Чӣ тавр ҷодугариро қатъ кардан

Барои қатъ кардани ҷилавгирӣ аз чашми узвҳои бадан, ба назар гиред, ки он ба чӣ оварда мерасонад. Барои рафъи ҳама гуна шароити вазнини тиббӣ ба духтур муроҷиат кунед ва бубинед, ки ягон доруи шумо гунаҳгор аст. Кӯшиш кунед, ки бештар хоб гиред ва қаҳваи кофеинро кӯтоҳ кунед, ки ин метавонад ба дӯши шумо айбдор шавад. Барои мубориза бо доғҳои чашм, то ҳадди имкон чашмҳоятонро тар кунед ва ором кунед.

Ҳал кардани сабабҳои ҷиддӣ

Ҳал кардани сабабҳои ҷиддӣ
Ба духтур муроҷиат кунед. Гарчанде каҷ кардани мушакҳо маъмул аст ва аксар вақт хуб аст, онҳо баъзан метавонанд аломати бемории ҷиддӣ бошанд. Агар доғҳои шумо аз якчанд ҳафта зиёдтар бошанд ё ба зиндагии шумо халал расонанд, ба назди духтур муроҷиат кунед. Онҳо метавонанд барои шароити вазнин озмоянд, ба монанди: [1]
  • Палали Белл.
  • Склерозҳои сершумор (MS).
  • Синдроми туризми.
  • Глаукома.
  • Ихтилоли аутоиммунӣ ба монанди Лупус.
  • Номутавозинии электролит, ки метавонад ба узвҳои шумо таъсир расонад.
Ҳал кардани сабабҳои ҷиддӣ
Аз духтури худ пурсед, ки шуморо барои синдроми бемории пой надиҳад. Пайванди мунтазам дар пойҳо метавонад аз сабаби Синдроми бемории пой (RLS) бошад, ки ин ҳолатест, ки хоҳиши ногузир ба ҳаракат додани пойҳои шумо оварда мерасонад. Бо вуҷуди он, ки озмоиши мушаххас барои ташхиси RLS вуҷуд надорад, аз духтуратон хоҳиш кунед, ки ҷунбиши пои шуморо арзёбӣ кунад. Вобаста аз вазнинии аломатҳо, духтур метавонад барои коҳиш додани нишонаҳо ба шумо доруи зидди анти-мусодирагӣ ё иловаҳои оҳан таъин кунад. [2]
  • RLS-и ҳалимро метавон бо тағироти оддии тарзи зиндагӣ, ба монанди зиёдтар хоб кардан, сабук кард.
  • Итминон ҳосил кунед, ки ба духтури худ дар бораи вазнинӣ ва давомнокии ҷароҳатҳои пойҳои худ маълумоти дақиқ диҳед.
Ҳал кардани сабабҳои ҷиддӣ
Ҳар доруе, ки мегиред, нигоҳ доред. Як қатор доруҳо мавҷуданд, ки ҳангоми қабули онҳо ҷилавгирӣ мекунанд. Доруи антидепрессантҳо, доруҳои хунук ва аллергия ва табобати зидди дилбеҷо метавонад ба қитъаҳои чашм ва бадан мусоидат кунад. Ба ҳама доруҳое, ки шумо гап мезанед, ҳам дорухат ва ҳам аз мастурдро қайд кунед ва аз духтур бипурсед, ки кадомаш гунаҳкор аст. [3]
Ҳал кардани сабабҳои ҷиддӣ
Ҳама гуна мушкилоти солимии равониро, ки бо он дучор мешавед, ҳал кунед. Стресс, изтироб ва дигар масъалаҳои психологӣ метавонанд каҷ шаванд ё онҳоро бадтар кунанд. Агар шумо ларзишҳои чашм ё баданро эҳсос кунед, баҳодиҳии солимии рӯҳии худро тавассути ташрифи логопед, психиатр ё мушовир ба назар гиред. Бо захираҳои онлайн, ки аз ҷониби хадамоти хидматрасонии тиббии ҳукумати маҳаллии шумо пешниҳод шудааст, муроҷиат кунед ё бо марказҳои саломатии донишгоҳҳои маҳаллӣ тамос гиред, то дар бораи хидматҳое, ки шӯъбаҳои психология ё психиатрия пешниҳод мекунанд, маълумот гиред. [4]

Гирифтани ҷароҳатҳои баданро беҳтар кунед

Гирифтани ҷароҳатҳои баданро беҳтар кунед
Дар як шаб 7-8 соат хоби. Надоштани хоби кофӣ метавонад ба мушкилоти гуногуни саломатӣ оварда расонад ва кори умумии майнаи шуморо дар давоми рӯз паст кунад. Ин норасоии хоб метавонад ба ларзиши чашм ва бадан мусоидат кунад. Мақсад гиред, ки дар як шаб 7-8 соати хоби барвақттар аз хоб рафтан, дар давоми рӯз монданро манъ кунед ва телефон ва электроникаи худро дар вақти наздик хоб кунед. [5]
  • Агар ба шумо лозим шавад, ки каме каме хоб кунед, онро 30 дақиқа маҳдуд кунед, то ки шумо шабона хуб хоб равед. [6] Манбаи тадқиқот X
Гирифтани ҷароҳатҳои баданро беҳтар кунед
Баргард кофеин. Таъсири барангезандаи кофеин метавонад системаи марказии асабро ба зиёдатӣ табдил диҳад ва боиси каҷ шудани чашм ва бадан мегардад. Барои қатъи ҷилавгирӣ аз истеъмоли ҳаррӯзаи кофеини худ кӯтоҳ кунед ва онро дар як рӯз то 400 мг нигоҳ доред. Алтернативаҳои аз ҷиҳати энергетикӣ қаҳва, аз қабили чойи сабзро ҷустуҷӯ кунед. [7]
  • Ҳадди аксар истеъмоли ҳаррӯзаи кофеин (400 мг) ба 4 пиёлаи хурди қаҳваи оддӣ баробар аст.
Гирифтани ҷароҳатҳои баданро беҳтар кунед
Як иловагии магний гиред. Норасоии магний як сабаби маъмулан каҷ шудани бадан аст ва бо осонӣ бо санҷиши хун муайян кардан мумкин аст. Аз духтури худ пурсед, ки оё иловаҳои магний барои шумо дуруст аст? Ғайр аз он, истеъмоли хӯроки аз магний бой бой ба монанди исфаноҷ, шӯла ва бодом. [8]
  • Иловаҳо барои магний дар дорухонаҳо ва мағозаҳои хӯроквории тиббӣ мавҷуданд.

Қатъи Benitch чашм

Қатъи Benitch чашм
Барои муолиҷаи чашмони хушк ашкҳои сунъиро истифода баред. Чашмони хушк, ки аз линзаҳои тамос, аллергия, доруҳо ё синну сол ба вуҷуд омадаанд, метавонанд ҷумбишро ба вуҷуд оранд. Бо истифода аз қатраҳои ашёи сунъӣ, ки дар мағозаҳои доруворӣ дастрасанд, онҳоро тар кунед. Қандҳоро ба чашмони худ татбиқ кунед Ҳар гоҳ, ки ҷасурӣ кунед ё хушкӣ ҳис кунед. [9]
Қатъи Benitch чашм
Дар давоми рӯз аз кашидани чашм худдорӣ намоед. Шаби чашм метавонад пилкони шуморо ба пульс оварда расонад, ки дар натиҷа ҷингила мешавад. Нишон додани айнаки ултрабунафш дар рӯзҳои равшан ва гирифтани танаффусҳои тез аз экрани компютер, телефон ва телевизорҳо худро аз фишор эмин нигоҳ доред. Агар шумо проблемаи биниш дошта бошед, ҳангоми кӯшиши хондан ҳамеша айнакҳои дорухат ва алоқаҳоро бипӯшед. [10]
Қатъи Benitch чашм
Ҳар даҳ дақиқа чашмони худро истироҳат кунед. Дар давоми рӯз чашмони шумо бо шиддати зиёд рӯ ба рӯ мешаванд, хусусан агар шумо рӯзи худро дар назди компютер гузаронед. Кӯшиш кунед, ки ҳар 10 дақиқа танаффус гиред, то чашмонро ором кунед. Чанд сония чашмонатонро пӯшед, пас ба объекте, ки дур аст, диққат диҳед. Ин метавонад диди шуморо боздорад ва мушакҳои чашми шуморо ором кунад. [11]
fariborzbaghai.org © 2021