Чӣ тавр дили заифро тақвият додан мумкин аст

Агар ба шумо дар ҳолати вазнинии тиббӣ дили сустшуда ташхис шуда бошад, шумо метарсед, ки дар ин ҷода ягон фишор оред. Аммо, машқ кардани дили шумо - таҳти роҳбарии наздики духтур ва гурӯҳи тиббӣ барои мустаҳкам намудани он муҳим аст. Духтури шумо инчунин метавонад доруҳо ё амалиёти ҷарроҳиро барои мустаҳкам кардани қалби худ тавсия диҳад. Инчунин ба шумо маслиҳат дода мешавад, ки дар доираи барномаи барқарорсозии қалбӣ ва ё мувофиқи тавсияҳои табиби шумо тағироти парҳезӣ ва тарзи ҳаётро тағир диҳед.

Бо духтур кор кунед

Бо духтур кор кунед
Барои гирифтани машварати шахсии табобат бо духтур маслиҳат кунед. Агар шумо аз сабаби норасоии таносуби дил, сактаи дил ё ягон роҳи дигар дили сустшуда дошта бошед, пас шумо бешубҳа таҷрибаи зиёде дар атрофи духтурон доред. Духтури аввалияи шумо ва ҳама мутахассисоне, ки шуморо табобат кардаанд, ҳолати шуморо хуб медонанд ва бинобар ин шумо бояд бо онҳо кор карда, стратегияи беҳтарини мустаҳкамгардонии системаи дилу рагҳоро таҳия кунед. [1]
  • Дар аксари ҳолатҳо, дили сустшуда бояд барои тақвият ё такмил додани қобилиятҳои мавҷудаи он тақвият дода шавад. Гуфта мешавад, ки "як андоза ба ҳама мувофиқ нест" барои таҳкими дили заиф вуҷуд надорад, бинобар ин ҳамеша маслиҳатҳои гурӯҳи тиббии худро ҷӯед ва риоя кунед.
  • Ҳатто агар шумо дили солим дошта бошед ва мехоҳед, ки онро боз ҳам қавитар кунед, шумо бояд аз роҳнамоии инфиродӣ бо духтур муроҷиат кунед.
Бо духтур кор кунед
Пеш аз оғози як машқ, гирифтани иҷозатномаи тиббӣ. Машқҳо, ки дили сустшудаи одамро метавонанд тақвият диҳанд, ба дили дигарон зарари бештар оварда метавонанд. Аз ин рӯ, ин қадар муҳим аст, ки шумо вазъи шахсии худро арзёбӣ кунед, аз ҷумла дастурҳои мушаххас оид ба ҳама гуна низомҳои машқе, ки шумо бояд оғоз кунед. [2]
  • Ба ягон машқ машғул нашавед танҳо аз он сабаб, ки дӯсти шумо, ки сактаи қалб дошт, натиҷаҳои хуб ба даст меорад Ҳеҷ ду дили заиф яксон нестанд ва онҳо барномаҳои инфиродии машқкуниро талаб мекунанд.
  • Агар шумо аллакай дар барномаи амалӣ бошед, пеш аз ворид кардани ягон тағйирот бо духтур маслиҳат кунед.
Бо духтур кор кунед
Ҳар гуна доруҳоро, ки барои ҳолати дили шумо таъин шудаанд, қабул кунед. Новобаста аз он ки дили заифи шумост, эҳтимолан ба шумо якчанд доруҳои дорухат таъин карда мешавад. Гарчанде ки доруҳои мушаххас вобаста ба ҳолати шумо фарқ мекунанд, хеле муҳим аст, ки шумо онҳоро ҳамон тавре ки муқаррар кардаед, қабул кунед. Масалан, дорувориҳои маъмулан норасоии қалб иборатанд аз: [3]
  • Ингибиторҳои ACE, аз ҷумла captopril, enalapril ва fosinopril.
  • ARBs, ба монанди лосартан ва валсартан.
  • ARNIҳо, ба монанди комбинатсияи sacubitril / valsartan.
  • Блокаторҳои бета, аз ҷумла метопролол succinate ва carvedilol.
  • Диуретикҳо, ба монанди фуросемид, буметанид ва торсемид.
  • Антикоагулянтҳо (мулоимкунии хун).
  • Статинҳо (доруҳои пасткунандаи холестерол).
Бо духтур кор кунед
Амалҳои ҷарроҳиро, ки метавонад ба дили шумо фоида оварад, муҳокима кунед. Вобаста аз хусусияти хоси дили заифии шумо, як ё якчанд вариантҳои ҷарроҳӣ метавонанд барои нигоҳдорӣ ва беҳтар кардани фаъолияти дилу рагҳои шумо кӯмак расонанд. Дар бораи фоида ва хатарҳои эҳтимолии расмиёти тавсияшуда бо духтур ва мутахассисони соҳаи дил сӯҳбат кунед. Имконоти шумо метавонанд инҳо бошанд: [4]
  • Ҷӯр кардани дефибрилатори дохилӣ (ICD) барои ислоҳ кардани аритмия.
  • Имплантатсияи LVAD барои кӯмак кардан ба хуни насоси чап.
  • Терапияи CRT барои баланд бардоштани самаранокии дил, тавассути пасандози имплантатсионӣ.
  • Ангиопластика (PCI) барои тоза кардани монеаҳои раги коронарӣ.
  • Ҷарроҳии гардиши артерияи ишемиявӣ барои муайян кардани ҷараёни хун дар атрофи басташавӣ.
  • Ҷарроҳии дил, вақте ки дигар тадбирҳо наметавонанд фаъолияти дилро дастгирӣ кунанд.
Бо духтур кор кунед
Агар шумо аз ҷиҳати тиббӣ қобилият дошта бошед, барои эҳёи дил тавсиянома гиред. Барқарорсозии қалбӣ як барномаи фарогирест, ки диққати худро ба соҳаҳое мисли парҳез, машқ, тарзи ҳаёт ва солимии равонӣ равона мекунад - барои шахсе, ки аз сактаи қалб ё дигар мушкилоти дилу раг сарукор дорад. Дар Иёлоти Муттаҳида, барномаҳои сертификати барқарорсозии дил табобатҳо ҳисобида мешаванд, яъне онҳо барои муроҷиат кардан ба барнома муроҷиати тиббиро талаб мекунанд. [5]
  • Баъзе аз фоидаҳо аз барқарорсозии дил иборатанд аз холестерин, паст шудани фишори хун ва пешгирии диабети намуди 2.
  • Агар духтуратон тавсия диҳад, ки шумо ба чунин барнома дохил шавед, бо онҳо кор кунед, то муайян кунед, ки кадом барномаи барқарорсозии дил ба эҳтиёҷоти шумо мувофиқат мекунад.
  • Барномаи барқарорсозии дил бояд аз ҷониби мақомоти дахлдори давлатӣ, ки шумо дар он зиндагӣ мекунед, инчунин як ташкилоти касбии барои нигоҳубини дил шаҳодатномаро тасдиқ кунад. Ҳамаи кормандони кормандон низ бояд сертификати дахлдор дошта бошанд.
  • Агар шумо барои муроҷиат ба офияти дил мувофиқ набошед, бо духтур ва дигар аъзои дастаи тиббии мавҷуда бо мақсади такрори (ба қадри имкон) унсурҳои асосии барномаи барқарорсозӣ кор кунед.

Оғози Regimen Exercise

Оғози Regimen Exercise
Дар асоси тавсияи духтуратон оҳиста оғоз кунед. Агар ба шумо ягон ҳолати тиббӣ ташхис дода шуда бошад, ки қалби шуморо суст кардааст, барои оғози барномаи машқҳо ба роҳнамоии духтур муроҷиат кардан бениҳоят муҳим аст. Агар шумо роҳи ҷустуҷӯи боз ҳам қавитар кардани дили солимро ҷустуҷӯ кунед, шумо бояд ба духтури худ дар бораи ҳадафҳои худ ва чӣ гуна беҳтар кардани онҳо тавассути машқ сӯҳбат кунед. [6]
  • Вобаста аз вазъиятҳои худ, оҳиста-оҳиста метавонад ҳар рӯз як қадами кӯтоҳ ва чанд сабукро дар бар гирад. Ё ин, ин метавонад тадриҷан аз режими роҳандозии кунунии шумо ба режими пешрафтаи кардио ва тавоноӣ шаҳодат диҳад.
  • Хеле аз ҳад зиёд ва тез кор кардан метавонад системаи дилу раги шуморо шадидтар кунад ва зиёни зиёдтар ба бор орад. Ҳамзамон, аз машқ кардани дили заиф наметарсед - барои мустаҳкам кардани он машқ хеле муҳим аст.
Оғози Regimen Exercise
Ҳамчун як роҳи осони машқҳои аэробӣ ба барномаи роҳандозӣ шурӯъ кунед. Агар шумо бори аввал режими машқро оғоз кунед ё пас аз ҳодисаи дил, ба монанди сактаи қалб, барои барқарор кардани суръат кӯшиш кунед, духтур метавонад барномаи роҳандозиро тавсия диҳад. Қадам рафтан одатан роҳи осонтарини осон кардани машқи аэробика мебошад, ҳарчанд велосипедронӣ, шиноварӣ ё аэробикаи обӣ вариантҳои дигар буда метавонанд. [7]
  • Масалан, ба шумо маслиҳат дода метавонанд, ки барномаро сар карда ҳар рӯз 5-10 дақиқа оҳиста қадам занед.
  • Дар тӯли ҳафтаҳо ва моҳҳо шумо метавонед рӯзона 20-30 дақиқа роҳ равед.
  • Шумо инчунин метавонед суръати роҳатонро оҳиста суръат кунед ва ҳадаф аз нафаскашӣ зиёдтар нафас кашидан аст, аммо ба ҳар ҳол метавонед сӯҳбат кунед.
Оғози Regimen Exercise
Машқҳои омӯзишии чандирӣ ва қувватро ба реҷаи худ илова кунед. Дар ҳоле ки машқҳои аэробикӣ бояд пойдевори барномаи мустаҳкамкунии дили шумо бошанд, шумо бояд инчунин ба муқовимат ва чандирӣ машқ кунед. Иҷрои ҳар се намуди машқҳо метавонад ба шумо вазни худро идора кунад, мушакҳо созад ва мувозинат ва чандириро беҳтар кунад, ки ҳамаи ин метавонад шиддати дили шуморо коҳиш диҳад. [8]
  • Барои омӯзиши тағйирпазирӣ, шумо метавонед як қатор нишастаед ё истироҳат кунед ё ба синфи йога ҳамроҳ шавед.
  • Барои омӯзиши қавӣ бо дили заиф, шумо бояд аз машқҳои изометрӣ (ба мисли нишаста ва болдор) дурӣ ҷӯед ва вазнҳои на зиёдтар аз 5-10 фунт (2.3–4.5 кг) -ро истифода баред, агар тартиби дигарро духтуратон нагузорад.
Оғози Regimen Exercise
Дар ҳавои хунук, гарм ё намӣ дар берун аз машқ кардан худдорӣ намоед. Ҳамчун шахсе, ки дили заиф дошта бошад, шумо бояд машқҳои худро дар даруни хона ҳаракат кунед, агар ҳарорат аз 20 ° F (°7 ° C) ё зиёда аз 80 ° F (27 ° C) бошад ё агар намӣ 80 фоиз бошад. Иҷро кардан дар шароити ғайримуқаррарии хунук, гарм ё намнок ба дили шумо шиддати изофӣ мебахшад ва вобаста ба ҳолататон метавонад хатарнок бошад. [9]
  • Агар шумо дар наздикии маркази савдо бошед, пас аз бад будани ҳаво коридорҳои дарозмуддати бо иқлим тобоварро истифода баред ва дар он ҷо пиёда равед.
Оғози Regimen Exercise
Машқи худро бас кунед ва агар шумо нишонаҳои нохуш пайдо кунед, кӯмак гиред. Ҳангоми машқкунӣ бадани худро гӯш кардан хеле муҳим аст, хусусан агар шумо дили заиф дошта бошед. Роҳнамои махсуси духтуратонро иҷро кунед, аммо маслиҳатҳои умумии зеринро ба назар гиред: [10]
  • Агар шумо нафас ё хастагӣ ҳис кунед, машқро бас кунед ва 15 дақиқа истироҳат кунед. Агар шумо ҳоло ҳам чунин ҳис кунед, ба духтур муроҷиат кунед ё дар ҳолати зарурӣ бо хадамоти фавқулодда тамос гиред.
  • Ба ин монанд, агар шумо дард кардани дил ё суръати дили худро аз он чизе, ки духтур тавсия медиҳад, баландтар кунед (масалан, 120 зарба дар як дақиқа), 15 дақиқа истироҳат кунед ва агар беҳтар нашавад, ба кӯмак муроҷиат кунед.
  • Ҳангоми машқ ба дард, бахусус дарди сандуқро нодида нагиред. Агар шумо фишор, фишор ё дардро дар сандуқи худ ҳис кунед, фавран кӯмак гиред.
  • Агар шумо аз хизмат хориҷ шавед, ҳатто агар шумо муддати кӯтоҳ худро гум кунед ҳам, ёрии таъҷилиро ҷӯед.

Тағир додани тарзи зиндагӣ

Тағир додани тарзи зиндагӣ
Парҳези худро мувофиқи духтур ё диетолог тавсия диҳед. Дар аксари ҳолатҳо, парҳези маъмулӣ, ки барои тақвияти дили заиф тавсия дода мешавад, ҳамон қадар аст парҳези солим барои аҳолӣ дар маҷмӯъ тавсия дода мешавад. Ба шумо маслиҳат дода мешавад, ки меваву сабзавоти зиёд истеъмол кунед (тақрибан нисфи табақҳо дар ҳар хӯрок) ва сафедаи худро бо сафедаҳои лоғар, донаҳо ва равғанҳои солим пур кунед. Ҳамзамон, ба шумо лозим меояд, ки хӯроки коркардшуда, равғанҳои серғизо ва транс ва натрийро кам кунед. [11]
  • Парҳези солим дар дил ба шумо кумак мекунад, ки дар артерияҳои шумо пай дар пай коҳиш ёбад, фишори хунро дар назорат нигоҳ доред ва вазни солимро нигоҳ доред, ки ҳамаи ин ба дили сустшудаатон фоида меорад.
  • Агар шумо дар барқарорсозии қалбӣ иштирок кунед, итминон ҳосил кунед, ки пас аз итмоми барнома, парҳези шуморо тавсия медиҳанд. Агар шумо дар барномаи барқарорсозии қалбӣ набошед, бо духтур ва як парҳезкор якҷоя кор кунед, то тағироти беҳтарини парҳезиро дар ҳолате муайян кунед.
Тағир додани тарзи зиндагӣ
Қатъи тамокукашӣ агар шумо тамоку кашед. Тамокукашӣ як омили асосии хавф барои як қатор мушкилоти дилу раг ва инчунин як қатор бемориҳои дигар ва масъалаҳои тиббӣ мебошад. Агар шумо тамоку кашиданро идома диҳед, сустии дили худро тақвият додан ғайриимкон аст. [12]
  • Вариантҳои зиёди табобат барои баромадан аз гуруснагӣ мавҷуданд, аз ҷумла часбҳо, лозенгеҳо, доруворӣ ва терапия. Бо духтуратон кор кунед, то беҳтарин табобат барои шумо муайян карда шавад.
Тағир додани тарзи зиндагӣ
Роҳҳои коҳиш додани стрессҳои худро ёбед. Стресс аз ҳад зиёд фишори хунро зиёд мекунад ва ин ба дили аллакай заифтаре меорад. Оид ба коҳиш додани стресс дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ муҳокима кунед, баъзе интихобҳо метавонанд инҳоро дар бар гиранд: [13]
  • Кӯшиши мулоҳиза кардан, йога ё машқҳои амиқи нафас.
  • Вақтро дар табиат гузаронед.
  • Тағирот дар ҷои кор ё ҳатто тағир додани ҷойҳои корӣ.
  • Вақтро бештар ба фаъолиятҳое, ки ба шумо маъқуланд ва оромиро ба даст оред.
  • Вохӯрӣ бо мутахассиси соҳаи солимии равонӣ.
Тағир додани тарзи зиндагӣ
Мақсад гиред, ки дар шаб хоби оромтаре бигиред. Хоб имкон медиҳад, ки ҳар як узви баданатон истироҳат ва барқарор шавад, аз он ҷумла дили заифи шумо. Агар шумо ҳар шаб 7-8 соати бетанаффус ва хоби бароҳат нагиред, эҳтимол дили шумо вақти барқароршавӣ ба он ниёз надорад. Бо духтур ё мутахассиси хоб дар бораи стратегияҳои зерин сӯҳбат кунед: [14]
  • Ташкили реҷаи доимии хоб.
  • Беҳтар кардани фазои хоби шумо.
  • Нагузоред, ки аз машқҳо, аз қабили кофеин ва стресс дар вақти хоб.
  • Истифода аз дастгоҳҳои хоб бо роҳнамоии духтур.
Тағир додани тарзи зиндагӣ
Ёрии эҳсосиро аз мутахассисон ва наздикон биҷӯед. Муносибат бо дили заиф бо сабаби нокомии маҷбурии дил, сактаи қалб ва дигар сабабҳо метавонад таъсири равонии назаррас дошта бошад. Бо ин сабаб, дар бисёре аз барномаҳои барқарорсозии дил ҷаласаҳои машваратӣ бо мутахассисони соҳаи солимии равонӣ, терапияи гурӯҳӣ бо дигар беморони эҳёи дил ё ҳарду ҷой доранд. Агар шумо дар барқарорсозии қалбӣ набошед, мутмаин шавед, ки шумо дастгирии эҳсосотии заруриро ба даст меоред. [15]
  • Ҷаласаҳои машваратӣ ба шумо ҷои бехатареро фароҳам меоранд, то дар бораи тарсу ҳаросатон сӯҳбат кунед ва онҳо метавонанд ба шумо эътимод бахшанд ва барои андешидани чораҳои зарурӣ ҷиҳати мустаҳкам кардани қалби худ мусоидат кунанд.
  • Илова ба мулоқот бо як мутахассиси соҳаи солимии равонӣ ё иштирок дар гурӯҳи дастгирӣ барои одамони гирифтори бемориҳои қалб, инчунин имкониятҳои осонтарро ба монанди лаззат бурдани сӯҳбати тӯлонӣ бо дӯсти наздик ба худ фаро гиред.
fariborzbaghai.org © 2021