తినడానికి అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన రొట్టె ఏమిటి


సమాధానం 1:

బాగా, కొంత రొట్టె సరే, కానీ అది ధాన్యం ఉండాలి.

నేను ధాన్యం లేదా తగ్గిన కార్బ్ బ్రెడ్ మాత్రమే చేస్తాను. ఉదాహరణకు చాలా మంచి హై

ముగింపు రొట్టె యెహెజ్కేలు రొట్టె అవుతుంది. ఈ నిర్దిష్ట వంటకాన్ని తినడం ద్వారా మనుగడ ఎలా ఉండాలో బైబిల్ ప్రవక్త యెహెజ్కేలుకు చెప్పినట్లే ఇది తయారు చేయబడింది. నేను నిజాయితీగా ఉంటాను, పెద్ద మార్కెట్ రొట్టెలు కూడా యెహెజ్కేలు గొప్ప రుచిగా ఉన్నాయి, కానీ మీరు వాటిని తాజాగా కాల్చే ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాన్ని కనుగొనగలిగితే, అది 1000 రెట్లు మంచిది

బరువు తగ్గడానికి మీరు పిండి పదార్థాలను కత్తిరించాలి అని ఆలోచిస్తూ చిక్కుకోకండి, మీకు సమతుల్య ఆహారం ఉంటే (ఎక్కువ చక్కెర లేదు) మీరు బాగానే ఉంటారు.

డేనియల్



సమాధానం 2:

మొత్తం గోధుమ రొట్టె చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. వెన్న లేదా చక్కెర జామ్‌లతో చాలా తినకూడదు. తక్కువ మొత్తంలో వెన్న వాడండి లేదా ముక్కలు చేసిన టర్కీ లేదా తక్కువ కొవ్వు జున్నుతో తినండి. మొదటి పదార్ధం “మొత్తం గోధుమ పిండి” అని నిర్ధారించుకోండి మరియు చక్కెర మొత్తం 2 గ్రాములు లేదా అంతకంటే తక్కువ ఉండాలి. ఇందులో కనీసం 3 గ్రాముల ఫైబర్, 2 గ్రాముల ప్రోటీన్ కూడా ఉండాలి. మొత్తం గోధుమ థామస్ ఇంగ్లీష్ మఫిన్లు 120 కేలరీలు మాత్రమే. “లైట్” 100 కేలరీలు మరియు కార్డ్బోర్డ్ వంటి రుచి. తెల్ల రొట్టెను నివారించండి- దీనికి తక్కువ పోషక విలువలు మరియు ఫైబర్ ఉండదు.



సమాధానం 3:

పోటీ లేదు. మొత్తం గోధుమ రొట్టె చాలా పోషకమైనది.

"మొత్తం గోధుమ మూడు పోషకమైన భాగాలను చేర్చడానికి ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది, కాని తెలుపు పిండి ఎండోస్పెర్మ్ మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంది. మొత్తం గోధుమ రొట్టెతో తల నుండి తల ఉంచినప్పుడు, తెలుపు అనేది పోషక తేలికైన బరువు. ఫైబర్, విటమిన్లు బి 6 మరియు ఇ, మెగ్నీషియం, జింక్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు క్రోమియంలో మొత్తం గోధుమలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడానికి మొత్తం గోధుమలు చాలా మంచిది.

“తృణధాన్యాలు తినడం అనేది బరువు తగ్గించే వ్యూహం. ఒక అధ్యయనంలో, తక్కువ గోధుమ రొట్టె వంటి తృణధాన్యాలు కలిగిన తక్కువ కేలరీల ఆహారం ఉన్నవారు, తెల్ల రొట్టె మరియు తెలుపు బియ్యం వంటి శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలను మాత్రమే తిన్న వారి కంటే ఎక్కువ బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోతారు.



సమాధానం 4:

కొవ్వు తగ్గించే ప్రయత్నాలలో పాల్గొనేటప్పుడు రొట్టె తినడంలో తప్పేమీ లేదు.

అయినప్పటికీ, సన్నని మాంసాలు మరియు కూరగాయలు వంటి అనేక మొత్తం ఆహారాలతో పోలిస్తే రొట్టె వాల్యూమ్ ద్వారా అధిక క్యాలరీ సాంద్రతను కలిగి ఉంటుందని మీరు కనుగొంటారు. కేలరీలలోని ఈ వ్యత్యాసం బరువు తగ్గడానికి ఇలాంటి ఆహారాన్ని తరచుగా మరింత అనుకూలంగా చేస్తుంది, ఎందుకంటే అవి తరచూ మొత్తం కేలరీలు తక్కువ రోజుకు వినియోగించబడతాయి.

నేను వ్యక్తిగతంగా రొట్టె తినడం ఇష్టపడతాను మరియు చాలా ఉత్పత్తులు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో బలపడతాయి, అవి బూట్ అవ్వడం నాకు ఇష్టం లేదు. ఈ ధాన్యపు వండర్‌ఫుడ్‌ను ఆస్వాదించడానికి పెద్ద కీ కేలరీలు మరియు మాక్రోన్యూట్రియెంట్ ట్రాకింగ్‌తో కఠినంగా ఉండాలి మరియు రోజు చివరిలో మీరు కేలరీల లోటును సాధించేలా చూసుకోవాలి.

మీ క్యాలరీల వినియోగం మరింత పరిమితం చేయబడితే, తక్కువ రొట్టె మీకు సరిపోతుంది, కానీ మీరు కొన్ని రుచికరమైన మోర్సెల్స్‌లో పిండి వేయలేరని కాదు.

ఇది సహాయపడుతుందని ఆశిస్తున్నాను.

-కార్ల్



సమాధానం 5:

మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ రొట్టె తీసుకోవడం తక్కువగా ఉంచండి. ఆరోగ్యకరమైన రొట్టె గురించి నాకు ఖచ్చితంగా తెలియదు ఎందుకంటే దానిలో ఇంకా పిండి మరియు పిండి పదార్థాలు ఉండబోతున్నాయి, అందుకే మీరు బరువు పెరుగుతారు. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే మీరు చేయవలసిన ప్రణాళిక వచ్చింది. 2-3 వారాలు ప్రయత్నించండి మరియు ఇది మీ కోసం పని చేస్తుందో చెప్పు. ఇది ఇక్కడ ఉంది:

బరువు తగ్గడానికి మూడు డైనమైట్ పద్ధతులు (10-20 పౌండ్లు) త్వరగా!మెదడు బహుముఖ ప్రజ్ఞ


సమాధానం 6:

నేను చాలా తక్కువ రొట్టె తింటాను. కింది కారణంతో:

ధాన్యపు రొట్టె కూడా సాధారణంగా అసలు “తృణధాన్యాలు” తో తయారు చేయబడదు. అవి చాలా చక్కటి పిండిగా పులియబెట్టిన ధాన్యాలు. ... బ్రెడ్‌లోని పిండి పదార్ధాలు జీర్ణవ్యవస్థలో త్వరగా విరిగిపోయి రక్తప్రవాహంలో గ్లూకోజ్‌గా ప్రవేశిస్తాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను వేగంగా పెంచుతుంది



సమాధానం 7:

వీటన్నింటినీ నేను ప్రేమిస్తున్నాను. ఏ మ్యాజిక్ ఫుడ్ అయినా మీరు వేగంగా బరువు తగ్గదు. పోషణను పక్కన పెడితే, ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఆ రోజు మీరు కాల్చిన కేలరీలు మీరు తినే దానికంటే ఎక్కువ. ఒక ఉపాధ్యాయుడు 30 రోజులు జంక్ ఫుడ్ తప్ప ఏమీ తినలేదు మరియు 27 పౌండ్లను కోల్పోయాడు

ట్వింకి డైట్ న్యూట్రిషన్ ప్రొఫెసర్ 27 పౌండ్లను కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది

మీరు ఒక రోజులో ఏమి తినాలో తెలుసుకోవడానికి మరియు దాని కంటే తక్కువ తినడానికి ఆన్‌లైన్ కేలరీ కాలిక్యులేటర్‌ను ఉపయోగించండి.



సమాధానం 8:

బ్రెడ్ ప్రపంచంలోని కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన సంస్కృతులను ఆర్థిక కాలాల్లో కష్టతరమైనది. ఆరోగ్యానికి హానికరమైన రొట్టె ఖచ్చితంగా ఉంది, కానీ అన్ని బ్రెడ్ ఎంపికలు మీకు చెడ్డవని కాదు. ఒకసారి చూడు:



సమాధానం 9:

ఇప్పుడిప్పుడే రొట్టె తినకపోవడమే మంచిది, ఎందుకంటే ఇందులో సహజమైన చక్కెర మరియు కొవ్వు ఉన్న వెన్న ఉన్నాయి.


fariborzbaghai.org © 2021