హోం రెమెడీస్ ఉపయోగించి మీ ఆస్తమాకు ఎలా సహాయం చేయాలి

ఉబ్బసం అనేది మీ వాయుమార్గాన్ని పరిమితం చేసే దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి, ఇది దగ్గు, శ్వాసలోపం మరియు కొన్నిసార్లు హైపర్‌వెంటిలేషన్‌కు కారణమవుతుంది. లక్షలాది మంది ఈ పరిస్థితిని అనుభవిస్తున్నారు. ఉబ్బసం నిర్వహించడానికి మందులు ఒక సాధారణ చికిత్స, కానీ మీరు ఈ దశను నివారించాలనుకోవచ్చు. ఉబ్బసం సహజంగా నిర్వహించడానికి కొన్ని ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో చాలా వరకు డాక్టర్ సిఫార్సు చేస్తారు. అయితే, ఈ చికిత్సలు సాధారణంగా ఉబ్బసం నయం చేయవని గుర్తుంచుకోండి. మీరు వాటిని డాక్టర్ మార్గదర్శకత్వంలో మాత్రమే చేయాలి మరియు వారి నుండి ఇతర చికిత్స సిఫార్సులను అనుసరించండి.

సాధారణ ఆరోగ్య చిట్కాలు

మీ lung పిరితిత్తులను బలోపేతం చేయడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. చురుకుగా ఉండటం ఆస్తమాతో కష్టంగా ఉండవచ్చు, క్రమమైన వ్యాయామం మీ lung పిరితిత్తులను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు పరిస్థితిని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. వారానికి 5-7 రోజులు నడవడం లేదా నడపడం వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామం పొందడానికి ప్రయత్నించండి. [1]
  • మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీ పరిస్థితిని గుర్తుంచుకోండి. మీకు breath పిరి అనిపిస్తే, మీరు దాడి చేయడానికి ముందు ఆపండి.
  • మీరు ఇన్హేలర్ ఉపయోగిస్తే, మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ వద్ద ఉంచండి.
ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును నిర్వహించండి. అధిక బరువు ఉండటం మీ lung పిరితిత్తులపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు ఉబ్బసం తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, మీకు అనువైన బరువును నిర్ణయించండి. అప్పుడు, ఆ బరువును చేరుకోవడానికి మరియు నిర్వహించడానికి వ్యాయామం మరియు ఆహారం. [2]
పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ ను అనుసరించండి. ఉబ్బసంపై యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డైట్ ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందనే దానిపై కొంత చర్చ జరుగుతోంది, అయితే ఇది మీ గాలిలో మంటను తగ్గిస్తుంది. మంచి శోథ నిరోధక ఆహారం కోసం, సన్నని ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయల నూనెలతో కలిపి మీకు వీలైనన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి. [3]
  • మధ్యధరా ఆహారం ముఖ్యంగా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ అని పిలుస్తారు, కాబట్టి మీరు దీన్ని మీ స్వంత ఆహారం కోసం మార్గదర్శకంగా ఉపయోగించవచ్చు.
విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి. ఉబ్బసం మరియు విటమిన్ డి లోపం ఉన్న వ్యక్తుల మధ్య పరస్పర సంబంధం ఉంది. విటమిన్ డి బూస్ట్ కోసం గుడ్లు, గొడ్డు మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు మరియు జిడ్డుగల చేపలను తినండి. [4]
  • సూర్యరశ్మి మీ శరీరం విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి బయట కొన్ని నిమిషాలు గడపడం కూడా మీ స్థాయిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
సల్ఫైట్‌లతో ఆహారాలు మరియు పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. సల్ఫైట్లు ఆస్తమా దాడులను రేకెత్తిస్తాయి, కాబట్టి వీలైనంత తక్కువ తినండి. ముఖ్యంగా సల్ఫైట్లలో వైన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. [5]
  • తయారుగా ఉన్న, పులియబెట్టిన లేదా led రగాయ ఆహారాలు సల్ఫైట్లను కలిగి ఉంటాయి. సల్ఫైట్ల కోసం తనిఖీ చేయడానికి మీరు కొనుగోలు చేసే ప్రతిదానిపై ప్యాకేజింగ్‌ను తనిఖీ చేయండి.
మీ శ్వాసను మెరుగుపరచడానికి ఒత్తిడిని తగ్గించండి. మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం లేదా హైపర్‌వెంటిలేటింగ్ చేయడం సాధారణం, ఇది ఉబ్బసం దాడిని ప్రేరేపిస్తుంది. మీ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి, తద్వారా మీరు సులభంగా he పిరి పీల్చుకోవచ్చు. [6]
  • ధ్యానం, లోతైన శ్వాస మరియు యోగా వంటి విశ్రాంతి చర్యలు మీ ఒత్తిడిని తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి.
మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా ఉంచడానికి ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటలు నిద్రపోండి. ఇది మీ ఉబ్బసంకు నేరుగా సహాయపడదు, కానీ అనారోగ్యానికి గురికావడం మీ ఉబ్బసం తీవ్రతరం చేస్తుంది. రాత్రిపూట నిద్రపోవడం మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం ద్వారా అనారోగ్యాలకు దూరంగా ఉండండి. [7]
  • మీకు నిద్రించడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మృదువైన సంగీతం చదవడం లేదా వినడం వంటి మంచం ముందు ఒక గంట విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

సరైన వాతావరణాన్ని నిర్వహించడం

మీ ఉబ్బసం ట్రిగ్గర్‌లను నివారించండి. ప్రతి ఒక్కరికి వేర్వేరు ఉబ్బసం ట్రిగ్గర్‌లు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీది గుర్తించండి మరియు వాటిని నివారించడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. పుప్పొడి, పెంపుడు జంతువు, దుమ్ము పురుగులు, పొగ, రసాయన పొగలు మరియు రసాయన పొగలు కొన్ని సాధారణమైనవి. [8]
  • కొంతమంది ఎసిటమినోఫెన్ వంటి to షధాలకు కూడా సున్నితంగా ఉంటారు.
మీ ఇంట్లో ఏదైనా తివాచీలను శుభ్రపరచండి లేదా తొలగించండి. తివాచీలు దుమ్ము, జుట్టు, పుప్పొడి మరియు అనేక ఇతర ఉబ్బసం ట్రిగ్గర్‌లను ఆకర్షిస్తాయి. మీకు పెంపుడు జంతువులు ఉంటే ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. సాధ్యమైనంత ఎక్కువ తివాచీలను తొలగించడం ఉత్తమం, కానీ అలెర్జీ కారకాన్ని నివారించడానికి మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయవచ్చు. [9]
  • మీరు మీ ఇంటిలో తివాచీలు కొనసాగిస్తే, నిర్మించిన ఏదైనా దుమ్మును శుభ్రం చేయడానికి వారానికి ఒకసారి అయినా శూన్యం చేయండి.
మీరు మీ ఇంటిని శుభ్రపరిచేటప్పుడు కిటికీలు తెరవండి. శుభ్రపరచడం చాలా దుమ్ము మరియు ఇతర ట్రిగ్గర్‌లను ప్రారంభిస్తుంది, ఇది .పిరి పీల్చుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. మీరు శుభ్రపరిచేటప్పుడు కిటికీలను తెరిచి, దుమ్ము ఫిల్టర్ చేయనివ్వడానికి కొంతకాలం వాటిని తెరిచి ఉంచండి. [10]
మీరు తేమతో కూడిన వాతావరణంలో నివసిస్తుంటే డీహ్యూమిడిఫైయర్ వాడండి. తేమతో కూడిన గాలి he పిరి పీల్చుకోవడం కష్టం, కాబట్టి బయట తేమగా ఉంటే మీ ఇంటిని మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి డీహ్యూమిడిఫైయర్ సహాయపడుతుంది. [11]
  • అధికంగా పొడి గాలి ఆస్తమా లక్షణాలను కూడా ప్రేరేపిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీరు ఆదర్శ తేమ స్థాయిని కనుగొనడానికి డీహ్యూమిడిఫైయర్ సెట్టింగులతో కొంచెం ప్రయోగం చేయవలసి ఉంటుంది.
అలెర్జీ కారకాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటే లోపల ఉండండి. పుప్పొడి మరియు ఇతర పర్యావరణ అలెర్జీ కారకాలు ఆస్తమా దాడులను రేకెత్తిస్తాయి. అలెర్జీ కారకాలు ఎక్కువగా ఉంటే, మీ సమయాన్ని బయట పరిమితం చేయడం మంచిది. [12]
  • బయట అలెర్జీ కారకాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, గాలిని ఫిల్టర్ చేయడానికి మీ ఎయిర్ కండిషనింగ్‌ను నడపడం కూడా మంచిది.
చల్లగా ఉంటే మీ ముక్కు మరియు నోటిని కప్పండి. చల్లని గాలి మీ వాయుమార్గాన్ని పరిమితం చేస్తుంది మరియు శ్వాసను కష్టతరం చేస్తుంది. బయట చల్లగా ఉంటే, మీ ముక్కు మరియు నోరు వెచ్చగా ఉండటానికి కండువా లేదా ముసుగు ఉపయోగించండి. [13]
పొగాకు పొగను మీ ఇంటి నుండి దూరంగా ఉంచండి. మీ ఇంట్లో ఎవరినీ పొగతాగనివ్వవద్దు, ఎందుకంటే పొగాకు పొగ ప్రధాన ఉబ్బసం చికాకు కలిగిస్తుంది. [14]
  • మీకు ఉబ్బసం ఉంటే మీరు కూడా మీరే పొగ తాగకూడదు. ఇది ఖచ్చితంగా మీ లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది.

సప్లిమెంట్స్ మరియు ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్

మీరు మీ ఆహారం నుండి తగినంతగా పొందకపోతే విటమిన్ డి మాత్రలు తీసుకోండి. విటమిన్ డి లోపాలు సర్వసాధారణం, కాబట్టి మీరు మీ ఆహారం నుండి తగినంతగా పొందకపోవచ్చు. మీ స్థాయిలను తిరిగి తీసుకురావడానికి రోజువారీ టాబ్లెట్ తీసుకోండి. [15]
  • సాధారణ రక్త పరీక్షతో మీకు విటమిన్ డి లోపం ఉందో లేదో మీ డాక్టర్ నిర్ధారించగలరు.
దీర్ఘకాలిక ఉబ్బసం కోసం సెలీనియం ప్రయత్నించండి. సెలీనియం లోపం దీర్ఘకాలిక ఉబ్బసంకు దోహదం చేస్తుంది, కాబట్టి రోజువారీ టాబ్లెట్ మీ కొన్ని లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. [16]
  • మీరు గింజలు, జిడ్డుగల చేపలు, మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తుల నుండి సహజంగా సెలీనియం పొందవచ్చు. [17] X పరిశోధన మూలం
మంట తగ్గించడానికి అల్లం ఉపయోగించండి. అల్లం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా పనిచేస్తుంది, కాబట్టి ఇది మీ గాలి మార్గాన్ని క్లియర్ చేస్తుంది మరియు శ్వాసను సులభతరం చేస్తుంది. అల్లం తీసుకోవడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి, టీ మాదిరిగా, ఆహారం మీద చల్లిన లేదా సప్లిమెంట్‌లో, కాబట్టి మీకు బాగా నచ్చిన పద్ధతిని ఎంచుకోండి. [18]
ఉబ్బసం లక్షణాలను నియంత్రించడానికి లోతైన శ్వాసను అభ్యసించండి. ఉబ్బసం హైపర్‌వెంటిలేటింగ్‌కు కారణమవుతుంది కాబట్టి, ప్రతిరోజూ కొంత సమయం తీసుకోండి మరియు లోతుగా శ్వాసించడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది ఉబ్బసం నయం చేయదు, కానీ ఇది మీ శ్వాసను నియంత్రించడానికి మరియు దాడులను నివారించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. [19]
ఆక్యుపంక్చర్ చికిత్సతో ఒత్తిడిని తగ్గించండి. ఆక్యుపంక్చర్ ఉబ్బసం కోసం నిరూపితమైన చికిత్స కాదు, కానీ కొంతమంది అది వారి లక్షణాలను తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు. మీకు కావాలంటే దాన్ని ప్రయత్నించడంలో ఎటువంటి హాని లేదు. [20]
  • లైసెన్స్ పొందిన మరియు ధృవీకరించబడిన ఆక్యుపంక్చరిస్ట్‌ను మాత్రమే సందర్శించండి, అందువల్ల మీరు సురక్షితమైన చికిత్స పొందుతున్నారని మీకు తెలుసు.
fariborzbaghai.org © 2021