Кетозро чӣ тавр муайян кардан мумкин аст

Кетоз раванди муқаррарии мубодилаи моддаҳо мебошад, ки тавассути он ҷисми шумо чарбуҳои захирашударо барои энергия тақсим мекунад ва метавонад боиси пайдоиши хатарноки кетонҳо дар бадан бо номи кетоацидоз гардад. [1] Кетоз аксар вақт маҳсули парҳези карбогидратест, ки мардум барои аз даст додани вазн ва ба даст овардани мушакҳо истифода мебаранд ва ё ин низ метавонад маҳсулоти камғизо бошад. Гарчанде ки хатари дарозмуддати кетоз равшан нест, баъзе далелҳо вуҷуд доранд, ки он метавонад хатари бемориҳои дил ва саратони шуморо зиёд кунад. [2] Бо эътирофи нишонаҳои кетоз, шумо метавонед ба шумо барои таҳияи кетоацидоз ба шумо ҳадди ақалл кӯмак расонед. [3]

Шинохтани аломатҳои кетоз

Шинохтани аломатҳои кетоз
Дар бораи кетоз маълумот гиред. Духтурон медонанд, ки кетоз бо баланд шудани сатҳи кетонҳо дар система дар натиҷаи сӯзондани бадан дар бадан ба амал меояд. [4] Омилҳои муайяне ҳастанд, ки метавонанд шуморо ба ҳолати кетозӣ гузоранд, ки дар сурати назорат нашудани онҳо, метавонад ба ҳолати хавфноки кетоацидоз табдил ёбад, ки метавонад ба шароити ҷиддӣ, ба мисли варами мағзи сар оварда расонад. [5] Омилҳое, ки метавонанд дар ҳолати кетозӣ қарор гиранд, инҳоянд:
  • Бемории диабет (барои шахсони гирифтори диабети навъи 1 хатари бештаре вуҷуд дорад, аммо одамоне, ки диабети навъи 2 метавонанд кетозро низ инкишоф диҳанд) [6] X Манбаи тадқиқот
  • Хӯрдани як карбогидрат кам ё кетогении парҳез барои коҳиш додани вазн ё сохтани массаи мушакҳо. [7] X Манбаи тадқиқот
  • Мард будан
  • Іис кардани осеби равонӣ ё ҷисмонӣ ё стресс
  • Сӯиистифода аз маводи мухаддир ва машрубот
  • Доштани ҷарроҳӣ [8] X Манбаи тадқиқот
  • Кетоацидоз замоне рух медиҳад, ки сатҳҳои кетонҳо дар давоми ҳолати кетоз аз сатҳи солим баланд мешаванд. [9] Вебсайти таълимии X Source Mayo Clinic аз яке аз беморхонаҳои пешрафтаи ҷаҳон Гузаштан ба манбаъ Кетоацидоз метавонад ба гум шудани шуур ва ҳатто марг оварда расонад. [10] Вебсайти таълимии X Mayo Clinic боэътимод аз яке аз беморхонаҳои пешрафтаи ҷаҳон Go to source
Шинохтани аломатҳои кетоз
Аломатҳои эҳтимолии кетозро муайян кунед. Баъзе аломатҳои асосии марбут ба кетоз мавҷуданд, ки метавонанд ба шумо барои муайян кардани ҳолати бадани шумо дар ин ҳолат кӯмак расонанд. Ин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки сатҳи кетонҳои шуморо назорат кунад ва хавфи шумо барои пайдоиши кетоацидоз камтар шавад. [11] Аломатҳои кетоз инҳоянд: [12]
  • Даҳони хушк
  • Бад ва ё «мевагӣ» - нафаскашӣ ва маззаи металлӣ дар даҳони шумо
  • Бӯи пешоб
  • Иштиҳо коҳиш ёфтааст
  • Эҳсоси овора ё зиёд шудани энергия
  • Ташнагии аз ҳад зиёд
Шинохтани аломатҳои кетоз
Вазифаҳои баданатонро бодиққат аз назар гузаронед. Азбаски кетоз метавонад ба ҳолати хатарноки кетоацидоз ба зудӣ гузарад, диққати ҷиддӣ ба бадани шумо ва вазифаҳои он муҳим аст. Ин метавонад ба шумо барои табобати саривақтӣ ва пешгирии мушкилоти калон кӯмак расонад. [13]
  • Агар шумо дар кетоз бошед, аҳамият диҳед, ки кай нишонаҳо сар мешаванд ва агар ва дар кадом ҳолат онҳо қатъ шаванд. Нигоҳдории қайдҳо метавонад ба шумо барои осонтар муайян кардани он, ки шумо дар ҳолати кетоз ё кетоацидоз ҳастед, кӯмак расонад. [14] Манбаи тадқиқот X
  • Фаҳмед, ки нишонаҳои кетоз метавонанд аз шахс ба одам фарқ кунанд. Ин метавонад барои баъзеҳо аён бошад, ки онҳо дар ҳолати кетоз мебошанд, дар ҳоле ки дигарон онро зуд омӯхта наметавонанд. [15] Манбаи тадқиқот X
Шинохтани аломатҳои кетоз
Озмоиш барои кетоз дар хона. Агар шумо гумон кунед, ки шумо дар ҳолати кетоз ҳастед, шумо метавонед онро дар хона санҷед. Бо андозагирии шакар ва ё санҷиши пешоб, шумо метавонед онро тасдиқ ва боварӣ ҳосил кунед, ки сатҳи кетони шумо солим аст. [16]
  • Шумо метавонед сатҳи кетонҳоро дар хуни худ бо маҷмӯаи хонагӣ назорат кунед. [17] Манбаи тадқиқот Агар шакар дар хуни шумо зиёда аз 240 мг / дл бошад, шумо метавонед дар системаи худ кетонҳои аз ҳад зиёд дошта бошед. [18] Манбаи тадқиқот X
  • Шумо метавонед маҷмӯаҳои озмоишии кетонро дар бисёр дорухонаҳо ё мағозаҳои лавозимоти тиббӣ харидорӣ намоед. Ин маҷмӯаҳо намунаи пешобро талаб мекунанд, ки рангро тағйир медиҳад, то миқдори кетонҳоро дар системаи шумо нишон диҳад. [19] Манбаи тадқиқот X
  • Барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтаринтарин, истифода бурдани калтакалос ва намунаҳои пешоб зарур аст. [20] Манбаи тадқиқот X

Идоракунии Кетоз

Идоракунии Кетоз
Бо духтур маслиҳат кунед. Агар гумон кунед, ки сатҳи кетонҳои шумо хеле баланд аст, ба духтур муроҷиат кунед. Вай метавонад ташхиси аниқ диҳад ва ба шумо дар тартиб додани нақшаи самаранок ҷиҳати нигоҳ доштани сатҳи кетонҳои шумо кӯмак мерасонад. [21]
  • Духтури шумо метавонад ташхиси кетонҳои хунро фармон диҳад. Ин намунаеро аз раги варам ё чӯбаки ангушт талаб мекунад. [22] Манбаи таҳқиқот Ин метавонад як санҷиши нисбатан самараноктар аз urinaldir.
  • Духтури шумо метавонад санҷиши пешобро таъин кунад, то миқдори кетонҳоро дар системаи шумо муайян кунад. аммо, ин метавонад чандон дақиқ набошад, зеро барои гузаштани кетонҳо аз системаи шумо вақт лозим аст. [23] Манбаи тадқиқот X
  • Кетоацидоз метавонад мушкилоти дили шуморо ба вуҷуд орад, бинобар ин шумо шояд EKG-ро низ талаб кунед.
Идоракунии Кетоз
Кетозро идора кунед. Агар духтуратон тасдиқ кунад, ки шумо дар ҳолати кетоз ҳастед, ӯ метавонад роҳҳои нигоҳ доштани сатҳи кетонҳои шуморо дар доираи солим ва идорашаванда пешниҳод кунад. Ин метавонад ҳама чизро дар бар гирад, ки аз парҳези шумо то машварати шумо иборат аст. Барои ба ҳадди аққал расонидани хавфи рафтани кетоацидоз пайгирии тавсияҳои духтури шумо муҳим аст. [24]
  • Якчанд роҳи гуногуни идоракунии миқдори кетонҳо дар системаи шумо мавҷуданд. Инҳо дар бар мегиранд: иваз кардани моеъ, терапияи инсулин, назорати шакар дар хун, рутубат ва тағир додани парҳези шумо. [25] Манбаи боэътимоди Ассотсиатсияи диабетҳои амрикоӣ Ғайритиҷоратии ба саломатӣ асосёфта, ки ба пешгирӣ ва таҳқиқи диабети қанд нигаронида шудааст.
Идоракунии Кетоз
Аз машқ худдорӣ кунед. Агар шумо мунтазам машқ кунед, дар сурате, ки сатҳи кетонҳои шумо баланд бошад, шумо метавонед аз фаъолиятҳои шадид даст кашед. [26] Машқ аксар вақт шумораи кетонҳоро дар бадан зиёд мекунад ва худдорӣ аз он метавонад боиси пешрафти кетозии шумо ба кетоацидоз гардад. [27]
  • Агар ба шумо ягон намуди фаъолият лозим ояд, ки барои эҳсоси хуб шуданатон дарк кунад, фаъолиятҳои сабук, ба монанди пиёда рафтан ё велосипед рондан, дар ҳоле ки сатҳи кетонҳои шумо баланд аст.
Идоракунии Кетоз
Шикастани системаи шумо. Давом додани гидролятсия одатан усули аз ҳама самараноки назорати сатҳи кетонҳо дар бадани шумост. [28] Дар давоми рӯз оби кофӣ истеъмол карда, шумо метавонед кетонҳои аз ҳад зиёдро аз системаи шумо самаранок бардоред. [29]
  • Аксар одамон дар як рӯз аз нӯҳ то 13 пиёла об ва то 16-сола, агар шумо фаъол ё ҳомиладор бошед, талаб мекунанд. [30] Вебсайти таълимии X Mayo Clinic боэътимод аз яке аз беморхонаҳои пешрафтаи ҷаҳон Go to source
  • Об ва дигар нӯшокиҳои ғайриториявӣ беҳтарин моеъест, ки бо об бояд системаи шуморо пок кунад. [31] Манбаи тадқиқот X
  • Вақте ки кетонҳои шумо зиёданд, аз истеъмоли кофеин ё машруботи спиртӣ худдорӣ намоед, зеро онҳо метавонанд деградатсия кунанд ва ба ин сабаб сатҳи кетонҳоро дар системаи шумо афзоиш медиҳанд. [32] Манбаи тадқиқот X
Идоракунии Кетоз
Аз парҳези солим ва мутаносиб бихӯред. Аксар шахсоне, ки парҳези солим ва мутавозин истеъмол мекунанд, сатҳи зиёдшавии кетонҳоро таҷриба намекунанд. Барқарор кардани парҳези карбогидратҳо ба манфиати ғизои мутавозин метавонад ба шумо имкон диҳад, ки сатҳи кетонҳоро идора кунед ва хатари пайдоиши кетоацидозро кам кунед. [33]
  • Вобаста аз сатҳи фаъолиятатон, шумо бояд дар як рӯз тақрибан 1.800-2200 калория истеъмол кунед. [34] Манбаи тадқиқот X
  • Аз хӯрокҳои гуногуни ғизоии зиччи моддаҳо калорияҳо гиред. Ба хӯрокҳои ҳамаи гурӯҳҳои асосии хӯрокворӣ меваҳо ва сабзавотҳо, ғалладонагиҳо, шири камвазн ва протеинҳои лоғар дохил кунед. Ворид намудани хӯрокҳое, ки шумо аз он канорагирӣ карда будед, масалан нон ё макарон, метавонад сатҳи кетони шуморо дар санҷиш нигоҳ дорад. [35] Вебсайти таълимии X Mayo Clinic боэътимод аз яке аз беморхонаҳои пешрафтаи ҷаҳон Go to source
  • Огоҳ бошед, ки ин метавонад ба шумо каме вазни зиёд расонад, аммо беҳтар аст, ки хавфи кетоацидоз ва шароити ба он алоқамандро кам кунед, назар ба нигоҳ доштани якчанд фунт тавассути пешгирӣ кардани хӯрокҳои серғизо. [36] Вебсайти таълимии X Mayo Clinic боэътимод аз яке аз беморхонаҳои пешрафтаи ҷаҳон Go to source
Идоракунии Кетоз
Шакари хуни худро идора кунед . Агар сатҳи баланди кетони шумо натиҷаи диабет ё дигар масъалаҳои вобаста ба шакар хуни шумо бошад, онро ба қадри имкон тавассути инсулин ва парҳез назорат кунед. Ин метавонад сатҳи идоракунии кетонро пешгирӣ кунад ва шароити мувофиқро пешгирӣ кунад. [37]
  • Агар шумо ба худ инсулинро зада истода бошед, пизишки шумо метавонад афзоиши муваққатии миқдори шумо ё шумораи тазриқи рӯзмарраи шуморо қабул кунад. [38] Хазинаи боэътимоди PubMed Central Journal бойгонӣ аз Донишкадаи Миллии Тандурустии ИМА ба манбаъ
Идоракунии Кетоз
Маслиҳат ҷӯед. Агар шумо дар натиҷаи норасоии ғизо аз анорексия ё булимия кетоз дошта бошед, духтур метавонад ба шумо муроҷиат кунад. Терапевт метавонад дар ҳалли масъалаҳои шумо бо хӯрок кор кунад, ки дар навбати худ метавонад сатҳи баланди кетонро пешгирӣ кунад ва кетоацидозро пешгирӣ кунад. [39]
  • Агар шумо карбогидратҳоро кам карда, вазнро бо ягон сабаб кам карда истода бошед, шумо метавонед бо як машваратчӣ сабаберо муҳокима кунед, ки чаро эҳтимол саломатии худро дар талоши зебоии даркшуда ба хатар мегузоред.
Кетоз метавонад ба зудӣ барои одамони гирифтори анорексия ё дигар одамони дорои шароити тиббӣ хатарнок гардад. Ҳангоми баррасии нақшаи парҳези кетогенӣ, бо духтур маслиҳат кунед ва аз рӯи нақшаи тасдиқшудаи парҳези тиббӣ риоя кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки қоидаҳои парҳезро барои нигоҳ доштани саломатии худ риоя кунед ва дар нигоҳ доштани сатҳи кетонҳои худ дар доираи солим кӯмак кунед.
fariborzbaghai.org © 2021