ஆல்கஹால் குடித்த பிறகு வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

வயிற்றுப்போக்கு, துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு ஹேங்கொவரின் பல அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். பொதுவாக, ஆல்கஹால் குடிப்பதால் பல காரணங்களுக்காக வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது: இது உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது எரிச்சலையும் வருத்தத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது; இது செரிமானத்தின் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் பெருங்குடலுக்கு தண்ணீரை உறிஞ்சுவதற்கு போதுமான நேரம் கொடுக்காது; மேலும் இது உங்கள் இரைப்பை குடல் (ஜி.ஐ) பாதையில் உள்ள பாக்டீரியாவை மாற்றுகிறது. உங்கள் வயிற்றுப்போக்கைக் குறைக்க அல்லது அகற்ற முயற்சிக்கும் பல தீர்வுகள் உள்ளன, அதாவது ஏராளமான தெளிவான திரவங்களை குடிப்பது, அதிக கொழுப்பு மற்றும் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளிலிருந்து விலகி இருப்பது, காஃபின் தவிர்ப்பது. [1]

சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்ப்பது

சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்ப்பது
மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள். இது ஒரு வெளிப்படையான காரியமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஒரு நகர்ப்புற கட்டுக்கதை உள்ளது, இது அதிக ஆல்கஹால் குடிப்பதால் ஒரு ஹேங்ஓவரில் இருந்து விடுபடும். தொழில்நுட்ப ரீதியாக, இது உண்மை. உங்கள் கணினியிலிருந்து ஆல்கஹால் விலகும்போது வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட ஒரு ஹேங்ஓவர் ஏற்படுகிறது. உங்கள் கணினியில் நீங்கள் ஒரு அளவிலான ஆல்கஹால் வைத்திருந்தால், உங்கள் சில ஹேங்கொவர் அறிகுறிகள் நீங்கக்கூடும், ஆனால் தற்காலிகமாக மட்டுமே. [2]
  • நீங்கள் எவ்வளவு ஆல்கஹால் உட்கொண்டீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் ஜி.ஐ. பாதையை சேதப்படுத்துவீர்கள், இது நீண்ட கால, நிரந்தர பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்ப்பது
செரிமானத்தை குறைக்க அதிக கொழுப்பு மற்றும் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். ஆல்கஹால் நுகர்வு உங்கள் ஜி.ஐ. பாதையில் உள்ள செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது, இது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது. ஆகையால், நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கால் பாதிக்கப்படுகையில், உங்கள் செரிமானத்தை மெதுவாக்க உதவும் உணவுகளை உண்ண விரும்புகிறீர்கள், மேலும் சரியான ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உங்கள் ஜி.ஐ. கொழுப்பு குறைவாகவும், அதிக நார்ச்சத்து இல்லாத உணவுகளிலும் ஒட்டிக்கொள்க. [3]
  • அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் செரிமான செயல்முறைகளை விரைவுபடுத்துகின்றன, இது உங்கள் வயிற்றுப்போக்கு பிரச்சினைகளை அதிகப்படுத்தும். இந்த வகை உணவுகளில் வறுத்த உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், சில்லுகள், சீஸ் பர்கர்கள் மற்றும் பொரியல் போன்ற துரித உணவு மற்றும் சாக்லேட் பார்கள் உள்ளிட்ட இனிப்பு வகைகள் அடங்கும்.
  • அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் உங்கள் மலத்தில் உள்ள நீரின் அளவை அதிகரிக்கும், இது அதிக வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும், குறைவாக இல்லை. இந்த வகை உணவுகளில் தானியங்கள், முழு தானிய ரொட்டிகள், பீன்ஸ் மற்றும் முழு தானிய பாஸ்தாக்கள் அடங்கும்.
சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்ப்பது
நீங்கள் ஒரு ஹேங்கொவரில் இருந்து மீண்டு வரும்போது பால் பொருட்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். பால் பொருட்கள் செரிக்கப்படும்போது, ​​அவை லாக்டோஸை உற்பத்தி செய்கின்றன. லாக்டோஸ் உங்கள் ஜி.ஐ. பாதையில் உள்ள தசைகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உங்கள் வயிற்றில் அமில அளவை அதிகரிக்கும். ஒரு தூண்டப்பட்ட ஜி.ஐ. பாதை மற்றும் ஒரு அமில வயிறு வயிற்றுப்போக்கு உட்பட நிறைய இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை பால் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது. [4]
  • தவிர்க்க வேண்டிய பால் பொருட்களில் பால், சீஸ், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் தயிர் ஆகியவை அடங்கும், குறிப்பாக அவை கொழுப்பு அதிகமாக இருந்தால்.
  • இந்த விதிக்கு ஒரு விதிவிலக்கு புரோபயாடிக்குகளுடன் கூடிய குறைந்த கொழுப்பு தயிர். உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் தீங்கு விளைவிப்பதை விட இந்த வகை தயிர் அதிக நன்மை பயக்கும்.

உங்கள் உணவில் நன்மை பயக்கும் பொருட்களைச் சேர்ப்பது

உங்கள் உணவில் நன்மை பயக்கும் பொருட்களைச் சேர்ப்பது
உங்கள் வயிறு மற்றும் ஜி.ஐ. பாதையை அமைதிப்படுத்த உதவும் 'ப்ராட்' உணவுகளை சாப்பிட நினைவில் கொள்ளுங்கள். BRAT உணவுகள் வாழைப்பழங்கள், அரிசி, ஆப்பிள் சாறு மற்றும் சிற்றுண்டி. இந்த உணவுகள், பிளஸ் சோடா பட்டாசுகள், முட்டை மற்றும் கோழி அனைத்தும் உங்கள் ஜி.ஐ. பாதையை நன்றாக உணரவும், உங்கள் வயிற்றுப்போக்கிலிருந்து விடுபடவும் உதவும். உங்கள் வயிற்றை எரிச்சலூட்டுவதோடு, உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த உணவுகள் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும். [5]
  • உங்கள் வயிற்றுப்போக்கைத் தீர்க்க உதவும் மற்றும் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் பிற உணவுகள்: சூப், ப்ரீட்ஜெல்ஸ் (உப்புக்கு), விளையாட்டு பானங்கள், தோல் இல்லாத உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பழச்சாறுகள். [6] எக்ஸ் நம்பகமான மூல மெட்லைன் பிளஸ் அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகத்திலிருந்து பெறப்பட்ட மருத்துவ தகவல்களின் தொகுப்பு மூலத்திற்குச் செல்லவும்
உங்கள் உணவில் நன்மை பயக்கும் பொருட்களைச் சேர்ப்பது
உங்கள் ஜி.ஐ. பாதையில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் செரிமான அமைப்பில் உள்ள மைக்ரோஃப்ளோரா அல்லது நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாவை ஆல்கஹால் பாதிக்கும். இது நல்ல பாக்டீரியாக்களின் அளவைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், மோசமான பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்க அனுமதிக்கும். நல்ல பாக்டீரியா தான் வயிற்றுப்போக்கு நீக்குவது உட்பட உங்கள் செரிமான அமைப்பு சரியாக செயல்பட வைக்கிறது. உங்கள் செரிமான அமைப்பில் பாக்டீரியாக்களின் சரியான சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும் ஒரு சிறந்த வழி புரோபயாடிக்குகள். [7]
  • உங்கள் உள்ளூர் மருந்தகம் அல்லது மருந்துக் கடையில் புரோபயாடிக்குகள் கிடைக்கின்றன. உங்களுக்காக சிறந்த ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு உங்கள் மருந்தாளரிடம் உதவி கேட்கவும்.
உங்கள் உணவில் நன்மை பயக்கும் பொருட்களைச் சேர்ப்பது
நறுமண சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் மிளகுக்கீரை எண்ணெயுடன். மிளகுக்கீரை எண்ணெய் குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளை நீக்கும். உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்த உதவும் மிளகுக்கீரை எண்ணெயை வாசனை. மற்றொரு விருப்பமாக, அதை ஒரு கேரியர் எண்ணெயில் கலந்து உங்கள் தோலில் மசாஜ் செய்யவும். [8]
  • நீர்த்த மிளகுக்கீரை எண்ணெயை உங்கள் வயிற்றில் மசாஜ் செய்து உங்கள் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளைப் போக்க உதவும். மற்றொரு விருப்பமாக, அதை உங்கள் கையில் தேய்த்து வாசனையை சுவாசிக்கவும்.
உங்கள் உணவில் நன்மை பயக்கும் பொருட்களைச் சேர்ப்பது
தெளிவான திரவங்களுடன் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். வாஸோபிரசின் என்ற ஹார்மோனைக் குறைப்பது உட்பட ஆல்கஹால் உங்கள் உடலுக்கு நிறைய துரதிர்ஷ்டவசமான காரியங்களைச் செய்கிறது, இது இயல்பை விட அதிகமாக சிறுநீர் கழிக்க காரணமாகிறது. [9] கூடுதலாக, உங்கள் ஜி.ஐ. பாதையில் வேகமாக செயலாக்கப்படுவதால், உங்கள் பெருங்குடல் நீங்கள் நீரேற்றமாக வைத்திருக்க வேண்டிய சரியான அளவை உறிஞ்சுவதில் சிக்கல் உள்ளது. இவை அனைத்தும் நீங்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளாகாமல் தெளிவான திரவங்களை உட்கொள்வதைத் தொடர வேண்டும் என்பதாகும். [10]
  • தெளிவான திரவங்களில் நீர், தேநீர் அல்லது குழம்பு ஆகியவை அடங்கும்.
  • உங்கள் ஹேங்கொவர் உங்களுக்கு வாந்தி மற்றும் / அல்லது குமட்டல் ஏற்பட்டால், அதற்கு பதிலாக ஐஸ் க்யூப்ஸை உறிஞ்ச முயற்சிக்கவும்.

மருத்துவ உதவியை நாடுகிறது

மருத்துவ உதவியை நாடுகிறது
தேவைப்பட்டால் நிவாரணத்திற்காக மேலதிக கரி மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கரி மாத்திரைகள் வயிற்றுப்போக்கிலிருந்து விடுபடக்கூடும், மேலும் அவை உங்கள் உள்ளூர் மருந்துக் கடையில் கிடைக்கின்றன. லேபிளைப் படித்து, கரி மாத்திரைகளை இயக்கியபடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் வயிற்றுப்போக்கு நீங்க உதவும். [11]
  • கரி மாத்திரைகள் உங்களுக்கு பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.
மருத்துவ உதவியை நாடுகிறது
தேவைப்பட்டால், வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு மருந்துகளை முயற்சிக்கவும். மருந்து அல்லாத விருப்பங்கள் உங்களை நன்றாக உணர போதுமானதாக தெரியவில்லை எனில், வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு மருந்தை உட்கொள்வதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம். இந்த மருந்துகளின் பிராண்ட் பெயர் மற்றும் பொதுவான பதிப்புகள் இரண்டும் உங்கள் உள்ளூர் மருந்தகத்தில் கிடைக்கின்றன. உங்கள் சிறந்த விருப்பத்தை தீர்மானிக்க உங்கள் மருந்தாளரிடம் பேசுங்கள். [12]
  • இருப்பினும், இந்த மருந்துகள் வயிற்றுப்போக்கை குணப்படுத்தாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவை அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
  • இவை அதிகப்படியான மருந்துகள் என்றாலும், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் பிற மருந்துகளுடன் எதிர்மறையான தொடர்புகள் ஏதும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருந்தாளர் அல்லது மருத்துவரை அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
மருத்துவ உதவியை நாடுகிறது
நீரிழப்பு அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால் நீரிழப்பு மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும். சிறந்த நோக்கங்களுடன் கூட, நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடியதை விட அதிகமான திரவங்களை வெளியேற்றுவதை நீங்கள் காணலாம். பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் நீங்கள் இருப்பதைக் கண்டால், மருத்துவ உதவியை நாடுவதற்கான நேரம் இது: லேசான தலைவலி, அதிக தாகம், சிறுநீர் கழித்தல் அல்லது சிறுநீரின் அளவு, கடுமையான சோர்வு, வறண்ட வாய் மற்றும் / அல்லது தோல் மற்றும் இருண்ட நிற சிறுநீர். [13]
  • நீரிழப்புக்கான சாத்தியங்களை அதிகரிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏற்கனவே வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், அவை: வாந்தி, மிகவும் வெப்பமான மற்றும் ஈரப்பதமான வானிலை, குறிப்பிடத்தக்க அளவு உடற்பயிற்சி மற்றும் நீரிழிவு நோய். [14] எக்ஸ் ஆராய்ச்சி மூல
மருத்துவ உதவியை நாடுகிறது
உங்கள் வயிற்றுப்போக்கு 2 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். நீரிழப்பு அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்காவிட்டாலும், உங்கள் வயிற்றுப்போக்கு 48 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க விரும்புவீர்கள். உங்களுக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் இது மிகவும் முக்கியமானது: இரத்தக்களரி அல்லது கருப்பு மலம், கடுமையான பிடிப்புகள் அல்லது வலி மற்றும் 102 ° F (39 ° C) க்கு மேல் காய்ச்சல். [15]
  • வயிற்றுப்போக்கு சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாகவும் இருக்கலாம். இதுபோன்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஆல்கஹால் குடிப்பது உங்கள் வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் அல்லது நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.
செலியாக் நோய், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்), அழற்சி குடல் நோய் (ஐ.பி.டி), க்ரோன்ஸ் அல்லது பெருங்குடல் அழற்சி போன்ற எந்தவொரு குடல் நோயும் உள்ளவர்கள் ஆல்கஹால் எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள். நீங்கள் எந்த அளவிலான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். [16] இந்த நிபந்தனைகளில் 1 உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் மதுவை தவறாகப் பயன்படுத்துகிறார் மற்றும் உதவி தேவைப்பட்டால், அமெரிக்காவிலும் கனடாவிலும் சிகிச்சை முறைகளை ஆல்கஹாலிக்ஸ் அநாமதேய இணையதளத்தில் காணலாம்: https://www.aa.org/pages/en_US/need-help-with-a-drinking-problem .
fariborzbaghai.org © 2021