சிரிப்பு தியானம் செய்வது எப்படி

சிரிப்பு தியானம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் அதிகரிக்க ஒரு கருவியாக இருக்கும். கொஞ்சம் கவனம் மற்றும் தியானத்துடன், உங்கள் எதிர்மறை மனநிலையை வென்று உள்ளே மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.
"ஹீ, ஹீ, ஹீ" என்ற மந்திரத்தை ஒரு நிமிடம் தலையில் சிந்தியுங்கள். தலையில் கவனம் செலுத்துங்கள், அதனால் தலையில் உள்ள பதட்டங்களைத் தீர்க்கவும். உங்கள் தலையை சிறிது நகர்த்தவும்.
மார்பில் "ஹா, ஹா, ஹா" என்ற மந்திரத்தை பல முறை சிந்தியுங்கள். இதய சக்கரத்தில் உங்கள் கைகளை இடுங்கள்.
வயிற்றில் "ஹோ, ஹோ, ஹோ" என்று நினைத்து உங்கள் வயிற்றில் கைகளை வைக்கவும்.
பூமியில் "ஹூ, ஹூ, ஹூ" என்று சிந்தியுங்கள். கால்களில் உங்கள் கைகளை வைத்து, உங்கள் கால்களை நகர்த்தவும்.
காற்றில் ஆயுதங்களைக் கொண்டு பெரிய வட்டங்களை உருவாக்கி, "ஹா, ஹா, ஹா, ஹா" என்ற மந்திரத்தை பல முறை சிந்தியுங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள அகிலத்தை (இயற்கை, உலகம்) காட்சிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் பிரபஞ்சத்தின் ஒற்றுமையில் வரும் வரை மந்திரத்தை சிந்தியுங்கள்.
ஆசீர்வாதத்தில் ஒரு கையை நகர்த்தி, எல்லா உயிரினங்களையும் வெளிச்சமாக அனுப்புங்கள். "என் நண்பர்கள் அனைவருக்கும் நான் வெளிச்சத்தை அனுப்புகிறேன். எல்லா மக்களும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கட்டும். உலகம் மகிழ்ச்சியாக இருக்கட்டும்" என்று சிந்தியுங்கள்.
தியானியுங்கள். உடலில் "ஓம்" என்ற மந்திரத்தை மூன்று முறை சிந்தியுங்கள். எல்லா எண்ணங்களையும் நிறுத்துங்கள். ஓய்வெடுக்க வாருங்கள்.
உங்கள் நாளில் நேர்மறையாகச் செல்லுங்கள். நம்பிக்கையுடன் முன்னால்.
சிரிக்கும் யோகா எனக்கு உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா?
இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் அது தானே அல்ல. சிரிப்பது கலோரிகளை எரிக்கும் போது, ​​இது மிகவும் சிறிய வித்தியாசம். யோகா சிரிப்பது உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும், குறைந்த மன அழுத்தமாகவும் மாற்றுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க உதவும், இது உங்கள் உடலில் கார்டிசோலைக் குறைக்கிறது.
* சிரிப்பு தியானம் இரண்டு படிகளைக் கொண்டுள்ளது. முதல் சிரிப்பு மற்றும் இரண்டாவது உள் அமைதிக்கு வரும். சிரிப்பை ஒரு மந்திரமாகப் பயன்படுத்துவது உதவியாக இருக்கும். உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் சிரிக்கவும், இதனால் சக்கரங்களையும் குண்டலினி ஆற்றலையும் எழுப்புங்கள். பின்னர் மகிழ்ச்சி உங்கள் உள்ளே விழித்தெழுகிறது மற்றும் நீங்கள் நேர்மறையாகி விடுகிறீர்கள். நீங்கள் உலகில் நகைச்சுவைகளைப் பார்க்கிறீர்கள். இயல்பாகவே சிரிப்பு உங்களில் எழுகிறது. நீங்கள் சிரிக்கும் புத்தராக மாறுவீர்கள். நீங்கள் உங்கள் சக மனிதர்களை மகிழ்ச்சியோடும் நல்ல நகைச்சுவையோடும் அமைப்பீர்கள்.
அறிவொளிக்கான பாதை நேர்மறையான சிந்தனை (மன வேலை) மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. நேர்மறையான சிந்தனை என்பது வாழ்க்கையில் உள்ள நேர்மறைகளில் கவனம் செலுத்துவதாகும். அதுதான் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தின் வழி. ஆனால் அனைத்து எதிர்மறை மற்றும் அனைத்து சிக்கல்களையும் அடக்குவது என்று அர்த்தமல்ல. நாங்கள் எங்கள் பிரச்சினைகளை தீர்க்க வேண்டும். நம்முடைய கோபத்தையும் துக்கத்தையும் வாழ வேண்டும். சிரிப்பு தியானத்தின் ஆரம்பத்தில் நம் பிரச்சினைகளைப் பற்றி சிந்திக்கலாம். நாங்கள் எங்கள் கோபத்தை அல்லது சோகத்தை வெளிப்படுத்துகிறோம், பின்னர் வாழ்க்கையைப் பற்றி சிரிக்கிறோம். நாங்கள் எங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு மேலே உயர்கிறோம். நாம் அறிவொளியின் பரிமாணத்தில் நுழைகிறோம், அதிலிருந்து சிரிப்பு தானே எழுகிறது. மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கான வழி இது.
fariborzbaghai.org © 2021