இழுப்பதை நிறுத்துவது எப்படி

எரிச்சலூட்டும் கண் அல்லது உடல் இழுப்பை நிறுத்த, அது எதனால் ஏற்படக்கூடும் என்பதைக் கவனியுங்கள். எந்தவொரு தீவிரமான மருத்துவ நிலைமைகளையும் நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து, உங்கள் மருந்துகளில் ஏதேனும் குற்றம் சொல்ல முடியுமா என்று பாருங்கள். அதிக தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும், காஃபின் குறைக்கவும், இது உங்கள் இழுப்புக்கு காரணமாக இருக்கலாம். கண் இழுப்புகளை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் கண்களை ஈரப்பதமாக்குங்கள்.

கடுமையான காரணங்களை தீர்ப்பது

கடுமையான காரணங்களை தீர்ப்பது
உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். தசை இழுப்புகள் பொதுவானவை மற்றும் பெரும்பாலும் தீங்கற்றவை என்றாலும், அவை சில நேரங்களில் கடுமையான நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்கள் இழுப்புகள் சில வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையைத் தடுக்கத் தொடங்கினால் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கவும். அவை போன்ற கடுமையான நிலைமைகளுக்கு சோதிக்கலாம்: [1]
  • பெல்ஸ் பால்சி.
  • மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்).
  • டூரெட் நோய்க்குறி.
  • கிள la கோமா.
  • லூபஸ் போன்ற ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள்.
  • எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு, இது உங்கள் உறுப்புகளை பாதிக்கும்.
கடுமையான காரணங்களை தீர்ப்பது
ரெஸ்ட்லெஸ் லெக் நோய்க்குறிக்கு உங்களை மதிப்பீடு செய்ய உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் கால்களில் வழக்கமான இழுத்தல் ரெஸ்ட்லெஸ் லெக் சிண்ட்ரோம் (ஆர்.எல்.எஸ்) காரணமாக இருக்கலாம், இது உங்கள் கீழ் மூட்டுகளை நகர்த்துவதற்கான தவிர்க்க முடியாத தூண்டுதலுக்கு காரணமாகிறது. ஆர்.எல்.எஸ்ஸை அடையாளம் காண உறுதியான சோதனை எதுவும் இல்லை என்ற போதிலும், உங்கள் கால் இழுத்தலை மதிப்பீடு செய்ய உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை பொறுத்து, அறிகுறிகளைக் குறைக்க மருத்துவர் உங்களுக்கு வலிப்புத்தாக்க எதிர்ப்பு மருந்து அல்லது இரும்புச் சத்துக்களை பரிந்துரைக்கலாம். [2]
  • லேசான ஆர்.எல்.எஸ் அதிக தூக்கம் பெறுவது போன்ற எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் எளிதாக்கப்படலாம்.
  • உங்கள் கால் இழுப்புகளின் தீவிரம் மற்றும் காலம் குறித்த துல்லியமான விவரங்களை உங்கள் மருத்துவரிடம் கொடுக்க மறக்காதீர்கள்.
கடுமையான காரணங்களை தீர்ப்பது
நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளும்போது பல மருந்துகள் உள்ளன. ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், குளிர் மற்றும் ஒவ்வாமை மருந்துகள் மற்றும் குமட்டல் எதிர்ப்பு சிகிச்சைகள் அனைத்தும் கண் மற்றும் உடல் இழுப்புகளுக்கு பங்களிக்கும். நீங்கள் பேசும் அனைத்து மருந்துகளையும், மருந்து மற்றும் மேலதிக மருந்துகளை கவனியுங்கள், உங்கள் மருத்துவரிடம் எந்த குற்றவாளி என்று கேளுங்கள். [3]
கடுமையான காரணங்களை தீர்ப்பது
நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் எந்த மனநல பிரச்சினைகளையும் நிவர்த்தி செய்யுங்கள். மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் பிற உளவியல் பிரச்சினைகள் இழுப்புகளை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது அவற்றை மோசமாக்கும். நீங்கள் கண் அல்லது உடல் இழுப்புகளை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு பேச்சு சிகிச்சையாளர், மனநல மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகரைப் பார்வையிடுவதன் மூலம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் உள்ளூர் அரசாங்கத்தின் சுகாதார சேவைகள் துறையால் வழங்கப்பட்ட ஆன்லைன் ஆதாரங்களைப் பாருங்கள் அல்லது உள்ளூர் பல்கலைக்கழக சுகாதார மையங்களைத் தொடர்புகொண்டு அவர்களின் உளவியல் அல்லது மனநலத் துறைகள் வழங்கும் சேவைகளைப் பற்றி அறியலாம். [4]

தீங்கற்ற உடல் இழுப்புகளை அகற்றுவது

தீங்கற்ற உடல் இழுப்புகளை அகற்றுவது
ஒரு இரவு 7-8 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுங்கள். போதுமான தூக்கம் கிடைக்காதது பலவிதமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் பகலில் உங்கள் ஒட்டுமொத்த மூளையின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும். இந்த தூக்கக் குறைபாடு கண் மற்றும் உடல் இழுப்புக்கு காரணமாக இருக்கலாம் அல்லது பங்களிக்கக்கூடும். முன்பு படுக்கைக்குச் செல்வதன் மூலமும், பகலில் தூங்குவதைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், படுக்கைக்கு அருகில் உங்கள் தொலைபேசியையும் மின்னணுவியலையும் அணைப்பதன் மூலம் ஒரு இரவுக்கு 7-8 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற இலக்கு. [5]
  • நீங்கள் ஒரு தூக்கத்தை எடுக்க வேண்டியிருந்தால், அதை 30 நிமிடங்களாக மட்டுப்படுத்தவும், இதனால் நீங்கள் இன்னும் இரவில் நன்றாக தூங்குவீர்கள். [6] எக்ஸ் ஆராய்ச்சி மூல
தீங்கற்ற உடல் இழுப்புகளை அகற்றுவது
காஃபின் மீது மீண்டும் வெட்டு. காஃபின் தூண்டுதல் விளைவு உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை ஓவர் டிரைவில் வைக்கலாம், இதன் விளைவாக கண் மற்றும் உடல் இழுப்பு ஏற்படுகிறது. இழுப்பதை நிறுத்த, உங்கள் தினசரி காஃபின் உட்கொள்ளலை குறைத்து, ஒரு நாளைக்கு 400 மி.கி. கிரீன் டீ போன்ற காபிக்கு ஆற்றல் அதிகரிக்கும் மாற்றுகளைப் பாருங்கள். [7]
  • காஃபின் (400 மி.கி) அதிகபட்சமாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளல் சுமார் 4 சிறிய கப் வழக்கமான காபிக்கு சமம்.
தீங்கற்ற உடல் இழுப்புகளை அகற்றுவது
மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மெக்னீசியம் குறைபாடு உடல் இழுப்புகளுக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும், மேலும் இரத்த பரிசோதனைகள் மூலம் எளிதாக கண்டறிய முடியும். மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களுக்கு சரியானதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். மாற்றாக, கீரை, ஓட்மீல் மற்றும் பாதாம் போன்ற மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்ளுங்கள். [8]
  • மருந்தகங்கள் மற்றும் சுகாதார உணவு கடைகளில் மெக்னீசியம் கூடுதல் கவுண்டரில் கிடைக்கிறது.

தீங்கற்ற கண் இழுத்தல் நிறுத்துதல்

தீங்கற்ற கண் இழுத்தல் நிறுத்துதல்
வறண்ட கண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க செயற்கை கண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள். காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள், ஒவ்வாமை, மருந்துகள் அல்லது வயது ஆகியவற்றால் ஏற்படும் வறண்ட கண்கள் இழுப்பை ஏற்படுத்தும். மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கும் செயற்கை கண்ணீர் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்தி அவற்றை ஈரப்பதமாக்குங்கள். உங்கள் கண்களுக்கு சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள் நீங்கள் இழுப்பதை அனுபவிக்கும் போதெல்லாம், அல்லது அவை உலர்ந்ததாக உணரும்போது. [9]
தீங்கற்ற கண் இழுத்தல் நிறுத்துதல்
பகலில் கண் கஷ்டத்தைத் தவிர்க்கவும். கண் திரிபு உங்கள் கண் இமைகள் துடிக்கும், இதன் விளைவாக ஒரு இழுப்பு ஏற்படும். பிரகாசமான நாட்களில் யு.வி. சன்கிளாஸ்கள் அணிவதன் மூலமும், கணினி, தொலைபேசி மற்றும் தொலைக்காட்சித் திரைகளில் இருந்து அடிக்கடி இடைவெளிகளை எடுப்பதன் மூலமும் உங்கள் கண்களை சிரமத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும். உங்களுக்கு பார்வை சிக்கல் இருந்தால், படிக்க முயற்சிக்கும்போது எப்போதும் உங்கள் மருந்து கண்ணாடிகள் அல்லது தொடர்புகளை அணியுங்கள். [10]
தீங்கற்ற கண் இழுத்தல் நிறுத்துதல்
ஒவ்வொரு பத்து நிமிடங்களுக்கும் கண்களை ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் கண்கள் பகலில் நிறைய சிரமங்களைக் கையாளுகின்றன, குறிப்பாக உங்கள் நாளை ஒரு கணினிக்கு முன்னால் செலவிட்டால். உங்கள் கண்களை நிதானப்படுத்த ஒவ்வொரு 10 நிமிடங்களுக்கும் இடைவெளி எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பல விநாடிகள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, தொலைவில் உள்ள ஒரு பொருளின் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். இது உங்கள் பார்வையை மையமாகக் கொண்டு உங்கள் கண் தசைகளை தளர்த்தும். [11]
fariborzbaghai.org © 2021