కొరియన్ యమ్స్


సమాధానం 1:

సమాధానం చెప్పడం కష్టం.

యమ్స్ మంచి ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది శరీర కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది.

అయితే ఇది GI రేటు ఎక్కువ మరియు దీనికి అధిక కేలరీలు ఉన్నాయి. డయాబెటిస్ ఉన్న ఎవరైనా తినడానికి సిఫారసు చేయరు.

జిఐ రేటు మరియు కేలరీలు మినహా, యమ్స్‌లో విటమిన్ డి, విటమిన్ సి, ఆంథోసైనిన్స్, క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లాలు మరియు మొదలైన మంచి ఖనిజాలు ఉన్నాయి.

చర్మంలో ఎక్కువ ఖనిజాలు ఉంటాయి కాబట్టి చర్మంతో తినడం మంచిది. ఇది GI రేటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.


fariborzbaghai.org © 2021