இயற்கையாகவே பற்களை வெண்மையாக்குவது எப்படி

பிரகாசமான, ஆரோக்கியமான புன்னகை உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, உங்கள் வாயை சுத்தமாக வைத்திருப்பது பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. உங்கள் வாய்வழி சுகாதார வழக்கத்தில் மிக முக்கியமான சில படிகள் துலக்குதல் மற்றும் மிதப்பது போன்றவை, சில வீட்டு வைத்தியங்களும் உங்கள் புன்னகையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இயற்கையாகவே உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்குவதற்கான சில வழிகள் இங்கே.

நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் பயிற்சி

நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் பயிற்சி
சரியான பற்பசையைத் தேர்வுசெய்க. டூத் பேஸ்ட்கள் உங்கள் வாய்வழி சுகாதார வழக்கத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், ஏனெனில் அவை உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில் இருந்து உணவு குப்பைகள் மற்றும் பிளேக்கை அகற்ற உதவுகின்றன. [1] [2] [3] [4] பற்பசைகள் ஒரு ஜெல், பேஸ்ட் அல்லது தூள் வடிவில் வரலாம், அவற்றில் ஒத்த பொருட்கள் இருக்கும்போது, ​​தனிப்பட்ட தேவைகளுக்காக தயாரிக்கப்படும் பல்வேறு வகையான பற்பசைகள் உள்ளன.
  • ஃவுளூரைடு என்பது இயற்கையாகவே நீரில் காணப்படும் கனிமமாகும். ஃவுளூரைடு கொண்ட பற்பசைகள் உங்கள் பல் பற்சிப்பினை வலுப்படுத்துவதன் மூலமும், துவாரங்களை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலமும் பல் சிதைவைத் தடுக்க உதவுகின்றன. குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஃவுளூரைடு பற்பசை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் குறைந்த சதவீதத்தில். அதிகப்படியான ஃவுளூரைடு பற்சிப்பினை பலவீனப்படுத்தும். மூன்று வயதுக்கு குறைவான குழந்தைகளுக்கு, ஒரு தானிய அரிசிக்கு சமமான அளவு போதுமானது. மூன்று முதல் ஆறு வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு, பட்டாணி அளவிலான ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
  • வெண்மையாக்கும் பற்பசைகளில் பொதுவாக மெக்னீசியம் கார்பனேட், நீரேற்றப்பட்ட அலுமினிய ஆக்சைடுகள் மற்றும் கால்சியம் கார்பனேட் போன்ற கனிம சேர்மங்களாக இருக்கும் லேசான உராய்வுகள் உள்ளன. இவை மஞ்சள் நிறத்தை ஏற்படுத்தும் மேற்பரப்பு கறைகளை அகற்ற உதவுவதோடு, பிரகாசமான பல் மேற்பரப்பை அடையவும் உதவுகின்றன. வெண்மையாக்கும் பற்பசைகளில் பெரும்பாலும் ஒரு சிறிய சதவீத ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு உள்ளது, இது கறைகளை அகற்ற உதவும் ப்ளீச்சிங் முகவர். ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு கொண்ட பற்பசைகளை வெண்மையாக்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் இது உணர்திறனை ஏற்படுத்தும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வெண்மை மற்றும் உணர்திறன் பற்பசைக்கு இடையில் மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் உணர்திறனை எளிதாக்கலாம்.
  • உணர்திறன் வாய்ந்த ஈறுகள் மற்றும் பற்கள் உள்ளவர்களுக்கு பற்பசைகளை நீக்குவது சிறந்தது. உணர்திறனைக் குறைக்க இனிமையான விளைவுகளைக் கொண்ட பொட்டாசியம் நைட்ரேட் மற்றும் பொட்டாசியம் சிட்ரேட் போன்ற கலவைகள் இதில் உள்ளன. இந்த தயாரிப்புகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்த, தண்ணீரில் கழுவுவதற்கு முன் குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு அவற்றை விட்டு விடுங்கள்.
  • ஃவுளூரைடு உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு, இயற்கையான பொருட்களான சைலிட்டால், கிரீன் டீ சாறு, பப்பாளி தாவர சாறு, சிட்ரிக் அமிலம், துத்தநாக சிட்ரேட் மற்றும் பேக்கிங் சோடா போன்ற பற்பசைகளும் பற்களை வெண்மையாக்குவதற்கும் முழுமையாக சுத்தம் செய்வதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் பயிற்சி
சரியான பல் துலக்குதல். கையேடு மற்றும் மின்சாரத்தால் இயங்கும் பல் துலக்குதல் ஆகியவை பற்களை திறம்பட சுத்தம் செய்யலாம். [5] கையேடு பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்துவதில் சிரமம் உள்ளவர்கள் இயங்கும் பல் துலக்குதல்களைப் பயன்படுத்த எளிதாகக் காணலாம், ஆனால் காலப்போக்கில் ஈறு மந்தநிலையைத் தவிர்ப்பதற்கு அதை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் இன்னும் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் தேவைகளுக்கு எந்த வகை மிகவும் பொருத்தமானது என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
  • உணர்திறன் வாய்ந்த பற்கள் மற்றும் ஈறுகள் உள்ளவர்களுக்கு மென்மையான முறுக்கப்பட்ட பல் துலக்குதல் சிறந்தது.
நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் பயிற்சி
உங்கள் பல் துலக்குதலை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். ஒவ்வொரு மூன்று முதல் நான்கு மாதங்களுக்கும் உங்கள் பல் துலக்குதலை மாற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு மூடிய கொள்கலனில் சேமிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் காலப்போக்கில் பாக்டீரியாக்கள் முட்கள் இடையே குவிந்து பிளேக், பற்சிப்பி உடைகள் மற்றும் வாய் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கும். [6]
  • உங்கள் பல் துலக்குதலை யாருடனும் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டாம். இது பல் துலக்குதலில் ஒரு சிறிய அளவு இரத்தம் கூட இருந்தால் கிருமிகள், வைரஸ்கள் மற்றும் உங்கள் வாயில் நோயை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களையும் பரப்பலாம்.
  • ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் முன்னும் பின்னும் உங்கள் பல் துலக்குதலை கழுவவும்.
  • ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் ஒரு முறை, உங்கள் பல் துலக்குதலை ஒரு கோப்பையில் குளோரெக்சிடைன் மவுத்வாஷ் மூலம் 15 நிமிடங்களுக்கு ஊறவைத்து, அது கிருமி இல்லாதது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் பயிற்சி
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குங்கள். பல் துலக்குவது உங்கள் பல் பராமரிப்பு வழக்கத்தின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். [7] ஆரோக்கியமான வாய் மற்றும் பற்களுக்கு, மென்மையான-முறுக்கப்பட்ட பல் துலக்குடன் இரண்டு நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். சரியான துலக்குதல் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த:
  • உங்கள் பல் துலக்குதலை ஈறுகளுக்கு 45 டிகிரி கோணத்தில் வைக்கவும்.
  • குறுகிய, பல் அகலமான பக்கங்களில் மெதுவாக தூரிகையை முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்தவும். வெளிப்புற மேற்பரப்புகள், உள் மேற்பரப்புகள் மற்றும் பற்களின் மெல்லும் மேற்பரப்புகளை துலக்குங்கள்.
  • முன் பற்களின் உட்புற மேற்பரப்புகளை சுத்தம் செய்யுங்கள். தூரிகையை செங்குத்தாக சாய்த்து, பல மேல் மற்றும் கீழ் பக்கவாதம் செய்யுங்கள். உங்கள் மோலர்களின் மெல்லும் மேற்பரப்புக்கு, முன்னும் பின்னுமாக இயக்கத்துடன் தொடங்கவும், பின்னர் மீண்டும் மீண்டும் வட்ட இயக்கத்துடன் தொடரவும்.
  • பாக்டீரியாவை அகற்ற உங்கள் நாக்கை துலக்கி, உங்கள் சுவாசத்தை புதியதாக வைத்திருங்கள்.
நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் பயிற்சி
சரியான ஃப்ளோஸைத் தேர்வுசெய்க. துலக்குதல் தவிர உங்கள் பல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் மிதப்பது மிக முக்கியமான படியாகும். [8] வணிக மிதவை செயற்கை நைலான் அல்லது பிளாஸ்டிக் இழைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் சுவையூட்டும் முகவர்களான புதினா அல்லது எலுமிச்சை, செயற்கை இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை ஆல்கஹால், சைலிட்டால் மற்றும் மன்னிடோல் போன்றவற்றால் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. பயன்பாட்டின் எளிமைக்காக அவை தேன் மெழுகு அல்லது தாவர அடிப்படையிலான மெழுகுடன் மெழுகப்படலாம். எவ்வாறாயினும், மெழுகு அல்லது மாற்றப்படாத மிதவைகளின் செயல்திறனில் எந்த வித்தியாசமும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
  • செயற்கை இனிப்புகள், பிளாஸ்டிக் இழைகள் அல்லது ஃவுளூரைடு ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க விரும்பும் நபர்களுக்கு பட்டுக்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஆர்கானிக் ஃப்ளோஸ்கள் இன்னும் ஆன்லைனிலும் சில மருந்துக் கடைகளிலும் கிடைக்கின்றன, ஆனால் இவை வழக்கமான ஃப்ளோஸை விட அதிகமாக செலவாகும். ஆர்கானிக் மற்றும் சைவ மிதவைகள் இரண்டும் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) தேவைப்படும் பிளாஸ்டிக் கொள்கலன்களில் தொகுக்கப்பட்டுள்ளன.
  • உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறு திசுக்களை கடுமையாக சேதப்படுத்தும் என்பதால், உங்கள் பற்களை மிதக்க சரம் அல்லது வேறு எந்த துணியையும் பயன்படுத்த வேண்டாம். ADA (அமெரிக்க பல் சங்கம்) ஆல் அங்கீகரிக்கப்பட்ட பல் மிதவைகள் மட்டுமே பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனுக்காக சோதிக்கப்பட்டன.
நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் பயிற்சி
உங்கள் பற்களை தவறாமல் மிதக்கவும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது மிதப்பது உங்கள் பல் துலக்குதலால் அடைய முடியாத பிளேக்குகளை உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் இருந்து அகற்ற உதவுகிறது, இது அகற்றப்படாத பிளேக் இறுதியில் டார்டாராக கடினமடைந்து ஈறு நோய்க்கு வழிவகுக்கும். [9] மிதப்பது முதலில் சில அச om கரியங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அது வலியாக இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் மிகவும் கடினமாக மிதந்தால், உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் உள்ள திசுக்களை சேதப்படுத்தலாம். தினசரி மிதப்பது மற்றும் துலக்குதல் மூலம், அச om கரியம் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குள் குறைய வேண்டும். மிதக்கப் பழகுவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் அது மெதுவாக ஒரு பழக்கமாக மாற வேண்டும். உங்கள் வலி தொடர்ந்தால், உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் பற்களை மிதக்க சரியான படிகள்:
  • சுமார் 18 அங்குல மிதவை உடைத்து, உங்கள் நடுத்தர விரல்களில் ஒன்றைச் சுற்றவும். எதிரெதிர் கையின் அதே விரலைச் சுற்றி மீதமுள்ள மிதவை காற்று. இந்த விரல் அழுக்காக மாறும் போது மிதவை எடுக்கும்.
  • உங்கள் கட்டைவிரலுக்கும் முன்னோடிகளுக்கும் இடையில் மிதவை இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
  • மென்மையான தேய்த்தல் இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் உள்ள மிதவை வழிகாட்டவும். ஒருபோதும் ஈறுகளுக்குள் மிதக்க வேண்டாம்.
  • ஃப்ளோஸ் கம் கோட்டை அடையும் போது, ​​அதை ஒரு பல்லுக்கு எதிராக சி வடிவத்தில் வளைக்கவும். கம் மற்றும் பற்களுக்கு இடையில் உள்ள இடத்தை மெதுவாக சறுக்குங்கள்.
  • பற்களுக்கு எதிராக ஃப்ளோஸை இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். மெதுவாக பல்லின் பக்கத்தைத் தேய்த்து, மேலிருந்து கீழாக இயக்கங்களுடன் பளபளப்பை ஈறிலிருந்து நகர்த்தவும். உங்கள் மீதமுள்ள பற்களில் இந்த முறையை மீண்டும் செய்யவும். உங்கள் கடைசி பல்லின் பின்புறத்தை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் முடிந்ததும், ஃப்ளோஸை தூக்கி எறியுங்கள். பயன்படுத்தப்பட்ட ஃப்ளோஸ் துண்டு அவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்காது மற்றும் உங்கள் வாயில் பாக்டீரியாவை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்த முடியும்.
  • நீங்கள் ஃப்ளோஸை எளிதில் பரிசோதித்து, அதில் சேகரிக்கப்பட்ட பிளேக்கைக் காணலாம். உங்கள் விரல்களை உருட்டுவதன் மூலம் அந்த பகுதியை புதிய துண்டுடன் மாற்ற வேண்டும்.
  • இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பற்கள் கிடைத்தவுடன் குழந்தைகள் மிதக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். இருப்பினும், 10 அல்லது 11 வயதுக்கு குறைவான பெரும்பாலான குழந்தைகள் சரியாக மிதக்க முடியாததால், அவர்கள் ஒரு வயது வந்தவரால் கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்.
நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் பயிற்சி
மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தவும். பற்பசையைப் போலவே, உங்கள் தனிப்பட்ட வாய்வழி பராமரிப்பு தேவைகளை கவனித்துக்கொள்ள உதவும் பல்வேறு வகையான மவுத்வாஷ்கள் உள்ளன. [10] வாய் துவைக்கும்போது உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்கவும், பற்சிப்பி வலுப்படுத்தவும், துலக்குவதற்கு முன்பு பிளேக்கை தளர்த்தவும் அல்லது ஈறு அழற்சியை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லவும் உதவும்.
  • உங்கள் தினசரி வாய்வழி பராமரிப்பு வழக்கத்திற்காக, ஒரு திரவ அவுன்ஸ் மவுத்வாஷை உங்கள் வாயில் துலக்கி, இரண்டு முதல் மூன்று நிமிடங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு, அதை வெளியே துப்பவும். உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மவுத்வாஷை பரிந்துரைக்க உங்கள் பல் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணரிடம் கேளுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்களுக்காக வலுவான ஃவுளூரைடு அல்லது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு துவைக்க பரிந்துரைக்கலாம்.
  • ஒரு கப் மந்தமான, காய்ச்சி வடிகட்டிய நீர் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லவும், உணவு குப்பைகளை கழுவவும் உதவும் முக்கியமான பற்கள் மற்றும் ஈறுகள் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மவுத்வாஷ் ஆகும்.
  • நீங்கள் ஆல்கஹால் தவிர்க்க வேண்டியிருந்தால், பல வாய் துவைக்கும்போது அதிக அளவு ஆல்கஹால் இருப்பதால் மூலப்பொருள் லேபிள்களை கவனமாகப் படித்து அதை முக்கிய மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
  • ஒரு கடையில் இருந்து வாங்கும்போது, ​​சோடியம் லாரில் சல்பேட் (எஸ்.எல்.எஸ்) ஐத் தவிர்க்க மூலப்பொருள் பட்டியலைச் சரிபார்க்கவும். எஸ்.எல்.எஸ் என்பது ஒரு செயற்கை சோப்பு ஆகும், இது உணர்திறன் மற்றும் வாய் புண்களை ஏற்படுத்தும். இது பல பற்பசைகளிலும் ஒரு நுரைக்கும் முகவராகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதற்கு பதிலாக, காய்கறி எண்ணெய், சோடியம் பைகார்பனேட் (பேக்கிங் சோடா) அல்லது சோடியம் குளோரைடு (உப்பு) போன்ற இயற்கை குழம்பாக்கி கொண்ட மவுத்வாஷைத் தேர்வுசெய்க. மிளகுக்கீரை, முனிவர், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற தாவர சாறுகள் உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்க உதவுகின்றன.
நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் பயிற்சி
வாட்டர் பிக் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். நீர் எடுப்பது என்பது வாய்க்கான அழுத்தம் கழுவுதல் ஆகும், இது மேற்பரப்பில் இருந்து மற்றும் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளின் பிளவுகளுக்கு இடையில் சிக்கிய உணவை வெடிக்க உதவுகிறது. உணவுக்குப் பிறகு வாயை சுத்தப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த ஆரோக்கியமான வழி.
நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் பயிற்சி
மற்ற பல் துப்புரவு கருவிகளைப் பற்றி உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் பல் மருத்துவர் மற்றும் சுகாதார நிபுணர் உங்கள் பல் பராமரிப்பு வழக்கத்திற்கு கூடுதலாக பிற கிளீனர்களை பரிந்துரைக்கலாம், அவை:
  • பற்களுக்கு இடையில் பெரிய இடைவெளிகளைக் கொண்டவர்களுக்கு ஃப்ளோஸை விட இடைநிலை கிளீனர்கள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. அவை சிறிய தூரிகைகள் போலவோ அல்லது மூன்று பக்க, அகலமான பற்பசைகளைப் போலவோ இருக்கலாம். இந்த கிளீனர்கள் பிரேஸ் அல்லது பற்கள் காணாமல் போனவர்களிடமும், பசை அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்களிடமும் நன்றாக வேலை செய்கின்றன. பெரும்பாலான மளிகைக் கடைகளிலும் மருந்துக் கடைகளிலும் அவற்றைக் காணலாம்.
  • வாய்வழி நீர்ப்பாசனங்கள் என்பது மின் சாதனங்கள், அவை பற்களுக்கு இடையில் அல்லது பிரேஸ்களில் உள்ள பைகளில் உணவு மற்றும் குப்பைகளை வெளியேற்றுவதற்காக ஒரு நிலையான அல்லது துடிக்கும் நீரோட்டத்தில் தண்ணீரை செலுத்துகின்றன. கடினமான பகுதிகளுக்கு மருந்துகளை வழங்கவும் அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உதாரணமாக, மருந்து கழுவுதல் வாய்வழி பாசனத்துடன் கம் பாக்கெட்டுகளில் தெளிக்கப்படலாம். நீர்த்த மவுத்வாஷ் மூலம் வாய்வழி நீர்ப்பாசனத்தையும் பயன்படுத்தலாம், இது பல் உள்வைப்புகள் அல்லது பாலங்கள் உள்ளவர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
  • இடைநிலை குறிப்புகள் என்பது பற்களுக்கு இடையில் மற்றும் கம் கோட்டிற்குக் கீழே சுத்தம் செய்யப் பயன்படும் நெகிழ்வான ரப்பர் நிப்ஸ் ஆகும். கம் கோடுடன் நுனியை மெதுவாக இயக்குவதன் மூலம் பிளேக் மற்றும் பிட் உணவை அகற்றலாம்.
நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் பயிற்சி
உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவவும். உணவுக்குப் பிறகு தண்ணீரில் கழுவுதல் அல்லது காஃபினேட்டட் பானங்கள் குடிப்பது உங்கள் பற்களிலிருந்து எஞ்சியிருக்கும் உணவை அல்லது எச்சங்களை அகற்ற உதவும். கறை மற்றும் சிதைவைத் தடுக்க உதவும். [11] நீங்கள் வீட்டிலிருந்து விலகி இருந்தால், சாப்பிட்ட பிறகு துலக்கவோ அல்லது மிதக்கவோ வாய்ப்பு கிடைக்காவிட்டால் இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிப்பதும், உணவுக்குப் பிறகு சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவுவதும் ஒட்டுமொத்த வாய்வழி ஆரோக்கியத்தின் மிகக் குறைவான முறையாகும்.
  • மிகவும் அமிலத்தன்மை வாய்ந்த உணவுகளுக்குப் பிறகு எப்போதும் துலக்குவதைத் தவிர்க்கவும், இது உங்கள் பற்சிப்பினை பலவீனப்படுத்தும். மாறாக, தண்ணீரில் கழுவவும்.
நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் பயிற்சி
புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும். சிகரெட்டுகள் மற்றும் மெல்லும் புகையிலை உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் அவை கறை படிந்த பற்கள், ஈறு நோய், வாய்வழி புற்றுநோய், பல் பிரித்தெடுத்தல் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மெதுவாக குணப்படுத்துதல், இது உலர்ந்த சாக்கெட் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், சுவை மற்றும் வாசனை மற்றும் கெட்ட மூச்சு ஆகியவற்றின் மங்கலான உணர்வு. [12] இந்த மற்றும் புகையிலை தொடர்பான பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கான உங்கள் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரே வழி வெளியேறுதல்.
  • புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உதவும் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் பல் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

மூலிகை மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்

மூலிகை மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்
உங்கள் பல் துலக்குதலை கடல் உப்பு கலவையில் நனைக்கவும். பற்பசையைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் பல் துலக்குதலை 3-5 நிமிடங்கள் கடல் உப்பு கலவையில் நனைத்து, 1 டீஸ்பூன் உப்பை 1 திரவ அவுன்ஸ் தண்ணீரில் கரைத்து, உங்கள் பற்களை துலக்குங்கள். உப்பு தற்காலிகமாக உங்கள் வாயின் pH சமநிலையை அதிகரிக்கிறது, இது கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் வாழ முடியாத கார சூழலாக மாறும்.
  • உங்கள் ஈறுகள் சிறிது நேரம் காயப்படுவதை நீங்கள் உணரலாம், இது முற்றிலும் சாதாரணமானது, ஏனெனில் உப்பு ஹைக்ரோஸ்கோபிக், அதாவது அது தண்ணீரை ஈர்க்கிறது. உப்பு சிராய்ப்புடன் இருக்கக்கூடும், எனவே வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் இந்த முறையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
  • ஒரு உப்பு நீர் வாய் உணவுக்குப் பிறகு துவைக்கும்போது வாயையும் தொண்டையையும் சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
மூலிகை மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்
எண்ணெய் இழுக்க முயற்சிக்கவும். எண்ணெய் இழுத்தல் என்பது ஒரு ஆயுர்வேத தீர்வாகும், இதில் உங்கள் வாயிலிருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உங்கள் வாயில் எண்ணெய் ஊசலாடுகிறது. [13] காய்கறி எண்ணெயில் நச்சுகளை உறிஞ்சி உமிழ்நீரை வெளியேற்றும் லிப்பிட்கள் உள்ளன, அதே போல் குழி தூண்டும் பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் பற்களின் சுவர்களில் ஒட்டாமல் இருப்பதை நிறுத்துகின்றன.
  • ஒரு ஸ்பூன் எண்ணெயை எடுத்து உங்கள் வாயில் ஒரு நிமிடம் ஸ்விஷ் செய்து நன்மைகளைப் பெறுங்கள். உங்களால் முடிந்தால், 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை எண்ணெயை நீக்க முயற்சிக்கவும். எண்ணெய் முடிந்தவரை பாக்டீரியாவை உறிஞ்சி நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த, வெறும் வயிற்றில் இதைச் செய்வதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.
  • எண்ணெயைத் துப்பி, வாயை நன்றாக துவைக்கவும், முன்னுரிமை மந்தமான தண்ணீரில்.
  • கரிம, குளிர் அழுத்தப்பட்ட எண்ணெய் வாங்க. எள் எண்ணெய் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் வேலை செய்யலாம். தேங்காய் எண்ணெய் மிகவும் பிரபலமானது, ஏனெனில் அதன் சுவை மற்றும் இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன.
மூலிகை மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்
ஒரு ஸ்ட்ராபெரி பேஸ்ட் பயன்படுத்தவும். ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் உள்ள மாலிக் அமிலம் ஒரு இயற்கை குழம்பாக்கி ஆகும், இது மேற்பரப்பு கறை மற்றும் பிளேக்கை அகற்ற உதவுகிறது. [14] உங்கள் சொந்த வெண்மையாக்கும் பேஸ்டை தயாரிக்க, ஒரு கோப்பையில் இரண்டு முதல் மூன்று ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை பிசைந்து, ½ டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடா சேர்க்கவும். இந்த பேஸ்ட்டால் உங்கள் பற்களை வாரத்திற்கு சில முறை சுத்தம் செய்யுங்கள்.
  • ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் உள்ள மாலிக் மற்றும் சிட்ரிக் அமிலம் பற்சிப்பி அரிக்கக்கூடும் என்பதால், ஃவுளூரைடு பற்பசையுடன் இணைந்து இந்த தீர்வைப் பயன்படுத்துங்கள்.
மூலிகை மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்
பேக்கிங் சோடா பேஸ்ட் தயாரிக்கவும். பேக்கிங் சோடா பற்களை வெண்மையாக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. [15] ஒரு டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவை எடுத்து இரண்டு டீஸ்பூன் தண்ணீரில் கலந்து பேஸ்ட் தயாரிக்கவும். இந்த பேஸ்ட்டால் வாரத்திற்கு சில முறை பல் துலக்குங்கள்.
  • பேக்கிங் சோடாவை ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவைக் கரைத்து, இரண்டு மூன்று நிமிடங்கள் உங்கள் வாயில் ஸ்விஷ் செய்வதன் மூலம் உணவுக்குப் பிறகு ஒரு வாயை துவைக்கலாம். இது உங்கள் வாயில் கார சூழலை உருவாக்குகிறது, இது பாக்டீரியாவின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆபத்தான அமிலங்களை நடுநிலையாக்குகிறது.
மூலிகை மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்
மேற்பரப்பு கறைகளை நீக்க ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை முயற்சிக்கவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு பல்நோக்கு வீட்டு தயாரிப்பு ஆகும், இது இயற்கையான பற்களை வெண்மையாக்கும் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. [16] முடிவுகள் உடனடி இல்லை என்றாலும், பேக்கிங் சோடாவுடன் இணைந்து ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்துவது மேற்பரப்பு கறைகளை நீக்கி உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்க உதவும்.
  • உங்கள் சொந்த பற்களை வெண்மையாக்கும் பேஸ்ட்டாக உருவாக்க, இரண்டு டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ½ டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவுடன் கலக்கவும், இது வாரத்திற்கு சில முறை பயன்படுத்தப்படலாம்.
  • உங்கள் தினசரி வாய்வழி பராமரிப்பு வழக்கத்துடன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை மவுத்வாஷாகவும் பயன்படுத்தலாம்.
மூலிகை மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்
தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் புதினா இலைகளுடன் தகடுடன் போராடுங்கள். தேங்காய் எண்ணெய் ஒரு இயற்கை குழம்பாக்கி, இது உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்யவும், கறைகளை குறைக்கவும் மற்றும் பிளேக் மற்றும் குழி ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது. [17] ஒரு சிறிய அளவு பிசைந்த மிளகுக்கீரை அல்லது ஸ்பியர்மிண்ட் இலைகளை (தோராயமாக 1-2 கிராம்) இரண்டு முதல் மூன்று தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயுடன் கலந்து வெண்மையாக்கும் பேஸ்ட் அல்லது மவுத்வாஷாக பயன்படுத்தவும். மிளகுக்கீரை இலைகள் நாள் முழுவதும் உங்கள் சுவாசத்தை புதியதாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
  • தேங்காய் எண்ணெய் மென்மையானது மற்றும் சிராய்ப்பு இல்லாதது என்பதால், இதை தினமும் பயன்படுத்தலாம். உணர்திறன் வாய்ந்த பற்கள் மற்றும் ஈறுகள் உள்ளவர்களுக்கும் இது பாதுகாப்பானது.
மூலிகை மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்
ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடை முயற்சிக்கவும். பல வணிக மவுத்வாஷ்கள் மற்றும் பற்பசைகள் 1.5% ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு செறிவைக் கொண்டுள்ளன, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ப்ளீச்சிங் முகவர், ரசாயன கலவை கொண்ட நம்பமுடியாத அளவிற்கு தண்ணீருக்கு அருகில் உள்ளது. இது உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்க உதவும். [18] [19] ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லவும், குப்பைகளை கழுவவும் உதவுகிறது மற்றும் ஈறு அழற்சியைத் தடுக்க குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
  • நீடித்த பயன்பாட்டுடன் சில பக்க விளைவுகள் ஏற்படக்கூடும் என்பதால், உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கான சரியான பயன்பாட்டு வழிமுறைகளைப் பற்றி உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
மூலிகை மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்
கம் ஒரு துண்டு மென்று. உணவைத் தொடர்ந்து ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்கள் சைலிட்டால் கொண்ட சர்க்கரை இல்லாத பசை மெல்லுவது பல் சிதைவைத் தடுக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. [20] சூயிங் கம் உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது உணவு குப்பைகளை கழுவும், பாக்டீரியாவால் உற்பத்தி செய்யப்படும் அமிலங்களை நடுநிலையாக்குகிறது, பல் பற்சிப்பினை பலப்படுத்துகிறது, மேலும் வாய் முழுவதும் நோய்களை எதிர்க்கும் பொருட்களை வழங்குகிறது.
  • சர்க்கரை பசை உமிழ்நீர் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் பிளேக் பாக்டீரியாவை அதிகரிக்கும், எனவே இந்த வகை பசை பயன்படுத்தக்கூடாது.
  • உங்கள் வாய்வழி பராமரிப்பு வழக்கத்தின் மிக முக்கியமான படிகள் என்பதால், மெல்லும் பசை துலக்குதல் மற்றும் மிதவை ஆகியவற்றை மாற்ற வேண்டாம்.

உணவு மாற்றங்களை உருவாக்குதல்

உணவு மாற்றங்களை உருவாக்குதல்
அதிக முறுமுறுப்பான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். உங்கள் பற்களை சுத்தமாக வைத்திருப்பதில் ஒரு பெரிய பகுதி சரியான உணவுகளை சாப்பிடுவதை உள்ளடக்குகிறது. [21] [22] [23] [24] இயற்கையாக முறுமுறுப்பான உணவுகளில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்கள் வாயில் உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும் பல சர்க்கரைகள் மற்றும் ரசாயனங்களை நீக்குகிறது. நீங்கள் எதையாவது சாப்பிட்ட சுமார் 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் உமிழ்நீர் உங்கள் பற்களைத் தாக்கும் அமிலங்கள் மற்றும் நொதிகளின் விளைவுகளை குறைக்கத் தொடங்குகிறது. கூடுதலாக, உமிழ்நீரில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட் தடயங்கள் உள்ளன, அவை பாக்டீரியா அமிலங்களிலிருந்து இழந்த பற்களின் பகுதிகளுக்கு தாதுக்களை மீட்டெடுக்கலாம்.
  • ஒட்டும், மெல்லிய, சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, புதிய, மூல, முறுமுறுப்பான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணுங்கள். வெள்ளரிகள், கேரட், ப்ரோக்கோலி, செலரி மற்றும் மூல கொட்டைகள் உங்கள் பற்களை சுத்தமாக வைத்திருக்க சாப்பிட சிறந்த தேர்வுகள்.
  • ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, பெர்ரி மற்றும் தக்காளி போன்ற சிட்ரிக் அமிலத்தைக் கொண்ட பழங்களை நீங்கள் உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். அதிக சிட்ரிக் அமிலம் பற்சிப்பி அரிப்பை ஏற்படுத்தும். [25] எக்ஸ் ஆராய்ச்சி ஆதாரம் இருப்பினும், உங்களுக்கு செரிமான நிலை அல்லது ஒவ்வாமை இல்லாவிட்டால் இந்த பழங்களை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டாம். இந்த பழங்களில் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு அவசியமான பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன மற்றும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க பங்களிக்கின்றன.
உணவு மாற்றங்களை உருவாக்குதல்
அதிக பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப்பைத் தவிர்க்கவும். உயர் பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப் பொதுவாக பல பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்கள் மற்றும் பானங்களில் காணப்படுகிறது, மேலும் இது பல் சிதைவுக்கு முக்கிய காரணமாகும். உணவுகளை வாங்குவதற்கு முன் எப்போதும் ஊட்டச்சத்து லேபிளைப் படியுங்கள். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை தவறாமல் குடிப்பதால் பற்களின் நிறமாற்றம் மற்றும் பற்சிப்பி உடைகள் ஏற்படலாம்.
உணவு மாற்றங்களை உருவாக்குதல்
ஃவுளூரைடு நிறைந்த தண்ணீரைக் குடிக்கவும். ஃவுளூரைடு குடிநீர் உணவு குப்பைகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களைக் கழுவவும், உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் ஃவுளூரைடு பல் பற்சிப்பினை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் பல் சிதைவதைத் தடுக்கிறது. [26] [27] [28] இருப்பினும் இதற்கு முன் நீங்கள் உங்களை சோதிக்க வேண்டும், ஏனெனில் அதிக செறிவுகளில் உள்ள ஃவுளூரைடு விஷமாக இருக்கும். உணர்திறன் வாய்ந்த பற்கள் உள்ளவர்கள் குறிப்பாக குளிர்ந்த, ஃவுளூரைடு நீரைக் குடிப்பதால் பயனடைவார்கள், ஏனெனில் இது ஈறுகளில் ஏற்படும் வீக்கத்தையும் குறைக்கிறது.
  • ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் குறைந்தது எட்டு அவுன்ஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். சராசரி வயது வந்தவருக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர்.
  • நீங்கள் காஃபினேட் பானங்களை உட்கொண்டால், ஒவ்வொரு கப் காஃபினுக்கும் ஒரு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். போதுமான தண்ணீர் கிடைக்காதது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
  • குழந்தை சூத்திரத்தை தயாரிக்க நீங்கள் பாதுகாப்பாக ஃவுளூரைடு நீரைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், குழந்தை பருவத்தில் நீடித்த வெளிப்பாடு மற்றும் ஃவுளூரைடு உட்கொள்வது லேசான ஃவுளூரோசிஸை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது உண்மையில் பற்சிப்பினை பலவீனப்படுத்துகிறது. ஃவுளூரோசிஸ் குழந்தை பற்களோடு மட்டுமே நிகழ்கிறது, ஆனால் இது நிரந்தர பற்களின் வளர்ச்சியையும் பாதிக்கும் மற்றும் பற்களில் வெள்ளை புள்ளிகளுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே உங்கள் குழந்தை காய்ச்சல், நீரிழிவு அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற நிரந்தர பற்களை வளர்க்கத் தொடங்கும் வரை ஃவுளூரோசிஸுக்கு வெளிப்படுவதைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கவனியுங்கள். உங்கள் பிள்ளைக்கு கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களை வழங்குதல். ஃவுளூரைடு உடலுக்கு இன்றியமையாத கனிமமல்ல என்பதால், எந்த குறைபாட்டையும் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை.
உணவு மாற்றங்களை உருவாக்குதல்
மிதமான அளவில் தேநீர் குடிக்கவும். பச்சை மற்றும் கருப்பு தேநீர் இரண்டிலும் பாலிபினால்கள் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் உள்ளன, அவை பிளேக் பாக்டீரியாவைக் குறைக்கின்றன அல்லது கொல்லும். இதன் பொருள் அவை துவாரங்களை உண்டாக்கும் அமிலங்களின் உற்பத்தியைத் தடுக்கலாம் மற்றும் பற்சிப்பி அரிக்கும். [29] [30]
  • உங்கள் தேநீர் காய்ச்சுவதற்கு நீங்கள் பயன்படுத்தும் நீரின் வகையைப் பொறுத்து, ஒரு கப் தேநீர் ஃவுளூரைடு மூலமாகவும் இருக்கலாம்.
  • கறுப்பு தேநீரில் பால் சேர்ப்பது உங்கள் கால்சியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும், மேலும் உங்கள் பற்கள் வலிமையாகவும் பாக்டீரியாவை எதிர்க்கும்.
  • அதிகப்படியான தேநீர் குடிப்பதால் கறைகளும், சில சமயங்களில், நீரிழப்பும் ஏற்படக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று கப் தேயிலை வரை குறைக்க முயற்சிக்கவும்.
உணவு மாற்றங்களை உருவாக்குதல்
கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் எலும்புகளை உருவாக்குவதற்கு கால்சியம் அவசியம். [31] புதிய பற்களை உருவாக்கத் தொடங்கிய குழந்தைகளுக்கும், பலவீனமான பற்கள் மற்றும் எலும்புகளைக் கொண்ட வயதானவர்களுக்கும் கால்சியம் மிகவும் முக்கியமானது. அதிக கால்சியம் பெற சிறந்த வழி உணவு மூலம். நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் அதிக கால்சியத்தை வைத்திருக்க மிகக் குறைந்த நேரத்திற்கு உணவுகளை ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரில் சமைக்கவும். கால்சியத்தின் பணக்கார உணவு ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:
  • பார்மேசன், ரோமானோ, சுவிஸ் சீஸ், வெள்ளை செடார், மொஸெரெல்லா மற்றும் ஃபெட்டா போன்ற பாலாடைக்கட்டிகள்
  • குறைந்த கொழுப்பு அல்லது சறுக்கப்பட்ட பால் மற்றும் வெண்ணெய்
  • தயிர்: இது புரோபயாடிக்குகளின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், அவை உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் பாக்டீரியாக்கள்.
  • டோஃபு
  • பிளாக்ஸ்ட்ராப் மோலாஸ்கள்
  • கீரை, காலே, டர்னிப் கீரைகள், சுவிஸ் சார்ட் போன்ற அடர்ந்த இலை கீரைகள்
  • பாதாம், ஹேசல்நட் மற்றும் பிரேசில் கொட்டைகள்
உணவு மாற்றங்களை உருவாக்குதல்
கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் எலும்புகளை உருவாக்குவதற்கு கால்சியம் அவசியம். கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸின் மிகவும் பிரபலமான இரண்டு வடிவங்கள் கால்சியம் சிட்ரேட் மற்றும் கால்சியம் கார்பனேட் ஆகும். கால்சியத்துடன் வைட்டமின் டி மற்றும் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உடல் கால்சியத்தை உறிஞ்சி மிகவும் திறமையாக பயன்படுத்த உதவும். மலச்சிக்கலைத் தவிர்ப்பதற்காக கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மிகக் குறைந்த அளவுகளில், எந்த நேரத்திலும் 500 மி.கி.க்கு மேல், ஆறு முதல் எட்டு கப் தண்ணீருடன் பிரிக்கப்பட்ட அளவுகளில் எடுக்கப்பட வேண்டும்.
  • ஒரு குழந்தைக்கு கால்சியம் உள்ளிட்ட எந்த ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட் கொடுக்கும் முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.
  • கால்சியம் சிட்ரேட் உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு ஜீரணிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஏதேனும் ஆன்டாக்சிட்கள் அல்லது இரத்த அழுத்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால் அதைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.
  • கால்சியம் கார்பனேட் குறைந்த விலை மற்றும் உடல் செயல்முறைகளுக்கு தேவையான அதிக அடிப்படை கால்சியம் உள்ளது. ஆனால் அது உறிஞ்சப்படுவதற்கு அதிக வயிற்று அமிலங்கள் தேவை. எனவே ஆரஞ்சு சாறு ஒரு கிளாஸ் கொண்டு இந்த யை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
  • சிப்பி குண்டுகள், டோலமைட் மற்றும் எலும்பு உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஈயத்தைக் கொண்டிருப்பதால் அவை தவிர்க்கப்படுகின்றன, அவை இரத்த சோகை, மூளை மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும், இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் விஷத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தும் போது உங்கள் பற்களில் உள்ள கால்குலஸ் (டார்டார்) அதிகரிக்கக்கூடும், எனவே உங்கள் கீழ் பற்களில் வைப்புத்தொகையை நீங்கள் உணரும்போதெல்லாம் உங்கள் பல் மருத்துவரைச் சுத்தம் செய்யுங்கள்.
உணவு மாற்றங்களை உருவாக்குதல்
போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்கும். வைட்டமின் டி உங்கள் உடல் கால்சியத்தை உறிஞ்சி பயன்படுத்த உதவுகிறது. பற்களை அரிக்கக்கூடிய பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக போராட உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும் இது நன்மை பயக்கும். போதுமான வைட்டமின் டி கிடைப்பது ஆரோக்கியமான புன்னகையை பராமரிக்கவும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், பல்வேறு வகையான நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும். உங்களுக்கு போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த சில வழிகள் இங்கே:
  • சூரிய ஒளியில் அதிக வெளிப்பாடு கிடைக்கும். சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே வைட்டமின் டி செய்கிறது. லேசான சருமம் உள்ளவர்கள் குறைந்தது 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியைப் பெற முயற்சிக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் கருமையான சருமம் உள்ளவர்கள் தினமும் குறைந்தது 30 நிமிட சூரிய ஒளியைப் பெற வேண்டும். மேகங்கள், புகை, ஆடை, சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் ஜன்னல் கண்ணாடி அனைத்தும் உண்மையில் சருமத்தை அடையும் சூரிய ஒளியின் அளவைக் குறைக்கின்றன.
  • வைட்டமின் டி இன் இயற்கை உணவு ஆதாரங்களில் காட் கல்லீரல் எண்ணெய், முட்டை, சால்மன் போன்ற கொழுப்பு மீன்கள், பழச்சாறுகள் மற்றும் வைட்டமின் டி உடன் பலப்படுத்தப்பட்ட பால் பொருட்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
  • குறைந்த வைட்டமின் டி உள்ளவர்களுக்கு பெரும்பாலான மருந்தகங்களில் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் கிடைக்கிறது. 12 மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தைகளுக்கு குறைந்தது 400 ஐ.யூ வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது. 1 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் உட்பட குறைந்தது 600 ஐ.யூ. 70 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு வைட்டமின் டி 800 IU வரை தேவைப்படலாம். ஒரு குழந்தை அல்லது குழந்தைக்கு வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
  • எந்தவொரு உணவுப்பொருட்களையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். அதிக வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது நீரிழப்பு, மோசமான பசி, எடை இழப்பு, சோர்வு, புண் கண்கள், அரிப்பு தோல், தசை மற்றும் எலும்பு வலி, வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

தொழில்முறை மருத்துவ உதவி பெறுதல்

தொழில்முறை மருத்துவ உதவி பெறுதல்
நீங்கள் ஒரு பல் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள். ஒரு பல் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை குறிக்கும் சில நிபந்தனைகள் மற்றும் பிற அறிகுறிகள் உள்ளன. இந்த அறிகுறிகளில் சில பின்வருமாறு:
  • உங்கள் பற்கள் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ உணரக்கூடியவை.
  • உங்கள் ஈறுகள் வீங்கியுள்ளன மற்றும் / அல்லது நீங்கள் துலக்கும்போது அல்லது மிதக்கும் போது அவை இரத்தம் கசியும்.
  • உங்களுக்கு கம் மந்தநிலை அல்லது தளர்வான பற்கள் உள்ளன.
  • உங்களிடம் நிரப்புதல், கிரீடங்கள், பல் உள்வைப்புகள், பல்வகைகள் போன்றவை உள்ளன.
  • உங்கள் வாயில் தொடர்ந்து கெட்ட மூச்சு அல்லது கெட்ட சுவை இருக்கிறது.
  • உங்கள் வாய், முகம் அல்லது கழுத்தில் வலி அல்லது வீக்கம் உள்ளது.
  • நீங்கள் மெல்லவோ அல்லது விழுங்கவோ சிரமப்படுகிறீர்கள்.
  • ஈறு நோய் அல்லது பல் சிதைவின் குடும்ப வரலாறு உங்களிடம் உள்ளது.
  • நீங்கள் தவறாமல் தண்ணீர் குடித்தாலும், உங்கள் வாய் பெரும்பாலும் வறண்டு போகும்.
  • உங்கள் தாடை சில நேரங்களில் மேலெழுகிறது அல்லது திறக்கும்போது, ​​மெல்லும்போது அல்லது நீங்கள் முதலில் எழுந்திருக்கும்போது வலிக்கிறது; உங்களுக்கு ஒரு சீரற்ற கடி உள்ளது.
  • உங்கள் வாயில் சரியாகத் தெரியாத அல்லது உணராத ஒரு இடம் அல்லது புண் உங்களுக்கு இருக்கிறது, அது போகாது.
  • உங்கள் புன்னகை அல்லது பற்கள் தோற்றமளிக்கும் முறை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை.
தொழில்முறை மருத்துவ உதவி பெறுதல்
ஒரு தொழில்முறை பல் சுத்தம் சோதனை திட்டமிடவும். ஒரு தொழில்முறை துப்புரவு மற்றும் சோதனைக்கு உங்கள் பல் மருத்துவரைப் பார்வையிடவும். [32] உங்கள் பரிசோதனையில், பல் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணர் உங்கள் சமீபத்திய மருத்துவ வரலாற்றைப் பற்றி கேட்பார், உங்கள் வாயைப் பரிசோதித்து, உங்களுக்கு எக்ஸ்-கதிர்கள் தேவையா இல்லையா என்பதை தீர்மானிப்பார்.
  • கிராக் செய்யப்பட்ட பற்கள் அல்லது வீக்கம், சிவத்தல் அல்லது ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு போன்ற பல் அல்லது ஈறு உணர்திறன் பற்றி உங்கள் பல் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். பல மருத்துவ நிலைமைகள் உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கக்கூடும் என்பதால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் பற்றி உங்கள் பல் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துவது முக்கியம்.
  • உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தைப் பொறுத்து, ஈறு நோய்க்கு உங்கள் ஈறுகளை சரிபார்க்க சுகாதார நிபுணர் ஒரு சிறப்பு பல் கருவிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
தொழில்முறை மருத்துவ உதவி பெறுதல்
பற்களை வெண்மையாக்கும் விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். பிரகாசமான புன்னகையைப் பெற உதவும் சரியான வெண்மை தயாரிப்பு அல்லது செயல்முறையைக் கண்டறிய உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். [33] ஒயிட்னர்கள் அனைத்து வகையான நிறமாற்றங்களையும் சரிசெய்ய மாட்டார்கள், குறிப்பாக உங்களிடம் இருந்தால் பழுப்பு அல்லது சாம்பல் நிற பற்கள் . உங்கள் முன் பற்களில் பிணைப்பு அல்லது பல் வண்ண நிரப்புதல்கள் வைக்கப்பட்டிருந்தால், இந்த பொருட்களின் நிறத்தை வெண்மையாக்குபவர் பாதிக்காது, மேலும் அவை புதிதாக வெண்மையாக்கப்பட்ட உங்கள் புன்னகையில் தனித்து நிற்கும். பீங்கான் வெனியர்ஸ் அல்லது பல் பிணைப்பு போன்ற பிற விருப்பங்களை நீங்கள் விசாரிக்க விரும்பலாம். வெண்மையான புன்னகையைப் பெற வேறு சில வழிகள்:
  • அலுவலகத்தில் ப்ளீச்சிங் என்பது பல் செயல்முறை ஆகும், இதில் பல் உங்கள் ஈறுகளுக்கு ஒரு பாதுகாப்பு ஜெல் அல்லது வாய்வழி மென்மையான திசுக்களைப் பாதுகாக்க ஒரு ரப்பர் கவசத்தைப் பயன்படுத்துகிறது, அதைத் தொடர்ந்து வெளுக்கும் முகவர். இந்த நடைமுறையை பல் மருத்துவர் அலுவலகத்திற்கு ஒரு முறை பார்வையிடலாம்.
  • ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு கொண்ட தயாரிப்புகளுடன் வீட்டிலேயே ப்ளீச்சிங் செய்வது சிலருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதிகரித்த உணர்திறன் அல்லது ஈறு எரிச்சல் போன்ற சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் இருக்கலாம், எனவே எந்த வெண்மை தயாரிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
  • வெண்மையாக்கும் பற்பசைகள் மேற்பரப்பு கறைகளை அகற்றவும், சரியான வாய்வழி பராமரிப்பு வழக்கத்துடன் நீண்ட காலத்திற்கு நிறமாற்றம் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
தொழில்முறை மருத்துவ உதவி பெறுதல்
பல் எக்ஸ்ரே கிடைக்கும். ஒரு பல் எக்ஸ்ரே உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்கள் பற்களில் சேதம் அல்லது நோயின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிய உதவும், இது வழக்கமான பரிசோதனையின் போது தெரியாமல் போகலாம், இது பற்களின் நிறமாற்றத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம். [34] நீங்கள் அடிக்கடி பல்வலி அல்லது ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால், ஒரு எக்ஸ்ரே உங்கள் பல் மருத்துவருக்கு காரணத்தை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.
  • நீங்கள் ஒரு புதிய நோயாளியாக இருந்தால், உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தின் தற்போதைய நிலையை தீர்மானிக்க எக்ஸ்ரே எடுக்க உங்கள் பல் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் பல் மருத்துவர் ஏதேனும் துவாரங்களைக் கண்டறிவதற்கும், உங்கள் ஈறு ஆரோக்கியத்தை பகுப்பாய்வு செய்வதற்கும் அல்லது உங்கள் பற்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை மதிப்பீடு செய்வதற்கும் ஒரு புதிய எக்ஸ்-கதிர்கள் தேவைப்படலாம்.
  • எந்தவொரு கதிர்வீச்சு வெளிப்பாட்டிலிருந்தும் உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் பாதுகாக்கும் ஒரு சிறப்பு கவசத்தைப் பயன்படுத்த நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.
நீங்கள் ஸ்ட்ராபெரி முறையைப் பயன்படுத்தி தேங்காய் எண்ணெயைச் சேர்க்கலாமா?
ஒரு சிறந்த முடிவுக்கு நீங்கள் அவற்றை தனித்தனியாக பயன்படுத்த வேண்டும். தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் உள்ள மாலிக் அமிலம் இரண்டும் குறைந்த pH ஐக் கொண்டிருக்கின்றன, இது பற்சிப்பினைக் குறைக்கும் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.
உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்க எலுமிச்சை சாறு அல்லது வாழை தலாம் பயன்படுத்தலாமா? நீங்கள் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் / எத்தனை முறை?
பாதுகாப்புக்காக ஃவுளூரைடு பற்பசையுடன் பல் துலக்கும் வரை தினமும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். எலுமிச்சை சாற்றை 30 விநாடிகள் கழுவும் முன் தண்ணீரில் நீர்த்த வேண்டும். வாழை தலாம் வெறுமனே உங்கள் பற்களுக்கு எதிராக தேய்த்து 2 நிமிடங்கள் விடலாம்.
ஒரு குழந்தை இந்த முறைகளைப் பயன்படுத்த முடியுமா?
ஆம், குழந்தைகளும் பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேண்டும். இருப்பினும், அவர்கள் ஆல்கஹால் மவுத்வாஷ் செய்யக்கூடாது, மேலும் குழந்தைகளின் பற்பசையை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.
பொதுவான வீட்டுப் பொருட்களுடன் ஒரே இரவில் பற்களை வெண்மையாக்குவது எப்படி?
ஒரே இரவில் எதுவும் நடக்கப்போவதில்லை. வேகமான முடிவுகளுக்கு பேக்கிங் சோடா மற்றும் வினிகரைப் பயன்படுத்தவும், இரண்டு வாரங்களுக்கு நாட்களை மாற்றவும், பின்னர் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவும். உங்கள் பற்சிப்பிக்கு இது உதவாது என்று பல் மருத்துவர்கள் சொல்வது போல் கவனமாக இருங்கள்.
பற்களை வெண்மையாக்க மஞ்சள் பயன்படுத்தலாமா?
இல்லை. இது பற்களில் உள்ள கிருமிகளைக் கொல்லக்கூடும், ஆனால் இது தற்காலிக மஞ்சள் கறைகளையும் விட்டுச்செல்லக்கூடும்.
என்னிடம் நிறைய தொப்பிகள் உள்ளன. நான் பற்களை வெண்மையாக்க முடியுமா?
பொதுவாக, நீங்கள் பயன்படுத்தும் எந்தவொரு பொருளும் உங்கள் இயற்கையான பற்களை வெண்மையாக்கக்கூடும், அவை முதலில் தயாரிக்கப்பட்ட நிறத்திற்கு மட்டுமே செயற்கை பற்களை வெண்மையாக்கும். பல் மருத்துவர்கள் வழக்கமாக "பொய்" அல்லது பகுதிகளை உங்கள் பற்களின் இயற்கையான நிறத்துடன் பொருத்த முயற்சிக்கிறார்கள்.
இது எனக்கு ஏன் வேலை செய்யாது?
உங்கள் முடிவுகளைப் பெறும் வரை நீங்கள் இதை சிறிது நேரம் முயற்சிக்க வேண்டியிருக்கும். எல்லோரும் வேறு.
நீங்கள் ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு ஆனால் சரியான பற்கள் இருந்தால், என்ன பரிந்துரைக்கப்படுகிறது? வெண்மைக்கு பேக்கிங் சோடா, அல்லது தேங்காய் எண்ணெய்?
ஒரு பல் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு என்பது பீரியண்டால்ட் நோய்க்கு முன்னோடியாக இருக்கும்.
இது ஒரு விளைவை ஏற்படுத்த எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
சில வீட்டு சிகிச்சைகள் அல்லது வெண்மையாக்கும் கீற்றுகள் உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்குவதற்கு சில மாதங்கள் வரை ஒரு மாதம் வரை ஆகலாம்.
நான் முதலில் மிதக்க வேண்டுமா, துலக்க வேண்டுமா அல்லது மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்த வேண்டுமா?
உகந்த வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த ஒழுங்கு துலக்குதல், பின்னர் மிதப்பது, பின்னர் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துதல்.
தேங்காய் எண்ணெயை நான் சொந்தமாக பயன்படுத்தலாமா?
சிலர் செயல்படுத்தப்பட்ட கரியால் பற்களை வெண்மையாக்க முயற்சிக்கிறார்கள். [35] இருப்பினும், இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்குச் சிறிய ஆதாரங்கள் இல்லை. உங்கள் பல் வாயில் கரியைப் பயன்படுத்துவதை பெரும்பாலான பல் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை.
fariborzbaghai.org © 2021