నవ్వు ధ్యానం ఎలా చేయాలి

మీ ఆరోగ్యం మరియు ఆనందాన్ని పెంచడానికి నవ్వు ధ్యానం ఒక సాధనంగా ఉంటుంది. కొద్దిగా దృష్టి మరియు ధ్యానంతో, మీరు మీ ప్రతికూల మానసిక స్థితిని అధిగమించి లోపల సంతోషంగా ఉంటారు.
"హీ, హీ, హీ" అనే మంత్రాన్ని తలపై ఒక నిమిషం ఆలోచించండి. తలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు తలలోని ఉద్రిక్తతలను పరిష్కరించండి. మీ తలను కొద్దిగా కదిలించండి.
ఛాతీలో "హా, హా, హా" అనే మంత్రాన్ని చాలాసార్లు ఆలోచించండి. గుండె చక్రం మీద చేతులు వేయండి.
కడుపులో "హో, హో, హో" అని ఆలోచించి, మీ కడుపుపై ​​చేతులు పెట్టండి.
భూమిలో "హూ, హూ, హూ" అని ఆలోచించండి. కాళ్ళ మీద చేతులు వేసి, మీ పాదాలను కదిలించండి.
గాలిలో చేతులతో పెద్ద వృత్తాలు తయారు చేసి, "హా, హా, హా, హా" అనే మంత్రాన్ని చాలాసార్లు ఆలోచించండి. మీ చుట్టూ ఉన్న విశ్వం (ప్రకృతి, ప్రపంచం) ను దృశ్యమానం చేయండి. మీరు విశ్వం యొక్క ఐక్యత వచ్చేవరకు మంత్రాన్ని ఆలోచించండి.
ఆశీర్వాదంలో ఒక చేతిని కదిలించి, అన్ని జీవులను తేలికగా పంపండి. "నేను నా స్నేహితులందరికీ కాంతిని పంపుతాను. ప్రజలందరూ సంతోషంగా ఉండండి. ప్రపంచం సంతోషంగా ఉండనివ్వండి" అని ఆలోచించండి.
ధ్యానం. శరీరంలోని "ఓం" అనే మంత్రాన్ని మూడుసార్లు ఆలోచించండి. అన్ని ఆలోచనలను ఆపండి. విశ్రాంతికి రండి.
మీ రోజులో సానుకూలంగా ఉండండి. ఆశావాదంతో ముందుకు.
నవ్వడం యోగా నాకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందా?
ఇది బరువు తగ్గడానికి దారితీయవచ్చు, కానీ దానిలోనే కాదు. నవ్వడం కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, ఇది చాలా స్వల్ప తేడా. యోగా నవ్వడం మిమ్మల్ని సంతోషంగా మరియు తక్కువ ఒత్తిడికి గురిచేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ శరీరంలో కార్టిసాల్ తగ్గుతుంది.
* నవ్వు ధ్యానం రెండు దశలను కలిగి ఉంటుంది. మొదటి నవ్వు మరియు రెండవది అంతర్గత శాంతికి వస్తాయి. నవ్వును మంత్రంగా ఉపయోగించడం సహాయపడుతుంది. మీ శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో నవ్వండి, తద్వారా చక్రాలు మరియు కుండలిని శక్తిని మేల్కొల్పండి. అప్పుడు ఆనందం మీ లోపల మేల్కొంటుంది మరియు మీరు సానుకూలంగా ఉంటారు. మీరు ప్రపంచంలోని జోకులను చూస్తారు. మీలో సహజంగా నవ్వు పుడుతుంది. మీరు నవ్వే బుద్ధుడు అవుతారు. మీరు మీ తోటివారిని ఆనందంతో మరియు మంచి హాస్యంతో దింపేస్తారు.
జ్ఞానోదయానికి మార్గం సానుకూల ఆలోచన (మానసిక పని) మరియు ధ్యానం కలిగి ఉంటుంది. సానుకూల ఆలోచన అంటే జీవితంలో సానుకూలతపై దృష్టి పెట్టడం. అది మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి మార్గం. కానీ అన్ని ప్రతికూల మరియు అన్ని సమస్యలను అణచివేయడం కాదు. మన సమస్యలను పరిష్కరించుకోవాలి. మన కోపాన్ని, దు rief ఖాన్ని కూడా మనం జీవించాలి. నవ్వు ధ్యానం ప్రారంభంలో మన సమస్యల గురించి ఆలోచించవచ్చు. మేము మా కోపాన్ని లేదా బాధను వ్యక్తపరుస్తాము మరియు తరువాత జీవితం గురించి నవ్వుతాము. మేము మా సమస్యల కంటే పైకి లేస్తాము. మేము జ్ఞానోదయ జీవి యొక్క కోణంలోకి ప్రవేశిస్తాము, దాని నుండి నవ్వు స్వయంగా పుడుతుంది. సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ఇదే మార్గం.
fariborzbaghai.org © 2021