ముడి వోట్మీల్ స్మూతీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు


సమాధానం 1:

అన్ని తృణధాన్యాలు ఒకే విధంగా ఉన్నందున నాకు ప్రాథమికంగా తెలుసు, ఏ రకమైన వండని తృణధాన్యాలు మంచివి కావు, ఎందుకంటే మన శరీరానికి తృణధాన్యాలు విచ్ఛిన్నం కావడానికి అవసరమైన అంశాలు లేవు, ఇవి మన గట్‌లో చిక్కుకుపోతాయి మరియు ఎముకతో కూడా జోక్యం చేసుకుంటాయి బలం. పచ్చిగా, మీరు ఓట్స్‌ను నానబెట్టడం లేదా వంట చేయకుండా అర్థం చేసుకుంటే, మీరు వాటిని తినే ముందు నానబెట్టితే మంచిది. నుండి చదివినప్పుడు

రా వోట్స్ ఎందుకు తినకూడదు | క్లైర్ ఒబిడ్తో మైండ్-బాడీ-సోల్ కోచింగ్

నేను వివరణను నిజంగా ఇష్టపడ్డాను మరియు ఇక్కడ వ్యాసం నుండి సారాంశం ఉంది.

అన్ని ధాన్యాలలో బాహ్య పొర లేదా .కలో ఫైటిక్ ఆమ్లం (ఫాస్పరస్ కట్టుబడి ఉన్న సేంద్రీయ ఆమ్లం) ఉంటుంది. చికిత్స చేయని ఫైటిక్ ఆమ్లం కాల్షియం, మెగ్నీషియం, రాగి, ఇనుముతో కలిపి ముఖ్యంగా పేగు ట్రాక్‌లోని జింక్‌తో కలిసి వాటి శోషణను అడ్డుకుంటుంది. అందువల్ల పులియబెట్టిన తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారం తీవ్రమైన ఖనిజ లోపాలు మరియు ఎముకల నష్టానికి దారితీస్తుంది. ప్రాసెస్ చేయని bran కను పెద్ద మొత్తంలో తినే ఆధునిక తప్పుదోవ పట్టించే పద్ధతి మొదట పెద్దప్రేగు రవాణా సమయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది కాని ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌కు దారితీయవచ్చు మరియు దీర్ఘకాలికంగా అనేక ఇతర ప్రతికూల ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది. నానబెట్టడం వలన ఎంజైమ్, లాక్టోబాసిల్లి మరియు ఇతర సహాయక జీవులు ఫైటిక్ ఆమ్లాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు తటస్తం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. వెచ్చని ఆమ్లీకృత నీటిలో ఏడు గంటలు నానబెట్టడం వలన ధాన్యాలలో ఫైటిక్ ఆమ్లం యొక్క పెద్ద భాగాన్ని తటస్తం చేస్తుంది. పగుళ్లు లేదా చుట్టబడిన తృణధాన్యాలు రాత్రిపూట నానబెట్టడం యొక్క సాధారణ పద్ధతి వారి పోషక ప్రయోజనాలను బాగా మెరుగుపరుస్తుంది.

నానబెట్టడం ద్వారా, మీరు:

  • నిరోధకాలను తగ్గించడం
  • ధాన్యం యొక్క ఆమ్లతను తగ్గిస్తుంది (మాకు మరింత ఆల్కలీన్ కావాలి!)
  • ఎంజైమాటిక్ శక్తిని జోడిస్తుంది
  • మొలకెత్తే ప్రక్రియను ప్రారంభించడం - ఆహారం సజీవంగా మారుతుంది!

ఇది సహాయపడుతుందని ఆశిస్తున్నాను :)



సమాధానం 2:

ఉడికించని వోట్స్ తినడం అనారోగ్యకరమైనది కాదు, మీరు కార్న్ఫ్లేక్స్ స్టైల్ తీసుకుంటే, ఓట్స్ ను తినడానికి ముందు కొన్ని గంటలు సాదా నీటిలో నానబెట్టడం వంటివి, లేదా మీరు దానిపై కొంచెం పాలు పోయవచ్చు. ముడి ఓట్స్ ఈ విధంగా తినడం చాలా సాధారణం మరియు ఇది మీ కడుపుకు ఎటువంటి సమస్యను కలిగించకూడదు.

ఎలా, వాటిని పొడిగా తినడం వల్ల మీ కడుపు లేదా పెద్దప్రేగుకు కొంత సమస్య వస్తుంది, మీరు ఉబ్బిన కడుపు కావాలనుకుంటే తప్ప ఓట్స్ తినే ముందు తేమ చేయాలి.

రా వోట్స్ వాడటానికి మార్గాలు

ముడి ఓట్స్ పొడిగా తినడానికి మీరు బహుశా ఇష్టపడరు, ఎందుకంటే ఇది రెండు సంభావ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మొదట, గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం వంటి సంభావ్య జీర్ణశయాంతర సమస్యలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచేటప్పుడు మీరు త్రాగే ద్రవాల పరిమాణాన్ని పెంచాలి. ఇది మీ వండని వోట్స్ మీద పాలు పోయడం మరియు ముయెస్లీ లాగా తినడం లేదా ఈ వోట్స్ ను స్మూతీలో కలపడం వంటివి చాలా సులభం. రెండవది, వోట్స్‌లో ఫైటేట్ అనే పదార్ధం ఉంటుంది, కాని అవి చేసే ప్రాసెసింగ్ దానిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అవసరమైన ఎంజైమ్‌ను నాశనం చేస్తుంది. ఫైటేట్ మీ వోట్స్ లోని కొన్ని ఖనిజాలతో బంధించగలదు, తద్వారా మీరు వాటిని గ్రహించలేరు. మీ ఓట్స్‌ను నానబెట్టడం, ప్రజలు రాత్రిపూట వోట్స్ తయారుచేసేటప్పుడు - పాలు మరియు పండ్ల మిశ్రమంలో నానబెట్టిన ఓట్స్ - ఫైటేట్ మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి మరియు శోషణకు అందుబాటులో ఉన్న ఖనిజాలను ఎక్కువగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.

మీ మనస్సును ఏర్పరచుకునే ముందు మీరు ఈ సమాచార కథనాలను కూడా చూడవచ్చు:

ఉడికించని వోట్మీల్ తినడం ఆరోగ్యంగా ఉందా? | లైవ్‌స్ట్రాంగ్.కామ్మీరు రా వోట్స్ తినగలరా - ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడానికి మార్గదర్శి


సమాధానం 3:

అవును. నేను వేసవిలో తరచుగా తింటాను. కానీ నేను సాదా, పొడి వోట్స్ తినడం లేదు. నేను ఓట్స్‌ను పెరుగు, పాలు, నీరు లేదా యాపిల్‌సూస్‌లో రాత్రిపూట నానబెట్టాలి.

నేను దీన్ని మాసన్ జాడిలో సింగిల్ సేర్విన్గ్స్‌లో తయారు చేయాలనుకుంటున్నాను, కాని మీరు ఏ రకమైన కంటైనర్‌ను ఒక మూతతో ఉపయోగించవచ్చు. రాత్రిపూట వోట్స్ చల్లగా తినవచ్చు లేదా మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేయవచ్చు.

ఆన్‌లైన్‌లో టన్నుల వంటకాలు ఉన్నాయి. “రాత్రిపూట వోట్స్,” “రిఫ్రిజిరేటర్ వోట్మీల్” లేదా “సమ్మర్ గంజి” కోసం శోధించండి.



సమాధానం 4:

అసలైన, కొన్ని రోజుల ముందు నాకు కూడా ఈ సందేహం వచ్చింది. నేను ముడి క్వేకర్ వోట్స్ తీసుకొని, కొంచెం పాలు పోసి, కొన్ని అరటిపండ్లు, పొడి పండ్లు మరియు ఎండుద్రాక్షల ద్వారా, 15 నిమిషాలు పక్కన ఉంచి తినడం ప్రారంభించాను. నేను గత కొన్ని సంవత్సరాల నుండి ఇలా చేస్తున్నాను మరియు ఎటువంటి హాని చేయలేదు. శాకాహారి కావడం మరియు నేను చాలా తరచుగా వ్యాయామం చేయడం, వోట్స్ ప్రోటీన్ లేదా నాకు ఉత్తమ మూలం. కానీ మీరు చాలా నీరు తాగేలా చూసుకోండి.



సమాధానం 5:

ఖచ్చితంగా. నేను డెన్మార్క్‌లో నివసించినప్పుడు, సాధారణ అల్పాహారం ముడి రోల్డ్ వోట్స్ కెర్న్‌మెల్క్ లేదా టైక్‌మెల్క్‌లో ముంచినది. ప్రాథమికంగా మజ్జిగ లేదా సన్నని పెరుగు [అక్షరాలా 'మందపాటి పాలు']. గాని, సాదా, చుట్టిన వోట్మీల్ తో. ఇప్పుడు USA / కెనడాలో, నేను నా వోట్స్ వండుకుంటాను, మెన్ డిట్ వర్ ogsa saa hyggelig at spise, ukogt, om morgenmad.



సమాధానం 6:

నేను చిన్నప్పుడు మేము ఇతర అల్పాహారం తృణధాన్యాల మాదిరిగానే పచ్చి క్వాకర్ వోట్స్ ను చల్లని పాలతో తింటాము.

ప్రతికూల ప్రభావాలు లేవు ...



సమాధానం 7:

రా ఓట్స్ Vs. వండిన వోట్స్. ముడి వోట్స్ తినడం ఆరోగ్యకరమైనది, వాటిని తినడానికి ముందు వాటిని నీరు, పాలు లేదా క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ వంటి ద్రవంలో నానబెట్టండి. ముడి పొడి వోట్మీల్ తినడం మీకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ మార్గాల్లో చెడ్డది, మరియు మీరు తప్పక చేస్తే అది వినియోగించిన తర్వాత తగినంత నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి.



సమాధానం 8:

ఓట్స్ కూజాలో పాలు పోసి మీకు ఇష్టమైన పండ్లు లేదా కాయలు చల్లి రాత్రిపూట అతిశీతలపరచుట మంచి మార్గం. మీ ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ముడి వోట్మీల్ ను ఉదయం అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో తినండి.



సమాధానం 9:

నీరు, పాలు లేదా రసంతో బ్లెండర్లో కలపండి


fariborzbaghai.org © 2021