даҳон хуб
Хамираи дурусти дандонҳоро интихоб кунед. Дандони дандонҳо як ҷузъи асосии реҷаи гигиении даҳон мебошанд, зеро онҳо аз дандонҳо ва милкҳои шумо чирки ғизо ва писта мепазанд. [1] [2] [3] [4] Дандони дандонҳо метавонанд дар шакли гель, хамир ё хока бошанд ва дар таркиби онҳо компонентҳои шабеҳ дошта бошанд, намудҳои гуногуни хамираи дандонҳо барои эҳтиёҷоти инфиродӣ мавҷуданд.
  • Фтор - маъданест, ки табиист, ки дар об пайдо мешавад. Пасторҳои дандонпизишкӣ бо фториди пешгирӣ аз вайроншавии дандон тавассути мустаҳкам намудани сирдори дандон ва мубориза бо бактерияҳое, ки боиси холигӣ ​​мешаванд, кӯмак мекунанд. Хамираи фториди дандон барои кӯдакони навзод ва кӯдакон низ тавсия дода мешавад, аммо бо дарсад камтар. Фтор аз ҳад зиёд метавонад сирдорро суст кунад. Барои кӯдакони аз сесола хурд, миқдори як дона биринҷ кифоя аст. Барои кӯдакони аз 3 то 6 сола аз хамираи фториди хамираи дандон истифода кунед.
  • Пастрасҳои сафедкардашуда одатан абрешимҳои нарм доранд, ки одатан пайвастагиҳои минералӣ ба монанди карбонати магний, оксиди гидроген алюминий ва карбонати калсий мебошанд. Инҳо доғҳои рӯяшро тоза мекунанд, ки зардпарвинро ба вуҷуд меоранд ва ба шумо барои ба даст овардани сатҳи равшантари дандон кӯмак мекунанд. Доғҳои тозашудаи сафед инчунин аксар вақт фоизи ками пероксиди гидрогенро, ки агенти шустагаре дорад, барои рафъи доғҳо кӯмак мекунад. Растани дандонҳои сафедшуда, ки дорои пероксиди гидроген аст, самарбахш аст, аммо метавонад ҳассосиятро ба бор орад. Шумо метавонед ҳассосиятро бо иваз кардани ҳамарӯзаи сафедпӯстон ва хамираи ҳассос ҳар рӯз коҳиш диҳед.
  • Доғҳои ҳассоскунандаи ашё барои одамоне, ки дандонҳо ва дандонҳои ҳассос доранд, беҳтаранд. Онҳо дорои чунин пайвастагиҳо ба монанди нитратҳои калий ва цитати калий бо таъсири оромкунанда барои паст кардани ҳассосият мебошанд. Барои баланд бардоштани самаранокии ин маҳсулот, пеш аз шустани об ҳадди аққал ду дақиқа тарк кунед.
  • Барои одамоне, ки ҳассосияти фтор доранд, хамираи дандонҳо бо компонентҳои табиӣ, аз қабили ксилит, иқтибос чойи сабз, иқтибоси растании папайя, кислотаи лимуи, цитрат руҳ ва содаи нонпазӣ инчунин дар сафедкунӣ ва тоза кардани дандонҳо самаранок мебошанд.
Амалияи гигиении даҳон хуб
Шишаи дандонро рост бигиред. Ҳам дандонҳои дастӣ ва ҳам электрикӣ метавонанд дандонҳоро самаранок тоза кунанд. [5] Одамоне, ки истифодаи дастгоҳи дандоншиканро душвор месозанд, метавонанд истифодаи дандонҳои дандоншударо бо осонӣ истифода баранд, аммо шумо бояд ҳамоно ёд гиред, ки чӣ тавр онро дуруст истифода бурдан лозим аст, то бо гузашти вақт аз таназзули резини пешгирӣ шавед. Духтури дандонатон метавонад ба шумо ёрӣ диҳад, ки кадом навъи ба талаботи шумо мувофиқтарин бошад.
  • Шишаи нарми дандонпизишкӣ барои мардуме, ки дандон ва дандонҳои ҳассос доранд, беҳтар аст.
Амалияи гигиении даҳон хуб
Дандонҳои худро тоза нигоҳ доред. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар се-чор моҳ як дандонҳои худро иваз кунед. Нагузоред, ки онро дар зарфи пӯшида нигоҳ доред, зеро бактерияҳо бо мурури замон гирд меоянд, ки ин боиси пайдоиш, пӯшидани сирдор ва сирояти даҳон мегардад. [6]
  • Шишаи дандонҳояшро ба касе шарик накунед. Ин инчунин метавонад микробҳо, вирусҳоро паҳн кунад, дар сурате, ки дар дандонҳои дандон ҳатто миқдори ками хун ва бактерияҳое, ки ба даҳони шумо таъсир мерасонанд.
  • Шустани дандонҳои худро пеш аз ва пас аз ҳар истифода шустед, то бактерияҳо дар дӯконҳо ҷамъ нашаванд.
  • Дар ду ҳафта як маротиба, шумо инчунин метавонед шишаи дандонҳои худро дар як пиёла бо шустани даҳони хлоргексидин дар тӯли 15 дақиқа тар кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки он аз герм нест.
Амалияи гигиении даҳон хуб
Дар як рӯз ду маротиба дандонҳои худро тоза кунед. Шуста кардани дандонҳо қисми муҳимтарини реҷаи нигоҳубини дандонпизишкӣ мебошад. [7] Барои даҳон ва дандонҳои солим, коршиносон тавсия медиҳанд, ки дандонҳои худро дар як рӯз ду маротиба дар тӯли ду дақиқа бо дандонҳои мулоими ғусса тоза кунед. Барои истифодаи усули дурусти хасу хошок:
  • Шишаи дандонҳояшро дар кунҷи 45 дараҷа ба милк ҷойгир кунед.
  • Хориҷро ба таври кӯтоҳ ва зарбаи васеъ дар тӯл кашед. Қабатҳои берунӣ, рӯи ботинӣ ва сатҳи пошидани дандонҳоро тоза кунед.
  • Дар дохили дандонҳои пеши рӯй тоза кунед. Хориҷро амудӣ такмил диҳед ва якчанд корд аз боло ва поён кунед. Барои сатҳи чошнии молярҳоятон, бо ҳаракатҳои қафо ва пеш сар кунед ва пас бо ҳаракати даврии такрорӣ идома диҳед.
  • Забони худро тоза кунед, то бактерияҳоро нест кунед ва нафаси худро тоза нигоҳ доред.
Амалияи гигиении даҳон хуб
Пардаи дурустро интихоб кунед. Ғайр аз гулкунӣ, яке аз қадамҳои муҳим дар реҷаи нигоҳубини дандонпизишкӣ мебошад. [8] Мӯйҳои тиҷоратӣ аз нейлонҳои синтетикӣ ё филаммаҳои пластикӣ сохта мешаванд. Он аксар вақт бо агентҳои хушбӯй, масалан аз наъно ё лимӯ, ширинкунандаҳои сунъӣ ва спирти шакар, аз қабили ксилит ва маннитол, барои flossing зеботар карда мешавад. Мумкин аст бо мум мум ё решаи растанӣ барои осонӣ истифода шаванд. Аммо дар хотир нигоҳ доред, ки дар самаранокии пӯсти парҳезшуда ё пухта тафовуте вуҷуд надорад.
  • Гулҳои органикӣ аз абрешим ҳоло ҳам дар интернет ва дар дорухонаҳои муайян барои одамоне мавҷуданд, ки аз шириниҳои сунъӣ, филаменти пластикӣ ё фториди дурӣ ҷилавгирӣ мекунанд, аммо ин метавонад нисбат ба флори муқаррарӣ гаронтар бошад. Ҳардуи гиёҳҳои органикӣ ва вегетерианӣ дар зарфҳои пластикӣ, ки аз ҷониби Маъмурияти озуқаворӣ ва маводи мухаддир талаб карда мешаванд, бастабандӣ шудаанд.
  • Ҳеҷ гоҳ барои шикастани дандонҳо сатр ё дигар матоъро истифода набаред, зеро шумо метавонед дандонҳо ва бофтаи мағзи худро ба таври ҷиддӣ зарар расонед. Танҳо варақаҳои дандонпизишкӣ, ки аз ҷониби ADA (Ассотсиатсияи дандонпизишкии Амрико) тасдиқ шудаанд, барои бехатарӣ ва самарабахш санҷида шудаанд.
Амалияи гигиении даҳон хуб
Дандонҳоро мунтазам шустед. На камтар аз як маротиба дар як рӯз гилемҳо часпакро аз ҷойгоҳҳои байни дандонҳоятон, ки дар он ҷо дандонҳои шумо наметавонанд ба мисли варақе расанд, ки дар натиҷа ба твит нарасидаанд, дар ниҳоят ба торикӣ сахттар шуда, метавонад боиси бемории резини гардад. [9] Дар хотир доред, ки flossing метавонад баъзе нороҳатиро ба вуҷуд орад, аммо набояд ҳам дардовар бошад. Агар шумо шиштанро вазнин кунед, шумо метавонед бофтаи байни дандонҳоатон зарар расонед. Бо гулкарди ҳамарӯза ва шустушӯ, дард дар давоми як ё ду ҳафта бояд сабук шавад. Барои одат ба гул кардан вақти зиёд лозим аст, вале он оҳиста-оҳиста ба одат табдил меёбад. Агар дард давом ёбад, бо дандонпизишк сӯҳбат кунед. Марҳилаҳои дурусти гузоштани дандонҳо инҳоянд:
  • Тақрибан 18 дюймаи шикамро канда гиред ва қисми зиёди онро дар атрофи як ангуштони миёнаи худ шамол диҳед. Гулҳои боқимондаро ба ҳамон ангушти дасти муқобил гузоред. Ангушти мазкур лойро ифлос мекунад.
  • Гулро дар байни ангуштон ва пайвандони худ маҳкам нигоҳ доред.
  • Бо истифода аз ҳаракатҳои мулоим мулоимро дар байни дандонҳо тоза кунед. Ҳеҷ гоҳ ғилофро ба милкҳо часпонед.
  • Вақте ки луоб ба хати резини расида, онро ба як шакли C бар зидди як дандон канда кунед. Оҳиста онро ба фосила байни дандон ва дандон ғеҷонед.
  • Гулро ба дандон мустаҳкам нигоҳ доред. Бо паҳлӯ ба дандон оҳиста андозед ва гулҳоро аз сагба бо ҳаракатҳои боло ва поён ҳаракат кунед. Ин усулро дар боқии дандонҳои худ такрор кунед. Дари дандони охирини худро фаромӯш накунед. Пас аз тамом кардани сӯзанбарг, онро партофта гиред. Як пораи пашми истифодашуда он қадар муассир нахоҳад буд ва метавонад бактерияҳоро дар даҳони шумо дубора дубора ворид кунад.
  • Шумо метавонед бухороҳоро ба осонӣ тафтиш кунед ва лавҳаҳои дар он ҷамъоваришударо бинед. Ин қисм бояд бо як суфраи нав танҳо бо ангуштонатон иваз карда шавад.
  • Вақте ки онҳо ду ва зиёда дандон доранд, бояд ба гулу гул кардан шурӯъ кунанд. Аммо, азбаски аксарияти кӯдакони аз 10 то 11-сола дуруст floss карда наметавонанд, онҳоро бояд калонсолон назорат кунанд.
Амалияи гигиении даҳон хуб
Оби даҳонро истифода баред. Мисли хамираи дандон, намудҳои гуногуни шустагарӣ мавҷуданд, ки барои эҳтиёҷоти нигоҳубини шифоҳии шумо кӯмак мерасонанд. [10] Rаракатњои дањони зидди даќиќ метавонад нафаси шуморо ором созад, сирдорро мустаҳкам кунад, варақро пеш аз тоза кардан ё нест кардани бактерияҳое, ки гингивитро ба вуҷуд меоранд, кушояд.
  • Пас аз шустан ва хӯрок хӯрдан дар давоми ду-се дақиқа хӯрокро дар даҳони худ як оббозии даҳони даҳонатонро шиканед ва сипас онро пошед. Аз дандонпизишк ё гигиенаи худ хоҳиш кунед, ки шустани даҳонро, ки ба эҳтиёҷоти шахсии шумо беҳтар аст тавсия диҳад. Дар баъзе ҳолатҳо, дандонпизишки шумо метавонад барои шумо як фториди қавитар ё ранҷи бактериявӣ таъин кунад.
  • Як пиёла оби ширгарм, оби тозаи ангезандаи хонагии самаранок барои одамони гирифтори дандонҳои ҳассос ва милкҳо барои куштани бактерияҳо ва шустани хошокҳои ғизоӣ мебошад.
  • Агар ба шумо лозим аст, ки аз машрубот пешгирӣ кунед, навиштаҷоти компонентро бодиққат хонед, зеро бисёр ҳалқаи даҳони даҳон миқдори зиёди машруботро дар бар мегирад ва онро ҳамчун ҷузъи асосӣ истифода кунед.
  • Ҳангоми харид аз мағоза рӯйхати компонентҳоро тафтиш кунед, то ки сулфати натрий лорил (SLS) пешгирӣ карда шавад. SLS як маводи тозакунандаи сунъӣ буда, метавонад ҳассосият ва захми даҳонро ба вуҷуд орад. Он дар бисёр чойҳои дандон ҳамчун агенти кафккунак истифода мешавад. Ба ҷои ин, шустани даҳон бо як emulsifier табиӣ ба монанди равғани растанӣ, бикарбонати натрий (содаи нонпазӣ) ё хлориди натрий (намак). Иқтибосҳо аз растаниҳо, аз ҷумла халиҷе, шалғам, дорчин ва лимӯ нафаси шуморо кумак мекунанд.
Амалияи гигиении даҳон хуб
Кӯшиш кунед, ки чидани об истифода баред. Чидани об барои оббозӣ барои даҳон аст ва барои ба пошидани ғизо часпонидашуда аз рӯи сатҳи байни дандонҳо ва милкҳо кӯмак мекунад. Ин роҳи беҳтарин ва солим барои тоза кардани даҳони пас аз хӯрок аст.
Амалияи гигиении даҳон хуб
Дар бораи дигар воситаҳои тозакунӣ аз дандонпизишк пурсед. Духтури дандон ва гигиенаи шумо метавонад ба тозакунандагони дигар таклиф кунад, ки реҷаи нигоҳубини дандонҳояшонро илова кунанд, масалан:
  • Тозакунандагони байнишаҳрӣ нисбат ба флешдор барои одамоне, ки дар байни дандонҳо ҷойҳои васеъ доранд, беҳтар кор мекунанд. Онҳо метавонанд ба хасу майдаҳои хурд ва ё ба дандонҳои васеъи сеҷониба монанд бошанд. Ин тозакунандагон инчунин дар одамоне, ки дандон доранд ё дандонашон холӣ ҳастанд ва дар одамоне, ки ҷарроҳии резини ҷарроҳӣ кардаанд, хуб кор мекунанд. Шумо метавонед онҳоро дар аксари мағозаҳои хӯрокворӣ ва дорухонаҳо пайдо кунед.
  • Ирригаторҳои даҳонӣ дастгоҳҳои электрикие мебошанд, ки обро дар ҷараёни устувор ё равонкунанда барои об кардани маводи ғизоӣ ва хошок дар ҷайби дар байни дандонҳо ва ё дар қавсҳо ҷойгир мекунанд. Онҳо инчунин барои интиқоли дору ба минтақаҳои душворгузар истифода мешаванд. Масалан, ҳалқаҳои доруро бо як обгардидаи даҳонӣ ба халтачаҳои пӯст пошидан мумкин аст. Шумо инчунин метавонед як обгарди даҳонӣ бо оби тозакунии даҳоншударо истифода баред, ки барои касоне, ки имплантатҳои дандон ё кӯпрук доранд, муфид аст.
  • Маслиҳатҳои байнишаҳрӣ нибҳои резинии резинӣ мебошанд, ки барои тоза кардани дандонҳо ва танҳо дар зери хатти резини истифода мешаванд. Писта ва газаҳои хӯрокхӯриро бо мулоим бо нӯги хати реза хориҷ кардан мумкин аст.
Амалияи гигиении даҳон хуб
Даҳони худро бо об шуед. Пас аз хӯрокхӯрӣ ё нӯшидани нӯшокиҳои кафеинкардашуда бо об ғарқ шудани ҳама гуна хӯрок ё боқимондаҳо аз дандонҳо, ба пешгирӣ шудани доғ ва чиркин кӯмак мекунад. [11] Ин усул хусусан муфид аст, агар шумо дар хона набошед ва пас аз хӯрок хӯрдан ё ғӯтонидан имкон надиҳед. Дар давоми рӯз оби нӯшиданӣ ва пас аз хӯрокхӯрӣ бо оби тоза як усули аз ҳама пасттарини саломатии даҳон аст.
  • Ҳамеша аз пошидани хӯрокҳои хеле кислотаӣ худдорӣ намоед, ки сирдорро суст карда метавонад. Ба ҷои ин, шустани об.
Амалияи гигиении даҳон хуб
Аз тамокукашӣ худдорӣ кунед. Тамокукашӣ ва тамоку ба саломатии даҳони шумо зараровар аст, зеро онҳо метавонанд дандонҳо, бемориҳои резини, саратони даҳон, табобати сустро пас аз истихроҷи дандон ё ҷарроҳӣ ба вуҷуд оранд, ки хавфи пайдоиши хушк, ҳисси кунҷковии мазза ва бӯй ва нафаси бадро зиёд мекунад. [12] Баромадан ягона роҳи коҳиши хатари шумо ба ин ва дигар мушкилоти марбут ба саломатии тамокукашӣ мебошад.
  • Бо як стоматолог ё духтур сӯҳбат кунед, то нақшаи табобате гирад, ки дар рафъи тамокукашӣ ба шумо кӯмак расонад.

Истифодаи воситаҳои фитотерапия ва хона

Истифодаи воситаҳои фитотерапия ва хона
Шишаи дандонҳои худро ба омехтаи намаки баҳр тар кунед. Ба ҷои истифодаи хамираи дандон, дандонҳои худро ба омехтаи намаки баҳр дар тӯли 3-5 дақиқа бо маҳлули ҷайби қошуқи намак дар 1 унсури об моеъ намоед ва дандонҳои худро бо он тоза кунед. Намак муваққатан баланси рН-и даҳонатонро зиёд мекунад ва онро ба муҳити элементҳои алкалӣ табдил медиҳад, ки дар он микробҳо ва бактерияҳо зинда монда наметавонанд.
  • Шумо метавонед чунин ҳис кунед, ки саҷдаҳоятон каме муддате осеб мебинанд ва ин комилан муқаррарӣ аст, зеро намак гигроскопист, яъне обро ҷалб мекунад. Намак инчунин метавонад абрешим бошад, бинобар ин кӯшиш кунед, ки ин усулро на бештар аз як маротиба дар як ҳафта истифода баред.
  • Дањони даҳони оби шӯр пас аз хӯрокхӯрӣ инчунин метавонад тозагии даҳон ва гулӯи шуморо ҳангоми тозакунӣ ва захмҳои даҳон шифо диҳад.
Истифодаи воситаҳои фитотерапия ва хона
Бикӯшед, ки равғанро кашед. Партофтани равған як табобатест, ки шумо дар даҳони худ равғанро тоза мекунед, то микробҳо ва бактерияҳоро аз даҳони шумо тоза кунед. [13] Равғани растанӣ липидҳоро дар бар мегирад, ки токсинҳоро ҷаббида, онҳоро аз он гилро берун меоварад ва инчунин бактерияҳоро, ки боиси холигӣ ​​аз деворҳои дандонатон мешаванд, бозмедорад.
  • Барои гирифтани фоидаҳо як қошуқ равған бигиред ва онро дар даҳони худ лағжонед. Агар тавонед, кӯшиш кунед, ки равғанро аз 15 то 20 дақиқа тӯл кашед. Боварӣ ҳосил кунед, ки равғани бактерияҳо то ҳадди имкон бирӯяд ва безарар гардонад, мақсад доред, ки инро бо меъдаи холӣ гузаронед.
  • Равғанро пошед ва даҳонатонро бо об гарм кунед.
  • Равғани органикӣ ва фишори хунук харед. Равғани кунҷид ва зайтун метавонанд кор кунанд. Равғани Coconut бо таъми худ ва бойии он дар антиоксидантҳо ва витаминҳои табиӣ, аз қабили витамини Е машҳуртарин мебошад.
Истифодаи воситаҳои фитотерапия ва хона
Истифода хамираи Тарбуз. Кислотаи моли дар Клубничка як эмулгити табиӣ мебошад, ки ба рафъи доғҳо ва варақҳо кӯмак мекунад. [14] Барои хамираи хамиртуруши худ, танҳо дар як пиёла аз ду то се Клубничка пазед ва ½ қошуқи содаи нонпазӣ илова кунед. Дандонҳои худро бо ин хамирагӣ дар як ҳафта чанд маротиба тоза кунед.
  • Азбаски кислотаи malic ва лимуи дар Клубничка метавонад сирдорро вайрон кунад, ин табобатро дар якҷоягӣ бо хамираи фториди дандон истифода баред.
Истифодаи воситаҳои фитотерапия ва хона
Хамираи содаи нонпазӣ. Содаи пухтупаз дандони сафедтаршударо фароҳам меорад ва саломатии умумии даҳонро тарғиб мекунад. [15] Андешидани як қошуқи содаи нонпазӣ ва дар ду қошуқи об омехта кардани хамир. Дандонҳои худро бо ин хамирагӣ дар як ҳафта чанд маротиба тоза кунед.
  • Содаи нонпазӣ инчунин метавонад баъд аз хӯрокхӯрӣ даҳон бо истифода аз як қошуқи содаи нонпазӣ дар як пиёла об пошида шуда, дар даҳони худ то ду-се дақиқа шино кунад. Ин дар даҳони шумо муомилоти элементҳоро ба вуҷуд меорад, ки амали бактерияҳоро пешгирӣ мекунад ва ҳама кислотаҳои хатарнокро безарар мегардонад.
Истифодаи воситаҳои фитотерапия ва хона
Аз сирко сидри себ тоза кунед, то доғҳои рӯизаминиро тоза кунед. Сирко аз сидри Apple маҳсулоти бисёрҳадафи хонавода мебошад, ки инчунин дорои хусусиятҳои сафедкуни табиии дандонҳо мебошад. [16] Гарчанде ки натиҷаҳо ногаҳонӣ хоҳанд буд, истифодаи сирко сидри себ дар якҷоягӣ бо содаи нонпазӣ метавонад доғҳои рӯизаминиро тоза кунад ва дандонҳояшонро сафед кунад.
  • Барои хамираи сафедтар кардани дандонҳои худ, ду қошуқи сирко сиркои себро бо ½ қошуқи содаи нонпазӣ, ки онро дар як ҳафта чанд маротиба истифода бурдан мумкин аст.
  • Шумо инчунин метавонед сирко аз алафи себро ҳамчун шустани даҳон бо реҷаи ҳаррӯзаи нигоҳубини даҳонӣ истифода баред.
Истифодаи воситаҳои фитотерапия ва хона
Писта бо равғани Coconut ва баргҳои наъно. Равғани Coconut як emulsifier табиӣ аст, ки ба тоза кардани дандонҳо, коҳиш додани доғҳо ва мубориза бо писта ва холигии бактерияҳо мусоидат мекунад. [17] Миқдори ками жалами пиёз ё баргҳои спирмиро (тақрибан 1-2 грамм) бо ду то се tablespoon равғани кокос омехта кунед, то ҳамчун хамираи сафедпӯст ё даҳони даҳон истифода баред. Баргҳои мурч кӯмак мекунанд, ки нафасатон дар давоми рӯз тару тоза бошад.
  • Азбаски равғани кокос мулоим ва абрешим нест, онро ҳамарӯза истифода бурдан мумкин аст. Он инчунин барои одамоне, ки дандонҳо ва милкҳои ҳассос доранд, бехатар аст.
Истифодаи воситаҳои фитотерапия ва хона
Кӯшиш кунед, ки пероксиди гидрогенро санҷед. Бисёре аз шустани даҳони обӣ ва дандонҳо 1,5% консентрати пероксиди гидроген доранд, агенти пурқувваткунандаи тозакунанда бо таркиби химиявӣ, ки ба об хеле наздик аст. Ин метавонад ба сафед кардани дандонҳо кӯмак кунад. [18] [19] Пероксиди гидроген инчунин ба куштани бактерияҳо, хошок шудан шуста мешавад ва махсусан барои пешгирии гингивит муфид аст.
  • Азбаски баъзе омилҳои тараф бо истифодаи дарозмуддат рӯй дода метавонанд, аз духтури дандонатон дар бораи дастурҳои истифодаи дуруст барои эҳтиёҷоти шахсии худ пурсед.
Истифодаи воситаҳои фитотерапия ва хона
Як порча резини резед. Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки ҷигари дорои қанди дорои шакар, ки ксилитолро дар давоми 20 дақиқа пас аз хӯрок дар бар мегирад, метавонад аз пешгирии касал шудани дандон кӯмак кунад. [20] Сагбача истеҳсоли гилро афзоиш медиҳад, ки дар навбати худ чирки ғизоро шуста, кислотаҳои бактерияҳоро истеҳсол менамояд, сафедаи дандонро мустаҳкам мекунад ва моддаҳои зидди бемориҳоро дар тамоми даҳон таъмин мекунад.
  • Саги шекарӣ инчунин ба истеҳсоли он гил мусоидат мекунад, аммо метавонад бактерияҳои пай дар пай зиёд кунад, бинобар ин ин намуди заҳр набояд истифода шавад.
  • Нагузоред, ки резини дандон ба шустушӯ ва гулкунӣ иваз карда шавад, зеро инҳо қадамҳои муҳимтарини реҷаи нигоҳубини даҳони шумо мебошанд.

Ворид намудани тағироти парҳезӣ

Ворид намудани тағироти парҳезӣ
Бештар мева ва сабзавотҳои харчанг бихӯред. Қисми зиёди тоза нигоҳ доштани дандонҳо аз хӯрокхӯрии ғизои дуруст иборатанд. [21] [22] [23] [24] Табиист, ки табии қаҳваранг табиӣ дорад, ки ба зиёд шудани истеҳсоли гил дар даҳонатон мусоидат мекунад ва бисёре аз қанди ва моддаҳои кимиёвиро, ки метавонад боиси таназзули дандон шаванд, аз байн мебарад. Тақрибан 20 дақиқа пас аз он ки шумо чизе мехӯред, он гилро ба коҳиш додани кислотаҳо ва ферментҳо, ки ба дандонҳо ҳамла мекунанд, кам мекунад. Ғайр аз он, дар он гил намунаҳои калтсий ва фосфат мавҷуданд, ки метавонанд минералҳоро ба минтақаҳои дандонҳо, ки онҳоро аз кислотаҳои бактериявӣ гум кардаанд, барқарор кунанд.
  • Аз хӯрокҳои часпанда, chewy, шакарӣ худдорӣ намоед. Ба ҷои ин, мева ва сабзавоти тару тоза, хом ва харчанг бихӯред, то дандонҳои шуморо тоза кунанд. Бодиринг, сабзӣ, брокколи, карафс ва чормағзи хом интихоби хубест барои хӯрдани дандонҳо.
  • Истеъмоли меваҳои дорои кислотаи лимуи ба монанди афлесун, лимӯ, буттамева ва помидорро маҳдуд кунед. Аз ҳад зиёд кислотаи лимуи метавонад ба эрозияи сирдор оварда расонад. [25] Манбаи тадқиқот Аммо, аз ин меваҳо пурра канорагирӣ накунед, агар шумо ҳозима ё аллергия надошта бошед. Ин меваҳо дорои миқдори зиёди моддаҳои ғизоӣ мебошанд, ки барои функсияи ҷисмонӣ муҳиманд ва барои ташкили системаи иммунии қавӣ мусоидат мекунанд.
Ворид намудани тағироти парҳезӣ
Нагузоред, ки шарбати ҷуворимаккаи фруктозаи баланд. Шарбати ҷуворимаккаи фруктозаи баланд одатан дар бисёр газакҳои коркардшуда ва нӯшокиҳо пайдо мешавад ва ин боиси пешрафти бемориҳои дандон мебошад. Пеш аз харидани хӯрок, ҳамеша тамғаи ғизоро хонед. Мунтазам нӯшидани нӯшокиҳои карбонат низ боиси вайроншавии дандонҳо ва фарсудашавии сирдор мегардад.
Ворид намудани тағироти парҳезӣ
Оби бойро фтордор бинӯшед. Оби фториди оби нӯшокӣ барои тоза кардани хошок ва бактерияҳои ғизо ва зиёд шудани истеҳсоли он гил мусоидат мекунад, дар ҳоле ки фтор сафедаи дандонро мустаҳкам мекунад ва осеби дандонро пешгирӣ мекунад. [26] [27] [28] Аммо шумо бояд пеш аз ин худро санҷед, зеро фтор дар таркиби баланд метавонад заҳролуд шавад. Одамони дорои дандонҳои ҳассос аз нӯшидани оби хунук, фтордор фоида мебинанд, зеро он инчунин илтиҳоби милкҳоро коҳиш медиҳад.
  • Мақсад гузоред, ки дар ҳар ду соат ҳадди аққал ҳашт об об нӯшед. Миқдори рӯзонаи тавсияшуда барои калонсолони миёна ду литр об аст.
  • Агар шумо нӯшокиҳои кофеин истеъмол кунед, барои ҳар як пиёла кофеин як литр об бинӯшед. Норасоии об инчунин метавонад ба таназзули об оварда расонад.
  • Барои тайёр кардани формулаи тифл шумо метавонед оби фтордорро истифода баред. Аммо, муддати тӯлонӣ ва истеъмоли фтор дар вақти кӯдакӣ метавонад фториди ҳалимро ба вуҷуд орад, ки он сирро дар асл суст мекунад. Флюороз танҳо бо дандонҳои кӯдакона рух медиҳад, аммо он инчунин метавонад ба рушди дандонҳои доимӣ таъсир расонад ва боиси пайдоиши доғҳои сафед дар дандон гардад, аз ин рӯ роҳҳои кам кардани гирифтории кӯдаки шуморо ба флюороз то сар шудани парвариши дандони доимӣ, ба монанди истифодаи оби соф, деминерализатсия ё тозашуда, баррасӣ кунед. ва ба кӯдакони худ додани хӯрок ва нӯшокиҳои аз калтсий машғул аст. Азбаски фториди минералӣ барои бадан минерали муҳим нест, ба шумо лозим нест, ки аз камбудӣ дар ташвиш бошед.
Ворид намудани тағироти парҳезӣ
Чойро бо бамеъёр бинӯшед. Ҳам чойҳои сабз ва ҳам сиёҳ дорои пайвастагиҳои антиоксидант бо номи полифенол мебошанд, ки бактерияҳоро дар варақ кам мекунанд ё мекушанд. Ин маънои онро дорад, ки онҳо метавонанд истеҳсоли кислотаҳоро пешгирӣ кунанд, ки боиси холигӣ ​​мешаванд ва сирдорро нест мекунанд. [29] [30]
  • Вобаста аз намуди обе, ки шумо барои пухтани чой истифода мекунед, як пиёла чой инчунин манбаи фтор шуда метавонад.
  • Илова кардани шир ба чойи сиёҳ инчунин метавонад истеъмоли калтсийро афзун кунад, дандонҳои шуморо мустаҳкам ва ба бактерияҳо тобовар кунад.
  • Дар хотир доред, ки аз ҳад зиёд нӯшидани чой метавонад доғҳо ва дар баъзе ҳолатҳо деградатсияро ба вуҷуд орад, бинобар ин кӯшиш кунед, ки истеъмоли худро дар як рӯз аз ду то се пиёла чой маҳдуд кунед.
Ворид намудани тағироти парҳезӣ
Аз хӯрокҳои аз калтсий бихӯред. Кальций барои ташаккули дандонҳо ва устухонҳои солим хеле муҳим аст. [31] Калтсий махсусан барои кӯдакони нав, ки ба ташаккули дандонҳои нав оғоз кардаанд ва барои одамони калонсол, ки дандон ва устухонҳои суст доранд, муҳим аст. Роҳи беҳтарини гирифтани калтсий тавассути хӯрок аст. Барои хӯрокхӯрӣ миқдори зиёди калтсий дар муддати кӯтоҳтарин хӯрок пазед. Манбаъҳои бойи хӯроки калсий инҳоянд:
  • Панир, ба монанди parmesan, Romano, панир Швейтсария, cheddar сафед, mozzarella ва feta
  • Шир ё равғани каммашақл ё ширдор
  • Йогурт: Ин инчунин як сарчашмаи хуби пробиотикҳо мебошад, ки бактерияҳо мебошанд, ки ба баланд бардоштани системаи иммунии бадан мусоидат мекунанд.
  • Тофу
  • Молики сиёҳ
  • Сабзаҳои баргҳои торик ба монанди исфаноҷ, кале, кабудии шалғам, chard швейтсарӣ
  • Бодом, чормащз ва чормащз Бразилия
Ворид намудани тағироти парҳезӣ
Иловаҳои калсий гиред. Кальций барои ташаккули дандонҳо ва устухонҳои солим хеле муҳим аст. Ду шаклҳои машҳуртарини иловаҳои калтсий цитрат калсий ва карбонати калсий мебошанд. Гирифтани витамини D ва иловаҳои магний бо калсий метавонад ба бадан кӯмак расонад ва калсийро самараноктар истифода барад. Иловаҳои калтсий бояд бо вояи хеле хурд, на бештар аз 500 мг дар ҳар лаҳза, бо вояи тақсимшуда аз шаш то ҳашт пиёла об барои пешгирии қабз қабул карда шавад.
  • Пеш аз додани ягон иловагии ғизоӣ, аз ҷумла калсий, бо провайдери тиббии худ сӯҳбат кунед.
  • Цитрат калтсий бадан ба осонӣ ҷаббида мешавад ва ҳазм мешавад. Он набояд истифода шавад, агар шумо ягон доруҳои antacids ё фишори хун истеъмол кунед.
  • Карбонати калсий он қадар гарон нест ва барои равандҳои ҷисмонӣ калсийҳои элементарӣ доранд. Аммо он барои кислород шудани кислотаҳои меъда бештар лозим аст. Пас, ин иловагиро бо як шиша шарбати афлесун гиред.
  • Иловаҳо аз калтсий, ки аз садафаи ҷуворимакка, доломит ва хӯроки устухон ҳосил шудаанд, беҳтар аст, зеро онҳо метавонанд аз сурбҳо бошанд, ки боиси камхунӣ, мағзи сар ва гурдаҳо, фишори хун ва заҳролудшавӣ шаванд. Ҳангоми истифодаи ин иловагиҳо калкулятор (tartar) дар дандонҳои шумо метавонад зиёд шавад, бинобар ин ҳангоми эҳсос кардани амонат дар дандони пеши поёни худ ба духтури дандон муроҷиат кунед.
Ворид намудани тағироти парҳезӣ
Ба миқдори кофӣ витамини D гиред. Витамини D ба организм барои азхуд ва истифодаи калтсий кӯмак мекунад. Ин инчунин барои мустаҳкам намудани системаи иммунии шумо барои мубориза бо бактерияҳо, вирусҳо ва радикалҳои озод, ки метавонад дандонро вайрон кунад, муфид аст. Гирифтани миқдори кофии витамини D метавонад табассуми солимро нигоҳ дорад, устухонҳоро мустаҳкам кунад ва ҳатто пешгирии намудҳои гуногуни бемориҳо ва саратонро пешгирӣ кунад. Инҳоянд чанд роҳе, ки шумо кофӣ витамини D-ро дарёфт мекунед:
  • Ба нури офтоб бештар гирифтор шавед. Вақте ки ба нури офтоб дучор мешавад, ҷисмҳои шумо витамини D-ро ташкил медиҳанд. Одамони пӯсти сабук бояд кӯшиш кунанд, ки ҳадди аққал 10-15 дақиқа аз нури офтоб, дар ҳоле ки одамони пӯсти торик бояд ҳадди аққал 30 дақиқа аз нури офтоб дошта бошанд. Абрҳо, smog, либос, офтоб ва шишаи тиреза ҳама миқдори нури офтобро, ки воқеан ба пӯст мерасад, кам мекунанд.
  • Манбаъҳои табиии хӯроки витамини D равғани cod ҷигар, тухм, моҳии равғанӣ ба монанди лосос, афшураҳо ва маҳсулоти ширӣ, ки бо витамини D бой шудаанд.
  • Иловагиҳои парҳезӣ дар аксари дорухонаҳо барои одамони кам витамини D. мавҷуданд. Кӯдакони то 12-моҳа ба ҳадди аққал 400 IU витамини D. Кӯдакони аз 1 сола ва аксарияти калонсолон ба ҳадди аққал 600 IU, аз ҷумла занони ҳомила ва синамакон лозиманд. Одамони аз 70 сола боло метавонанд то 800 IU витамини D. ба духтур муроҷиат кунанд то иловаҳои иловагии витамини D ба навзод ё кӯдак супоранд.
  • Пеш аз истифодаи иловаҳои парҳезӣ, ҳамеша аз духтур муроҷиат кунед. Гирифтани миқдори аз ҳад зиёди витамини D метавонад оқибатҳои бад ба монанди деградатсия, иштиҳои бад, гум шудани вазн, хастагӣ, чашми дард, пӯсти қаҳва, мушакҳо ва устухонҳо, қайкунӣ, дарунравӣ ва қабзро ба вуҷуд орад.

Гирифтани ёрии тиббии касбӣ

Гирифтани ёрии тиббии касбӣ
Аломатҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки шумо бояд духтури дандонпизишкро бинед. Баъзе шартҳо ва дигар нишонаҳо вуҷуд доранд, ки зарурати боздид ба як дандонпизишкро нишон медиҳанд. Баъзе аз ин аломатҳо иборатанд аз:
  • Дандонҳои шумо ба гармӣ ё хунукӣ ҳассос мебошанд.
  • Ангуштони шумо варам мекунанд ва / ё ҳангоми тоза кардан ё гул кардан хун мерезанд.
  • Шумо ретсессияи резини ё дандонҳои возро доред.
  • Шумо пломбаҳо, тоҷҳо, имплантҳои дандон, протезҳо ва ғайра доред.
  • Шумо нафаси бад ё таъми бад дар даҳони шумо доред.
  • Шумо дар даҳон, рӯй ё гардан дард ё варам доред.
  • Шумо душвор аст, ки хоидан ё фурӯ бурдан.
  • Шумо таърихи оилавии бемории зағир ё доғи дандон доред.
  • Даҳони шумо аксар вақт хушк аст, ҳатто агар шумо мунтазам об нӯшед.
  • Баъзан даҳони шумо ҳангоми кушодан ва пӯшидан, хоидан ё ҳангоми бори аввал бедор шуданатон дард мекунад; шумо газидани нобаробар дорад.
  • Шумо ягон ҷои ё дарди худро доред, ки дар даҳони шумо ба назар намерасад ё онро эҳсос намекунад ва он дур намешавад.
  • Шумо намуди зоҳирии табассум ё дандонҳоятон ба шумо маъқул нест.
Гирифтани ёрии тиббии касбӣ
Ҷадвали азназаргузаронии касбии дандонпизишкӣ. Барои тоза ва муоинаи касбӣ ба дандонпизишкони худ равед. [32] Ҳангоми муоинаи шумо, дандонпизишк ё гигиенист дар бораи таърихи нави тиббии шумо савол медиҳад, даҳонатонро тафтиш мекунад ва қарор медиҳад, ки ба шумо рентген лозим аст ё не.
  • Ба духтури дандонатон бигӯед, ки дар бораи ҳассосияти дандон ё резини дандонҳо ба монанди дандонҳои кафида ё дабдабанок, сурхшавӣ ё хунравӣ дар саҷдаҳо огоҳ бошанд. Муҳим аст, ки ба духтури дандонатон дар бораи тағйирот дар саломатии умумии худ хабар диҳед, зеро бисёр шароити тиббӣ метавонад ба саломатии даҳони шумо низ таъсир расонад.
  • Вобаста аз нақшаи табобати шумо, гигиенист метавонад асбобҳои махсуси дандонпизишкиро барои тафтиш кардани дандонҳои шумо барои бемории резини истифода барад.
Гирифтани ёрии тиббии касбӣ
Дар бораи имконоти сафедкунии дандонҳо ба духтури худ савол диҳед. Духтури дандонатон метавонад ба шумо маҳсулот ё тартиби дурусти сафедкуниро пайдо кунад, то табассуми дурахшонтар кунад. [33] Whiteners метавонад тамоми намуди рангорангиро ислоҳ накунад, хусусан агар шумо дошта бошед дандонҳои hued қаҳваранг ё хокистарӣ . Агар шумо варақаҳои рангаи ранга дошта бошед, дар дандонҳои пешатон сафедкунанда ба ранги ин мавод таъсир намерасонад ва онҳо дар табассуми тозакардашудаи шумо фарқ мекунанд. Шояд шумо метавонед вариантҳои дигарро, ба монанди фарфорҳои фарфор ё пайванди дандонпизишкӣ таҳқиқ кунед. Роҳҳои дигари ба даст овардани табассуми сафедтар инҳоянд:
  • Шустагарӣ дар дохили хона як амалияи дандонпизишкист, ки дар он дандонпизишкӣ ё ҳиллаи муҳофизро ба милкҳои шумо ё сипари резинӣ барои муҳофизат кардани бофтаҳои мулоими даҳон, ки баъд аз он агенти сафедкунӣ дохил мешавад, истифода мебарад. Ин тартибро метавон дар як ташриф ба дафтари дандонпизишк анҷом дод.
  • Шустагарӣ дар хона бо маҳсулоти дорои пероксиди гидроген барои баъзе одамон муфид аст. Таъсири иловагии эҳтимолӣ вуҷуд дошта метавонад, масалан ҳассосияти зиёд ё норасоии доғ. Пас пеш аз истифодаи ягон маҳсулоти сафедкунӣ, бо дандонпизишкатон сӯҳбат кунед.
  • Растани дандонҳои сафедшуда барои рафъи доғҳои рӯизаминӣ ва коҳиши рангорангро дар муддати дароз бо реҷаи дурусти шифоҳӣ кӯмак мекунад.
Гирифтани ёрии тиббии касбӣ
Рентгени дандон гиред. Рентгени дандонпизишкӣ метавонад ба дандонпизишки шумо дар муайян кардани аломатҳои зарар ё беморӣ дар дандонҳои шумо кӯмак расонад, ки дар вақти муоинаи мунтазам пайдо нашаванд, ки ин метавонад сабаби вайроншавии дандонҳо гардад. [34] Агар шумо зуд-зуд дандонҳо ва дандонҳои хунравро эҳсос кунед, рентген метавонад ба дандонпизишкатон кӯмак кунад, ки сабаби инро беҳтар фаҳмад.
  • Агар шумо бемор ҳастед, духтури дандонатон тавсия медиҳад, ки вазъи кунунии саломатии даҳони шуморо муайян кунад. Маҷмӯи нави рентгенҳо метавонанд барои кӯмак ба дандонпизишки шумо дар пайдо шудани ягон холӣ, таҳлили вазъи саломати худ ё афзоиши арзиш ва рушди дандонҳо кӯмак кунанд.
  • Ба духтури дандонатон бигӯед, ки агар шумо ҳомиладор бошед, як перрон махсусе истифода баред, ки шумо ва фарзанди шуморо аз таъсири радиатсия муҳофизат мекунад.
Оё шумо метавонед усули Тарбузро истифода баред ва равғани кокос илова кунед?
Барои ба даст овардани натиҷаи беҳтар шумо бояд онҳоро алоҳида истифода баред. Ҳам равғани Coconut ва кислотаи malic, ки дар Клубничка мавҷуданд, сатҳи пасти рН доранд, ки кислотаҳоро афзоиш медиҳад, ки метавонад сирдорро деминерализатсия кунад.
Оё шумо метавонед шарбати лимӯ ё пӯсти бананро барои сафед кардани дандонҳо истифода баред? Ва чӣ гуна шумо метавонед онро истифода баред / чанд вақт?
Шумо метавонед онро ҳар рӯз истифода баред, то даме, ки дандонҳояшро бо хамираи фториди дандон муҳофизат кунед. Шарбати лимӯ бояд пеш аз оббозӣ бо об дар 30 сония об карда шавад. Пӯсти бананро метавон танҳо ба дандонҳои худ ғӯтонид ва 2 дақиқа пӯшид.
Оё кӯдак метавонад ин усулҳоро истифода барад?
Бале, кӯдакон бояд дандонҳояшонро низ солим нигоҳ доранд. Онҳо набояд шустушӯи спиртӣ бошанд ва бояд танҳо хамираи кӯдаконро истифода баранд.
Чӣ гуна ман як шабонарӯз дандонҳоро бо маҳсулоти маъмулии хонавода сафед мекунам?
Ҳеҷ чиз шабона рӯй нахоҳад дод. Барои сода ва сирко нонпазӣ барои натиҷаҳои зудтар истифода баред, рӯзҳои навбатиро дар тӯли якчанд ҳафта иваз кунед ва сонияро то як ё ду маротиба дар як ҳафта коҳиш диҳед. Эҳтиёт бошед, зеро дандонпизишкон мегӯянд, ки ин ба сирдоратон кумак намекунад.
Оё ман метавонам турмерикро барои сафед кардани дандонҳоям истифода барам?
Не. Он метавонад микробҳоро дар дандонҳо бикушад, аммо инчунин метавонад доғҳои муваққатии зардро тарк кунад.
Ман бисёр cap дорам. Метавонам дандонамро сафед кунам?
Умуман, ҳар чизе, ки шумо истифода мебаред, ки метавонад дандонҳои табиии шуморо сафедтар кунад, дандонҳои синтетикиро танҳо ба ранги аввал офаридашуда сафед мекунад. Дар дандонпизишкҳо одатан кӯшиш мекунанд, ки "дурӯғ" ё қисмҳоро ба ранги табиии дандонҳои шумо мувофиқ кунанд.
Чаро ин кор барои ман кор намекунад?
Эҳтимол шумо то он даме ки натиҷаҳоятонро ба даст наоред, онро каме кӯтоҳтар санҷед. Ҳама гуногунанд.
Агар шумо дандонҳои хунрав дошта бошед, вале дандони комил дошта бошед, чӣ тавсия дода мешавад? Содаи нонпазӣ барои сафедкунӣ, ё равғани кокос?
Ба дандонпизишк муроҷиат кунед. Риштаҳои хунравӣ метавонад пешгири бемории пародонтал бошад.
Таъсири он чӣ қадар вақт мегирад?
Ин метавонад якчанд ҳафта то як моҳро дар бар гирад, то баъзе табобатҳои хонагӣ ё тасмаҳои сафедкунӣ дандонҳои худро сафедтар кунанд.
Оё ман аввал шустушӯй, хасу тоза ё шустани даҳонро истифода мекунам?
Тартиби беҳтарин барои солимии хуби даҳонӣ ин шустушӯ, сипас гул кардан ва баъд истифода бурдани шустани даҳон аст.
Оё ман метавонам равғани кокосро мустақилона истифода барам?
Баъзе одамон кӯшиш мекунанд, ки дандонҳояшонро бо ангишт фаъол карда шаванд. [35] Бо вуҷуди ин, далелҳои кам вуҷуд доранд, ки он самаранок аст. Аксарияти дандонпизишкҳо истифодаи ангиштро дар даҳони худ тавсия намедиҳанд, зеро он дандонҳоро сиёҳ мекунад.
fariborzbaghai.org © 2021